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一天吃多少主食更健康
發布時間：2022-10-20 12:25:57Ⅰ 一天吃多少飯對人體健康
正常人一般一頓飯(午飯)，大約要吃掉250g到400g米。
均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml
這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。
(1)一天吃多少主食更健康擴展閱讀：
米飯的適用人群：產後，乳母，老人，兒童，幼兒，嬰兒人群更適合吃米飯,氣虛質體質更適合吃米飯。
米飯的食用禁忌：如果米飯加熱時間過長，維生素B1損失會超過30%，如果撇去米湯水，維生素損失超過40%。米飯一頓應以一碗到兩碗為宜，食量建議是每餐60克。米飯要熟食，放進過冰箱的米飯要重新加熱再吃，不能直接吃。
Ⅱ 成年人每天吃多少主食為宜
一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。大米飯、小米粥、綠豆粥、發糕等應該成為常吃的食物。谷類食物含有的碳水化合物，除為人體提供能量外，還是維生素B的主要來源。
Ⅲ 一天主食攝入多少克
根據中國營養學會發布的中國居民膳食寶塔給出的結果是 谷類薯類雜豆等主食每天攝入量在250克到400克之間,具體的攝入量要看身高,年齡,體重,勞動量等多方面因素,不能做硬性規定必須考慮實際情況. 中國居民平衡膳食寶塔說明 1．膳食寶塔結構 膳食寶塔共分五層，包括我們每天應吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。谷類位居底層，每人每天應該吃250～400g；蔬菜和水果居第二層，每天應吃300 g～500 g和200 g～400 g；
Ⅳ 人每天適合吃多少主食該注意什麼
一般情況下每天應該吃400克左右的主食就可以了；如果身體比較胖的話，一定要注意減少主食的攝入，這樣才可以讓身體變得苗條。
Ⅳ 每天應吃多少主食
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