Ⅰ 人要想健康長壽應該怎麼做
健康是生命力的基礎，健康是立身處世先決條件，身心健康能為生命質量帶來勃勃生機，有人說「身體的財富是健康」，有了健康才能全身心地投入工作，才能創造財富，而健康主要青睞於善於養生的人。但對處於物慾迷亂中的病態生活方式的人，在極大程度上損害身心健康，也必然未老先衰。
對於老年人而言，健康與否不僅關乎晚年的生存質量，而且與家庭和社會有關。須知壽命≠生命質量，在老年人群中，有的人年僅六十，就視而不見、聽而不聞，老態龍鍾，舉步維艱，隨著生理功能衰退，疾病顯著增加。而有的人退休後能夠發揮其數十年積累的特長和優勢，仍然為社會作貢獻，且能作出輝煌的成績。有人年過八旬，仍思維敏捷、耳聰目明、步履矯健，事業有成。甚至有些九十或百歲的老人，生活的悠然自在，無需他人服侍。為何差異如此之大？秘訣在於健康，古人雲「欲求長生，必先養生」。 養生知識是價廉物美的特效葯，如能在一生中堅持合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，充足睡眠，把養生的鑰匙就掌握在自己手中，運用科學的養生方法，必能健康長壽，才能活的精彩，壽活百歲並不是夢想。
Ⅱ 人想要長壽，需要做什麼
1.長期保持快樂的心態。這個，很重要，但也容易被認為是「老生常談」，能不能做到，看你自己的了。2.適量運動：做一些輕松的運動，比如散步、太極拳，不要逞能做劇烈運動，沒必要像年輕人那樣爭強好勝。3.飲食上一定要清淡，兩餐之間吃一些水果，西瓜、香蕉每次吃一定要小量，因為性質極寒。4.戒煙限酒。5.服用抗自由基的補充劑，比如SOD金康安等
Ⅲ 長壽的四大要素是什麼
不抽煙喝酒的人一定會長壽？一篇文章告訴你長壽的4個關鍵要素
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2018年03月28日 · 優質生活領域創作者
長壽，是很多人所追求的，就像歌曲中所唱的，「還想再活五百年」，雖然沒有那麼誇張，但是很多人都是希望壽命可以更長一些的，很多人都聽說過，抽煙、喝酒對壽命的影響，然而不抽煙、不喝酒就可以長壽嗎？
一、不抽煙、不喝酒的人未必會長壽
抽煙、喝酒，很多人都知道這兩者對身體的危害，特別是抽煙，對身體來說簡直是百害而無一利。根據有關的調查研究表明，大多數長壽老人都是沒有抽煙、喝酒的習慣的。
然而，這並不代表不抽煙、不喝酒的人一定會長壽，畢竟壽命的影響因素有太多了，即使是不抽煙喝酒，但是身體狀況不好整天熬夜，也難免對壽命造成影響。
所以只能說，不抽煙、不喝酒會增加長壽的幾率，但無論如何，不抽煙總是對的。
二、長壽的關鍵因素有哪些？
一般來說，影響長壽的因素還有下面幾點：
1、環境
影響壽命的一個因素就是環境，在空氣質量好、沒有噪音的環境中，通常壓力比較小，也更長壽一些，而如果是處於臟亂差的環境中，可能會導致一些疾病的出現，從而影響到壽命，就像常見的一些疾病，例如矽肺病，長期吸入粉塵，影響肺功能，嚴重危害身體健康。
2、心態
心態在生活中是重要的，長期處於緊張的情況下，可能會導致內分泌失調而衍生出一些疾病來，俗話說，笑一笑十年少，很多長壽的老人也是很喜歡笑的。就像兩個不同的人出現疾病一樣，一個樂觀積極，一個愁眉苦臉，整體擔心受怕，疾病的恢復效果肯定不如前者。
3、飲食
民以食為天，飲食是人們生活中很重要的一個部分，如果長期不規律的飲食，或者是吃下了一些不健康的食物，可能會給健康造成影響。
4、生活習慣
生活習慣也是影響長壽的一個方面，良好的生活習慣可以使人健康長壽，同時，身體狀態也要保持好，如果不經常鍛煉的話，肌肉容易鬆弛無力，容易出現運動性損傷之類的。
二、長壽小建議
1、保持樂觀的心態
想要長壽建議應該保持樂觀的心態，平衡好自己的心態，學會釋放壓力，做到早睡不熬夜。遇到事情也看開一些，不要太執著。
2、適量運動
適量的鍛煉運動有利於身體健康，長期堅持，能夠增強身體的免疫力，免疫力高了，各種疾病也就不來打擾了。
3、控制體重
如果體重超標了，就開始減肥吧。控制體重可以降低患上糖尿病、心臟病等一些疾病的風險，同時，建議平時就不要吃太多油炸食物，可以多吃一些富含膳食纖維的食物。
4、定期體檢
一個健康的身體是長壽的基礎，想要長壽少不了定期體檢，定期體檢可以有助於了解自己的身體健康，一旦身體有什麼毛病，也容易盡早發現治療。
總而言之，不抽煙喝酒不一定會長壽，想要長壽應該從生活中的點滴做起，規律生活才更健康。
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