骨量減少怎麼做健康指導

㈠ 50歲後如何減緩骨量的流失有哪些科學方法嗎

我們人體內含有的維生素D可以促進骨蓋的吸收，而維生素D的合成依賴陽光的照射，如果長期缺乏陽光的照射，體內維生素D缺乏，就會導致鈣質吸收障礙，時間過長則會導致骨質疏鍛煉、缺乏陽光照射、飲食不規律都會導致骨量的減少，如果骨量減少屬於重度減少的程度，說明骨質疏鬆比較嚴重，出現這種情況後，應該針對骨質疏鬆出現後而導致的臨床症狀，採取輕微的骨質疏鬆可以適量運動，比如登山、游泳、慢跑。這些運動可以改善血液循環，也可增進骨骼的營養吸收，但是運動時老人需要注意安全。

骨量減少是因為隨著年齡的增長骨量的合成就會慢慢減少，並且骨內鈣量流失增加，最終導致骨密度降低。這時可以適量的補充鈣劑以增加骨密度。針對於愛好健身的人士，平時骨關節腺功能異常而導致。如果甲狀旁腺病變，可以嚴重導致骨量偏低的，所以一定要先排除甲狀旁腺的疾病。另外，要觀察患者的性別以及患者的年齡。

㈡ 骨質疏鬆了該怎麼辦

骨質疏鬆症的治療需要結合生活方式調整、骨健康補充劑添加、葯物干預和康復治療共同進行。
急症治療
對於疼痛劇烈者可使用非甾體抗炎葯消炎鎮痛，如艾瑞昔布、洛索洛芬鈉、依託考昔。
骨折：對於髖關節骨折，應盡快評估是否手術；其餘關節的骨折應盡復位、固定，以減輕疼痛。椎體壓縮骨折可通過打入骨水泥（經皮椎體成形術）進行治療。
一般治療
骨健康基本補充劑的應用
鈣劑
充足的鈣攝入可幫助獲得理想骨量峰值，減緩骨丟失，維護骨骼健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲及以上人群，每日鈣推薦攝入量為1000~1200mg。
提倡盡可能通過膳食補鈣，當飲食中鈣攝入不足時，給予補充鈣劑。調查顯示，我國居民每日膳食攝入鈣為400mg，可每天再補充鈣500~600mg。
碳酸鈣含鈣量高，吸收率高，也容易吸收，不過容易便秘；枸櫞酸鈣，含鈣量低，但水溶性好，也不容易刺激胃腸道。補鈣需適度，高鈣血症的人禁用，過量補鈣還會導致腎結石、心血管病。
維生素D
可增加腸鈣吸收，促進骨骼強壯，同時應用鈣劑和維生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨質疏鬆性骨折風險。
調查顯示，61%的絕經後女性存在維生素D的缺乏，而日光暴露不足、老年人，也都屬於維生素D缺乏的高危人群。
對於高危人群，建議酌情檢測血清250HD水平，來了解維生素D營養狀態，指導維生素D的補充。
葯物治療
由於個體差異大，用葯不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的葯物。
有效的抗骨質疏鬆症葯物可以增加骨密度，降低骨折風險。需要進行葯物治療的患者主要包括：
經骨密度檢查確診為骨質疏鬆症的患者；
已經發生過椎體或髖部等部位脆性骨折者；
骨量減少且具高骨折風險的患者。
骨密度保持穩定或增加，標志著葯物治療的成功。如果治療期間發生一次骨折，不代表治療失敗，但提示骨折高風險。
雙膦酸鹽類葯物即使停用，抗脆性骨折的作用仍能保持數年之久。其他抗骨質疏鬆葯物，停用後則療效下降。
此外，抗骨質疏鬆治療應至少堅持1年，在最初3~5年治療後，需評估患者的各種情況。
抑制破骨細胞的葯物
雙膦酸鹽類
能夠抑制破骨細胞，從而抑制骨的吸收。
阿侖膦酸鈉
治療絕經後女性或者男性的骨質疏鬆症。空腹服用，服葯後30分鍾內避免平卧。
唑來膦酸
治療絕經後骨質疏鬆。靜脈滴注。
利塞磷酸銨
治療絕經後或者糖皮質激素誘發的骨質疏鬆。空腹服用，服葯後30分鍾內避免平卧、進食。
依替膦酸二鈉
治療絕經後或增齡性的骨質疏鬆，兩餐間服葯，服葯兩周，停葯11周，再開始第二周期。
注意事項
少數患者服用後，會感覺輕度的胃腸道反應，比如上腹疼痛、反酸等，所以腸胃功能障礙的患者慎用。
如果一過性「流感樣」症狀反應明顯，一般3天內明顯緩解，也可以用解熱鎮痛葯對症解決問題。
如果靜脈輸注，每次給葯前，醫生會檢測腎功能，對於不符合條件者禁用。
本身有嚴重口腔疾病，或者計劃口腔手術的患者也禁用。
長期用葯達到3年以上的話，一旦大腿或者腹股溝疼痛，應當影像學檢查，明確是否誘導股骨骨折並發症。
抑制骨吸收的葯物
降鈣素可減少破骨細胞數量，減少骨量丟失，另外，還明顯緩解骨質疏鬆、骨折引發的骨痛。
依降鈣素
治療骨質疏鬆以及由該病引起的疼痛。按醫囑，確定是否需過敏試驗。
鮭降鈣素
預防制動引起的骨丟失和骨溶解，適用於治療其他葯物無效的骨質疏鬆。
性激素補充劑
雌/孕激素
圍絕經期和絕經後女性，針對絕經症狀，以及希望預防絕經後骨質疏鬆者。
選擇性雌激素受體調節劑
雷洛昔芬
預防和治療絕經後骨質疏鬆。但是潮熱嚴重的圍絕經期女性不宜用。
中醫治療
治療以補腎益精，健脾益氣，活血祛瘀為基本治則。
建議方劑包括青娥丸，六味地黃丸，左歸丸，右歸丸等。醫生在臨床辨證施治，加減應用。

㈢ 骨質疏鬆就是缺鈣嗎要怎麼改善呢

骨質疏鬆和缺鈣是兩個概念，骨質疏鬆是指體內的骨含量減少以及骨結構出現破壞，但並非單純缺鈣引起的骨質疏鬆。在臨床上，部分骨質疏鬆患者，未進行抗骨質疏鬆的治療，盲目補鈣，不能促進骨形成治療，所以療效較差。臨床上，骨質疏鬆不能通過血鈣高低確診，需通過X線或骨密度儀確診。骨質疏鬆的治療，需在專業醫生的指導下，規范用葯。骨質疏鬆容易引起患者出現脆性骨折，生活中要避免滑倒等。另外，可以通過調整生活方式來改善患者生活質量。誤區之一：骨質疏鬆就是缺鈣，只要補充足夠的鈣，就不會發生骨質疏鬆。

其實，骨質疏鬆不僅僅是缺鈣，骨質疏鬆的原因或誘因很多，如：①體重過低；②性激素低下；③吸煙；④過度飲酒；⑤過度飲咖啡、碳酸飲料；⑥體力活動缺乏；⑦飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）；⑧患有影響骨代謝的疾病，如甲狀腺、甲狀旁腺疾病、糖尿病等；⑨應用影響骨代謝的葯物，如激素、免疫抑制劑等；⑩老年人群：女性≧65歲，男性≧70歲時。其中，缺鈣只是諸多原因之一，當然單純補鈣也不足以預防骨質疏鬆。

誤區之二：沒有外傷史，就不會發生骨折。

患有骨質疏鬆的骨骼是非常脆弱的，有些輕微動作常常不被感知（也即沒有明顯的外傷史），但可以引起骨折：咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常見的骨折部位：脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端，這些輕微的骨折可以給病人帶來嚴重的後果，因此應注意檢查及早明確診斷並及時治療。

誤區之三：已明確有骨質疏鬆，無需做骨密度測定。

骨密度測定不但可用於診斷骨質疏鬆,也可用於隨訪骨質疏鬆的病情變化和 評價骨質疏鬆葯物治療的效果，因此，已經明確患有骨質疏鬆的病人建議定期進行骨密度測定，以了解骨質疏鬆的病情變化與評價骨質疏鬆葯物治療的效果。一般來說，可以每年檢查一次骨密度。

誤區之四：血鈣正常，就是不缺鈣，即使患骨質疏鬆，也不需補鈣。

血鈣正常不等於骨骼中的鈣正常。血液中的鈣含量通過多種激素的調節使其維持在狹小的正常范圍內，這些激素是：甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D。當鈣攝入不足或丟失過多而導致機體缺鈣時，骨骼這一巨大的鈣儲備庫中的鈣將釋放到血液中，以使血鈣維持於正常范圍內，此時骨中的鈣發生流失；當膳食中鈣攝入增加時，則通過成骨細胞重新形成骨質而重建鈣的儲備，上述平衡如被打破即可引發骨質疏鬆。需要強調的是原發性骨質疏鬆即使發生嚴重的骨折,其血鈣水平仍然是正常的，因此補鈣不能簡短地只根據血鈣水平而定。

㈣ 患有骨質疏鬆怎麼辦

中醫治療

治療以補腎益精，健脾益氣，活血祛瘀為基本治則。

建議方劑包括青娥丸，六味地黃丸，左歸丸，右歸丸等。醫生在臨床辨證施治，加減應用。

急症治療
對於疼痛劇烈者可使用非甾體抗炎葯消炎鎮痛，如艾瑞昔布、洛索洛芬鈉、依託考昔。

骨折：對於髖關節骨折，應盡快評估是否手術；其餘關節的骨折應盡復位、固定，以減輕疼痛。椎體壓縮骨折可通過打入骨水泥（經皮椎體成形術）進行治療。

病因
症狀
就醫
治療
預後
日常
概述

宋純理
網路醫典專家團
北京大學第三醫院 研究員參與編審
中華醫學會骨科分會轉化醫學學組常委，中國老年醫學會骨質疏鬆學術委員會副主任委員
我國60歲以上老年人患病率為36%
初期可無明顯症狀，被稱為「寂靜的疾病」
改變生活習慣及合理用葯可控制病情發展
40歲後注重骨密度檢測篩查，預防大於治療
疾病定義
骨質疏鬆是一種代謝性骨病，主要是由於骨量丟失與降低、骨組織微結構破壞、骨脆性增加，導致患者容易出現骨折的全身代謝性骨病。

流行病學
骨質疏鬆症的發病與年齡息息相關，已經成為影響中老年生活質量的重要原因。2016年，我國60歲以上老年人骨質疏鬆患病率為36%，也就是說平均每10人中就有將近4例骨質疏鬆症患者。其中男性發病率為23%，女性發病率為49%。

骨折則是骨質疏鬆後的嚴重後果。2010年，我國因骨質疏鬆導致骨折的人數達到233萬，其中脊柱椎體骨折患者111萬，骨盆部位骨折36萬。

預計未來幾十年，骨質疏鬆症及其導致的骨折發病率，依然呈上漲趨勢。

疾病類型
按病因可分為原發性和繼發性。原發性的往往病因不夠明確。繼發性骨質疏鬆病因明確，常因內分泌代謝疾病（如甲亢、甲旁亢等）引起，也可因葯物作用（如激素等）影響到骨代謝引發。

原發性骨質疏鬆的分類
絕經後骨質疏鬆症（I型）：主要發生在女性絕經後的5~10年內。
老年骨質疏鬆症（II型）：一般指70歲以後發生的骨質疏鬆。
特發性骨質疏鬆症：主要發生在青少年。
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下一節：病因
以上內容由宋純理研究員參與編審

病因

宋純理
網路醫典專家團
北京大學第三醫院 研究員參與編審
中華醫學會骨科分會轉化醫學學組常委，中國老年醫學會骨質疏鬆學術委員會副主任委員
骨質疏鬆是一種代謝性骨病，主要由於骨形成減少，骨吸收增加導致。

基本病因
絕經後骨質疏鬆症
雌激素可以影響骨代謝。絕經後雌激素水平降低，無法有效抑制破骨細胞，導致破骨細胞活躍，骨細胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨質疏鬆。

老年性骨質疏鬆
首先，老年人性激素減少，刺激了破骨細胞的同時，抑制了成骨細胞，造成骨量減少。其次，衰老過程中，會出現營養吸收能力下降、器官功能衰退等現象，導致維生素D缺乏，慢性的負鈣平衡等等，也會導致骨量及骨質的下降。

特發性骨質疏鬆
特發性骨質疏

維生素D
可增加腸鈣吸收，促進骨骼強壯，同時應用鈣劑和維生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨質疏鬆性骨折風險。

調查顯示，61%的絕經後女性存在維生素D的缺乏，而日光暴露不足、老年人，也都屬於維生素D缺乏的高危人群。

對於高危人群，建議酌情檢測血清250HD水平，來了解維生素D營養狀態，指導維生素D的補充。

㈤ 腰酸背痛，骨量減少怎麼治療

病情分析：你好，腰椎間盤突出會導致腰部疼痛酸困，也可以壓迫坐骨神經也有的患者是壓迫股外側神經引起的腰腿疼痛，建議保守治療.專業中葯內服外用效果最好。
指導意見：盡量卧床休息,睡硬板床，可以適當的倒走，吊杠。不要彎腰勞動

㈥ 如何有效預防骨質疏鬆多做4件事，強健筋骨，預防骨質疏鬆

隨著年齡的增長，機體也隨著衰老，也更容易出現各種小毛病，不知道你有沒有發現，一些老年人有時候只是輕輕地摔了一跤，卻能導致骨折的現象，這中容易出現骨折的現象跟人們口中常說的「骨質疏鬆」離不開關系，造成骨質疏鬆的原因有很多，比如：

導致骨質疏鬆的原因

1.不 健康 的生活方式，在家時經常點外賣，很少吃 健康 果蔬，經常吃一些炸雞漢堡，還不忘來一杯奶茶或者可樂，常常躺在沙發上，幾乎不運動等等這些不 健康 的生活方式會導致身體內的內分泌出現紊亂，也容易導致骨質疏鬆的出現。

2.經常不見陽光也能引起骨質疏鬆，通過曬太陽可以很好的幫助人體合成鈣質，現在有人為了愛美，怕太陽曬黑，就經常待在室內，而且出門時還打著防曬傘，長久以往，身體內的很多鈣質都不能很好的合成，加大了發生骨折疏鬆的幾率。

上述兩點都能造成骨質疏鬆的出現，下面具體說說骨質疏鬆都有哪些表現。

骨質疏鬆的表現

1.身體出現疼痛的現象，如果你身體長時間腰痛和背痛的情況，那你就要留心了，這有可能就是身體給你發出的信號，表示很有可能你得了骨質疏鬆的毛病。

2.很容易骨折，如果在日常生活中，只是輕微碰了一下就骨折的話，也說明了你可能出現了骨質疏鬆的毛病了。骨質疏鬆到了很嚴重的地步時，曾有位老人，只是用力地咳嗽了兩聲，就導致了胸椎的壓縮性骨折。

3.彎腰駝背，你有沒有發現，好像年齡越大，人會變得越來越 「矮」，這也和骨質疏鬆脫不了關系，老年人會容易形成駝背，是因為骨量減少後，老人的腰和胸椎等都會進行壓縮，就容易引起脊柱往後凸起，也就是會發生「駝背」的想像，許多的駝背大多都是由於骨質疏鬆引起的。

4.呼吸困難，骨質疏鬆可能會引起呼吸困難的情況出現，因為骨質疏鬆，會影響人體的肺功能，肺功能的下降，會出現胸悶，很難呼吸的情況，所以說，如果你有呼吸困難的情況出現時，有可能是因為骨質疏鬆導致的。

如果你出現了上面的四個狀況，就說明很有可能你有骨質疏鬆的毛病了，不過不要太過於驚慌，通過一些行動，是可以改善骨質疏鬆的情況的。

怎麼樣防治骨質疏鬆

1.適當的曬太陽，適當的曬太陽能幫助身體更好的合成鈣質，所以不妨曬一曬太陽。

2．多吃魚類，魚有著很高的營養價值，它有一種營養物質，可以促進人體內蛋白質的合成，多吃魚還能有利於腦力的發展，此外能延緩衰老，防止骨質疏鬆的發生。

3.多喝牛奶，多喝牛奶可以預防骨質疏鬆的症狀，有強身健體的功效，所以可以多喝些牛奶，

如果在冬天，還可以把牛奶進行加熱處理。

4.多吃豆類製品，豆類製品中有蛋白質，是營養價值很高的一類食物，而且大豆中的某種物質可以防止骨質疏鬆的出現。

骨質疏鬆對人體造成很大的傷害，但在它面前人不少無能為力的，通過曬太陽多吃魚類為，豆類食物，多喝牛奶的方式可以很好的防治骨質疏鬆，最好，祝大家身體 健康 。

㈦ 去醫院檢測出骨密度偏低，應該怎麼辦

從題主的提問當中可以感覺到對於骨質疏鬆是有一定恐懼感的，所以在給您詳細的回答這個問題之前，先告訴您，骨量減少和骨質疏鬆是不一樣的，先暫時不用特別害怕，接下來我們好好的聊一聊這個問題！ 首先，我們要確定是否真的存在骨量減少？
現在部分醫院診斷骨質疏鬆依靠的是 超聲 的技術，通過測量患者足跟的骨密度來得到一個值，明確或者是否存在骨量減少或者是骨質疏鬆。如果是通過這種技術明確自己存在著骨量減少，可能還是有誤差的，那麼建議您最好還是要去一些大型的醫院進行 雙能x線檢查 ，才能真正明確自己到底是處於一個什麼樣的骨骼狀態，因為現在雙能x線檢查是診斷骨質疏鬆的金標准。一般情況下，雙能x線檢查患者的 雙側髖關節以及脊柱 ，這是非常容易導致骨質疏鬆的高發區。

醫生在進行雙能x線檢查以後會得到一個 t值 ，根據這個t值才能判斷一個人的骨骼是否 健康 ，如果一個人的t值在負1.0在負2.5之間，那麼診斷是骨密度低下，只有 低於負2.5 以後才能診斷為骨質疏鬆。

明確是骨量減少以後，該怎麼辦？
如果明確確實存在著骨量減少，它可以說是在正常骨骼與骨質疏鬆之間的過渡階段， 不代表出現了骨量的減少，就一定會出現骨質疏鬆 ，在骨量減少的階段，如果科學合理的飲食運動，必要時可以服用一些葯物，是可以將這個病情況控制住的，接下來謝醫生給您講講該咋辦！

既然出現了 骨量減少，那麼就要適當的給予進行補鈣 ，那麼什麼樣的食物能更好的幫助骨質減少的朋友們補充鈣質呢？通常情況下，我們建議骨量減少的朋友每天要攝入 300毫升的牛奶 ，如果血脂偏高的朋友們可以攝入脫脂牛奶，300毫升的牛奶可以補充300毫克的鈣質，而且是比較容易吸收的鈣；

建議每天要攝入 500克左右的蔬菜 ，尤其是 深綠葉的蔬菜 ，在這些深綠葉蔬菜當中含有豐富的鈣質，而且補充充分的膳食纖維對於老年人的腸道 健康 也是有好處的。

建議要多攝入富含 維生素d 的食材，比如 蛋類以及一些深海魚類 ，比如三文魚、沙丁魚都是富含維生素d的食材。如果尿酸偏高的朋友們，可以適當的攝入三文魚以及蛋類，像沙丁魚這樣的食材，嘌呤含量過高就不要攝入了。 維生素d主要的作用是可以促進鈣的吸收，大家可以把它理解為鈣的搬運工， 如果沒有了維生素d的作用，您攝入再多的鈣可能都會通過尿路以及腸道排出體外，而且有可能形成腎結石。
另外堅果當中也含有豐富的鈣質，但是不建議攝入太多，因為熱量比較高會導致體重的異常，所以我們往往建議每天攝入的堅果在30-50克左右就可以了，鈣成分比較多的是 榛子以及杏仁。多吃些無花果對於身體骨量減少也有好處，因為無花的果當中還有豐富的鈣質 單純的飲食補充可能達不到特別好的補鈣效果，那麼適當的口服鈣片，建議每天口服的鈣片， 鈣含量在600毫克左右就足夠了 ，不需要吃太大的量，無論是哪一種品牌都可以，只要是鈣含量夠就可以了，另外請 大家注意一定不要通過靜脈補鈣 ！

我們食材當中攝入的維生素d，如果不經過 紫外線的催化， 並不能形成活性維生素d，就起不到促進鈣吸收的作用，所以我們建議如果骨量減少的朋友應該在日常生活當中堅持日曬。你每天 日曬的時間在15~20分鍾左右 就可以了，如果陽光明媚的夏天15分鍾就足夠了，過長時間的日曬有可能導致癌症，冬天可以適當的延長日曬的時間，建議30分鍾左右也就足以了，日曬的部位可以選擇前臂，是比較好的位置。

另外建議骨量減少的朋友一定要改變自己的生活習慣，千萬不要靜坐少動，而是要堅持活動，很多 負重性的運動都可以促進鈣的吸收 ，比如 快走，慢跑，還有一些球類運動， 都是比較好的選擇，可以根據自己的身體狀態選擇適合您的運動方式。但是 有一種運動對於補鈣沒有效，那就是游泳 ，因為有水的浮力，關節和骨骼受不到重力的刺激就不會累積鈣的吸收，就比如 從宇宙回來的航天員， 通常都有比較明顯的骨質疏鬆原因，就是由於在太空中沒有重力的作用。建議 老年人要適當的進行一些抗阻力運動， 比如舉啞鈴舉的重量不用太大，只要做這種抗阻的運動，對於促進鈣的吸收也是有很大好處的。謝醫生在一次參加骨質疏鬆的會議上聽到這樣的一個小竅門，有一個國家級運動員教練他 補鈣的方式是在行走的時候背一個雙肩背包，背包里放3~5瓶的礦泉水 ，稍微給一些負重，這樣在行走的過程當中就會刺激脊柱，對於補鈣也是有好處的。有些老年人對於背雙肩背包有抵觸，覺得不是很適合老年人，其實 謝醫生想勸勸有這些想法的老年人，只要自己身體好，管別人干什麼 。

是否需要服葯呢？ 謝醫生覺得骨量減少還是處於骨質疏鬆的前期，如果能通過飲食運動慢慢的糾正這種狀態，可以不用服葯。畢竟骨量減少也是屬於一種隨著身體衰老會出現的正常現象，如果能通過飲食習慣以及運動習慣的改善糾正這種狀態，那麼葯物也就可以不用服用了。

一般葯物選擇以 抑制骨吸收 的雙膦酸鹽類的葯物以及 促進骨形成 的葯物為主，同時要輔助鈣的補充，另外一樣要堅持進行生活運動方式的干預。
總結
雖然 骨量減少並不代表的是骨質疏鬆，但是這也是提示我們身體處於衰老的狀態 了，而且也有可能是某些疾病的表現，比如甲狀腺功能的異常，甲狀腺功能的異常，建議還是要進行系統的檢查，明確自己是否真正的存在骨量減少，或者是有哪些原因導致骨量減少。

如果排除其他疾病導致的繼發性骨量的異常，那麼可以通過飲食以及生活方式的干預，改變自己的生活狀態，堅持運動合理飲食來達到促進鈣形成的目的，如果半年以後復查創造x線，骨量減少，有了進一步加重的趨勢，那麼可以咨詢專業的內分泌醫生或者是骨內科醫生進行葯物控制。

隨著人們生活條件的改善，越來越多的人關注自己的身體 健康 ，骨質疏鬆就是其中一項。特別是進入老齡 社會 ，骨質疏鬆的人越來越多。伴隨著鈣的流失，骨頭越來越不結實，骨折也越來越多。特別是大胯的骨折號稱老年人的最後一次骨折。如果出現鈣流失應該怎麼辦呢？下面就給大家說一下！

骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是由於骨量降低，骨組織結構破壞和骨的脆性增加，導致患者容易出現骨折的全身性代謝性骨病。總而言之就是骨密度和骨強度的降低。

正常人在30歲以後，骨密度就會逐步的降低，身體里的鈣以每年千分之三的速度流失。而女人在絕經後的這三年，每年的鈣流失量為百分之三。

引起鈣流失的主要原因就是絕經期和老年性，也有比如內分泌疾病、妊娠、哺乳、肝腎疾病、葯物抑制、腫瘤等。

人體的鈣絕大部分都是在骨骼裡面儲存，當身體有需要的時候就會從骨骼中提取。所以血液里的鈣並不一定降低，但是骨頭密度降低了。

目前對於骨密度的測定主要是雙能x線，測定T值，低於-1，就叫骨密度降低。低於-2.5就叫骨質疏鬆。

當骨質疏鬆時，就會引起全身乏力，彌漫性疼痛，骨折，彎腰駝背等情況發生。
骨密度降低怎麼處理？
1.補充足夠的鈣。多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、豆製品、蝦皮等。必然是可以口服補鈣的葯物，比如碳酸鈣等。

2.補充足夠的維生素D。食物中主要存在於海魚，動物內臟，蛋黃，瘦肉裡面。也可以直介面服維生素D，骨化三醇。

3.適當的 體育 鍛煉。通過活動鍛煉能促進鈣在骨頭裡面的沉積，從而增強骨密度。不過鍛煉一定要適量，不能過量，否則適得其反。

4.多曬太陽。通過多曬太陽可以促進體內維生素D的生成。

5.葯物治療。葯物治療來說，必須要在專業醫生的指導下進行，主要分為兩大類，一類是抑制骨吸收葯，第二類是促進骨形成葯。

除了疾病以外，隨著年齡的增長，出現骨密度降低是很正常的，大家不要過度驚慌。可以通過預防的方式能有效的改善。希望這些能給大家帶來幫助。

骨質疏鬆是老年人很常見的疾病，特別是女性，女性絕經後體內激素水平急劇下降，骨形成減少、骨吸收增加，最終導致骨量減少、骨組織微結構損壞、骨密度降低、骨脆性增加。
骨質疏鬆有什麼症狀？
1.骨痛： 骨質疏鬆可以表現為全身多個骨頭的疼痛，嚴重者甚至痛得無法入睡，嚴重影響患者的生存質量。

2.脊柱變形、身高變矮： 疏鬆的骨質由於密度降低，很容易被壓縮變形，特別是脊柱，脊柱椎體稱重大，而且經常彎曲活動受力，就更加容易被壓縮變形了，患者可表現為駝背、脊柱側彎、身高變矮等症狀。

3.骨折： 疏鬆的骨質就像「威化餅干」一樣，比較脆弱，很容易就會被折斷，稍微摔倒一下就骨折了。
做什麼檢查可以知道骨質有沒有疏鬆呢？
臨床上大多採用雙能 X 線吸收檢測法 (DXA)測定骨密度， 對於絕經後女性、50 歲及以上男性，看T-值：T-值 －1. 0屬正常； －2. 5 T-值 －1. 0為骨量低下 (或低骨量); T-值 －2. 5為骨質疏鬆。題目中所說的骨密度偏低T-值應該在－2. 5到－1. 0之間，也就是骨量低下。

骨密度偏低該怎麼辦？
1.補鈣： 牛奶是比較理想的補鈣食品，適合於各個年齡段的人群，當然了，大家也可以通過鈣片來補充，但鈣片的缺點是部分人服用會出現便秘。另外， 補充維生素D以及多曬太陽也有助於鈣的吸收。

2.規律運動： 運動有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。

3.盡量避免或少用糖皮質激素等影響骨代謝的葯物。

最後吳醫生提醒大家，趁自己年輕的時候一定要儲備好足夠的骨量，以防今後出現骨質疏鬆，特別是女性，補鈣、運動都有助於為自己的骨頭儲備骨量。

哈嘍，我是你們的好朋友米小護！

去醫院檢測出骨密度偏低，應該怎麼辦？

首先，我們要知道什麼是骨密度。

骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由於不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。

T值是一個相對值，正常參考值在-1和+1之間。當T值低於-2.5時為不正常。骨密度，是骨質量的一個重要標志，反映骨質疏鬆程度，預測骨折危險性的重要依據。由於測量方法的日益改進和先進軟體的開發，使該方法可用於不同部位，測量精度顯著提高。除可診斷骨質疏鬆症之外，尚可用於臨床葯效觀察和流行病學調查，在預測骨質疏鬆性骨折方面有顯著的優越性。

通常骨密度低的話除了缺鈣以外還有一些疾病會造成骨密度低。

營養方面的原因：骨骼的主要組成部分是鈣物質，很多的鈣攝入都是由食物進行攝入補充的，如果營養不均衡，很可能就會出現鈣缺乏症狀，會直接導致骨骼 健康 狀況受損。主要的營養不均衡分為這些方面：

①鈣缺乏；

②膳食鈣磷比例不平衡；

③維生素D缺乏；

④脂肪攝入過多；

⑤產期蛋白質攝入不足導致的蛋白質營養缺乏；

⑥微量元素攝入不足等。

除此之外還有以下幾個方面：

內分泌失調：針對女性來說，由於年齡的不斷增長，卵巢功能的減退和雌性激素分泌的下降，會直接增加女性絕經後骨質疏鬆症高發的幾率。

年齡和性別：骨骼的 健康 程度一般和年齡與性別有一定的關系，骨質疏鬆一般65歲以上的老人和絕經後的婦女比較常見，人體90%的骨量雷擊在20歲之前完成，10%在20到30歲之間完成，並在30歲左右達到骨峰值。所以針對老人和絕經後的女性，更應該多關注骨密度的數值。

運動量：骨骼發育程度、骨量大小與運動量的多少密切相關，運動可以刺激骨細胞活動，所以針對運動量充足的人來說，骨骼會更 健康 。相對，如果青壯年骨質減少或骨質疏鬆比較多的話，可能是由於缺乏運動導致的。

其他原因：

①衰老，人體老化的自然現象之一；

②疾病，罹患腎病、肝病、高壓並、關節疾病等的人群；

③葯物，長期服用固醇、抗癌葯物、抗凝血劑等葯物的患者；

④遺傳，骨質疏鬆具有一定的遺傳性；

⑤酗酒、吸煙等不良嗜好也會對骨骼的 健康 有一定的影響。

希望我的回答能夠幫助到您！

這個年齡已經有鈣的流失，容易出現骨質疏鬆，可以補充鈣和膠原蛋白的，增加骨骼的骨密度，現在檢查出現骨密度低，建議可以補充鈣爾奇鈣，平時注意多吃含鈣高的食物，牛奶，海產品，豆製品，多進行戶外活動。

病情分析：到中年以後，尤其是年近半百。骨質疏鬆是正常的。注意補鈣注意預防。我們能做的只能這樣，沒有人能夠阻止衰老。接納自己，不斷的老去。

可以口服含有維生素D的鈣片，同時服用增加骨密度的仙靈骨葆膠囊或者是雙磷酸葯物。也可以注射降鈣素，提高骨密度改善骨質疏鬆緩解周身骨痛的症狀。最好是在醫生的指導下合理選擇適合自己的葯物。

又一新名詞，骨質疏鬆也。說白了，貧血引起的血不養髓。

問題不大，沒事，沒有那一個人完全合格的包括醫生

補鈣

㈧ 人到中年，骨質流失該怎麼辦

很多人到了一定的年紀以後，會發現身體的各項機能在逐漸下降，人體內還出現了骨質流失的情況。在平時如果不注意，及時補充身體內的鈣元素，那麼人體在運動的時候，就可能會出現骨折的情況，對於日常生活的影響是比較大的。那麼在平時該如何保持骨骼健康呢?不妨一起來了解一下。

3、經常拉伸筋骨：俗話說筋長一寸，命長一年。很多人在平時長時間坐在椅子上，身體缺乏運動，人體內的韌性也變差了，身體變得不那麼靈活，骨質也容易出現流失的情況。這個時候要注意，多幫助身體進行拉伸運動，人體在拉筋的時候，能夠很好的促進身體內的血液循環。

以上介紹有效預防骨質流失的方法，你們是不是已經掌握了呢?希望大家以後一定要多加註意自己的身體健康，要不然的話很容易會引發各種各樣的疾病，健康可是感謝到我們一輩子的事情哦。