如何讓大家重視男性健康問題

『壹』 男性必須知道的健康知識

男性必須知道的健康知識

男性必須知道的健康知識，現在的很多男性朋友們都在關注健康知識的話題，其實健康是一件日常需要注意的事情，持之以恆的堅持才會有效果，以下男性必須知道的健康知識。

男性必須知道的健康知識1

1、不要久坐

長期久坐對身體的傷害非常大，俗話說「久坐傷腎」，但實際上久坐不僅僅傷害你的腎，它的危害是全方位的。

一般久坐的男生前列腺功能會受損，容易導致陽痿早泄。

久坐還會導致肛門附近的血液循環變慢，免疫力下降，引發痔瘡，所謂「十男九痔」大部分都是坐出來的。

久坐還會導致肥胖，對於男生來說最明顯的表現就是肚子和屁股變大，腿變粗。長此以往，糖尿病和高血壓等慢性疾病都會找上門。

不僅如此，久坐必然會引發頸椎、脊椎、腰背受損，而久坐引發的肥胖還會導致膝蓋、腳踝、心臟等負重增加，極容易受傷。舉個例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相當於身上時刻綁著30斤的沙袋在活動，這種負面影響顯而易見。

2、不要熬夜

現代社會，由於生活、工作、情感、社交等壓力的增大，不少人喜歡通過熬夜來延長自己不勞動時獲得的「偽快感」。

但該休息的時候不休息就好比電腦長期開機會增加損耗。考慮到你起床的時間很難延遲，熬夜基本相當於縮短睡眠，你的機體得不到充分的休息，它就會情緒不佳，時不時的找上門來跟你發泄一下。比如：牙疼、血壓變高、口舌起泡、脫發、記憶力減退、精子數量變少質量變差、影響第二天的工作學習等等。

這里尤其要注意熬夜殺精和脫發這兩點，你若是覺得熬夜無所謂，那頭發和精子也會覺得他們存在與否都無所謂。

3、遠離碳酸飲料

碳酸飲料（包括啤酒）的特點是當時喝著會很爽、容易上癮但貽害無窮——將軍肚、腐蝕牙齒、骨腸胃病、腎結石......這些都是碳酸飲料帶來的害處，下面我分別展開說一下。

首先說將軍肚，碳酸飲料里含有大量的糖分和二氧化碳，前者能讓你變的肥胖，後者則可以讓你的腸胃膨脹，直接的結果就是之後會 為了飽腹感增加飲食，從而進一步導致肥胖，而肚子一般是這種肥胖的外在體現。

碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質發生反應，導致牙齒表面被腐蝕、牙齦外露。俗話說牙疼不是病，疼起來要人命，等你真正牙疼時你就明白這句話的含義了。

至於腎結石，主要是碳酸飲料導致體內酸鹼度失衡，從而導致結石。

4、多做提肛運動

先說一下什麼是提肛——就是夾緊肛門，想像一下想大號卻必須憋住的感覺就明白了。這個動作大家可以隨時隨地的做，做多了的好處主要是：1、前列腺更健康了，有利於提升性生活的質量（更持久）；2、可以幫你遠離痔瘡，你由於久坐導致的肛門附近血液循環變慢的問題可以得到解決。

5、適量服用番茄紅素

番茄紅素是一種類胡蘿卜素。它對於人體抗氧化、預防癌症、預防前列腺疾病、預防口腔和腸胃粘膜疾病都有重要作用，近年來備受推崇。

大家平時可以多吃西紅柿或者服用番茄紅素膠囊，不過後者一般價格都比較昂貴，經濟條件不允許的不要勉強。

6、合理膳食

所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎麼吃，他們的思想還停留在「只要吃飽了就行」的階段。建議大家看看《中國居民膳食指南》這本書，好好學學以中國人的體質該如何合理膳食。最起碼的——少食多餐、不要為了飽腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉類的攝入，牛奶雞蛋比粥更適合做早餐等常識性知識要懂。

這里我著重提一嘴：奉勸各位千萬不要暴飲暴食，會對身體造成嚴重傷害。

另外，吃飯七分飽即可，那些總是喜歡吃到撐的人時間久了會把胃撐大，胃上面的賁門無法閉合，胃氣從胃裡飄出口腔，從而引發口臭。

7、不要拔鼻毛和鬍子

男性進入青春期後都會長鬍子，之後還會面臨鼻毛邊長這一現實。呼籲大家千萬不要拔鬍子，因為我們臉上有很豐富的毛細血管，拔鬍子容易導致這些血管感染炎症，從而影響面目的整體健康。

鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻擋呼吸時吸進來的灰塵，拔掉了就會有很多灰塵進入呼吸道甚至肺部，影響人體健康。還有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛時的力容易損毀鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等症狀。建議鼻毛長的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。

8、耳朵與聽力的防護

聽力對一個人的生存至關重要——聽力好的人往往更機警，不但能更高效的接收信息，還能更好的保護自己。

中醫說：腎主耳。保護好腎當然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。

另外，不建議各位長期戴耳機，也不要長期聽一些過於刺激的聲音，這些對聽力的損傷很多時候都是不可逆的。

9、米諾地爾、非那雄胺與脫發

我看題主的描述中說到了米諾地爾和脫發的問題，我恰好對這方面有所研究。

目前男性脫發的主要原因就是雄性激素性脫發，說白了就是當一個人睡眠不足、壓力過大、運動過量時都會導致體內雄性激素分泌旺盛，激素到達毛囊時會形成一種化學物質，從而將堵塞。時間久了，有些毛囊生出的頭發就會又細又軟，甚至乾脆壞死。這就是大多數男性脫發的內在原理。

長期嚴重的脫發到現在為止基本上還是世界難題——剛開始脫的還可以調整睡眠、飲食等來修復，但已經脫發十幾年、二十幾年的就不要再幻想頭發重回茂密了，這不現實，不然那些富翁們也不用為脫發犯愁了。

現如今治療脫發的主要方法有：植發、補發、戴假發套、葯物調理等。

其中植發和補發原理大體相似，復發率高；假發缺點太多，很難堅持；葯物調理騙子多，效果不佳。

哦，也不能這么說。准確的說法是——現如今世界上公認最有效的治療脫發的方式是內服非那雄胺，外噴米諾地爾。前者是抑制雄性激素分泌，後者負責打通毛囊。但這個方法有副作用：長期服用非那雄胺會造成男性第二性徵變弱，很多功能會受到抑制，我個人覺得得不償失。

10、關於鼻炎、呼吸和感冒

呼吸——一呼一吸，對一個人的影響非常非常大。但由於它太普通了，所以沒人重視。事實上悠長的腹式呼吸對健康有很大的好處，這一點在瑜伽課或者快速閱讀課里都會提到。

而鼻子是呼吸的重要器官，一旦得鼻炎就會影響正常呼吸，從而間接影響智力和心腦血管狀態，所以一定要重視鼻炎的防治。

不少人得鼻炎是因為感冒時沒及時治療，時間久了就脫成鼻炎了；還有一些人是過敏性鼻炎，這種人免疫力差，需要加強身體鍛煉、補充營養、注意休息等多方面入手。

11、狐臭

狐臭有多難聞相信不用我多說，很多人由於不注重腋窩的衛生或者免疫力差導致了這個頑疾，一到夏天就會很尷尬。

所以男生還是要提早重視這個問題，在沒染上狐臭時就提前預防。一旦染上了則要及時治療——目前主要是手術治療。如果不想手術的話，那就用一些類似止汗石之類的東西，可以在幾天內止住腋窩的汗，也不會有狐臭的味道產生，但這個東西得常用才行。

評論區有人說狐臭是遺傳的，而且很篤定的說只能通過遺傳得病，而且還說狐臭不是病，而且還說我說後天會染狐臭是瞎說。那我請你們拿出證據，現在我都沒看到醫學界有定論，你比專家還專家呢？你憑什麼就說後天不能染？

12、遠離萬艾可

題主居然提到了萬艾可，讓我驚訝。萬艾可就是我們所說的偉哥，我個人強烈反對使用這玩意。一般情況下只要你休息好，就不會不舉，完全沒必要用萬艾可透支自己的身體。

更何況這玩意第一沒那麼神，第二對心臟不好，第三不能延時，所以不要考慮了，好好地保養身體才是王道。

13、跑步

前幾天跟同事聊天，聊到了跑步。他說：能堅持跑步好幾年的人是狠人，我深以為然。

跑步本身是一件枯燥的事，但又是年強人不可少的運動項目。跑步的好處就不用說了，關鍵還是堅持——你不一定非得天天跑，一周跑兩三次，一次一小時就很好了。特別胖的大胖子不在此類范疇，你們的目的是減肥，得盡量避免傷害膝蓋。

14、做正確的事，而非機械的堅持

前面說了跑步很重要，堅持跑步很牛逼。於是很多人就開始機械的堅持起來了——哪怕夜裡兩點睡也要凌晨五點起來跑，這種人我只能說腦子不夠用。

你連睡眠都保證不了，你還跑個什麼勁啊？要明白睡眠是基礎，睡眠不夠就去進行長時間的劇烈運動極容易受傷不說，還可能猝死。對身體弊大於利，何苦呢！

做正確的事，不要機械的堅持，不要騙自己。

15、內褲和痔瘡

小弟弟如此重要，衛生當然也要做好了。定期清洗、勤換內褲是頭等大事——不要求天天洗、天天換，兩天總可以了吧？

屁屁也是如此，十男九痔除了是由於男性特殊的身體構造外，還跟久坐、不注意屁屁衛生等有關。

一旦染上痔瘡，建議把高錳酸鉀放到溫水裡，然後每天坐浴，親測有效，比痔瘡膏有用的多。

要重視痔瘡的治療，嚴防痔瘡變成肛裂甚至肛瘺。

16、保持社交能力

保持基本的社交能力對維護身心健康有重要作用。人都是社會人，沒有人能夠只靠自己就健康快樂的活下去。

不要求你成為社交達人，但不能成為所有人都討厭的人，否則你心理上一定會出現問題，最終的結果就是整個人都不好了。

17、關於喝水

不要等到口渴再喝水，建議就像吃飯一樣，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之後喝一杯水，既可以清理腸道，又可以防止血壓升高。

太熱的和太冷的水不要喝，對腸道不好。

夏天時不要因為天熱就狂喝冰水，疾病會找上你的。

18、出門戴墨鏡

西方人出門必戴墨鏡，可以有效的防止紫外線輻射，眼睛也更舒服。中國人對這方面不是很重視，甚至很多人覺得戴墨鏡的人裝叉。

我建議除了陰天下雨，戴上你的墨鏡吧，不但能防紫外線，還能使脆弱的眼部皮膚得到保護。

19、適量看手機

手機如今是每個人都離不開的通信工具，但長期低頭看手機不但對頸椎不好，最主要的是傷眼睛以及破壞你的注意力。

尤其很多人還喜歡關燈看手機，看來眼睛是不想要了。

保護好你的眼睛、注意力和頸椎。

20、拒絕不良嗜好

吃喝嫖賭抽……除了正常的吃喝，都戒了吧。我本來想加上戒擼，但肯定會有人說你是劫色吧的吧？他們還會跟你灌輸適量擼的好處，但問題是你能控制自己適量嗎？

男性必須知道的健康知識2

日常男性健康養生知識大全，建議收藏！

一、肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

二、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

三、口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

四、身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再「硬熬」下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快採取保健措施，消除身心疲勞。

五、如廁時不可硬憋

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

六、身體患病時不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

七、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

八、不要臨睡前才洗熱水澡

在男性養生保健大全裡面說過，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

九、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂樑柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家裡的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，我將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。

男性必須知道的健康知識3

男性健康養生知識

越來越多的男性朋友都意識到了保健養生的重要性了，你們知道哪些男性健康養生知識呢?男性健康養生需要怎麼做呢，進入秋季之後，我們應該怎麼安排男性飲食呢?下面和我一起來看看男性秋季養生應該注意些什麼吧，看看你們都做對了嗎?

健康長命的養生法門

生活有許多的養生保健的辦法，日常的生活習慣和飲食搭配到處都是可以保健養生的方法!你們知道生活中哪些男性養生長壽的法門呢，哪些長壽老人們都是怎樣保健的呢?來看看下面我給大家搜集的這些長壽保健的要點吧!

健康長命的養生法門1、營養富裕 膳食平衡

擔保健康起首必需留意營養，營養要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

五穀雜糧首要的營養因素是碳水化合物，其次是植物卵白質，最能養五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無機鹽和纖維素，它能幫助「五穀」、「五畜」，使人體得到更全面的營養。

五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養人體精血。增補人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來說，穀物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有營養，對健康最有益。

健康長命的養生法門2、按照體質範例 養生要引強濟弱

人的體質大抵可分別為和善質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣郁質、特稟質9種根基範例。

和善質是最抱負的人體體質。氣虛質的人元氣不敷，應選器具有健脾益氣、營養富厚且易於消化的食物，不行食用過於黏膩的食品。陽虛質的人陽氣不敷畏寒怕冷，應多吃溫陽壯陽的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。陰虛質的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰濕質的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。

濕熱質的人，易生痤瘡，應食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質的人每每氣機郁滯，宜選器具有理氣解郁、調劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。特稟質以心理缺陷、過敏回響等為首要特性，調劑應留意重益氣固表，養血消風。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發機遇。

健康長命的養生法門3、分明食療葯膳 助你護身保健

「食療」和「葯膳」也許會被人們夾雜， 「食療」是研究養身保健，防病治病，延年益壽的，是不加葯物的飲食;「葯膳」是食品加葯物，但它又不是食品與中葯的簡朴相加 ，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由葯物、食品和調料三者精製而成的一種既有葯物功能，又有食物鮮味，用以防病治病、強身益壽的非凡食物。

有些疾病不吃葯也是可以治療的，只要公道而科學地舉辦食療或選用葯膳，是會起到事半功倍的結果。

健康長命的養生法門4、常常熬煉 防患於未然

除了飲食上要留意之外，適量行為也很要害，民諺就有「用飯留一口，飯後百步走，能活九十九」的說法。行為可促進血液輪回，加強心肺成果，進步抗病手段，保持健康與活力。

男性養生注意七點

我們常常會說人一旦到了中年以後就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年輕的時候努力的賺錢，中年的時候就要用錢來換取健康!但是有時候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時就要養成良好的生活習慣!合理的飲食搭配才能夠保證健康!

男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的.感覺，總覺得很累，因此最好注意以下幾個養生必要注意事項：

一、戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的「煙齡」，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。

六、胸痛

男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。

七、護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

秋季男性養生該注意哪些問題

在人們的印象中男人是堅強的代表，覺得沒有什麼是可以達到男人的!男性承擔著家庭和生活的重擔，男性身體最旺盛的時期是20歲的時候，逐漸成熟是30歲的時候，到40歲的時候就已經開始衰老了!但是男性也要注重滋補，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來看看男性養生應該注意些什麼呢?

1、充足睡眠

記住∶睡覺是男人養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的最利於修復的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2、氣血雙補

人的健康離不開兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1 點40 )優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導) + 良好的生活習慣。

3、正確的觀念

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。這個觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。一切葯物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。

4 、清理毒素

人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象。只要及時的排出體內的毒素，減少肝臟的負擔，就可以減少疾病的發生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉很好，所以當人在生病的時候，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

5、健康在心

心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心，從安定中生出來的。

6、經絡暢通

維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血) 」，也需要「節支(減少血氣的損耗) 」。維持經絡的暢通需要∶清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

男性健康養生知識

現在養生保健已經不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關注自己的身體健康!男性承擔著更多的責任和義務，所以男性養生也需要付出更多的精力!我給大家搜集的這些男性養生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康!

『貳』 男朋友生活習慣不好，怎樣才能讓他關注健康

男生在生活中總是活的糙一點，在生活中有很多方面都不知道講究，如果養不成良好的生活習慣，有可能對身體健康有一定影響。
其實男朋友的習慣養成，可以一遍遍地叮囑他，使他養成習慣。我的男朋友就沒有晚上洗臉的習慣，所以油性皮膚臉上經常會在晚上爆痘，所以作為女朋友的我要關注到這一點，每天晚上叮囑他睡前要洗臉，抹好水乳。一天天的提醒他，漸漸地讓他養成良好的習慣。

所以，讓男朋友養成良好的生活習慣，不要靠每天的嘮叨，而是與他一起做健康的事情，一起享受習慣帶來的充實生活。

『叄』 男性，想要健康，要護好哪些「地方」

對於現在的絕大多數人來說，其實都是非常的注重自己的健康的，不僅僅只是男性，女性也是如此。畢竟任何的事情，都不及自己的健康重要，所以我們大家一定要引起重視。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時的時候，還應該護好自己的視力，不要長期的使用電子產品，尤其是我們的手機和電腦，這樣也是有利於我們的健康的，希望大家都能夠引起重視，並且採納這樣的一種觀念，然後再去具體的實施下去，看一看效果到底是怎麼樣的，然後再去做相應的調整。

『肆』 如何改善男士健康問題

男人的健康問題，如何預防疾病有以下幾點：第一點，一定要保護好胃，一個男人通過不良的生活飲食，多飲酒，多吸煙等這些不健康的日常生活，會使胃病成為高發，而且伴有肝病、膽囊的不好，建議男人可以告別高油、高鹽的飲食，多吃些日常的蔬菜、水果以及比較爛糊的食物。第二點，養成好的習慣，特別是睡眠習慣，應該在保證睡眠的前提下減輕體重，不要有大肚腩，可以健康的生活。第三點，適當的運動，通過每天定期的運動，時間在一個小時左右，可以使男性的性功能延續，使身體能夠健康。第四點，好的心情，現在工作對於男性要求特別高，壓力很大，所以男性應該使自己健康開朗，而且不要情緒化，學會自我控制。

『伍』 男性疾病越來越頻繁，如何維護男性健康哪些飲食方式更好

從目前的數據來看，男性到達中年期的時候，更容易發生某些疾病或者身體上的變化。

這個年齡段大概在40歲到46歲之間，也就是說在此期間男性的生理條件可能已經走下坡路了。

一些平時不注意維護身體健康的男性朋友，也很有可能在這個年齡段之間出現某些明顯的問題，甚至是疾病。

所以想要維護好男性健康的話，我們應該把持著「越早越好」的原則來進行。

據科學研究表明，認真對待更年期的人們相對來講會更加長壽一些。

因為更年期時的身體狀況會有一個非常明顯的轉變，如果放任不管，很有可能在進入中老年時期的時候對身體影響比較大，所以無論是男性朋友還是女性朋友，在更年期時一定要善待我們的身體，這樣才會讓我們變得越來越健康，越來越長壽。

『陸』 關於男性的健康科普知識整理

男性健康是國際社會普遍關注的問題。相信眾多男性朋友對 健康知識 也是了解不多。下面是我帶來的關於男性健康 科普知識 的內容，歡迎大家閱讀!

三不宜

1、不宜穿緊身三角褲

從生理結構上而言，由於男性的睾丸在體外，包裹著睾丸的陰囊將不斷調節溫度，使精子產生和存貯於比機體內低於2℃左右的條件下。而一般睾丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睾丸的功能。

如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時，如果睾丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高於睾丸功能正常發揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。此外，如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質量差，活動度低。

2、不宜久坐馬桶

現代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習慣。久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。由於排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協調，出現制止便意的感覺。

從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便乾燥，久而久之形成習慣性便秘。對於男性而言，這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。由於久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的症狀。

不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產生影響。如久坐電腦、打 麻將 、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的症狀。

3、不宜喝濃茶咖啡碳酸飲料

在食品上，作為男人應該盡量遠離“不宜”品種。不少“熱門飲料”都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發前列腺發炎或復發。一般而言，越濃的茶致前列腺發炎率越高。

其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，這是被列入“垃圾食品”名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處於一種酸性狀態，而人體本身體液處於鹼性狀態，因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的鹼性狀態產生干擾。

研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至於酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿。

三宜

1、要遠離電磁輻射

對於男性來說，在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源，這是由其生理特點決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器隨處可見，醫院中的核磁共振設備，家裡的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機等都散發著強大的輻射。

電磁波作用於人的機體，會直接產生電磁感應，從而干擾細胞生物膜上的受體酶的活性，引起細胞形態變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。

男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應盡量減少與電磁波接觸的機會，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。

2、沖涼要用坐浴

由於男性的會陰部解剖生理比較復雜，陰-莖、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中於此。因此如果採取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡於熱水之中，就可去除汗漬、細菌、黴菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對於預防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。

按照中醫理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血葯物，對前列腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進行這種“坐浴”，可達到一定的理療作用。

3、適宜進食巧克力

對於男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由於其內含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體內產生熱量。現代科學研究揭示，這種乳脂會發出一種特殊的香甜芬芳氣味，從而催化人體唾液產生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機體抵禦風寒、細菌和病毒的能力，對於經常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。

方法一：積極的心態

慢性前列腺炎的治療是一個漫長的過程，患者常常在花費大量時間、精力和財力之後，症狀緩解仍然不明顯。於是，很多患者就會在心理上對治癒該病失去信心，長期生活在一種挫折感之下，嚴重影響了正常的生活和工作。

如果患者能夠重新審視一下自身的疾患，會發現疾病的症狀波動，往往跟情緒和精神狀態有很大關系。在心情愉悅或者工作學習比較投入時，經常感到症狀減輕，甚至感覺不到病痛;在情緒低落時，則感到病痛加重。而這種病痛加重的感受，又反過來使得情緒更加低落，從而形成惡性的循環，造成心情的持續低落。所以，努力調節自己的心理狀態，保持積極的生活態度，對於很多慢性前列腺炎患者來講，是首先要重視和解決的問題。

方法二：良好的生活習慣

生活中，必須保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，防止無規律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。遠離咖啡因,辛辣與酒精，這三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異,但是為了健康理由最好遠離。

飲食上，患者需要避免酗酒和進食辛辣食物。此外，由於慢性前列腺炎發生後，前列腺局部鋅離子濃度的降低，會影響前列腺的抗病能力，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時，還可服用適量維生素C、維生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使症狀得以改善。

尿液對尿道的沖刷，不僅可以幫助前列腺分泌物的排泄，也有助於預防重復感染的發生。因此，患者應注意多飲水、勤排尿。同時，還要注意保持大便通暢，避免發生便秘。

方法三：洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張,因此可以減緩症狀。

方法四：多放鬆

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會,臨床顯示,當生活壓力減緩,通常前列腺症狀多會舒緩。

方法五：規律的性生活

臨床顯示,每周三次或更多的規律性生活可以緩解前列腺疾患,而讓前列腺排空的最佳方法莫過於規律的性生活,許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活,這對於前列腺保健十分不利。

醫生們近年來在臨床上發現，多吃蘋果可以起到有效的調理作用，能夠達到減輕慢性前列腺炎的症狀、減少復發的目的。這主要是因為蘋果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內的重要抗病元素，並且能夠影響到抗炎細胞的功能。

慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，並且在治療的過程中很難提高，只有當前列腺炎症痊癒時，鋅含量才能夠恢復正常。以往醫生們喜歡讓患者服用含鋅的葯物，但這種治療方法不宜長期使用，葯物劑量也不容易把握。通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利於人體吸收和利用，比吃葯的效果更好。在臨床上使用後，受到大部分患者的歡迎，已經成為有名的“蘋果療法”。

『柒』 男人應如何注意性健康

男性健康中有個「性健康」問題必須引起重視，因為現在有很多男性因為性健康的問題造成了很大的心理壓力，家庭和諧出問題，而家庭和諧出問題，對男性的工作、男性的健康都有很大的影響。

簡單說來從宏觀角度看，我們現在構建一個節約型社會、和諧社會，健康就是最大的節約，健康就是最大的和諧。要從個人觀點看，21世紀健康新觀念就是健康快樂100歲，大家天天都有好心情，60歲以前沒有病，健健康康離退休，80歲以前不衰老，輕輕鬆鬆100歲，自己少受罪，兒女少受累，節約醫葯費，還造福全社會，這就是健康新觀念。

男性的健康跟廣義的健康區別在於：男性健康就是——現在男性面臨著做男人真難的問題。因為從現在看，男人他很脆弱，他更需要關愛，相對來說男人死得越來越早。為什麼短短50年，男性相對短了7歲呢？因為傳統意義上，男性是強者，要強、好強，所以壓力很大。男性健康有亞性健康」也要提出來，因為現在有很多人因為性健康的問題造成的心理壓力很大，家庭和諧出問題，而家庭和諧出問題，對男性有很大的影響。

科學態度，平常心態對待「性」問題科學的講，不能認為性高於一切，但是也不能忽視。性在生活中非常重要。古人講食色性也，它的確是生活中的一部分。吃飯可以認為是文化藝術，每個人都可以研究膳食。而提到性，好多人羞於啟齒，不好意思說。

據調查，醫生中主動詢問關於性的問題才9%～10%，病人中主動提的也差不多就10%，90%的人不說這個事，別的病都敢說，實際上是觀念有問題。應該怎麼樣看待性呢？性的問題實際上與心功能、肺功能、腦功能一樣，是一個很光明正大的陽光的事情。要把生理、心理跟倫理合在一起講，把它放在正確的位子上，光明正大，要以平常的心態對待它。它是病，一定要講到心理去，還要講到倫理去，因為牽扯到責任心，是嚴肅的，高尚的。

現在大家普遍認為如果男人一旦在性方面出了問題的話，會非常害怕讓人知道，也不會就醫，這是受傳統文化的影響。社會的文化和觀念，實際上這個觀念是很落後的觀念。按照科學的觀念，如果有病，性跟別的病一樣。沒有別的病，它的功能跟心肺肝臟的功能是一樣的。我想社會上應該有這樣一種風氣，大家以很平和的觀點對待性，有性病應該到大醫院找專科醫生，不要找廣告，就跟你看感冒，看高血壓一樣。不只是病人和醫生，全社會都應該有一個正確的認識。

我還想講一講吳階平教授，因為我們很尊敬中國著名的醫學家吳階平，人大副委員長，他講了，我們現在的性教育做的很不夠，應該加強對青少年進行性教育，包括成年人和老年人都應進行性教育。吳階平教授這么有名的醫學大家能講這樣的話，的的確確讓人非常敬佩。一句話，他就希望把性變成科學，用科學的態度，平和的心態來講。有一個例子，在南方一個城市舉行了一個性的展覽，有個老頭看了，看完以後他很有感慨，他講了這樣一句話：看完這個性展覽我才明白我這一輩子算是白活了。證明他很需要。

性功能有病就治，不能諱疾忌醫。很多男同志認為如果在性方面不成功的話，自己特別沒面子，或者說男性的尊嚴受到了挑戰。這是誤解，性功能跟心功能一樣，很重要。人都會有這病那病，因為從科學意義上講得病就去看病，及早發現及早治療，不要諱疾忌醫，這就是疾病，跟感冒、發燒是一樣的，應該早看。從社會來講，大家都很寬松，而且應該提倡更多的宣傳，從生理上，心理上，倫理上來宣傳性的科學知識，讓大家很光明正大的掌握，這樣的話，對我們反對色情、掃黃也很有效的，甚或是最有效的手段，越公開、平和越好。

性功能減退跟心理有很大關系。有的人工作壓力一大，性功能就減退。這是因為性跟生理激素有關系，更大的問題是跟心理因素有關系。實際上，說葯物只解決一個生理的問題，不解決心理問題，而性是人的欲『望，從大腦產生。

中國現在社會調查發現，男性性健康頭一個問題就是性的興趣和慾望減少，70%的人興趣減退，這就是很大的問題。因此心理上的疲勞，工作壓力大，生氣，著急，都有影響。因為性的慾望是很敏感的事情，任何事情都可以影響它。怎麼辦呢？關鍵還是要有健康的心態，應該有一個疏導，有一個宣洩，他有一個傾訴的對象，家裡人給他傾聽，幫助他把心理壓力疏解了，壓力去掉了。要想過一個和諧的性生活，首先有日常的很和諧的交流，生活中的交流，很親密的感情，不但有話聊，還要有身體的牽手，有很好的氣氛，很放鬆的心態。在這個基礎上，他才會有一種性的慾望和生理心理上的反應。如果壓力很大，連食慾都沒有，吃飯都會影響哪還有性慾？怎麼辦呢？只有自己調解疏導這個壓力，葯物可以幫一些忙，歸根到底是由於情緒造成的，還是只能通過共同疏解、排遣這些壓力。

性功能的變化應順其自然。人的心功能，歲數越大就越差。歲數大了，慢慢老化，那是必然的，這是生命的過程，性功能也是一樣的。但是它仍然像心功能一樣，伴隨人的一輩子，不能說他50歲、60歲、70歲就徹底沒有了。性功能慢慢減弱是自然的，不要有任何的顧慮，實際上老年人也有性的需求和慾望，這是完全正常的。但是老了以後，兩個人很親熱，關心、體貼，不一定每次都進行性生活，但他仍然有這個心態，性功能是無論多大歲數，就像吃飯一樣，大家都需要，但是強度不一樣。老了以後，也不代表性功能就沒有了，只是有的人衰退早一點，有的人晚一點，這都沒有關系。

從另外一個方面講，年紀越大，他的性功能勢必比年輕的時候要弱一些，因為有些人年齡比較大，又希望自己有20歲的青春，有20歲的活力，這方面也應該適當調整一下心態。科學的看法是一切順其自然，比如說20多歲到35歲是性功能高峰，此後慢慢減退。人的心功能、肺功能也是一樣，如果一個老年人70多歲，非要跟小夥子比賽跑一萬米，你70多歲肯定跑不過20多歲，整體機體不一樣，沒有可比性。所以老年人希望有性生活是完全正常的，不過還得量力而行，還得根據具體情況，如果醫生指導下認為您還是可以用葯物，那完全可以，在醫生指導下，總的說來根據自己的體質、體能、心情，配偶的健康情況，綜合起來，順其自然。什麼叫順其自然？就是說沒有的時候，不要非得激起這個想法，有的時候也不要壓抑它。自然界的規律叫水到渠成，瓜熟蒂落。

『捌』 如何保護男性的健康

第一弱點：「前列腺」

據有關研究，男子在50歲以後，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應該去醫院進行檢查並及時治療，避免病情加重。

第二弱點：「心臟」

在有些西方國家，人們把心血管病稱為「男性疾病」，80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7-10倍。

第三弱點：「胃」

男人們喜歡飲酒、抽煙喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經常暴飲暴食，然而，當男人們盡情抒發時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸……醫學研究發現，男性胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

第四弱點：「肝臟」

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多隻能分解、轉化60——80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。

第五弱點：「直腸」。直腸癌男性明顯多於女性。

男人一般進食脂肪和蛋白質比女人多，醫學研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。

保護男人健康最需4大方法

方法1：早晚喝點小米粥

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。專家教男人一個「護胃順口溜」：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的`「工作量」。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

方法2：40歲後別吃肥肉

美國人把心血管疾病稱為「男性病」，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多「懷揣」著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病「剋星」。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

方法3：在外吃飯少喝濃茶

有人說，「男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。」雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。

此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

方法4：包里放瓶急救葯

在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。

『玖』 如何保障中年男人健康

方法一、早日戒煙

煙草當中含有有害物質是非常多的，不僅含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等，還含有另外一千兩百多中對身體有害的化合物，一支香煙當中含有的尼古丁可以毒死一隻老鼠，如果將一盒香煙中的尼古丁提取出來就可以毒死一頭牛，如果一個人每天抽煙的數量超過一盒，將會吸入50毫克的尼古丁，之所以人看似身體沒有問題，是因為抽煙過程是逐步緩慢進行的，而且人體本身也具有一定解毒效果，這才不至於立馬表現出傷害，但是如果長時間抽煙會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。

方法二、健康飲食

男人忙於交際應酬，或者飲食上喜歡喝點小酒，再加上各種燒烤擼串，長時間下去很容易受到三高的青睞，因此在飲食上一定要清淡一些，要多吃對身體有利的食物。

——西紅柿

西紅柿是酸酸的，可以促進胃液分泌，還可以幫助消化蛋白質，而且在西紅柿當中還含有豐富的維生素C可以幫助強健血管，而且其中含有的礦物質含量也比較多，尤其是鉀元素，可以幫助將鹽分排出，也可以達到降血壓的效果。

——胡蘿卜

在胡蘿卜當中含有β胡蘿卜素，這種物質在進入人體之後可以轉化成維生素A，而這種物質可以幫助達到增強身體抵抗力以及抗癌的效果，因此就可以抑制細胞惡化，而且在胡蘿卜當中也含有鉀元素可以控制血壓。



方法三、定期體檢

男人在到一定的年齡之後一定要定期體檢，有很多人就是因為小病不治最後發展成為比較嚴重的疾病，這時候再想要治療難度比較大，因此定期體檢是了解身體狀況保障身體健康的重要原因。

方法四、注意痣的變化

到了一定年齡之後身體素質開始變差，會導致一些疾病入侵身體，如果身體上有一些痣存在出血或者其他的異常，一定要有所警惕，以免出現危險。

方法五、調整心態

人到中年在很多方面都會出現危機，因為在這個階段就是考驗心態的時候，到了這個年齡一定要學會做減法，凡事要看開一些，這樣才可以調整好工作生活家人同事的關系。



中年男人需要更加重視自己的身體健康，一來身體素質變差，二來男人是家裡的頂樑柱，因此需要從生活細節上行動起來