健康的牙齒需要補充什麼營養

㈠ 吃什麼食物對牙齒好

對牙齒有益的食物一般指比較軟爛的食物。牙齒萌出以後為了保護牙齒的健康可以在平時飲食過程中適當的進食含鈣豐富的食物，促進牙齒發育也可以多吃新鮮的蔬菜水果，幫助清潔牙齒防止細菌滋生，的食物有1，軟爛的食物如南瓜粥，白粥，青菜粥，豆漿等，此類食物易於咀嚼，可保護牙齒，保持牙齦濕潤。2，含鈣豐富的食物，如牛奶，酸奶，乳酪，芝士等，豐富的鈣質和磷酸鹽，可保持口腔中的酸鹼平衡，改變口腔中利於細菌生存的酸性環境，預防牙齒腐化，幫助牙釉質再生。3，新鮮的蔬菜水果。如菠菜，芹菜，白菜，洋蔥，香菇，蘋果，香蕉，獼猴桃等，其中富含膳食纖維，而香菇中含有營養物質，可促進骨骼和牙齒生長。蘋果和獼猴桃等水果富含維生素C，起到減少牙齦出血，此外維生素C也是幫助美白牙齒的營養物質。4，粗糧，場景包括小米，黑米，玉米，燕麥蕎麥等食物，適當的使用並仔細咀嚼，可對牙齒起到一定的按摩作用，促進頜骨發育，增加牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。等等，除了幾種常見對牙齒有益的食物之外還應該按時早晚刷牙，飯後漱嘴，保持口腔健康。

㈡ 牙需要什麼營養

保證牙齒健康長壽，保持其清潔衛生是最主要的，不要人為地傷害牙齒。 牙齒完全萌出在口腔中，尤其在牙根發育完成、根尖孔封閉後，再補充所謂的 營養就已經沒有太大的意義了。但牙齒的健康依然與營養相關，如飲用牛奶，多吃酸奶、乳酪等奶製品，其中含有豐富的鈣質、磷質和維生素D，而維生素D可增加鈣和磷的吸收，並且奶中的主要蛋白質為酪蛋白，能限制牙釉質無機鹽排出過多。建議在吃過甜點之後，再吃乳酪等奶製品，可藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物分泌出的酸，有助於牙齒健康。
營養狀況影響牙齒及牙周組織對疾病的抵抗力。人體需要的營養包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、水，這些也同樣是牙周組織維持正常生理功能所不可缺少的，女口果營養不良、營養缺乏，也會對牙周組織產生不良影響，如蛋白質的缺乏可使局部免疫力下降，牙槽骨疏鬆；維生素的缺乏可使牙周組織的創傷癒合困難。營養是維持牙周組織健康的必要條件，也是維護牙齒穩定、長壽的保證。

㈢ 牙齒不好要吃什麼來補充營養

1.鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

2.磷

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3.維生素D

維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4.維生素C

人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5.鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

㈣ 牙齒健康與否很重要，你知道常吃什麼食物對牙齒好嗎

1.芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸鹼度，達到自然抗菌的效果。

2.常吃富含維生素的食物

一些富含微量元素的食物也要盡量多食用，如番茄、菠菜等，這些食物美白保護牙齒的效果不容小覷。特別是老年人，多吃維生素含量的食物，除美白牙齒外，還可改善因體內維生素C流失而造成的牙齦充血及其他疾病。

5.核桃

有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜就會出現酸痛現象，這就是「牙體質過敏症」。常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。

㈤ 吃什麼食物可護牙對牙齒好

對牙齒好的食物：
1.核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物酸痛，這就是「牙體質過敏症」。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反復咀嚼，每天3～4次。

㈥ 哪些營養元素可以對牙齒好

哪些營養元素可以對牙齒好

哪些營養元素可以對牙齒好，每個人都希望擁有健康漂亮的牙齒，可現實卻是很多人的牙齒長得很不牢固，稀稀疏疏的，其實這跟缺乏一定的營養元素有關的，來看哪些營養元素可以對牙齒好。

哪些營養元素可以對牙齒好1

哪6種元素對牙齒好？

一、維生素a

一般來說維生素a對視力皮膚以及身體的免疫系統都有很大的幫助，除此之外它對口腔黏膜的健康也是有重大作用的。維生素a可以保護保護牙齦健康，可以使口腔潰瘍面快速癒合，從而促進口腔黏膜的健康。

二、維生素b

維生素b是一種可以緩解壓力還可以使牙齒和牙齦健康的維生素，適當的補充維生素b可以防治牙齒出現問題，還可以對口腔潰瘍起到很好的預防作用。

三、維生素c

維生素c是一種很強的抗氧化劑，它可以幫助身體清除自由基，防止自由基對身體的傷害。同個道理，它對口腔也是可以起到很好的保護作用，當口腔缺乏維生素c的時候就容易引發牙周炎，牙周炎的最典型症狀就是刷牙容易出血，如果發現自己經常刷牙出血就可能是缺乏維生素c，這時候就要補充足夠的維生素c。

四、維生素d

維生素d是一種可以促進鈣質合成的元素，這種元素需要在日光的合成下才能起到作用。維生素d可以幫助人體正常的吸收鈣質，當人體鈣質充足的時候，牙齒才能夠正常的生長，也能夠讓牙齒處於健康的狀態。

五、鈣

鈣可以保持牙齒的堅固，還能夠讓牙齒在咀嚼的時候提供足夠的承載負能力，不會因為牙齒太過脆弱而容易出現牙齒破裂的現象。

六、輔酶q10

輔酶q10是一種有助於傷口癒合促進身體代謝的元素，當口腔發生口腔潰瘍的時候，輔酶q10可以快速幫助降低牙齦出血，並且減少疼痛感。而且 它還能夠幫助改善口腔炎症，對口腔 潰瘍以及牙齦發炎等都有不錯的治療功效。

溫馨提示，大家要知道的是在自己發生口腔疾病的時候要先查明原因，如果在沒有任何疾病的情況下，可能是身體缺乏元素導致，這個時候就要及時補充元素讓自己的口腔環境恢復正常，才能夠改善牙齒出現的一系列問題。

哪些營養元素可以對牙齒好2

牙黃必吃5種食物

菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

芹菜。芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，達到自然的抗菌效果。

洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

香菇。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

牙齒最需要的營養元素

鈣。鈣是牙齒的主要成分，因此，多攝入含鈣高的食物，有助於保護牙齒。日常食物中的牛奶、豆製品都是不錯的選擇，不過，奶中的鈣磷比例更適合人體吸收，是鈣的最佳來源，建議用奶製品來補充。

鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的，鈣增強骨骼強度，鎂塑造骨骼形態，所以，補充充足的鎂元素，可以讓你的牙齒長得更規整，更美麗漂亮。常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產品。

維生素D。目前已知的維生素D至少有10種，其中最重要的是維生素D2和D3，而D3可以促進人體對鈣、磷元素的`吸收，讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積，從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。

維生素C。雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用，但是它可以預防牙齒周圍的病變，例如牙齦發炎、口齒炎等，多補充維生素C吧，它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石，它可以防止細菌侵蝕牙齒，還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。

那麼，有色素的食物究竟會不會使牙齒發黃呢？

有色素食物對牙齒的危害

平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物，並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃發黑，是因為長期大量食入糖類食物，並且不注意口腔衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強，容易黏在牙齒的表面和縫隙中，如果不及時保持口腔衛生，長此以往將會有牙垢沉澱。

由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質，長期飲用容易腐蝕牙齒，尤其是孩子牙齒的表面粗糙，礦化不夠，因此長期飲用後飲料中的色素就會沉著於牙齒表面，再加上不及時進行清理，更容易造成牙齒發黃發黑，嚴重的還將引起齲齒。

保持牙齒潔白，要吃對食物哦。

㈦ 有益牙齒健康的六大營養素有哪些

1、維生素A
這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強大的免疫系統有關。此外，它對於口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關重要的。維生素A還可以保護牙齦健康，使潰瘍面快速癒合。
2、維生素B
維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預防作用。
3、維生素C
維生素C對牙周是十分重要的，維生素C缺乏經常會引發牙周病。星恆教育搜集整理
4、維生素D
有時維生素D會被稱為「陽光維生素」，因為人體內的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對於人體正常地吸收鈣質是非常重要的，它會使骨骼更加強壯，牙齒正常生長。
5、鈣
鈣可以保障牙齒的堅固度，以在咀嚼時提供足夠的承載負荷。
6、輔酶Q10
輔酶Q10有助於代謝，加速傷口癒合。口腔潰瘍時輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，並減少疼痛和炎症。

㈧ 如何給牙齒補充營養

長牙期間可以補充的營養有：

1、補鈣：孩子在長牙期間應該多喝骨頭湯，可以多吃海帶和紫菜，還可以多吃牛肉和奶製品。因為鈣是組成牙齒的主要成分，如果缺鈣乳牙就無法健康的成長。

2、補磷：孩子應該多吃魚類食物，還可以多吃五穀雜糧，多喝牛奶和豆漿，以及新鮮的蔬菜和水果。磷元素可以讓乳牙變得晶瑩。

3、補氟：在平時可以多吃一些含豐富的食物，可以多喝蜂蜜，還可以多喝茶，同時海魚含氟量也是比較多的。

4、補充蛋白質：魚類和蛋類食物里含有豐富的蛋白質，牛奶和奶製品含蛋白質也是相當多的，蛋白質對牙齒的形成和發育，起著相當重大的作用。

5、補充維生素a：魚肝油制劑和新鮮的蔬菜和水果，都含有豐富的維生素a，可以起到保護牙齦組織的作用。

6、補充維生素d：可以讓孩子適當的喝一些魚肝油，在平時還要增加陽光的照射，日光照射皮膚，可以導致體內自己合成維生素d。

(8)健康的牙齒需要補充什麼營養擴展閱讀：

如果牙齒缺少鈣成分，那麼乳牙就長不好，堅硬度會很差，很容易出現脫落和松動的現象，適當的補充氟可以增加乳牙的堅硬度，可以讓牙齒更加健康，不易發生蟲牙等口腔疾病。蛋白質不僅是細胞的主要結構成分。

而且是牙齒所需要的營養成分，如果蛋白質攝入量不足，就會導致牙齒出現不整齊的現象，甚至會發生畸形牙和牙周組織病變等症狀，而且最容易導致蟲牙的發生。缺乏維生素c會導致牙齒發育不良和牙骨萎縮等症狀，而且很容易引起牙齦出現出血和水腫的症狀。

㈨ 要想牙齒健康 多吃8種食物有好處能幫助穩固牙齒

如何保護好牙齒，是每個人都關心的問題。除了每天刷牙以外，飲食對於牙齒 健康 也起著關鍵作用。選擇能夠提供必要礦物質和維生素的食物，以修復牙釉質並刺激唾液的分泌，對牙齒 健康 非常有益。

哪些食物對牙齒有益？

1、酸奶

酸奶是鈣和蛋白質的良好來源。定期吃酸奶將有助於牙齒 健康 。請記住，為了更好的 健康 ，請選擇脂肪和糖含量低的酸奶。

2、堅果

不同類型的堅果為牙齒提供必需的維生素和礦物質。例如，花生含有鈣和維生素D，杏仁中鈣含量高，腰果有助於刺激唾液，核桃含有大量的膳食纖維，葉酸，鐵，硫胺素，鎂，維生素E，鉀和鋅，這些都對牙齒有益。

3、茶

綠茶含有稱為多酚的化合物，這些多酚有助於殺死或抑制細菌。

4、黑巧克力

黑巧克力含有可可，可可含有單寧酸，可抵抗牙齦發炎，防止牙齒腐蝕，可可還可以減少牙菌斑的生長。黑巧克力還可以促進牙齦中的血液循環。巧克力具有許多抗氧化劑和抗病酚類化合物，可對抗口腔的細胞損傷。

5、牛奶

牛奶是一種乳製品，可提供鈣和磷酸鹽以及維生素D，所有這些營養素對於牙齒 健康 和骨骼 健康 至關重要。定期喝牛奶還可以增強和修復牙齒琺琅質，並強化骨骼。如果乳糖不耐受的話，可以喝鈣強化的豆漿作為替代品。

6、乳酪

乳酪是保持牙齒 健康 的極佳食物選擇。乳酪可以促進唾液的生成。乳酪還包含鈣和磷酸鹽，可以中和口腔中的酸，以及有助於強化牙齒表面的酪蛋白。

7、蘋果

吃蘋果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齒表面來防止蛀牙的形成。另外，蘋果富含各種維生素和礦物質，有助於促進整體 健康 。

8、橘子

橘子是鈣，維生素C和D的豐富來源，這些營養素有益於牙齒 健康 。橙汁可以消除有害細菌並幫助防止蛀牙，從而清潔口腔。由於橙汁本質上是酸性的，所以喝完後，要盡快刷牙和用牙線清潔牙齒。

吃這些食物可以使牙齒更 健康 。就牙齒 健康 而言，水也是必不可少的。水是唾液中的主要成分，可以洗掉牙齒之間的食物顆粒，增強牙齒琺琅質幫助防止蛀牙，這對牙齒和牙齦的 健康 都很重要。

㈩ 牙齒需要什麼營養

1 鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

2 磷
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3 維生素D
維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4 維生素C
人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5 鉬
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

6 氟
氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。