青年如何健康補腎

『壹』 年輕人吃什麼補腎

年輕人吃什麼補腎

年輕人吃什麼補腎？腎虛不僅是老年人的專屬，年輕人也會腎虛的，現在年輕人抽煙、喝酒、熬夜，生活不規律，也是會影響腎臟健康的。那麼平時怎麼補腎呢？下面就帶你看看年輕人吃什麼補腎。

年輕人吃什麼補腎1

1、西蘭花：西蘭花是大家經常吃到的一種蔬菜。經研究發現，西蘭花中有抗癌物質，所以經常吃西蘭花可以起到抗癌的功效。還可以保護男性免受前列腺癌的襲擊，也可以起到補腎的作用。所以男人一定要多吃西蘭花！

2、大蔥：對大家來講，大蔥可能是一種調味品，但除此之外，大蔥的功效還有很多，比如可以刺激男性體內的雄激素，從而起到壯陽補陽的效果。對於男人來講，每周吃三次大蔥非常有助於身體健康。尤其是腎臟！

3、榴槤：榴槤素有「水果之王」之稱。在身體虛弱的時候非常適合吃榴槤。因為榴槤中的營養物質非常高，可以及時給身體補充需要和能量，可以達到強身健體，滋陰補陽的功效，男人腎虛的時候也要多吃。

年輕人吃什麼補腎2

1、栗子：中醫把栗子列為葯用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱「腎之果」。久服可增強體質、祛病延年。栗子以風干為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢咽。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。

2、松子：松子，性平，味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。松子內含有大量的.不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。

3、山葯：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、干貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

5、鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

6、枸杞子：具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭發早白。

養腎有訣竅，補腎有講究

中醫講求辨證論治，養腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對症投葯，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結果只能是適得其反。

【腎陽】陽虛出現的症狀多為陰1生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。脈多沉細，舌淡嫩。腎陽虛女性，宜食性溫散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲、生冷瓜果。

【腎陰】陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。脈細數，舌紅少苔。 腎陰虛女性，宜食清補類、甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬菜瓜果或富含纖維素及維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪碳水化合物含量過高的食物。

青年女性平時應多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習慣健康平穩，只要達到了陰陽平衡，便是健康的象徵，衰老也會得到延緩。一旦出現不適症狀，不要盲目吃葯食補，應在醫生的指導下，通過辨證治療進補，才能真正起到補腎的作用。

『貳』 年輕人一定要經常補腎，吃哪些食物有助於補腎呢

黑豆或黑芝麻。這食品類中均包含較豐富多彩的蛋白質含量及礦物，且帶有人參皂甙類活性物質，有益於排尿，故稱有補腎壯陽的作用。可是，且不說這類活性物質在黑豆、黑芝麻里的含量怎樣，即使含量比較高，人一天也不太可能把黑豆、黑芝麻作為正餐，攝取量也不夠，倘若徹底藉助他們里邊的活性物質來推動排尿，那確實太委屈自身的腎臟功能了。常見的黑色食品有黑木耳、平菇、海帶絲、黑豆、黑豆、黑芝麻、黑桑葚等。

黑灰色相匹配的是腎臟功能，因此多服用黑色食品能夠補腎壯陽。還能夠補一些長山葯、紅棗、蓮籽、百合花、枸杞子等這都是比較便宜的食葯同源滋養腎的食物。水果蔬菜可以選擇韭菜、梨、紅蘿卜等具備有利排尿潤腸功效的。中醫講有「以臟補臟」觀點，能夠適度服用一些動物內臟，如豬腰子這些。除此之外，生雞蛋中包含多種多樣身心健康蛋白，能夠填補腎臟功能需要的蛋白。肉類食品可以選擇魚類，魚類是蛋白質食物的關鍵由來。

『叄』 青少年怎樣養腎

青少年飲食中可增加一些動物腎臟。動物腎臟有補腎益精之用,在中醫上也有「以臟養臟」的理論。動物腎臟中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、稀有微量元素,青少年腎虛食用之後,可起到滋補及強壯之功。海參也是腎虛青少年不錯的選擇。它可以補腎益精、滋陰壯陽,且富含碘、鋅等微量元素。海參中的營養素可調節代謝、降低血脂,其中的粘蛋白質及多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。青少年腎虛補腎還可食蝦。蝦有補腎壯陽、通乳排毒之功,並富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等,鈣、磷等微量元素尤為豐富,可謂壯骨之良品。此外,蝦肉的提取物可有增強機體免疫力的作用。

『肆』 青少年補腎吃什麼好

不少家長尋找青少年如何補腎陰虛的方法。腎虛指腎臟精氣陰陽不足，腎虛發生時,會對人的健康、工作以及學習造成很大的影響。下面就讓我來為大家介紹一下青少年如何補腎陰虛吧，希望大家喜歡。

青少年如何補腎陰虛

1、青少年可通過食療補腎陰虛

通過食療的方法可以改善腎陰虛的症狀。青少年飲食中可增加一些動物腎臟。動物腎臟有補腎益精之用,在中醫上也有“以臟養臟”的理論。動物腎臟中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、稀有微量元素,青少年腎虛食用之後,可起到滋補及強壯之功。海參也是腎虛青少年不錯的選擇。它可以補腎益精、滋陰壯陽,且富含碘、鋅等微量元素。海參中的營養素可調節代謝、降低血脂,其中的粘蛋白質及多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。青少年腎虛補腎還可食蝦。蝦有補腎壯陽、通乳排毒之功,並富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等,鈣、磷等微量元素尤為豐富,可謂壯骨之良品。此外,蝦肉的提取物可有增強機體免疫力的作用。

2、青少年可通過運動補腎陰虛

腎虛的症狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。腎虛的症狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。腎虛的症狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

青少年腎虛可通過做一些腰部運動,具有很好的補腎作用,能改善腎陰虛症狀,也可以按摩腳底心,如湧泉穴,經常按摩的話,可以起到補腎益精、強健身體、預防早衰等作用。所以,通過這些方式也能起到很好的補腎效果。

3、青少年可通過休息補腎陰虛

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。

青少年腎虛的表現

1、青少年腎虛表現在腎陰虛

腎陽虛 (俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現 如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

2、青少年腎虛表現在腎陽虛

腎陰虛 (俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現 如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數。

3、青少年腎虛表現在腎氣虛

腎氣虛 氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。

青少年腎虛注意事項

1、青少年腎虛宜多吃的食物

腎虛者宜吃具有補腎壯腰、滋補腎陰或溫補腎陽、強筋健骨作用的食品。可食補、葯補,有針對性地選擇調補食品和方式、方法。

2、青少年腎虛忌吃的食物

腎虛者忌吃辛辣如蔥、姜、蒜、辣椒等食物,忌吃牛冷、性寒如各種水果之類,也少食過鹹的食品。

3、青少年腎虛忌過度勞累

青少年應注意休息,勞逸結合,忌過度勞累。青少年學業繁重,在學習之餘應多參加體育活動,做到勞逸結合。

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『伍』 年輕人怎樣補腎

俗話說，十個男人九個腎虛，而現在有許多年輕人也開始加入補腎的行列，我們都知道腎對於男人很重要，對於男女之間的關系更重要。但是真的所有男人都需要補腎嗎？怎樣補腎呢？

年輕人是否需要補腎？

1、據
相關調查數據顯示，被調查者20歲到30歲當中的年輕人大概有60%有不同程度的腎虛症狀，但不是特別嚴重。而造成年輕人腎虛的因素非常多，腎虛常常與人
們不良的生活習慣有密切的關系，生活上，常常熬夜，工作壓力大，過於勞累，過度緊張的人；飲食上，喜歡吃燒烤、垃圾食品、喝酒、吃火鍋、喜好辛辣食品重口
味等人群，以及過度頻繁的房事也會導致腎虛。壯陽網專家表示，不僅是中老年人，飲食生活不規律的年輕人也很容易患有腎虛。

2、年
輕人補腎且不可亂補，生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標准。如果不需要補腎的人吃了補腎葯，不但不能補充營養物質，還會給臟
器增加排毒的負擔;有人認為「人到中年脾胃不好也要補腎」，這也是欠妥的，「是葯三分毒」，補腎的葯對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，
反而會有副作用;還有些中年人認為「性功能障礙就是腎虛」，這也是不正確的觀點。

【注意事項】

年輕人腎虛進補應以食補調養為主，多吃補腎壯陽食物，同時加強體育鍛煉，增強體質才是根本。但是病情嚴重者需要葯物治療，青年朋友一定要選對適合自己的壯陽葯，切不可亂吃。以免到時不僅沒有起到效果，反倒損害自己命根的健康。

『陸』 青少年如何補腎

青少年腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，針對腎陰虛和腎陽虛，可以針對性地進行調理和滋補。比如腎陰虛，在中葯方面可以用六味地黃丸補益腎陰。在食材方面可以多吃一些滋補腎陰的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、銀耳、枸杞、何首烏等等。

如果是腎陽虛可以用中葯的金匱腎氣丸或者是右歸飲進行調理和治療。食物方面可以吃一些溫補的羊肉、狗肉，以及板栗、核桃、韭菜等等。也可以用一些溫補腎陽的葯材進行調理，比如杜仲、菟絲子、鹿角膠、肉桂、黃芪、人參等等。所以針對是腎陰虛還是腎陽虛，如果有針對性的治療，可以達到更好的滋補目的。

『柒』 青年怎樣補腎

1、吃黑色的食物（核桃 芝麻 黑木耳 黑豆）晚上7-9點是腎氣最衰時 此時補腎效果更好
2、多吃含鐵、蛋白質的食物，（木耳、大棗、烏雞等;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。）
3、補肝腎、益精血食物（淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山葯）
4、按時作息、不要熬夜，早睡早起。房事不要過度，適量的房事也有助於腎的健康。

『捌』 青少年也會腎虛，那應該通過什麼解決和調理

腎臟是人體非常重要的器官，它的健康也直接影響著人體的健康。現在的青少年學習壓力變大，很多青少年學習時間超過了10個小時，常常做功課到深夜。長期熬夜直接影響到他們腎臟的健康，久而久久之就容易出現腎虛的狀況。腎虛會導致孩子精力流失，注意力無法集中嚴重影響學習。那麼我們應該如何去解決和調理，下面就根據我自身了解的知識跟大家講解如何改善和調理。

3.既然虛，就得補

食補是調理腎虛常見的方法。多吃黑色的食物比如：黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等等這些食物含有很多對腎臟有益的微量元素長期食用可以養腎養身。同時肉類日也不可或缺：羊肉，鵪鶉肉，驢肉等等這些具有溫補功效的的肉類對於緩解腎虛和預防腎虛都有不錯的功效。

我們也可以通過葯補的方式來調理腎虛。可以讓中醫抓兩副中葯調理，但是沒有到很嚴重的地步不建議選擇這方法，畢竟是葯三分毒。

青少年本應該擁有無限活力的年紀卻提前出現腎虛，家長一定要引起重視。糾正孩子的不良習慣改善孩子腎虛的狀況。