如何上好健康管理課

Ⅰ 如何實行個人健康管理有什麼作用

為什麼需要健康管理？
現代社會競爭日趨激烈，工作壓力越來越大，人們在快節奏的生活中不注意自己的飲食，且三餐不規律，辦公室人群幾乎脫離運動，有的從上班坐到下班，除非去上廁所；更有甚者有病不求醫，就自己充當醫生開葯，因缺乏必要的專業醫生診治，一些病情被拖延，錯過了最佳治療時間；有些疾病則被葯物表面的作用掩蓋，最終釀成大病，另外，還有一些人由於輕視健康管理，缺乏個體健康調護，使身體有了很大的損傷。
現在由不良生活方式引起的慢性非傳染性疾病，已經成為威脅人們健康的最重要的誘因。如何做到生活方式健康？現在開始就要對自己進行健康管理。如何做？
1、加強體育鍛煉
缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會導致身體素質差，極易造成疲勞、眩暈等現象。
2、主動體檢
很多人沒有認識到症狀不顯或只有輕微顯示並不意味著沒有病，相當一部分疾病一旦有症狀顯示時已經病入膏肓了。
3、飲食起居應有規律
有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營養分布不均，且易患膽道結石等病症，有的甚至不能保證睡眠時間，導致頭暈腦脹，神經衰弱。
4、不要久坐不動
長坐不動，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心腦血管方面的病症，同時也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發因素。
5、有病要求醫
特別是一些慢性病，應在專業醫生的指導下進行個體健康調護，不要自己充當醫生開葯。
倡導一種健康的生活方式，不僅是『治病』，更是『治未病』；消除亞健康、提高身體素質、減少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康維護；幫助民眾從透支健康、對抗疾病的方式轉向呵護健康、預防疾病的新健康模式。為了適應全面建設小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質，培養和造就健康管理人才，我院推出健康管理師培訓課程。

Ⅱ 如何上好心理健康課

一、營造輕松、和諧氛圍 真誠與學生溝通
心理健康課不同於一般的文化課，絕不能僅僅滿足於讓學生了解一些心理學知識，懂得一些道理，更重要的是為開展心理健康而專門設計的一種課程。形式上以學生活動為主，體現的是學生心理活動的軌跡。所以，在教學中，要極力創造出一種輕松、和諧的氛圍，讓學生積極參與課堂活動，真誠的與人溝通，說出自己的心理話。
1、教師要傾情投入
心理健康課需要教師具有良好的心理素質和全面扎實的教育能力，要求教師掌握教學的基本技巧，如傾聽、共鳴等。當教師進入教學活動中時，就是卸掉自己的心理防護，坦城地面對自我和學生。在教學活動中，堅持原則，不論在什麼情況下都要努力調節好自己的心境。面帶笑容，傾情參與課堂活動中，讓學生有如沐春風的感覺，體會到老師的真摯感情。在教學活動中，雖然小學生由於年齡小，但他們形象思維豐富，感性認識充分，教師的思想、情緒的輕微變化都能給他們帶來舉足輕重的影響。所以，教師傾情投入是整個教學活動得以順利進行的前提和基礎。
2、積極引導學生傾訴真情
通過調查，有一位學生在給我的信中寫到：「樊老師我最喜歡心理健康課，上健康課時，我們可以各抒已見，大膽地說出我們的心理話┉┅」由此可見心理健康課給學生們提供了一個內心交流的良好場所。在教學活動中，要積極引導學生說真話、吐真心、訴真情，讓學生體會情感交流帶來的滿足感。在袁海麗老師講的「感恩的心」教學時，學生們對教學目的內容明確，個個積極發言，都能說出自己感恩的話語，當場有個別學生淚流滿面，甚至聽課者都流下了熱淚，這節課挺感人的，學生能全身心的投入，教學效果良好，達到了教育的目的。在如：徐秀平老師講的「團結協作」這節課，能通過各種活動使學生知道團結就是力量，只有團結起來才能把每件事情做的更好。
二、真誠貼近生活實際，力爭課堂活動形式多樣
心理健康教育的內容來源於現實生活。因此，心理健康課的內容只有貼近學生實際談論和學生有密切關系的、學生最需了解的話題，才能使學生對心理健康課感興趣，從而使健康課起到良好的效果。
1、教學內容要貼近學生實際。在教學過程中密切注意學生的思想動態、生活情況，以選擇恰當的內容，進行精心的設計。
當代的小學生，絕大多數來自獨生子女家庭，在家庭處於特殊地位，長輩的呵護、父母的溺愛，容易使他們形成「以自我為中心」的心理狀態。他們最關注什麼？他們最困惑什麼？他們最需要老師幫助什麼？為深刻地了解這些，在教學過程中，對學生進行心理測試，通過測試發現學生們普遍存在著心理適應問題，其中學習方面最突出，其次分別為生活方面、交往方面、認識自我方面。針對這一實際，在課教學中，有必要對學生的學習方面進行重點鋪導，使學生愛學樂學。（1）培養學生良好的學習動機。動機和興趣是學習中的動力因素，大家主要選擇《小學生心理輔導指南》教材中的《我喜歡的課程》、《知識越學越有趣》等內容，通過活動，讓學生感悟到學習是十分有趣的。（2）養成學生良好的學習習慣。要選擇《不做「小拖拉」》、《告別「小粗心」》等內容，讓學生聯系實際，對照自我，從而自覺地學習，消除學習上的不適應情況。（3）掌握良好的學習方法與策略。選擇《同好書交朋友》、《記憶有竅門》等內容進行輔導，教給孩子正確的學習方法。
學習是學生熟悉的事情，只有從學生身邊的事情出發，他們才能有話可說，產生共鳴，課堂氣氛活躍，輔導效果水到渠成。在學生的人際交往、自我認識等方面，選擇一些有針對性、有實際意義的內容，一切以學生 的需要為出發點。
2、課堂活動形式多樣
小學生天性活潑、好動，感性思維豐富而缺乏理性思維，他們的年齡特點決定了小學生心理活動要形式多樣、輕松活潑。在教學活動中，盡量融入音樂、美術、舞蹈、表演等藝術形式，讓學生不會感到厭倦、枯燥。如袁海麗老師講的「感恩的心」一課中，每個學生都說一說感恩的事，學生以感恩的心沉浸在悲傷、憂慮中，在這個時候，教師在教學環節中來個轉折，大家來個詩朗誦，歌舞《媽媽的心》轉變了課堂的氣氛。如徐秀平老師講的「團結協作」兩個人或四個人一組進行用手拼圖組合，最後兩個人握手，才是最佳選擇的拼圖。讓學生在活動中學習、探索、形式多樣，通過拼圖實踐讓學生確確實實在活動中有所收獲，保持一份輕松、愉快心情上好這節課。
三、重在感悟，實際運用。
心理健康課的內容要在總體把握學生心理素質培養發展方向的前提下，以學生年齡特點為主線，突出心理知識、心理訓練的系統性，要堅持平等和諧的課堂教學原則，強調教師的主導作用和學生的主體作用，要避免把心理健康課上的單純的心理知識傳授課。在課堂活動中，力求讓學生多活動、多訓練、多感悟，從而把心理健康課上所獲取的心理體驗運用於實際生活中，指導實踐。
1、重視學生心的內心體驗，心靈感悟。
小學生心理世界是隱蔽的、復雜的，心理健康課的心理素質教育恰好與人的心理世界溝通。「隨風潛入夜，潤物細無聲」，教學活動中，要積極地為學生創設情境，讓學生從內心深處進行體會、琢磨，產生共鳴。讓學生經歷內心的思考、內心的體驗，有感而發，反映出真實心態。通過學生的內心體驗，讓學生心靈頓悟，調適自己的心境。教學活動中，學生有不同的心靈感悟，盡量做到對學生的回答不妄加評判，讓學生說出自己心中不同的想法。
2、延伸課外，實際運用。
教師根據學生的特點和生活實際設計心理健康課，並對學生進行指導，目地並不僅僅滿足心理健康課上學生的心理要求，它應該貫穿學生的始終，讓學生所感悟到的知識內涵應延伸課外，指導行為。小學生形象記憶能力強。對課堂上感興趣的內容銘刻在心，在自己的學習、生活上反映出來。學生能用心理健康課中的感悟、體會來指導鞭策自己的行為，達到了心理健康課的目的。

Ⅲ 如何進行健康教育

心理護理的要點：
1、做病人的可信朋友，做忠實的傾訴對象，當病人把心裡的困惑都和你說了，病就好了一半了；
2、避免說教式的勸慰，避免和病人辯論，少說、多聽、多做，主要是取得病人的信任，啟發病人敞開心扉；
3、根據不同的病人採取不同的護理方式，要掌握一定的專業知識，和心理醫生密切配合；
4、注意保護自己，調動自己的心理防禦機制，抵制和疏散病人的心理垃圾，防止病人好了自己倒了。 （1）綜合知識
護理人才應能夠融合自然科學和人文社會科學的知識，用以理解自我和理解他人；掌握與實踐相結合的護理基礎知識和專科知識；掌握一定的醫學基礎知識以適應護理工作需要；發展和應用解決問題、批判性思維的技巧；使用科學的數據和方法計劃、實施和評價護理措施；應用社會、政治、經濟、歷史的知識分析專業問題；用書面和口頭的方式有效地交流，並能清楚地表達個人的看法；建立有效的與他人合作的工作關系；理解不同的文化對健康的影響；理解護理專業的特點。
（2）職業價值和道德觀念
護理人才應具備的職業價值和道德觀念包括利他性（具有人文關懷理念，對他人利益和健康完好狀態的關心）；自主性（給患者提供信息做到知情同意；有尊嚴：尊重個人、群體的獨特性和內在的價值）；正直（遵守職業道德，恪守倫理的准則和執業的標准）；公正（堅持道德、法律、人道的准則）。 （3）護理核心能力
護理人才應具備獨立工作能力；健康教育與預防保健能力；教學能力；批判性思維的能力；溝通交流的能力；決策和解決問題的能力；組織協調能力
（4）自主學習和專業發展能力
護理人才應具備一定的科研能力，獲取和利用信息能力，評判性思維能力，創新能力，自我發展能力。
（5）身心素質
護理人才應具備良好的身體，良好的情感特徵，以及良好的適應能力和應變能力。
(6)整體護理觀念的滲透
整體護理是以現代護理理論為指導，運用護理程序，根據病人身體、心理、社會、文化、精神、發展等方面狀況提供適合個體健康需要的身心護理，其目的為保證病人得到滿意的、連續的護理。其中包括：
1) 病人對住院期間提供的護理服務滿意；
2) 病人了解自己的疾病和健康狀況，並能積極配合治療；
3) 病人了解自己所服主要葯物的作用和副作用，並能正確服用和自我觀察；
4) 病人學會一定的促進自己健康的方法；
5) 出院時病人和家屬掌握回家後康復及照顧病人的應注意的事項；
6) 出院時病人及家屬知道需要復診的日期和再次醫療的指征和途徑；
7) 醫生滿意度、護士滿意度。當前在實施整體護理過程中存在問題(資料來源：衛生部醫政司王羽副司長講話，2001年)
1) 護士數量不足：醫院管理原因，如科室捆綁承包、護理管理原因，如人力資源配備的科學依據；
2) 護士職責界定問題：界定不清，輔助系統不到位；計算機管理帶來的護士工作量增加；
3) 護士觀念問題：注重技術操作，忽視專業能力；注重醫囑落實，忽視病情觀察；注重治療措施，忽視健康教育、心理與康復等護理的提供。
4．總之，我國整體護理實踐的現狀和局限性主要是：
●整體護理已從模式病房到全面鋪開，但仍缺乏與之相適應的護理體制和整體護理觀念
●護理程序作為一種基本的工作方法已深入到護理各領域，但護士對護理程序仍停留於形式上
●整體護理病歷書寫要求與現行法律法規的沖突：主客觀資料認定、危險因素的理解問題
臨床護理方式（Nursing care delivery system）：臨床路徑的嘗試
1．臨床路徑的特點：
適應衛生保健制度改革的需要；體現多學科多部門合作；以個案管理的形式體現護理的連續性；更新文件書寫的方式。因此臨床路徑簡潔、高效、全面，能夠體現治療和護理的共性和個體的差異性，具有較好的前景，但應與醫療保健制度改革相適應，由其是醫療保險制度的改革。
關於開業護士(nurse practitioner, NP)的發展 循證護理(evidence-based nursing practice)
1．循證護理(evidence-based nursing)：基本概念 * 理論基礎：
實證主義 (positivism) * 「循證實踐」 (EBP)：是指衛生保健人員審慎地、准確地、明智地應用最佳科學證據，並使之與熟練的臨床知識和經驗相結合，參照病人的願望，以在某一特定領域作出符合病人需求的臨床變革的過程。
2．循證護理的實施步驟 第一階段：循證階段－－系統綜述：
1) 尋找臨床實踐中的問題，並將其特定化、結構化；
2) 根據所提出的問題進行系統綜述，以尋找來源於科研的證據；
3) 對科研證據的有效性和實用性進行審慎評審；
第二階段：施證階段－－根據證據實施循證護理：
4）將所獲得的證據與臨床專門知識和經驗、病人需相結合，得到臨床證據，作出護理計劃；
5）實施護理計劃，並通過動態評審的方法監測效果，監測項目實施情況。
3．證據的等級和推薦意見分級 * I級證據：
● 對多項RCT的系統綜述 (I-a)
● 單項RCT（95％CI較窄）(I-b) * II級證據
● 多項隊列研究(cohort study)的系統綜述 (II-a)
● 單項隊列研究（包括質量較差的RCT，如隨訪率小於80％）(II-b) * III級證據
● 多項病例對照研究(case control study)的系統綜述 (III-a)
● 單項病例對照研究 (III-b) * IV級證據
● 系列個案分析、描述性研究及質量較差的病例對照研究* V級證據
● 未經分析評價的專家意見

護理領域的證據的特點 隨機對照試驗（RCT）能提供最有力的證據，是衛生保健系統實踐活動中設計最嚴密的、最能科學地反映干預效果的證據，被稱為「最佳證據」； 但護理專業獨特的人文性決定了護理既是一門科學又是一門藝術，所以描述性研究、質性研究、專家報告也提供護理證據。

Ⅳ 怎樣做到身體健康管理

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......

Ⅳ 健康管理5個步驟

健康管理是一個長期的、連續不斷的、周而復始的過程，即在實施健康干預措施一定時間後，需要評價效果、調整計劃和干預措施。只有周而復始，長期堅持，才能達到健康管理的預期效果。 一般來說，健康管理的常用服務流程由以下三步驟組成。1、健康監測（1）健康管理體檢：是以人群的健康需求為基礎，按照早發現，早干預的原則來選定體格檢查的項目。檢查的結果對後期的健康干預活動具有明確的指導意義。健康管理體檢項目可以根據個人的年齡、性別、工作特點等進行調整。目前一般的體檢服務所提供的信息應該可以滿足這方面的要求。（2）健康狀況綜合調查：除健康體檢外，尚要對與健康有關的生活方式、社會環境因素等進行全面系統的調查，為尋找影響健康的原因追蹤提供有利依據。（3）電子健康檔案的建立：把健康體檢和健康狀況調查的全部資料錄入到計算機系統，建立全面系統的電子健康檔案，而且該檔案應是不間斷、連續的記載與健康有關的所有信息，即所謂實時可跟蹤的電子健康檔案。2、健康評估 通過分析個人健康史、家族史、生活方式和從精神壓力等問卷獲取的資料，可以為服務對象提供一系列的評估報告，其中包括用來反映各項檢查指標狀況的個人健康體檢報告、個人總體健康評估報告、精神壓力評估報告等。3、健康綜合干預（1）個人健康管理咨詢：在完成上述步驟後，個人可以得到不同層次的健康咨詢服務。個人可以去健康管理服務中心接受咨詢，也可以由健康管理師通過電話與個人進行溝通。內容可以包括以下幾方面：解釋個人健康信息及健康評估結果及其對健康的影響，制定個人健康管理計劃，提供健康指導，制定隨訪跟蹤計劃等。（2）個人健康管理後續服務：個人健康管理的後續服務內容主要取決於被服務者（人群）的情況以及資源的多少，可以根據個人及人群的需求提供不同的服務。後續服務的形式可以是通過互聯網查詢個人健康信息和接受健康指導，定期寄送健康管理通訊和健康提示，以及提供個性化的健康改善行動計劃。監督隨訪是後續服務的一個常用手段。隨訪的主要內容是檢查健康管理計劃的實現狀況，並檢查（必要時測量）主要危險因素的變化情況。健康教育課堂也是後續服務的重要措施，在營養改善、生活方式改變與疾病控制方面有很好的效果。（3）專項的健康及疾病管理服務：除了常規的健康管理服務外，還可根據具體情況為個體和群體提供專項的健康管理服務。這些服務通常會按病人及健康人來劃分、設計。對已患有慢性病的個體，可選擇針對特定疾病或疾病危險因素的服務，如糖尿病管理、心血管疾病及相關危險因素管理、精神壓力緩解、戒煙、運動、營養及膳食咨詢等。

Ⅵ 大學生應如何進行自身的健康管理

做到以下三養就是對自身的健康管理

第一:舒服的人在一起能養生；黃帝內經寫到，人有五藏化五氣，人生:喜怒哀憂恐，世界上最好的養生之道就是擁有好的心情。覺得跟誰在一起舒服就跟誰在一起，不舒服就離遠一點，心情舒暢了，百病遠離之。

Ⅶ 淺談如何上好幼兒園健康課

     《3－6歲幼兒學習與發展指南》中指出，健康是指人在身體心理和社會適應方面的良好狀態，所以上好一堂健康課對幼兒來說是非常重要的。
      一、在內容選擇上
      我選擇的是幼兒健康教育體育鍛煉方面的教育內容，通過組織《好玩的報紙》體育活動讓幼兒在活動中感受到快樂，培養幼兒參加體育活動的興趣，在活動中鍛煉幼兒跳、投擲、鑽動作的協調靈活，同時用報紙作為活動的道具，讓幼兒探索報紙的玩法，並從小培養幼兒環保意識，知道要保護環境。
每個年齡階段的幼兒身體發育的水平不同，健康課要達到的目的也就不一樣。所以教師在選擇內容時，一定要根據幼兒的年齡特點來設計適合幼兒年齡階段的健康課。幼兒健康領域內容的選擇應「既適合幼兒身心的現有水平，又有一定的挑戰性」；「既符合幼兒的現實需要，又有利於其長遠發展」；「既貼近幼兒的生活來選擇幼兒感興趣的健康事件和問題，又有助於拓展幼兒健康的經驗和視野」。
     二、在活動設計上
      1、首先要把握好活動時間，根據孩子的年齡特點注意力集中的時間不同。把握好幼兒的最佳的接受狀態，使幼兒學到更多的知識。
      2、導入要新穎，能夠吸引幼兒的目光，抓住孩子的心理特點及年齡特點。我在設計活動時採用今天帶小朋友去大山裡探險的情景導入，激發幼兒的興趣，讓幼兒更好地跟著老師進入活動。
      3、活動設計的主次要分明，一般分為開始部分、基本部分和結束部分三大部分。在設計《好玩的報紙》活動時的開始部分為熱身活動，熱身活動能減少幼兒在運動中扭傷，有利於活動的順利開展。在基本部分設計了三個小環節，老師用跳過小河、鑽山洞和投小石頭的情景引導幼兒，並教給幼兒正確的動作要領，使幼兒學會跳、鑽和投擲的動作技能。最後是放鬆環節，在設計活動時要注意教學過程各環節的聯系緊密，要符合教學的大綱要求並合理分配時間，符合幼兒的年齡特徵和接受能力。
      三、在活動組織時
      1、教師要喜愛幼兒，教態要親切、自然、大方，語言生動簡練不啰嗦。教師在活動前進行充分地准備，把握幼兒的年齡特徵，把握教學重難點，准備要使用的教具。在活動時要把握好時間，組織要緊湊，不拖沓。在活動中注意到每一個幼兒，尊重幼兒的個體差異。用恰當的方式對幼兒進行表揚和鼓勵。
      2、活動離不開幼兒的主動參與，要運用不同的方法調動幼兒學習的興趣和積極性，讓每一個幼兒都能動起來，為他們提供適宜的環境，讓幼兒學會自主選擇。為他們提供充分的機會，給予幼兒適度的挑戰，讓幼兒學會自主探索。
      組織好一節健康課，教師們在日常教學活動中，要不斷反思，不斷探討，琢磨出適合自己的教學之路，促進幼兒的健康成長，使自己所上的每一節活動課都是好課!

Ⅷ 上班時間比較忙，應該怎麼合理做好自己的健康管理

例如不管家中或工作單位，總有樓梯，可多走樓梯，少搭電梯，出門工作，或下班回家，多走點路，少開車，或在遠一點的地方停車，讓自己能多走路，思考問題時別坐，著，起來走走，不要今天沒有完成或者明天沒有完成訓練計劃而有種負罪感，我以前就是這樣，今天沒有完成就感覺自，己很難過，自己不肯放過自己把自己注意力跟精力消耗了，既影響了今天也會影響明天。

主要看的是自己能不能堅持，說自己沒時間的人，大多數都是給自己一個心裡安慰，健身一定要常年堅持。

Ⅸ 健康管理的步驟是什麼求解

個體從健康到疾病要經歷一個完整的發生和發展過程。一般來說，是從處於低危險狀態到高危險狀態，再到發生早期改變，出現臨床症狀。在被診斷為疾病之前，進行有針對性地預防干預，就有機會成功地阻斷、延緩、甚至逆轉疾病的發生和發展進程，從而實現維護健康的目的。一般來說，健康管理有以下三個基本步驟：（1） 了解健康信息收集服務對象的健康信息。個人健康信息包括個人一般情況、目前健康狀況及疾病家族史、生活方式（膳食、體力活動、吸煙、飲酒情況等）、體格檢查（身高、體重、血壓等）和血、尿實驗室檢查。（2） 健康及疾病風險性評估根據所收集的個人健康信息，對個人的健康狀況及未來患病或死亡的危險性用數學模型進行量化評估，進一步綜合認識健康風險，鼓勵和幫助人們糾正不健康的行為和習慣，制訂個性化的健康干預措施並對其效果進行評估。（3） 健康干預在前兩部分的基礎上，以多種形式來幫助個人採取行動、糾正不良的生活方式和習慣，控制健康危險因素，實現個人健康管理計劃的目標。健康管理是一個長期的、連續的、周而復始的過程，即在實施健康干預措施一定時間後，需要評價效果、調整計劃和干預措施。只有周而復始、長期堅持，才能達到健康管理的預期效果。