健康的女性一天需要攝入多少水

『壹』 女人一天要喝多少水

健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。

在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰酸背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

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排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」。

煩躁：多多喝水。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活激素」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」。

減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。有調查顯示，1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國「水健康」網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。

『貳』 女生一天要喝多少水

：「要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。」人們已經研究出了飲水量的公式：不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。
有效的喝水方法與每天的飲水量;1.一口氣喝完一杯水.約200-250毫升).2.飲水的質量要求要好.3.飲水的方法是空腹飲水和飲水後能放能收.4.喝水的時間;6:30起床後先喝250毫升,8:30至少喝250毫升,11:00要補充一些水,12:50午飯後喝一杯水,15:00最好喝一瓶礦泉水,17:30下班後,飯前再飲上一杯,22:00睡前一至半小時再喝一杯.一天已達到2000毫升水量了,但睡前不要一氣喝的太多,以免起夜影響睡眠.當然環境和活動量造成大量排汗,飲水量應增加.

『叄』 女孩一天喝多少水最好

科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去.
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～
1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。
一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的

『肆』 女生一天的飲水量

網上常說的女人一天8杯水。這個說法是錯誤的。
醫生會告訴你，每天8杯水，是會水潤肌膚，排毒什麼的，
但是，8杯水差不多要有2升多，超過了正常人的身體承受，這樣會傷害你的腎。
比較健康的一天4-5杯水就夠了，感覺渴了再喝，不要強迫自己去喝。
夏天天熱，如果乾的是體力勞動活，那飲水量應為1000毫升，如果不是520毫升就可以了。

『伍』 女性一天喝多少杯水有助於健康

按照營養醫生的說法，那就有一定的標准啦，根據人體的需要量來適時的補充水分。我的喝水習慣就是渴了就喝，不渴不喝，有時甚至一天一杯水都喝不上。一般情況下，一個人正常的生理需要量水分，每日大概要2500到3000毫升左右。因為水分不只是喝水來補充，同時在吃飯的時候也有適當的水分攝入。所以，一般情況下，純水分的攝入量，800到1000毫升就可以。

正常情況下，人體一天所排出的尿量約有1.5升，再加上其他新陳代謝所蒸發的水，總共消耗水分大約是2.5升左右，而人體每天能從食物中補充的水分只有1升左右，因此正常人每天至少需要喝1.5升水。

『陸』 女生一天喝多少水比較合適

一般的情況下，一個女生每天要喝。一升到一升半水比較合適。如果吃的食品中有稀粥水果等，也可以少喝點水。要根據自己的情況來確定。

『柒』 女性每天要喝多少水嗎

對於女性來說，每天必須保證充分的水分，一般情況下，只要保持喝3000左右的水，就沒什麼問題，如果運動量比較大，出汗多，可以隨時增加，這樣才能促進新陳代謝，保證血液循環流暢，對身體健康有好處。

『捌』 女人一天喝多少水最好

女人一天喝多少水最好？

不論男生女生，水是生命之源，缺水人肯定活不了，每天一個人需要喝1500-2000ml的水。喝水的多少因人而異，有些人喝1500ml就夠，有些人需要喝2000ml。

真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

1飲好水

盡量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體有利;否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,好不過了。

2飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

3空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!

『玖』 女性每喝多少升水好嗎

一般人每天要喝六杯水左右比較好，大約兩千毫升左右。當然，還要根據個人的體質，還有勞動強度等等因素。做體力勞動，出汗多的，喝水會適當多的，這都是正常的。總之，自己根據自己的需要和習慣而定就好！