一個人健康長壽的重要標志是什麼

A. 人長壽人與否的標志是人體哪方面健康程度決定的

當然是人體的各個重要器官的健康程度有關，無論哪個器官出了問題，人就不長壽了。

B. 身體健康的七個標志，你有嗎

身體健康的七個標志，能佔一半以上，恭喜你，你很健康！

隨著人們健康意識的增強，很多人越來越健康長壽。但是也不乏亞健康的人群越來越多。

那麼，我們如何判斷自己是否健康？有哪些標准么？

C. 50歲以後的人，有哪些特徵能說明他是長壽體質

人到中年之後，50歲是一個關卡，我們到了50歲就進入中老年的行列了。很多人在50歲會明顯的感受到衰老的到來，身體機能、器官都在慢慢的衰老。如果你在50歲的時候身體有以下幾個特徵，恭喜你，這說明你是「長壽體質」。

中醫講究:「望聞問切」，觀察一個人的健康狀況，面色很重要。氣色好看紅潤，往往預示身體健康，更容易長壽。百歲老人，大多紅光滿面，50歲以後有好氣色，更容易長壽。如果一個人氣色不好，可能預示著身體一些器官有問題，這些問題會影響到到你的氣色。如果你擁有上面的特徵，說明你的身體狀況非常的好，沒有什麼疾病的困擾，會健康長壽的。

D. 長眉毛、大耳垂象徵長壽醫生眼中的長壽表現，對照下您占幾條

很多人都聽說過這個說法：長眉毛、高前額、大耳垂、手掌生命線長，是一個人長壽的標志。然而，科學家研究發現，與 健康 長壽有關的三個特徵其實應該是：心率、握力、肺活量。

心率：靜息心率55~60次/分最長壽

心血管科大夫常說心率慢一點好，說的是早起還躺在床上時，測得的心率慢一點好。也就是靜息狀態下心率在55~60次/分最好。

有研究對比老年人心率與壽命的關系發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。也就是說，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。

如何控制靜息心率在55~60次/分？

一是常運動，使心臟功能得到鍛煉；

二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快；

三是戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

握力：力量大小跟心臟功能成比例

一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。英國醫學研究委員會的研究人員發現，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力除了反映肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械可帶在身上隨時練習。另外，健身球、皮球都是有助於增加握力的。

肺活量：肺活量大機體能力好

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

中老年人可以做個檢查，了解自己的肺活量狀況，以便更好地進行鍛煉。

提高肺活量主要靠堅持運動，適合大眾的健身項目有游泳、慢跑、騎車等。在安靜的狀態下，有些運動也可以有效鍛煉肺活量，比如打太極拳、做呼吸操等。甚至吹氣球、吹蠟燭等也助提高肺活量

E. 長壽的人有八個「金標准」，指的都是什麼呢

誰不願意年輕時浮躁，中年成功，老年健康？在一無所有的日子裡，中國消失了。大多數人都有一個目標。長壽的最終贏家萬歲，一個人可以是長壽的人，這是一個警告，你的身體是否符合標准。長壽有八個黃金標准！超過標準的一半，醫生應該羨慕你。

當你經常發怒時，會刺激胃和心臟，引起身體不適，心臟功能受損，胃腸功能紊亂，嚴重影響消化系統和人體血液循環。健康人心態開朗積極向上，凡事安靜，不易發火，保證了內部功能的穩定。因此，憤怒不能成為長壽的決定因素之一。有些人對活動不太在意，坐在辦公室里為內分泌失調，新陳代謝效率大大降低，人體健康常有多種疾病。可持續發展的人有健康的體育鍛煉習慣，積極參加休閑體育和社會活動，手腳靈活。

如果免疫功能較強，危害人體健康的病毒和細菌由於免疫功能抵抗而無法穿透人體，從而降低患病風險。如果沒有疾病，人會活得更長，所以我們應該提高身體的免疫功能。在正常情況下，壽命長的人根據他們的睡眠模式，晚上無法入睡。失眠或睡眠質量普遍下降，其中大部分會對人體健康產生一定影響，降低人體免疫功能。通常在睡眠質量高的時候，人們可以每天早睡早起。健康長壽，一天做四件事，生命不短。

F. 男性長壽的標志：這5個特徵，你佔一半以上，說明長壽與你有緣

稍懂醫學的人都知道，我們的人體會隨著年齡的增長而不斷衰老，人體的各種器官和血管也會出現衰老、疾病等問題，這也是影響人長壽的最根本、最直接的問題。隨著生活質量的提高和醫療技術的不斷進步，人們的 健康 意識也得到了很大的提高。研究表明，許多男性的壽命比女性短，其實原因很簡單，因為男性在生活中往往不注意自己的 健康 ，而且由於工作壓力大，再加上要挑起生活的「重擔」，許多小病沒有及時得到重視，從而使一些小病成為嚴重疾病。

在日常生活中，每個人都追求 健康 長壽，尤其是一些老年男性朋友，他們非常注重 養生 ，希望活得更長一些。然而，隨著年齡的增長，使得身體的某些功能逐漸處於衰退狀態，身體開始變得不如年輕時那麼強壯。但根據許多長壽老人的生活習慣進行總結，發現其實在很多長壽的老人也存在著一些共同點。

1、不抽煙喝酒

相信生活中很多的人都知道吸煙和飲酒對我們的 健康 的危害有多大，尤其是吸煙對我們肺部造成的損害實在太大了。據不完全統計，每年有幾十萬人死於肺癌，而80%的肺癌患者有長期的吸煙史，因此長期吸煙對我們身體的危害很大。

尤其是45歲以後的男性，由於身體器官老化，往往無法抵抗煙草和酒精造成的損害。因此，及時戒煙戒酒也是延長自己壽命的一個好的方法。

2、睡眠質量好

長壽的人有很高的睡眠質量，因為良好的睡眠質量可以使身體和器官充分休息和調整。如果由於長時間缺乏休息而使身體超負荷工作，身體的免疫力自然會下降，許多疾病也會隨之而來，特別是隨著年齡的增長，許多常見病和多發病更容易發生。因此，早睡早起，高質量的睡眠對身體 健康 至關重要。

3、科學飲水

水是生命之源。只有保證人體內含有一定量的水分，才能滿足日常代謝需要，維持身體機能的正常運轉。此外，多喝水還可以促進毒素的排出，加速代謝過程，這對泌尿系統也是有益無害的。長壽的老年人一般有良好的飲水習慣，因為保證充足的飲水不僅有利於身體內部功能的運行，而且有利於皮膚的保養。例如，如果在生活中持續保持一定量的飲水習慣，皮膚會肉眼可見的變好，毛孔也會有一定的收縮作用。

4、心態平和

心態決定了很多因素。也許大多數人並不特別注意這一點。他們認為良好的心態只會讓人快樂，而不良的心態會讓人悲傷，這還不足以影響他們的 健康 。然而，心理對他們 健康 的影響是非常巨大的。相關研究表明，當面對同一種困難時，兩個心理不同的人在處理方法上有很大差異，往往心理較好的人更容易找到最優答案。

我們的身體 健康 也是如此，進入中年後，一些人在日常生活中會因為體型和 健康 受損而變得抑鬱，也會受到負面情緒的影響，導致一種異常。這可能會進一步加速衰老，影響身體 健康 。因此，進入中年後，在生活中希望能盡量保持積極樂觀的態度，這可能更有利於養成 健康 長壽的體質。

5、排便順暢

在日常生活中，一個長壽的身體的排便功能一定很好；如果你每天不及時排便，如每隔幾天排便一次，一些廢物、毒素和垃圾會在你體內積聚過多，這對你的 健康 有害；養成每天排便的好習慣，定期排便可以及時排出體內的廢物、毒素和垃圾，身體會變得輕松。平時，我們需要多喝溫水，多吃飲食中的蔬菜和水果，多吃富含膳食纖維的食物，這有利於排便，也在一定程度上減少了許多疾病的發生，有利於 健康 長壽。

歸根結底，一個人的一天就是吃、喝、拉、撒、睡。如果他每天都能保持溫和的脾氣、規律的排便、良好的身材、早睡早起、良好的睡眠和強壯的狀態，這表明他的身體狀況非常好，特別是在50歲以後，他仍然可以保持這種狀態，這與長壽有很大關系。當然，如果你目前沒有這些好習慣，也不要擔心。可以先學會調整情緒，養成良好的飲食習慣，加上適度的鍛煉，控制體重，你的身體狀況會一天比一天好。

G. 生活中那些長壽的人，一般都有什麼特徵呢

對於大多數人來說，平時要注意身體健康的維護，這樣年紀大了就不容易生病，帶來身體上的痛苦。隨著年齡的增長，身體機能和免疫力逐漸下降，容易患病。許多疾病在發展過程中會引起一系列不良症狀，降低老年人的生活質量。多注意休息，保證飲食健康，得到良好的調養，就能達到長壽健康的目的。長壽老人一般胃口都很好，每頓飯都能保證充足的營養補充，及時為身體提供熱量，維持正常的生活活動。而且胃口好的人消化功能正常。只有消化系統處於健康狀態，身體所需的營養供應充足，身體才能自然健康。

長壽的人心態更好。所謂三分靠支撐，七分靠心態。如果他們想健康長壽，就需要以良好的心態面對生活。經常開懷大笑，以樂觀積極的心態面對生活，身體自然會健康。心態好的人不容易煩惱，不容易有煩惱，所以每天都很開心。這樣的人一般壽命更長，更不容易生病。長壽的人體重穩定適中，不會太瘦或肥胖。一般來說，肥胖會影響健康，容易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。這些疾病有大有小。嚴重者可出現心肌梗死或心絞痛。虛弱的人免疫力會較低，也容易因營養不良而患病。所以想要健康長壽的人需要控制體重。如果腹部脂肪過多，就需要多運動，消耗掉多餘的脂肪。

H. 身體健康的人，大多會有4個標志，看看你佔了幾個

每一個人都希望自己身體健康長壽，對於這種想法通常都是理念性的，每個人都是吃五穀雜糧，都會經歷過生病，尤其是到了50歲的時候，除了定期要去進行醫院檢查以外，日常的生活當中還要多留意一下自己的身體，多關注一下身體健康的指標，尤其是健康的標准，你能夠擁有幾個？

根據上訴的內容，通常都是我們身體健康的表現，如果你在生活當中能夠一
一的做到或者是你能夠占上一大半，那麼恭喜你了，你絕對是一個健康長壽的體質，以上這些標志和身體的標准不妨大家一起自測一下。

I. 衡量一個人健康狀況的指標

衡量一個人健康狀況的指標

衡量一個人健康狀況的指標，很多人都會去自己判斷身體狀況的指標，那麼關於自己的身體正常指標又有多少人清楚呢？下面就給大家分享衡量一個人健康狀況的指標，希望對你有幫助

衡量一個人健康狀況的指標1

指標一：正常的體重

標准體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。

衡量一個人的正常體重是看BMI（體重/身高的平方），如果指數在18.5-23.9之間，不胖不瘦，體重相對恆定，沒有進行減肥也沒有發生大幅的變化，說明你很健康，身體的代謝都正常。但是如果短期內體重發生巨大的變化就要分析原因，必要時去醫院檢查。

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

簡單計算方法：標准體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超過標准體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標准體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

指標二：頭發的光澤

中醫認為頭發上血液的餘光，頭發黑亮說明腎臟的精血旺盛，如果氣血不足就會導致白發甚至脫發，頭發還可鞥關繫到精神狀態和體內營養元素的缺乏，是否用腦過度等問題，突然之間大量脫發要高度警惕了。

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭發。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落，其原因很多。

精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，患者常見頭發稀疏細小，或出生時頭發正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脫發，因為夏天溫度高毛孔擴張導致脫發，秋冬之際不易脫發，因為這時期溫度下降毛孔閉合。

指標三：眼睛明亮有神

臟腑的功能健全眼睛就會明亮有神，眼瞳對應腎，黑眼球對應肝、白眼球對應肺，如果眼睛出現異常需要提高警惕。

眼睛不僅是我們觀察世界的「取景器」，在中國傳統醫學（中醫）眼睛還是透視身體健康的窗口，很多問題都能通過眼睛反映出來。美國國家眼睛研究所的首席調查員史密斯醫生表示，眼睛可反映你健康的情況。

假如伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時候則是疾病的苗頭。按現代醫學來看，許多慢性病，假如影響微循環，則會出現不同程度的'黑眼圈，此時會伴隨一些顯而易見的病象，那麼就不僅僅是腎虛的問題了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有時都會表現出黑眼圈，肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。

眼白發藍 醫學上名之為藍色鞏膜。這種徵象多是慢性缺鐵造成的。鐵是鞏膜表層膠原組織中一種十分重要的物質，缺鐵後可使鞏膜變薄，掩蓋不了鞏膜下黑藍色的脈絡膜時，眼白就呈現出藍色來了。而慢性缺鐵又必然導致缺鐵性貧血。凡中、重度貧血患者，其眼白都呈藍白色。

眼白發紅 通常是由細菌、病毒感染發炎引起的充血現象。倘若同時還伴有分泌物、異物感、發癢及眼痛等症狀，應去醫院眼科診治一下，問題可能更復雜一些。另外，血壓高的人發生腦溢血之前、羊角風病發作之前和嚴重失眠者及心功能不全者，都會出現眼白充血發紅的症狀。倘如單側眼白發紅，應注意是否受到性病感染。

指標四：心率偏慢

每個人心跳速度不同，心臟跳動快消耗更多力量會縮短壽命，在確保正常心臟的收縮和舒張的前提下，心率慢和長壽是正相關的。

很多人都會有竇性心動過緩伴不齊，對於多數人來說是正常的，不必過於擔心。竇性心動過緩是指心率低於60次/分鍾的人，是否會出現此症狀，與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關。在安靜狀態下，成年人的心率若在50～60次/分鍾之間一般不會出現明顯症狀。尤其是一些訓練有素的運動員以及長期從事體力勞動的人，在安靜狀態下即使其心率在40次/分鍾左右也不會出現明顯症狀。但是一般人的心率若在40～50次/分鍾之間，就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀，若其心率降至35～40次/分鍾則會發生血流動力學改變，使心腦器官的供血受到影響，從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。

指標五：傷口恢復快

身體的傷口能夠快速癒合說明身體的新陳代謝速度快，你自身的組織再生能力強，營養也充足，小傷口的恢復時間在5-7天。

指標六：尿液明澈

尿液是人體推陳出新的排泄產物，也反映人體的健康狀況，健康的尿液是淡黃色透亮的。

指標七：紅潤的指甲

健康的指甲顏色均勻，淡粉紅色，指甲堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不容易折斷；表面光滑而且沒有分層和紋路，如果指甲這段，顏色發白或黑，或沒有光澤都提示身體可能存在某些疾病。

衡量一個人健康狀況的指標2

衡量身體是否健康的標準是什麼？

1、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

2、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

3、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。

古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

所謂的口腔健康，就死沒有什麼齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。如果腎精充足，那麼牙齒就堅固、齊全;精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤;反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

衡量一個人健康狀況的指標3

判斷身體健康狀況的6大指標

指標一：血壓。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。建議日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓；35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意；接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，將其控制在正常范圍內，切忌盲目自行停葯或減量。

指標二：體溫。

體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。建議，每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食慾、反應能力變差時，最好先量量體溫。

指標三：呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差；呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鍾進入肺部的空氣約為0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量；另一方面可以練習深呼吸。可採取「吸-停(屏氣10～20秒鍾)-呼」的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鍾，每天2~3次。

指標四：心率。

一般來說，正常人的心率在每分鍾60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鍾小於90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的幾率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鍾60～74次，生命最安全。生活中應加強運動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心態、避免發怒，有助於穩定心率。運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可藉助葯物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。

指標五：疼痛感。

疼痛是身體不適時發出的最直接信號，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以「忍」為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導致各系統功能失調，甚至危及生命。建議一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用葯物，不要亂吃止痛葯，以免掩蓋原有疾病症狀。

指標六：走路速度。

走路速度是提示健康狀況的重要標志，算得上檢測老年人身體機能下降情況的一盞「指示燈」，普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。生活中應注意觀察家中老人的走路速度，如果突然減緩，應去醫院做相關檢查。如果老人的常規步速小於0.8米/秒，也就是5秒內走不到4米，說明肌肉力量萎縮較嚴重，有可能發生了肌肉減少症。要想保證走路速度，增加日常鍛煉必不可少，快步走就是不錯的選擇。建議快步走每次持續40～60分鍾，剛開始鍛煉的人可以從快走半小時起，然後逐漸延長時間。快走時，一般應使心率維持在每分鍾120～140次，身體微微出汗為宜。

J. 一個人能夠長壽的特徵有哪些

通常而言，長壽健康的人都有這四個特徵！

第一方面：體重正常。

身體偏胖或者偏瘦，都會影響到我們的身體健康。控制好體重，其實和我們的壽命更是息息相關。過度肥胖，更容易患上三高等疾病，增加死亡的風險。當然身體過瘦也是不好的，會導致我們身體出現營養不良的現象。

保持好一個正常的體重，有利於我們壽命的延長。如果一旦發現自己超重，就要及時地進行體重管理。膳谷嘉果素食穀物營養粉，不僅富含各類營養物質，還可以幫你健康瘦身，為你的健康助力！

所以，要想長壽，就要從以上幾個特點做起。保持好這4個好習慣，一定可以長命百歲的！