用什麼代替晚餐才健康

① 晚上吃什麼代替晚餐

如果想要減肥，那麼在晚上的時候我們需要通過意識來代替掉晚餐，這樣才可以讓減肥的效果更好，首先可以試試喝冰糖糖水，我們選擇喝湯水或者是甜湯的時候，盡量是不要加糖的，如果說想要加糖，那麼可以用冰糖來代替蔗糖，這樣是可以大大的幫助我們降低熱量的。這樣對減肥會有好處。

而對糙米、麥片來說，這同樣是晚上的時候大家很適合吃的，對我們減肥無疑是有意義的，因為在糙米和麥片中都是會有豐富營養存在的，而且因為糙米是屬於高纖、高鈣而低脂的食物，對麥片來說，其中除了高鈣、低脂之外，而且其中是含有豐富的維生素A、B群的存在，再加上其中的鐵質和葉酸也比較豐富，這樣對我們減肥無疑有意義，是很適合代替晚餐的食物。

而在晚上的時候選擇去喝溫牛奶也是不錯的選擇，首先我們在睡前的時候去喝上以杯溫牛奶，這樣是有助於我們睡眠的，主要是因為在牛奶中含有一種色氨酸的存在，這種物質是能夠和氨基酸一樣，可以發揮出鎮靜的功效了。而且在晚餐的時候選擇喝牛奶不但是不會出現法胖的情況，同時是可以起到幫助我們減肥的效果，這樣對我們補充身體中的鈣元素也是有好處的。

在減肥的時候注意飲食還是很重要的，而上面介紹的這些食物就是很不錯的選擇，特別是在晚餐的時候吃這些效果會更好，所以說大家對飲食有所了解很重要，這對我們減肥有很大幫助，同時對健康也有幫助，是不會因此而威脅我們健康的。

② 晚餐吃什麼水果可以代替飯

以蘋果替代晚餐,不過這樣的晚餐不能經常吃，還是吃主食比較好，減肥期間可以吃蘋果
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥[1]提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥[2]可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

③ 晚飯以什麼來代替會比較健康

晚飯是要支撐我們一晚上的體力的，所以在網上要補充一些蛋白質，可以吃一些雞蛋，因為雞蛋的蛋白質是比較多的，所以晚飯你可以用雞蛋來代替。而且如果吃雞蛋的話，也不容易長胖，對身體還有好處，這是一個非常不錯的選擇。

④ 哪些食物可以代替晚餐

玉米：吃什麼減肥最快，當然不能錯過玉米。玉米含有豐富的鈣、磷、維生素E等，這些營養物質有利於降低血清膽固醇。

大蒜：大蒜氣味比較刺激，因此很多女生都不喜歡。但是大蒜可以減少膽固醇和阻止血栓形成。因此對瘦身還是有益的。

韭菜：韭菜除了具有壯陽的效果外，還有增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養、通便清腸、消除脂肪等功效。

胡蘿卜：胡蘿卜含有果膠酸鈣，當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇，從而降低血液中膽固醇的含量，有效瘦身減肥。

冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。

香菇：香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸 ,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，肥胖者適當多吃些黃瓜，減肥的效果良好。