怎麼才能讓腎精健康

① 什麼方法可以讓腎精足，需要吃什麼嗎

你挺明白腎的功能，它是人體一個重要的器官，是人體的生命之源，主管著生長發育，衰老死亡的全過程。
《黃帝內經》說：「腎開竅於二陰」，是指腎與膀胱相表裡，腎精充盛則身體強壯，精為旺盛；膀胱負責貯藏水液和排尿，它們一陰一陽，一表一里，相互影響。所以，二者在人體內相互依存，相互關聯。
人的元氣發源於腎，藏於丹田，借三焦之道，周流全身，推動五臟六腑的功能活動。因此，要沾讓腎精足，吃中葯不是根本，「是葯三分毒」，還是靠自身的養護，保健才是根本。
1.踮腳，身體站直，目視前方，舌尖抵上齶，兩腳根同時抬起，至最高限度，然後放下。此動作每日至少做一次，每次一百下以上或十五分鍾，上午、下午各一次最好。其作用是養腎護腎，強身健體，其好處必須堅持長久方能有收效。
2.按揉丹田，人有三處丹田，兩眉之間的印堂穴為「上丹田」，兩乳之間的膻中穴為「中丹田」，臍下三寸的關元穴為「下丹田」，三穴分別為神、氣、精之煉所。經常按摩丹田穴，尤其是下丹田（關元穴），可達到強腎固本目的。
3.飲食養腎，中醫有「五色歸五臟」之說，即：紅入心，青入肝，黃入脾，白入肺，黑入腎。食物中的「黑食物」有：黑豆，黑米，黑芝麻，黑棗及核桃。這個個是養腎的佳品，將這五種一起熬粥，為難得的養腎食物。另外，李子，烏雞，烏梅，紫菜，板栗，海參，香菇，海帶，黑木耳及黑葡萄等，都是營養很豐富的食品，都是補腎的最佳食材，對自已，對家人有益無弊。
遠離葯材，遠離醫院，遠離保健品，只有食療，是中醫的養生精髓，急不得。
祝你健康！

② 如何養腎生精一般需要吃些什麼食物呢

中醫認為五色入臟，黑色入腎經養腎，腎又主咸，咸口味的食物也可以用來補腎。

因此在飲食上可以吃一些食物來進行生精補腎，常用的有黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑玉米、泥鰍、栗子、黑蕎麥、黑葡萄、烏骨雞、茄子、桑葚、黑枸杞、發菜等黑色的飲食食物，以及紫菜、海帶、海參、生蚝、海蝦、松花蛋、皮蛋瘦肉粥等，咸口味的食物進行食補，效果是非常好的。

③ 都是怎樣補腎補精

提高精子質量標準的方法

通過食療或者其他的方法可以讓男性朋友們提高精子質量標准，讓媽媽網網路帶大家了解下提高精子質量標准各種方法吧。

食物習慣

1、滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

2、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

3、富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

中葯保養

關於男性養生特別是補腎問題上，相信中國的中醫養生是絕對不能被遺忘的。特別是一些古代的養生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式對於至今還是有著非常大的影響作用，如《本草綱目》中記載的「固本鎖陽之法，自陶真人始，而後莫有及之者」，介紹的就是明代道家陶仲文進獻給嘉靖帝的養生固本的秘方，也正因此陶仲文之後所創的「陶逸堂」能夠一直影響至今，受到人們的推崇。而男性養生固本的精華之處按照陶逸堂的根本而言除了讓男性能有擁有強健身體展現男性魅力的同時，主要還是要提升精元的活力和精子質量以便提高後代的質量，也是因為這樣的一種道家養生根本陶逸堂固本精元湯的秘方養生之道才能被嘉靖帝所推崇和被後世所記載。

食物調理

1、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒的育之緣等元素，它們幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、墨魚2、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

3、保證充足的優質蛋白

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

雞蛋，中醫認為它味甘性平，有養心安神、滋陰潤燥、養血息風的作用。

4、適量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山葯、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

除了食療以外，還要注重以下三點，這樣就能提高精子質量標准了。

一、注重養生，注意對腎精的養護

對於男性朋友如果平時工作過於繁忙，對保健養生也毫不在意。但男性保健養生是非常有必要的。男性養生需要注重飲食結構的調節、充養腎精以及減少對腎精的耗損等。

二、調整起居，提供精子宜居環境

男性應該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應該避免高溫和輻射的工作環境等。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2℃。

三、減少感染，提倡衛生的性生活

年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等，都有可能會引發感染。當出現生殖道感染以後，應該及時去看醫生，如果錯失了治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。

④ 如何補腎養腎

腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。

⑤ 腎精不足吃什麼，可以幫助改善身體狀態

腎臟裡面的精氣對於每一個人而言都是十分重要的，如果精氣不能保證，人們的生命活動就會無法正常進行，還會因此導致患者出現腎精虧虛，嚴重影響到患者的身體健康。面對腎精不足的時候一定要及時的採取合適的方法進行治療。
1、內服法。腎精不足是中醫的概念，如果想要調理好相關的問題，使用內服治療是最佳的選擇，而常用於治療腎精不足的中草葯有用熟地、山葯、山茱萸、茯苓、枸杞子、牛膝、當歸、龜板膠、肉蓯蓉等，以上葯物可以幫助患者改善體質，治療腎精不足的問題。而如果患者除了腎精不足之外還有虛勞咳嗽，腰膝酸軟等症狀還可以通過紫河車粉、龜板、杜仲、天冬、麥冬以及黨參、茯苓、枸杞子等進行治療。
2、外敷治療。如果想要幫助患者擺脫腎精不足的傷害，患者還可以使用外敷的方法來促進人體中的陽氣生發，繼而達到治療腎精不足的目的。而外敷的葯物一般包括柏子仁、天南星、防風、白芷、羌活等，三天一個療程。
3、飲食治療。飲食治療是治療效果最佳的治療方法，這一種治療方法的優勢在於可以幫助患者在短時間之內改善體質，緩解不適感，常見於調節腎精不足的食物有韭菜、牛膝、蝦等。
最後，治療腎精不足的時候患者必須要了解清楚自己的實際情況，進行科學的治療。而如果腎精不足的問題十分嚴重，甚至威脅到人體健康，必須要及時到醫院求助。單一的使用葯物治療往往無法幫助患者獲得最佳的治療效果，建議患者結合個人調節法一起使用，通過調節情緒，保證睡眠，積極運動等，讓腎精不足的問題快速得到解決。

⑥ 怎麼樣才能補腎

怎麼樣才能補腎

怎麼樣才能補腎，眾所周知腎臟是人體內重要的生理器官之一，但是現在越來越多的人因為腎虛而有各種不良症狀，腎虛是長期積累留下來的病，以下詳細介紹怎麼樣才能補腎？

怎麼樣才能補腎1

睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

2推薦6種食物補腎

1、百合

百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和葯用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

2、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

3、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種葯用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的.功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

5、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

6、龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

怎麼樣才能補腎2

1、每天一杯溫熱紅茶，腎虛也會遠離你

紅茶不僅能用來煮好喝的奶茶，還可以直接飲用。沏上一杯溫熱的紅茶，然後在其中加入適量檸檬，不僅能填補紅茶的口感空缺，還能補充維生素c。曾經在英國有一項研究，他們發現每天飲用一杯紅茶，有一定強身補腎的效果，所以女性不妨嘗試一下。

2、學會養腎按摩，健康常駐你身邊

按摩是緩解腎虛、養腎的一大辦法。中醫將按摩養腎的方法分為兩類，第一種就是搓擦腰眼，將自己的雙重相互摩擦生熱之後，緊緊按著自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重復多次。通過對這部位的按摩，能起到疏通筋脈，增強腎功能的左右；

第二種則是揉按自己的丹田，兩手搓熱之後，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有熱感傳來就可以了。每天多次進行按摩不僅能提高免疫能力，還能起到強腎固本的效果，以此來緩解女性的腎虛。

3、帶有「黑」字的食材

比如黑米就是代表之一，有腎虛的女性可以在平時多吃一些黑米，因為黑米含有大量蛋白質、氨基酸以及微量元素成分，長期食用能起到開胃益中、滑澀補精、益氣補腎的效果；

黑木耳同樣是補腎的一大選擇，中醫認為黑木耳有一定滋養、活血的效果。同時黑木耳的膠體還有強大的吸附能力，能起到清潔腸胃的作用；

黑豆也是補腎佳品之一，它味甘性平，形狀和我們的腎臟非常相似，中醫認為腎虛之人應多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，還有一定緩解腎虛脫發的效果；

黑芝麻也是補腎的好食材，中醫認為黑芝麻能潤五臟，而且還能改善由於腎虛導致的眩暈、脫發等問題。

怎麼樣才能補腎3

女性腎功能不好有什麼表現

怕寒畏冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你自打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上，難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，中醫認為，這些都可能是腎陽虛引起的。

脫發增多

曾經一頭烏黑長發，最近卻是漸漸乾枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗發護發用品，頭發還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。

眼瞼浮腫

每天起床，照鏡子時，會發現眼睛紅腫，眼皮腫脹，眼白有血絲，這些情況都能說明腎出現了不好的狀況。可能由於熬夜，可能由於工作壓力，都有可能導致這種現象的發生。

血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。

更年期提前騷擾

更年期是每位女性最不想面對的時期，這段時間，經期不正常，常常發汗，脾氣暴躁，可謂是女人一生的低谷期。如果說還未到40歲的年紀，就出現了以上的症狀，那很有可能你的腎出現了問題，導致更年期提前。腎虛，所以老的就快。

虛胖

胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系在一起，問自己一句：虛不虛？事實就是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。

不孕、難孕

由於腎的不合作，極有可能影響到女人傳宗接代的問題，造成不孕。中醫認為「腎藏精」，主生殖發育。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃就要打個問號了。

⑦ 請問男人如何補精補腎好呢

養腎補精可以通過食療或者葯物進行治療。食療可多吃乾果類，以及蔬果類。如芒果，榴槤，桑葚，葡萄，荔枝，無花果，香蕉等，這些水果也能很好地補充腎精。食物可添加海產品，幫助補腎補精，常見富含鋅元素的食品，如牡蠣，蝦，熱帶魚，包括海魚，均可幫助人體調理腎精。不僅是滋補的佳品，還可以增強身體的免疫力。通過養護脾胃，保證氣血生化之源，間接性的起到養腎補精的作用。同時也可通過葯物治療，如金水寶膠囊，六味地黃丸，金匱腎氣丸，桂附地黃丸等。在日常生活中進行調理，對腎陰不足，腎陽不足等，有很大的療效。如果經常出現腎虛或者是精液出現異常，可能是泌尿系統出現了感染，也不排除是腎臟功能有障礙而導致出現異常。如果不及時治療，可能會影響到精子生成，需要及時的使用抗消炎的葯物以及抗病菌的葯物來治療。也可服用具有養腎補精功效的葯物，如八子補腎膠囊，八子補腎膠囊採用八種植物種子葯，和名貴鹿茸、海馬、人參等葯材組成，組方科學，既能補腎又能抗衰，可提高機體的細胞免疫功能，對腎精虧虛症狀有良好改善作用。患者平時要注意培養良好的作息習慣，早睡早起，不要過度的勞累和熬夜。控制性慾，防止房事過度，注意休息，減少腎中精氣的耗損。適當進行戶外運動，從而增強體質。保持心態平和，使機體處於最佳的狀態。注意調整飲食結構，以清淡、營養均衡的飲食為主，盡量避免攝入辛辣、刺激的食物。

⑧ 怎麼樣補腎精呀

養腎補精最好的辦法要取決於患者的病情輕重以及導致腎精虧虛的原因。
如果患者病情較輕，而且是最近一段時間房事過於頻繁引起的腎精虧虛，則通常只要暫停房事一個月，並適量進食一些可以補腎的食物，比如羊肉、枸杞子、鴿肉、蝦、海參等，能緩解腎精虧虛的症狀。
但是，如果患者的腎精虧虛是先天稟賦不足或者久病體虛引起的，則單靠食療很難緩解，需要使用補腎益精的葯物治療，常見的包括鹿茸、女貞子、紫河車、淫羊藿、巴戟天、杜仲等。具體的葯物配伍及劑量需要咨詢醫生。

⑨ 你們都是怎樣補腎補精

1.含鋅食物可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵.有些男性存在有精子量過少的情況,這就是常說的弱精症,不僅僅需要依靠葯物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒.精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等微量元素，在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能.一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況,其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,從而導致性腺激素下降,並且誘發少精症.不僅僅如此,如果鋅、硒的缺乏,還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響,精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症.
2.補充各種維生素在日常生活中男性要注意,補充各種維生素也是非常必要的,因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用.特別是維生素E,具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用.但由於很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞,因此不妨服用其制劑,比如維生素e膠丸等.
3.蛋白質與精氨酸,含有優質蛋白的食物是必不可少的,因為是形成精液的主要原材料.在生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等.除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症.很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富.
4.性激素食物男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能.比如像羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處.
5.礦物質,千萬不要忘了補充各種礦物質.男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮.含鋅的食物多半以貝殼類動物為主,其中以牡蠣含鋅最多,可以多吃.