如何獲得長壽健康的善報

① 健康長壽的方法

健康長壽的實用方法

導讀：健康又長壽方法有哪些你知道嗎？大家都希望自己能夠健康長壽，想要健康長壽就要注重平時的保養，下面我為大家介紹健康又長壽方法。大家來學學吧。

擦胸養生法,是我國古代簡易有效的養生方法之一,很適合中老年人學練,可對提高人體免疫功能,減少疾病的發生起到很好的作用。

健康長壽者都有一個共同的特徵,就是體內有很強的免疫力,而多病且不易恢復的人與免疫力低下密切相關。 正常情況下,人的血液中存在著一定濃度的胸腺素,起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。

人的胸骨內膜有左右兩葉胸腺。人出生時,胸腺只有14～16克,到青春期,胸腺發育到高峰,約35～45克,以後隨著年齡的增長而逐漸萎縮。約到50歲左右,這些胸腺大部分被脂肪代替,成了人體生命力最弱的腺體。

小小的腺體與人的健康長壽關系極大,按生命學的規律推算,人的生命應為性成熟期的5～7倍。如果以20歲為性成熟期,大約可活100～140歲,但由於胸腺過早萎縮,使成人早衰,尤其是老年期,胸腺萎縮更為嚴重,人體胸腺素濃度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越來越差,就會導致諸病的發生,影響著人的壽命。

現代科學研究發現,要想獲得較強的免疫力,除了服用一些葯物調節外,擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經常擦胸能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態,可增加胸腺素分泌,作用於各臟器組織,提高免疫功能,對防治疾病、推遲衰老極為有益。

擦胸的方法很簡便,取坐位或仰卧位均可。將雙手擦熱後,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行。

一上一下為一次,共推擦36次。還可兼做擦背動作,用雙手反叉於後背,沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背,一上一下為一次,共擦36次。

具有激活背部免疫細胞的活力,促進氣血流通,調適五臟之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次,可在中飯1小時後加做一次。

實踐證明,堅持擦胸鍛煉,可改善臟腑血液循環,促進胃腸和肺腎的代謝,提高免疫功能,對、、肺心病、、腎炎、腰痛症及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。如患有腫瘤、出血症時應停止鍛煉。只要持之以恆,就會出現奇效。

健康長壽的秘訣

經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律；睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了；早睡早起，飯後百步走，活到九十九；早起後最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧為好。

寧靜致遠，如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的'地方不是經常噪音污染嚴重。

淡泊名利，對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求；能舍才能有得。 有自製力，不貪迷於任何事物。

保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧於心，讓善良永遠存於心中。

與家人和睦相處，與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關系，心裡自然也舒暢。

要有幾個特別擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

適量的多說話可以減少內心的壓抑，不會因為心裡的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

做人可以幽默一些，如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。

② 怎樣才能做到健康長壽

如今越來越多的人都開始注重養生了，因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？

多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素、礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。

其實想要健康長壽也不是很難，只要大家注意日常生活中的習慣就好了，然後再保持一個積極樂觀的心態，那麼你就會變得很健康了。

③ 佛教養生，人是如何長壽的

佛教的養生和我們通常理解的養生不一樣，譬如：
一、人心的「善惡」影響壽命的長短。
美國耶魯大學、加州大學和密西根大學，分別對不同地區的人進行了長達數年的跟蹤研究，得出人的善惡觀念影響壽命長短的結論。研究人員發現，一個善良的人往往更加長壽。
1、長壽需要斷除妄念
不隨妄想習氣境界轉，在一切時中，不分行住坐卧，動靜一相，本自如如，妄念不生，自然疾病減少，並能健康長壽。靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。
2、長壽還需慈悲為懷
佛教從第一福的要訣出發，認為人世間的財富、學識、地位、美貌和生死是多半不相乾的。宅心仁厚，寬以待人一定會有好報。長壽的人，一定是對人類和動物充滿慈愛的人。今生短命的人，必然是反其道而行之人。
二、內外修其身。
佛門修身法坐禪形定。在家修習的佛弟子，修禪的時間沒有僧尼這么講究，但要求在黎明、中午、下午、日落等時辰里修禪為好。在吃飯前後半小時不宜修禪；久習禪修可以坐禪，２～４小時為度，不宜過長。另外散步等有氧運動，不僅可以強身健體、舒緩筋骨，更可以促進血液循環。
三、飲食起居遵循規律。
順其自然一年四季的春夏秋冬，與人體的臟腑功能活動和氣血運行也是息息相關的。人如果違背「春生夏長秋收冬藏」的變化規律，打破正常的生物節律，就會導致疾病，加速衰老。要想健康長壽，當須依自然規律科學生活才是。睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚22：00~早4：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏。冬季不藏，春夏不長。

④ 很多人想要健康長壽，有什麼方法可以延年益壽

生老病死是自然規律，但可以通過科學的方法來保健自己的身體，達到延年益壽的目的。想要長壽，生活中就要養成一些良好的習慣，並堅持做下去。下面就來具體看下有哪些長壽秘訣：

9、平衡膳食。

膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素(包括維生素)充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。

10、吃夠蔬菜、水果限量。

蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由於糖分太高，建議每天200g就夠了，相當於一個中等大小的蘋果。

⑤ 《佛法中是否有幫人延壽的方法

凈空法師---你修「無畏布施」，決定得健康長壽。你一定要修善因，才會有善報！

1 世間一切眾生都有恐怖，生老病死是恐怖，天災人禍是恐怖，生活的逼迫是恐怖，精神、情緒的不安是恐怖，恐怖的事情太多太多！

2 別人有恐怖、有不安，我們能夠保護他、幫助他，這就叫「無畏布施」。他心安，他不害怕了，離開一切憂悲苦惱，凡是這一類，統統叫做「無畏布施」。

3 「無畏布施」范圍非常廣，把它歸納起來，就是對於眾生物質的生活、精神的生活，我們保護他，使他心裡能得安穩，這就是「無畏布施」。

4 相反地，如果我們故意擾亂眾生的情緒，使他恐怖，令他不安，這樣的造作，與道相違背，與自性相違背，就得老病傷殘、五根殘缺這樣的果報。

5 縱不能行無畏布施，決定不能去威脅別人，叫別人身心不安，這個事情決定做不得！這個果報來得太快，不要等來生，現世就報，太可怕了！做的時候，你沒有感覺，果報來了之後，後悔不及！

6 持戒、忍辱是屬於「無畏布施」，不殺生和素食，是最殊勝的「無畏布施」！你不殺生、不吃眾生肉，不和眾生結冤讎，你的障礙自然就少了，這一生就能得健康長壽。有果，一定有因；修因，一定得果報！

7 我常常告訴同修們，印經布施，這是三種布施同時具足。印經要錢，這財布施；經典是法，法布施；人家念了之後就破迷開悟，遠離一切顛倒恐怖，這是「無畏布施」。修一種布施，就包含三種布施，這叫「圓滿的布施功德」，這個道理一定要懂！

8 你修「無畏布施」，決定得健康長壽。你一定要修善因，才會有善報！有因才有果，沒有因，哪來的果報？因緣果報，真實不虛，這是我們要記住的！

⑥ 長壽的秘訣是什麼

長壽是每個人夢寐以求的事情，家裡如果有老人的話，作為子女的，我們更希望他們能夠長壽。
長壽秘訣之一是充滿善意。
e6和憤世嫉俗的人比那些性格沉著。冷靜。信任他，忍者早亡的可能性高出四倍。而對他人不友善者，更易發生，早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時。體內的副交感神經會迅速發揮作用。使人在短時間內心平氣和。而不友善嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後體內會大量釋放腎上腺素。肌肉綳緊血壓上升。心肌耗氧量增多。血小板聚集功能加強。時間一長。對於高血壓和心腦血管病人來說。無疑是雪上加霜極易發生意外。
相反充滿善意的人和樂於助人的人，可以得到他人的感謝和友情。使自己內心產生一種滿足感浙江有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能，而隊友侵害行為的人，永遠不寬恕，別人的人，甚至總想伺機報復的人就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二是睡得好。
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的。每天多睡一會兒。睡足起來的話會感覺到神清氣爽，渾身有勁兒。有些人他們總有早起的習慣。如果睡眠時間不夠，會有疲憊感精神也不好。還會影響抵抗力的下降
長壽秘訣三吃的好。
健康的人要全面攝取營養，物質。而不宜偏於某一種。如百歲壽星中90%以上g吃大米麵粉等細糧。又吃玉米大賣，原麥等粗糧。他們吃的稀飯，主要是梗米。玉米面。大麥糝，粗糧細糧。蔬菜。水果。花生等。有正餐又有小吃。還有零食。五花八門。葯補不如食補。
長壽秘訣四是堅持運動。
合理膳食，堅持每天走上1萬步。控制每天總熱量很重要。吃飯只有吃八成飽，吃鹽不超過六克，少吃超市熟食。以免熱量。鹽等攝入超量。減少膳食脂肪。多吃蔬菜水果。五穀雜糧。少吃食用味精。耗油。鹹菜醬油。多吃醋。蔥。蒜，芥末。辣椒。保證每天飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到，見縫插針。其中走路是所有鍛煉中最容易做到的。
長壽秘訣武士戒煙限酒。
想要獲得更長久，更健康，平時一定要戒煙。煙對人體的危害是非常大的。我國每年因為吸煙導致疾病死亡的案例，有很多。吸煙是疾病，和死亡首要的可預防疾病。酒平時可以適量的少喝點。但不喜歡的喝酒人也不要勉強自己。對於喜歡喝酒的人來說，男性每天一兩白酒。葡萄酒每天不超過二兩。啤酒每天不超過300毫升。女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內。

⑦ 能擁有健康和長壽的方法

能擁有健康和長壽的方法

哪些是可以長壽的方法？隨著科技的發達，大多數人已經不用再為了生計而不停地奔波，如今長壽變成了人們所追求的事物，現在人人都研究養生之道，為的就是能夠有健康的體魄和長久的壽命，那麼哪些是可以長壽的方法你知道嗎？

拿得起

拿得起是一種直面人生和挑戰困難的積極態度，是一種承擔。巴金生前有一句名言：「人活著，要有益於社會，多付出，少索取。」人活在世上，不能像豬一樣光吃不做，總要干點事，承擔一定的責任義務。既做事，就要「實見得是時，便要斬釘截鐵，脫然爽潔，做成一件事，不可拖泥帶水，靠壁倚牆」。人到老年，身退心不休，繼續力所能及地為社會做點好事、善事，獻出自己的善心、愛心，實為養生之妙道。歐洲人有一句妙語：「沒有任何一個長壽者是懶漢，懶可以把人懶垮，信不信由你。」美國有一位叫雷莉絲的兒科醫生，她退休後在91歲高齡時又開了診所，每天仍然忙碌著。為什麼要放棄安逸、享福的生活，而要選擇忙碌？她說：「只要有工作，我就感到其樂無窮。」要想老有所樂，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充實生活，讓精神有所寄託，促進身心健康，提高晚年生活質量，讓我們的晚年生活更幸福美滿。

想得開

「不為小事而生氣，萬事都要想得開。」「一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好。」事實證明。平時心境好、「會想」「想得開」的人更能健康長壽。怎樣才能想得開呢？有兩點最為重要：一是遇事多看「積極面」。對任何事情都多從好的、積極的、樂觀的方面去看，生活才能過得快樂、灑脫，才能樹立起積極向上的信心和決心。一個人遇事總往「壞處」想，人生之路就會越想越窄，甚至會感到無法活下去。二是凡事不鑽牛角尖。「遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。」愛鑽牛角尖，遇事固於自恃，行於孤陋，慣於抬杠，過於偏激，死摳謬理，堅持成見，不僅直接侵害個人的身心健康，而且給生活帶來陰影，還會影響社會交往。

放得下

一位心理學家說：「疲勞過度的人是在追逐死亡。」佛說：「放下是福。」人生要放下的贅累有許多，主要是四種：一是「財」。有的.人是見錢眼開，不擇手段地斂財，總認為「越多越好」，結果「東窗事發」，身陷囹圄，甚至小命完蛋。錢財乃身外之物，生不帶來，死不帶去。當學學詩仙李白的胸襟，「天生我材必有用，千金散盡還復來」。見財手不亂伸放得下，人生隨處可瀟灑。二是「名」。有些人平時爭強好勝，患得患失，愛名如命。盡管滿腹經綸，卻累死在「名」下。人要學會淡泊名利，得意之時淡然，失意之時坦然，隨遇而安，知足常樂。三是「情」。人間說不清道不白的莫過於一個「情」字。一些人移「情」別戀，為「情」而理智失控，陷入情感糾葛，終日苦不堪言，甚至不惜雇兇殺人，身敗名裂。若能放得下「妄情」，用「情」專一，就會幸福常在。四是「愁」。有的人愁病愁災，愁這愁那，什麼都想不開、放不下。其實細思量，愁有什麼用，只有順其自然，泰然處之，才是上策。

忘得快

古人雲：「世上本無事，庸人自擾之。」遇到不順心、對自己身心健康無益的人和事，能夠學會遺忘。放下思想的包袱，把心放寬，這對老年人來說是健康長壽的「仙丹妙葯」。忘掉年齡，永葆青春活力；忘掉憂愁，心平氣和；忘掉怨恨，寬容對事對人；忘掉悔恨，過去了的就讓它過去；忘掉疾病，減輕精神壓力；忘掉氣憤，想得開忘得快；忘掉悲痛，盡快從中解脫出來；忘掉名利，知足常樂，做個樂天派。如此，才能增強免疫力，安享生命的樂趣。身心共健，幸福長壽。

日常中哪些生活小習慣可以讓我們更長壽呢？

多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

倒金字塔的飲食習慣

每天都要遵循以充足的早餐為基礎，吃好午餐，但是晚餐必須要少吃。飲食的結構就像一個金字塔，而晚餐就處於塔尖，千萬不可以飽餐一頓過後立即睡覺。平時要多吃一些堅果類食物，少吃類似於零食之類的垃圾食品。

消除壓力

歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

幫助別人

你可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

樂觀

據調查研究，心態開朗樂觀的人更容易長壽，並且對長壽的信念充滿信心。即使他們在今後的生活中遇到了困難，也會保持良好的心態去面對。

生活只取所需，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的「沙發族」。