如何葯補才健康

Ⅰ 健康進補的正確方法

健康進補的正確方法

如何健康進補？進補是人們一年四季都做的一件的事，但是很多人都是在盲目的進補，下面我來告訴你該如何健康進補吧。

一、進補的誤區

1.進補萬能，惟補為是

隨著人們生活水平的提高，「健康是福」的觀念日益深入人心，科學進補的意識也越來越強。但是隨著健康投資力度的增大，盲目進補的現象也是日見增多，進補中也時有誤區存在。有人認為，「吃補葯只有好處，沒有壞處」，「有病治病，無病強身」，而且是越補越好，甚至連治病吃葯，也是「喜補而惡瀉」，迷信「葯補萬能，惟補葯為是」。這顯然是一個明顯的進補誤區。補品，也有一定的適應范圍，但不是任何人，任何病症都可以應用的，更不是包治百病，長生不老的靈丹。

人生活在自然環境中，會遭到各種致病因素的侵襲，導致疾病的發生，此時就不能一味的進補了，必須根據病情，選用葯物祛除病邪，使邪去而正安，祛邪治病的中醫療法適用於邪盛而正氣未衰的情況。病邪的范圍十分廣泛，風、寒、暑、濕、燥、火、痰飲、瘀血、宿食等是常見的病邪。只有祛除病邪，才能邪去正安，人體歸於健康。

宜祛邪不宜進補的病症有：熱盛高熱、急性肝炎、慢性肝炎急性發作、消化道出血、急性膽囊炎、急性腸炎、急性上呼吸道感染、高血壓（收縮壓超過24千帕）等病人。有些虛弱多病者的情況比較復雜，既有正氣的不足，又有病邪的侵襲和陰陽的失調，此時必須扶正與祛邪結合，綜合運用調養方法，使邪去正復，才能恢復健康。

2.無疾進補，胡亂補

「人人都需要進補」嗎？顯然不是。中醫進補的原則是「虛則補之，不虛不補」。身體不虛的健康者，臟腑、陰陽、氣血應該是處於相對平衡狀態。補品雖能增強體質，提高抗病能力，但中醫用補葯還是用其氣味之偏來調整人體的陰陽氣血，若身體不虛者貿然用之，原本正常的平衡補打破了，反而會產生陽盛或陰盛的病理變化。所以沒有虛症的健康者，要保護和促進健康，首先要學會自我保健，養成健康的生活方式，積極參加體育鍛煉，保持平衡心態，養成合理的飲食習慣，適當地選用食物以用於養生保健，是可以提高生命質量，進一步促進健康的。

在現代社會中，由於生活節奏加快，工作壓力增大，過度勞心、勞力，久而久之，出現體質下降，容易感冒、疲勞，情緒易於波動，食慾下降，頭暈耳鳴，晚上睡覺不香，白天提不起精神，經常感到這里不舒服，那裡不舒服，但到醫院里用食品作檢查，卻什麼都查不出，可能完全正常，也可能某些指標處於邊緣狀態，這種沒有疾病的客觀指標，而有較明確的主觀症狀的情況，就是「亞健康」狀態，雖然沒有疾病，但卻有「虛症」存在。西醫往往無葯可醫，中醫則可根據各人的臨床表現，進行辯證論治。在建立健康合理生活方式的基礎上，予以合理的調補，可以阻止「亞健康」狀態的進一步發展，有助於體質的改善，活力的增加。

3.多多益善，過量進補

補品有益於人體健康，那麼進補之際，補品是不是如「韓信點兵，多多益善」呢？其實進補用葯有緩急之分，對急性虛脫者，宜大補峻補，以救脫固陽，斂陰復脈，而對一般慢性虛弱，或進補以圖強身者宜小劑量緩慢調養。長期或過量服用補葯，也會對自身產生不良後果。如大補元氣的人參，盡管動物實驗表明其毒性很小，但因過量服用而產生的毒副反應仍時有所見，連續過量服用人參粉可致失眠、抑鬱、頭痛、心悸、血壓升高、性功能減退、體重減輕等。

補葯不宜過量服用，具有補益作用的食物也不宜過量服用。不要因為某些食品對自己有補益作用，就恣食無度，或急於取效，大量進食，一次進食量過多，會損傷脾胃，有害無益。「飲食有節」，懂得食養之人，應細水長流，這樣對機體的吸收利用才有好處。

4.補葯分貴賤 ，貴功越優

有些人對補品不甚也解，常用價格的貴廉來區別補葯的優劣，如冬令在服用膏滋葯時，常有病人拿著處方來詢問醫生：「為什麼我的膏方這樣便宜？」其實，膏方是個體化滋補品，每張膏方的用葯是針對病人的具體病情而選擇用葯的。膏方優劣的區分，在於其辯證是否准確，用葯是否合理。

葯症相合則補而有效，用葯效果與葯物價格絲毫無關。只要對症，價廉物美也是優質補葯。葯症不合，雖是天價，也是劣葯。膏方如此，選購補葯也是如此。虛症病人不宜補葯價的貴賤所迷惑，如同為人參，其價格之異相差甚遠。元氣暴脫者宜用價格昂貴的野山參；陽虛畏寒者宜用高麗參或紅參；氣虛乏力者宜用生曬參；氣陰兩虛、神疲內熱者宜用西洋參。哪一種人參對您為優，您就需要哪一種人參，全與價格無關。又如有滋補作用的阿膠、龜版膠、鱉甲膠、鹿角膠均為血肉有情之品，稱為「葷膏」，其中阿膠滋陰補血；龜版膠滋陰生血；鱉甲膠滋陰退熱、軟堅散結；鹿角膠溫陽益精、強筋骨。此四種膠中，阿膠價格相對較便宜，後三種價格較貴，但不能說後三種膠優而阿膠劣，只是各有其適應范圍而異。選用對症，雖價廉也效優，如阿膠對婦女血虛者就為上等優選之品。故對補葯不宜迷信價格，應重視其實際效用。

5.「葯補不如食補」還是「食補不如葯補」

中醫進補有「食補」和「葯補」之不同，民間有「葯補不如食補」或「食補不如葯補」的不同看法。其實無論哪一種說法，都應該具體情況具體分析，不能簡單地判斷。

食補是以食物作進補之用，通過調整病人的飲食，達到健脾益胃、增進食慾、恢復健康、保養身體的目的。就一般而言，食物的氣味多較平和，而且大多數的食物已為人們在日常生活中習慣適用了，因而即使長期服用，其弊端也相對較少。

葯補則是以傳統中葯中的補益葯作為進補之用，通常稱作「葯物進補」，簡稱「葯補」。葯補既適用於治療各種虛症，也用於保健強身養生。中葯四氣五味一般人不易掌握，用之不當則易造成機體陰陽不平衡。但若以此而認為「葯補不如食補」，則大錯特錯了。補益葯用之得當，其補益作用比一般食物的作用更強，尤其對虛症較甚者，葯補在某種情況下比食補更為適宜。

所以，食補、葯補各有所長，對食補和葯補應辯證地看待。進補之際，能葯食兼顧，其效果可能比單用食補或單用葯補更好。

6.盲目相信廣告

廣告中，關於各種補品的「神奇」、「靈驗」「包治百病」功效的宣傳，往往誇大其詞。

保健品不同於食品，也不同於葯品。在國外，對這類保健品稱為「功能食品」，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

7.進補等同於養生保健

只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補葯了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

8.用補品代替一日三餐

人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養補劑。《皇帝內經》就明確指出：補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供給，還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現代營養學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養均衡。

9.用進補代替鍛煉

醫學家對人們提出忠告：「生命需要運動，只有配以必要的'體育鍛煉，營養補劑才能更好地發揮作用」。

因為無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴於人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。

二、如何健康進補

1.腎虛如何補

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

補腎仍舊是男性冬補的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸 和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食 物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

2、脾虛如何補

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山葯、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山葯粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3.虛胖怎麼補

調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

4.肝不好怎麼補

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則：對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

5.常上夜班怎麼補

常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

Ⅱ 身體虛怎麼補

1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1．2補氣虛葯膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2．2補血虛葯膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2補陰虛葯膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2補陽虛葯膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。

Ⅲ 身體虛弱吃點什麼補

身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

(3)如何葯補才健康擴展閱讀：

身體虛弱進補的誤區：

1、盲目相信廣告

廣告中，關於各種補品的「神奇」、「靈驗」「包治百病」功效的宣傳，往往誇大其詞。

保健品不同於食品，也不同於葯品。在國外，對這類保健品稱為「功能食品」，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

2、進補等同於養生保健

只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補葯了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

Ⅳ 如何葯補養生

如何葯補養生

中老年宜多進補

中年是生命歷程的轉折點，生命活動開始由盛轉衰，社會角色壓力最重，家庭負擔加重，心理負擔沉重。衰變、嗜欲、操勞、思慮過度是促使早衰的重要原因，也是許多老年慢性病的起因，所以，中年人的養生保健至關重要。到了老年，機體調控陰陽的穩定性降低，臟腑、氣血、精神等生理功能出現自然衰退，機體會出現生理功能和形態學方面的退行性變化，退休加上體弱多病會限制老人的社會活動，這樣又會使老人感到孤獨、憂郁，如果處在不良環境、受到不良刺激，就容易引發多種疾病。

中老年人的葯補宜多進補少用瀉;注重脾腎，兼顧到五臟;葯性宜平和，葯量宜小;根據時令季節變化規律用葯，定期觀察;多用丸、散、膏、丹，少用湯劑;應根據體質進補，調整陰陽;葯補、食補同時進行，因勢利導。這樣才能收到補偏救弊、防病延年的功效。例如，陰虛的人要滋陰，可服用左歸丸、六味地黃丸;陽虛的人要壯陽，可服用右歸丸、金匱腎氣丸;氣虛的人要補氣，可服用參芪膏、補中益氣丸;血虛的人要補血，可服用四物丸、當歸養血膏等。

青壯年不必太重葯補

青壯年時期是人一生中精力充沛、身體強健的時期，這時身體發育成熟，臟腑組織的生理功能處在巔峰階段，可是工作繁忙、工作節奏快、勞動強度大，人的體能也消耗得最多。所以，這一時期也要好好保養。

這一時期，最好順其自然，不必太重葯補。如果容易疲勞，可以用冬蟲夏草來補氣養血，抗禦疲勞;如果體質比較差，可以經常服用六味地黃丸、人參養榮丸、左歸丸、右歸丸、保和丸等來調理脾腎，改善人體生理功能，從而增強體質。

體弱的青年可補養

青少年時期是人生長發育的高峰期，體重迅速增加，第二性徵發育明顯，生殖系統逐漸成熟，臟腑組織功能也逐漸成熟和健全，精氣充盛，氣血調和。這一時期是人的體格、體質、心理和智力發育的關鍵時期，應該注意體格的保健鍛煉和思想品德的教育，為一生的身心健康打下良好基礎。

這個時期，身體健康的人沒必要用葯補，葯補主要是針對那些體質虛弱的特殊人群。如果身體容易疲勞，常感到頭昏、視力模糊、記憶力不好，可以補用養肝明目、健腦補氣的葯物，如杞菊地黃丸等。如果沒有食慾、頭暈、易疲勞、大便稀軟，可以服用補中益氣、健脾的葯物，如參苓白術散等。如果失眠多夢、緊張心煩，可以服用安神寧心、益氣養血的葯物，如天王補心丹等。如果身體疲乏、心神不定，可以服用寧心健脾、益氣養血的中葯，如歸脾丸等。

體弱的兒童可調理

兒童時期是人的生長發育的初期，一方面有生機勃勃的純陽之體，一方面又沒發育成熟，身體抵抗力較弱，容易發病。因此，要好好注意保健，才能促進兒童身體健康成長。

正常生長發育的`兒童，沒有必要服用葯物。對體質虛弱的兒童，可以在專業醫生的指導下，服用一些養生中葯，來調整脾、腎、肺的不足。如果調理脾胃，預防消化不良、厭食等腸胃疾病，可以服用參苓白術散;如果補益腎氣，調治遺尿，可以服用金櫻子膏等;如果補益肺氣，預防感冒，可以服用玉屏風散等。

增苦少咸 養腎防寒

腎為一身陰陽之根本，元陰元陽儲藏於腎。此時，腎既要為維持冬季熱量支出准備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以養腎至關重要。

五味咸入腎，但冬天時不能猛吃鹽，尤其是在冬至左右，陽氣初生時，這時吃得太咸，反而會損傷腎。《黃帝內經》中有「味過於咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑」的提示。宜常食黑色食物，如黑米、黑蕎麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海藻、海帶、紫菜、海參，性味平和、補而不膩、食而不燥，食之可益腎強腎。冬至後多食根性食物，如蘿卜、紅薯、土豆、山葯，根性食物得地氣而有生發之氣，食之能兼助升發。

早卧晚起 補腎固陽

《黃帝內經》說「冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。」早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精儲蓄。「冬三月，此謂閉藏」。即關閉所有開泄的氣機，收藏住。

中醫說，冬天愛睡覺與陽氣不足有關。陽主動，陰主靜，當陽氣不足時，人往往易犯困。而陽氣的發源地在腎。冬天本是補腎季節，從冬至開始，陽氣慢慢生發，這時再從腎上加把火，陽氣就越來越足了，人們也越來越健康。當陽氣充足，自然就不會犯困了。

節欲保精 負日之暄

男性需節欲保精。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循「冬藏」養生之道，做到多「儲蓄」、少「透支」，就能健康長壽。

古代曬太陽稱為「負暄」。曬太陽不失為養腎的好方法，《本草拾遺·火部》中說日光浴可「除濕止寒，辟舒經絡。痼冷，以體曝之，則血合而病去」。中醫認為，前為陰，後為陽，在曬太陽的時候，最好多曬後背。

Ⅳ 身體免疫力如何提升補氣是首選之道，這3種中葯補益效果最佳

1.山葯

雖然說山葯是一種中葯，但是從它的組成成分來看，山葯更像是一種食物，所以人們經常將山葯作為「葯食」，或者說是「葯食」兩用。對於不同年齡的人群而言，山葯的功效也不一樣，比如說老年人吃山葯，就需要甘潤、平和的山葯去養，而不應該選擇負擔太重的，以免給腸胃的消化帶來負擔。小孩兒則不一樣，因為脾胃功能恰好與老人相反，所以在補充山葯的時候，不論是量，還是數，都可以相應多一些。山葯的營養價值也很豐富，對於體虛乏力者，山葯還可以作為「補虛」葯，幫助身體扶助正氣，從而更好地促進身體的陰陽調理和代謝。

2.枸杞

俗話說，人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，由此可見，枸杞對人體的 健康 價值，也是不容被忽視的。其實，枸杞既可以作為食材，也可以作為葯材，它的主要功能包括養肝、滋腎、潤肺等。另外，枸杞葉還具有補虛益精、清熱明目的效果，對於氣血虛弱、精神疲乏的人群，枸杞也是不錯的 養生 之物。所以，大家在平時的生活中，可以用枸杞泡水，每天喝一點，對於身體的氣血調和，確實會有很大的幫助。不僅如此，因為枸杞本身也富含營養成分，可以幫助身體補充維生素、微量元素，這些對於人體正常的新陳代謝，促進重要物質的合成，同樣也是非常有幫助的。

3.當歸

很多中老年人，對於當歸可是再熟悉不過了，因為當歸能夠補血活血、調經止痛、潤腸通便，所以很多大便不好的人，可以使用當歸改善便秘等症狀。其實，當歸還有一些主治功效，比如血虛萎黃、眩暈心悸等，這些都可以通過當歸治療。另外，對於女性經血不好，特別是閉經、痛經的女性，當歸還可以幫助緩解疼痛。所以，總的來說，當歸是一味上好的中葯，也是非常不錯的 養生 之物，大家可以嘗試用當歸補氣血，恢復精氣神。對於不同的人群，在使用當歸的時候，應該學會對量有所控制，尤其是老年人，不要一味地求多，而應該選擇適量，最好是在專業人士的指導下使用。

所以，針對氣血不和，大家應該學會正確辨識，選對合適的葯材，從根本上解決氣血兩虛、氣血不足，這樣才能夠緩解身體不適，恢復身體 健康 。

Ⅵ 吃什麼比較補身體

體質差會影響到人們的日常生活。一般體質差的人機體抵抗能力都會比較低，這樣就很容易生病。同時，體質差的人總覺得精神狀態也比較差，所以，不管在工作還是學習生活中，體質差的人一般都很難全力以赴。說的直白一點，很多體質差的人在做有些事情的時候會感覺有心無力。所以，體質差的人應該在平常生活中多加調理，在飲食方面要吃一些營養健康的食物，這樣才有利於自己的工作、生活。體質差的人，可以吃以下這些食物達到滋補身體的效果：

體質差的人有可能是天生遺傳導致，而很多時候是因為有些人飲食不合理引起。有些人總喜歡吃一些垃圾食品，而不吃一些營養價值高的食物，從而讓機體營養缺乏。因此，這類人應該多食一些富含高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、精瘦肉等。

總的來說，一個人體質差除了和自身基因有關系外，主要還是因為後天缺乏營養和鍛煉等導致。因此，體質差的人要想改變自己的不良體質，就需要合理進食，多參加運動鍛煉等，遵循健康四大基石。

Ⅶ 貧血嚴重了，什麼方法補血最快又最健康

可以使用補血葯物!
硫酸亞鐵，療效好，經濟。用法：0.3，3次/d，與飯同時服用，如胃腸道症狀明顯，可先給予每天0.1，然後逐漸增加劑量，胃腸道症狀會明顯減輕。力蜚能（多糖鐵復合物膠囊）0.15g，qd，一次一粒，消化道副作用小，無胃腸道刺激。富馬酸鐵：0.2，口服，3次/d；福乃得：1片口服，1次/d；速力菲：0.1，口服，2次/d，等。
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謝謝！
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Ⅷ 中醫提醒您冬令進補——食補葯補注意點

本期解讀： 冬季最適合用膏方來調理的疾病是什麼？進補誤區有哪些？如何食補？

俗話說，「冬天進補，春天打虎」。 早在《黃帝內經》中就有豕膏、馬膏的記載。 中醫主張天人相應，人與自然和諧發展 。冬令進補的方法主要有兩種：食補和葯補。食補歷來就受到人們的重視， 因為食補安全，不需要懂得太多的醫學知識。但食補補益力緩，雖也有葯物的寒熱溫涼四性，但其偏性要弱得多。葯補的需要辨證施補，要在醫生的指導下進行。

1 冬季最適合用膏方來調理脾胃疾病

腸胃 健康 是基本。冬季天氣轉寒—受冷空氣刺激—胃酸分泌增多—食慾大開—進食高蛋白、高脂肪食物增多——胃黏膜不斷受到刺激加重胃負擔——出現胃脹、胃痛、噯氣、反酸。加上冬季運動少，胃腸蠕動減慢，也會造成食慾不振，胃脹、腹脹等症狀。慢性胃炎有實證和虛證兩種。 一般實證 患者會出現口苦、上腹部刺痛，這類人是 不適宜進補 的；而虛證的人則表現為上腹隱痛，受涼的時候加重，手腳冰涼、納差、噯氣，這類患者可以用膏方來滋補。不過要選用清補的方式，葯方中選偏溫的葯材。比如黨參、黃芪、白竹等。

實例一 62歲的王阿姨人偏瘦，非常怕冷，胃口也不好，慢性腹瀉三年，每天大便 5-6 次，晚上也要起夜，覺都睡不好。四處就診，葯也吃了不少，就是遲遲不見好。

醫生辨證：舌淡苔白、邊尖有齒痕，脈象弱，從中醫病機看，王阿姨脾胃虛弱，不能正常運化穀物水液，所以容易腹瀉。醫生辨證施治，先用湯劑調理3 周，之後服用膏方。王阿姨服用膏方一個半月後，慢性腹瀉的症狀有所改善。中醫認為，脾胃為後天之本。脾胃虛弱的人，冬季更要注意保養。慢性腹瀉主要與患者脾虛濕盛有關。脾虛則水液運化失常，體內容易積聚水濕、化生痰濕，主要是通過補氣和驅濕的方法來調理。膏方具有滋補性強、服用方便、吸收迅速、療效確切、針對性強等特點，因此，冬季最適合用膏方來調理脾胃疾病。

2 進補誤區

兒童進補要謹慎： 老年人生理機能減退體質虛弱，適當適量「進補」可增強抵抗力，有利於身體 健康 。但小孩生理機能旺盛，不宜「進補」。尤其是甘溫、 溫熱之物， 如羊肉、 狗肉、 鹿肉等， 這些只適宜於成年人，兒童即使體質弱，也應忌食或少食，反之則有損無益。

私自進補反受害： 張阿姨長期睡眠不好，白天精神疲睏，認為自己體質差，自己買了人參、參芪大補膏，結果出現興奮、 煩躁， 失眠更厲害了。這是典型的 「亂補」，不但無益，反而有害。

3 葯補不如食補

為使冬季 「進補」 能更准確地達到預期效果，應根據人的不同體質和食物的屬性進行辨證施補。中醫按照食物的性味，可分為平補、溫補和清補等類。

平補食物： 幫助維持 健康 和生命所必須的食物；如：枸杞：陰陽雙補，對於肝腎皆有不錯的調理的作用。銀耳：滋陰益氣，既可以補脾開胃，又可以潤肺清腸。山葯：能益氣養陰，具有健脾益胃、補肺潤腸、養肝補腎等多種功效。黑豆：能補虛損，養血滋陰，具有補腎、養肝、潤腸、益胃等作用。蜂蜜：能養陰補血，具有潤肺、養肝、健脾和胃等功效。玉米：能抗衰補虛，具有健脾開胃、益肺寧心等作用。豌豆：豌豆能補益虛損，具有養心、清腸、護腎等功效。蠶豆：能補中益氣，具有健脾開胃、潤腸、護腎等作用。茯苓：能改善身體虛弱，具有健脾養胃、寧心益肺等功效。蘋果：能養血生津，具有益胃、清腸、益肺等功效。

溫補食物： 溫陽助火，改善畏寒怕冷症狀，從而增強體質。草魚：補脾虛、促進消化。鯰魚益氣、養胃、澤膚。鱘龍魚：活血通絡、養血。鱔魚：清肝火益氣養血、通陽益脾。牛羊肉：益氣補血，治精氣血兩虛虧，牛血行氣柔肝。雞脯肉：補血補氣、溫補脾胃。蓮藕：能消淤清熱解毒、補心升血、健脾養胃、活血鎖精。但陰虛內熱的體質，多食則加重陽熱升火，出現咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等症狀；

清補食物： 偏涼，可清火。干貝：滋陰補腎的功效。桑葚：性寒，味甘，有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。蛤蜊：蛤蜊性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅。但陽虛偏寒體質，多食反而使體寒更甚，從而出現腹瀉、腹痛等症。

因此，即使身體虛，也不能盲目「亂補」，每一種虛證，都有針對性的補方、補葯和食物， 葯證不符，不但無效無益，反而有副作用。食補在冬季調養中尤為重要。身體虛弱、消瘦、脾胃不好的人可以吃一點山葯和粳米粥，如果一味地大魚大肉進補反而會消化不良。消瘦卻能吃能喝脾胃佳的人可以多吃魚、肉和雞蛋等食物。患有糖尿病的人在飲食上要益氣養陰，高血脂的人則要採取清補，如吃一些核桃仁、芝麻等。

如果是長期葯補，還需注意雷公藤、昆明山海棠、土三七、蒼耳子、款冬花、千里光、石菖蒲、蓖麻子、番瀉葉、苦參、山豆根、野百合、虎杖、生何首烏、黃葯子、粉防己、綿馬貫眾、夏枯草、川楝子、苦楝皮、馬錢子、鴉膽子、罌粟殼、白及、土茯苓、青黛、大黃、澤瀉、半夏、蒲黃等可能肝損的葯物， 定期檢測肝功能。