如何監測自己健康

㈠ 生活中應如何得知自己身體是否健康呢

生活中要得知自己身體是否健康的最好的方法就是要定時體檢，還要注意自己身體的異常情況，如果發生了異常情況就可以去醫院檢查，最重要的是有健康生活的規劃，這樣才能使自己的身體保持健康。對於每個人來說，最重要的就是自己的身體健康，只有身體保持健康，才有可能去過自己想要的生活，並且實現自己的目標。如果沒有一個健康的身體，那麼一切就毫無意義。關於生活中應如何得知自己身體是否健康呢？以下是我的看法：

三、有一個健康生活的規劃

保持自己的身體健康，最重要的就是一個健康生活的規劃，要控制自己的飲食，不要過於在意食物的味道而是要注意飲食的搭配，還要遠離垃圾食品。油炸食品及過於油膩的是這些，都對自己的身體是有害的。還要保持運動，運動能使自己的身體更加的強壯，會增強自己的免疫力。

關於生活中應如何得知自己身體是否健康呢？以上是我的看法，你有什麼看法？歡迎留言。

㈡ 怎樣判斷自己身體是否健康

判斷身體健康的標准

尿液比較充足，而且顏色不渾濁，呈現出淡黃色，那麼就表示身體是非常健康的，說明腎臟的旺盛，如果喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔，腎臟好說明體內氣血旺盛，精元穩固，

每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

㈢ 怎樣判斷自己身體是否健康

大部分人早上都是8點上班，如果你7點鍾起床，而到了10點就開始打哈欠，或者甚至不到10點，又或是感覺自己沒精打采，總是想睡的感覺，那就說明你的身體是非常疲憊的，或者說你已經把你的精力用之過度了，那麼建議你晚上一定要早早入睡。

㈣ 如何自測自己身體是否健康

自測身高狀況測試：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數點後兩位數(以厘米為單位)，和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。診斷：如果發現自己變矮了，說明身體的鈣質在流失，骨骼的健康正受到威脅。處方：均衡飲食是關鍵，養成按時用餐的習慣，對防止骨鈣流失有重要意義。此外，適量的運動可以加速身體新陳代謝，延緩骨質流失。自測腰圍狀況測試：測測自己的腰圍，就算體重沒有變化，腰圍持續增長也不正常。診斷：年齡介於20~40歲的人，假如腰腹部正在快速地囤積脂肪，就有可能出現高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。處方：合理安排飲食，三餐以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物；最好每天堅持快步走。

㈤ 如何判斷自己身體是否健康

標准：

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

(3)善於休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

(1)每日保持7-8小時睡眠。

(2)有規律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸煙。

(5)不飲或飲少量低度酒。

(6)控制體重(不低於標准體重10％，不高於20％)。

(7)規律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)。

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。

若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7-10年。

判斷自己是否健康的八大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，以下列出八大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個：一覺到天亮。

第二個：是胃口正常。

第三個：是每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。

第四個：是一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。

第五個：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

第六個：男人女人都有，叫做早上的陽反應。

第七個：健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙。

第八個：是看牙齦部位，看看

牙根是否被牙齦包好了，牙齦的顏色是否紅潤。

凡病人在看病前，不妨先自己對照一下，你缺少了哪個標准。然後找醫生服了中葯後，這些標準是否有改善，以此來作為自己判斷療效的方法，也作為選取醫生的標准。

㈥ 在日常生活中，怎麼才能知道自己身體是否健康呢

想想要判斷自己的身體是否健康，可以直接去醫院做相關的檢查，因為現如今醫學是特別發達的。當然我們也可以從生活當中的一些小細節來進行判斷，舉個簡單的例子，在生活中，是不是身子特別的沉重，易於疲勞呢？如果處於這樣的狀態，那麼身體是亞健康狀態。

3.健康狀態的小夥伴生長發育的都比較好

一般健康的人身體發育的都比較好，但在日常的生活當中，人們想要判斷的話，一般一眼就能夠判斷出來。主要表現的特徵是個子高高大大的，身材也是比較勻稱的，而且肌肉豐滿，四肢特別的有力量。而人們不知道如何判斷的時候，可以用兩個同齡人直接判斷。如果說這個人比那個人的身高，體重，胸圍，肺活量等等指標都比較高的話，那麼就可以說明這個人的身體素質健康狀態要比那個人好。

㈦ 怎樣檢測自己是否健康

測健康的方法：1、體重自測：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常：每周測一次體重，清晨排便後測凈重。2、體溫自測：在37攝氏度左右，每日的體溫變化不超過l攝氏度，否則為不正常。3、脈搏自測：每分鍾在75次左右，一般不少於60次(運動員可以在60次以下)，不多於100次。4、血壓自測：在未服抗高血壓葯物的情況下，2次或2次以上非同日多次測量血壓，取平均值，收縮壓≥l40毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱就為高血壓。高血壓患者每日清晨卧床測l次血壓，35歲以上的人每月測l次血壓。5、呼吸與心跳之比自測：比例為1：4，每分鍾呼吸少於l0次或多於24次為不正常。6、腰圍及臀圍之比自測：正常男性0.75～o.85，正常女性o.70～0.80。7、大便自測：基本定時每日l—2次，若連續3天以上不大便或1天4次以上為不正常。8、體質指數自測：體質指數(bmi)是結合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標。bmi=體重(公斤)／身高（米）2中國成年人體質指數標准：bmi低於l8.5，體重不足；bmi在18.5～23.9，理想體重：bmi在24～27.9，超重：bmi高於28，肥胖。9、每日進食自測：保持在1～1.5公斤，連續一周平均每日進食超過或少於進食量的20％為不正常。10、一晝夜的尿量自測：在1500毫升左右，連續3天每日尿量多於2500毫升，或l天內尿量少於500毫升為不正常。11、月經自測：周期在28天左右。超前或推後7天以上為不正常。12、孕育自測：夫妻婚後未避孕，2～3年內不育為不正常。13、睡眠自測：成人正常安睡5～8小時，不足4小時或超過10小時為不正常。認識您自己不僅僅是各項生理指標的正常，還要了解自的心理狀況。心理健康也是身體健康的一分子!

㈧ 怎樣在家判斷自己身體是否健康

身體健康十標准

世界衛生組織給健康提出了十條標准：

1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力。

2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔事務的巨細。

3、善於休息，睡眠良好。

4、應變力強，能適應環境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、頭發有光澤，無頭皮屑。

10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。