身體不健康應該怎麼生活

『壹』 身體是亞健康的狀態，我們應該怎麼調理

亞健康，本病以日常生活干預為主，部分患者可根據自身的情況進行葯物治療還可配合中醫療法，日常生活多用於亞健康防治，科學飲食保證均衡飲食，合理休息，注意勞逸結合，適當增加鍛煉，保持良好的心態使身體處於最佳健康狀態，提高機體免疫力。規范飲食，放鬆心情和身體，補充睡眠，盡量不要熬夜，把事情盡量在白天做，白天做還會更有效率，晚上做事情由於身體疲憊，效率也很低，睡眠充足對辦事效率也有很大提升！

隨著我國經濟不斷的發展，人們的工作節奏也越來越快，亞健康成為目前人類健康的大敵。現在很多人的工作壓力很大，長期加班處於超負荷的狀態，如果日積月累時間久了，身體就像一顆定時炸彈隨時都會引爆。

『貳』 60歲以後，身體開始衰退，想要更健康，在生活中該怎麼做呢

60歲以後，身體開始衰退，想要更健康，在生活中該怎麼做呢？

3.保持規律的作息。隨著年齡的不斷增長，身體各器官的進步逐漸下降，體內激素水平發生變化，老年人可能會出現睡眠質量差、睡眠時間縮短的情況。所以這個時候要保證合理規律的作息，減少疾病的發生，維護人體健康。要順應自然事實的變化，合理安排作息，盡量做到早睡早起。尤其是晚上9:00~11:00之前，由於夜晚是陽氣衰弱、陰氣虛弱的高峰時段，此時入睡更有利於提高睡眠質量，多做戶外活動，呼吸新鮮空氣，增強人體素質。

『叄』 身體不健康，沒生活能力的人該怎麼去對待生活

身體不健康不要緊啊，至少要心裡健康
啊，有些病不是葯物可以治好的但是你的心，你的神卻比葯物的療效來的更好的，千萬不要隨意放棄自己
啊，再苦再痛再累都要咬緊牙關堅持到最後，會好的。也許在堅持一分鍾就會好

『肆』 身體不健康應該怎麼辦呢

一般體內血液不通暢，經絡被堵住的話，嘴唇顏色就會呈現暗紅色，所以身體有便秘的話，會阻礙血液的循環，還會使氣血不暢，嘴唇缺少氣血的滋潤會顯得黯淡無光。

調理方法：首要解決的肯定就是便秘問題，平時多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，把腸道內的垃圾清出去，然後要改變飲食習慣，在很長一段時間內堅持清淡的飲食，少吃一些油膩肥厚的食物。當然，運動也是一個清體內毒素緩解便秘的好方法，通過每天進行大量的運動，促使身體排汗，順道帶走殘留在體內的毒素，使氣血恢復正常的運行。

慘白色

在日常生活中，經常可以看到某些女性唇色慘淡，從而顯得整個臉色很慘白，擁有這種唇色的人，證明體內的氣和血都很虧虛，身體無法為嘴唇提供足夠的血液使其呈現出原本的淡粉紅色。

調理方法：從食物方面調理的話，首先就是要補血，平時要多吃一些含鐵豐富或者補血效果很好的食物，比如多吃紅皮花生、黑之麻、五穀雜糧等等，或者把多種補血、含鐵量多的食物混合起來煮成粥食用。這里給大家推薦一道湯——大棗熬人參，准備5顆大棗和10克人參，把它們清洗干凈後切成小片，首先用清水浸泡人參，時長要半天以上，然後再將所有食材放入砂鍋中煎出湯汁，飲用這道湯可以補足身體氣血，身體時常出現勞累症狀的人也可以飲用。

鮮紅色

嘴唇出現這種顏色應該不必強調了，大家都知道這是上火的症狀，多半是因為吃太多燒烤，辛辣，厚味食物導致的，使體內的熱量堆積過多，疏解不暢會生成火，阻礙全身血液和機體的循環，還有的人會伴隨著口臭，尿黃，牙疼，頭暈，頭疼等症狀。

調理方法：暫停吃煎炸，辛辣，燒烤之類的食物，牛肉也要少吃，還有荔枝和芒果這種易生火的水果也要少吃，以免加重體內的火氣。平時的一日三餐，烹煮方法最好選擇焯水，燉煮，隔水蒸，清水煮等方式，盡量避免用油煎炸炒。還有一些熱補性的補品也要暫停服用，比如紅參和阿膠之類，這些補品會火上澆油。還有就是一定要多喝水，水可以瀉火，如果可以，平時多煮一些蓮子粥，茶葉粥，百合粥等，利水滲濕，清熱敗火的葯膳。

嘴唇周圍泛黑色

有些人嘴唇的周圍會出現一圈黑色，這就證明體內濕氣重，腎和脾胃虧虛，所反映出來的症狀有小便次數多，四肢沉重，食慾下降，消化功能差之類的症狀。

調理方法：戒掉冷飲和生冷食物，這些寒性和冰冷的食物都會導致脾胃失調，陽氣外泄，容易引發肚子痛，腹瀉等症狀。同時要每天晚上泡腳祛濕，哪怕是到了夏天也要堅持用溫水泡腳。

『伍』 體質不好的人應該怎麼樣調理自己的生活

竇教授解釋說，有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。這些活動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。 竇教授說，有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用，主要體現在以下幾點： 1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。 2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。 3.改善心臟功能，防止心臟病的發生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，並且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度，防止骨質疏鬆。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。 5.減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。 6.改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑鬱、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態，使人情緒飽滿，精神放鬆。 推薦兩方能增強免疫力的食療方——— 銀耳冰糖粥 用料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。製法：將銀耳泡發，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鍾，以銀耳、粳米熟爛為度。 效用：能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養血強身。 炒雙菇 用料：水發香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。 製法：先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱後放入生薑末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然後加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。 效用：滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強免疫力。日常佐餐食用，可補虛強身，能延年益壽，又是乙肝病毒攜帶者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用於高血壓、動脈硬化、食慾不振者的輔助食療。 補充營養增強免疫力＞＞ 一．蛋白質 蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！ 二．維生素A 維生素A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。 三．維生素C 維生素C有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。 四．維生素E 維生素E為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。但是，由於現代人的飲食習慣改變，飲食不均衡，因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低，若擔心最近SARS的流行，可以多利用營養補充劑，以補足身體所需的維生素E。 五．維生素B群及礦物質 維生素B群與體內的抗體、白血球和補體的產生有關，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，增強自體免疫力。 例外，礦物質也是影響人體免疫力的重要角色之一。缺乏「鐵」，會降低吞噬細胞的能力及活性；缺乏「鋅」則會造成胸腺萎縮，降低消滅細胞的能力；缺乏「銅」則會影響抗體的產生，另外，「鎂」可以改善T細胞及B細胞的功能；「硒」可以減少病毒的變形、防止病毒感染的效果，提升免疫細胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對於巨細胞病毒有抑製作用，可促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，對於細菌DNA和蛋白質的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，而達到抗菌殺菌的作用，可預防及治療多種感染性疾病。 因此，如果可以每天吃大蒜，大約兩個蒜瓣的份量，不僅可以增強免疫力預防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的機會！ 守則一：營養均衡 要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。 營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。 守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息 多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。 多運動：每天至少做三十分鍾的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！ 多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鍾，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！ 守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 謝明哲教授形容：「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。 少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常劃不來的！」 少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。 少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。 古諺說：「一笑治百病」，謝明哲教授建議大家，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！ 甘麥大棗湯 材料： 甘草15克、浮小麥50克、紅棗8顆。 作法： 1.將所有葯材先過水洗一遍。 2.水煮滾後將所有葯材加入煎煮(紅棗要捏破煮)。 3.煮滾葯材入味後當湯喝。 小提醒： 甘草可以治療胃虛弱、舒緩止痛，紅棗養氣滋陰，小麥有舒緩精神及鎮靜神經興奮的功效。甘麥大棗湯有助於減輕失眠、神經衰弱，及性情躁怒者(或有躁鬱症症狀的人)，對於緊張或壓力導致的便秘也有極大的幫助。情緒不穩定，容易有想哭的沖動，或頻頻打呵欠，因腸胃虛弱造成的精神不濟，多飲用都可以改善。 放鬆葯浴 材料： 薄荷25克(約半把)、當歸尾50克(約一把)、紅花50克(約一把)。 作法： 1.以紗布袋將所有葯材包起來並捆緊。 2.加水燒開後滾約20~30分鍾，再加入浴缸，調和溫度後即可泡澡。 小提醒： 薄荷清涼，是很多人喜歡用的香精油香味，所以用薄荷來泡澡，不但可以醒膚也可以達到嗅覺放鬆法？，當歸、紅花有活絡筋骨的效用，因為紅花可以活血，不論是食用葯材或是泡湯的原料，泡完放鬆葯浴，全身的血氣筋絡都會暢通。若身體有扭傷的地方，在葯浴中加入一半的米酒(即一半的熱水及一半的酒)來泡，效果會更好。 沉香香薰 材料： 沉香末適量。 作法：取適量沉香末點燃做薰香療法。 小提醒： 最近很流行薰香療法，但光是一些質純的精油或是精油燈，價格就不便宜了。沉香的味道質朴又可安定精神，一般我們用來供佛的薰香就是沉香，好點又不會太貴，所以沉香可說是香中之王。點燃於室內，芳香療法有助心平氣和，放鬆舒緩身心。

『陸』 失去了健康，怎樣生活

人生在世，最高的目標是追求健康和快樂。戰勝病魔，調整心態，樂觀向上。才算完美的一生，首先應該是健康的：健康的體魄，健康的心態，再加上健康的生活方式。只有擁有健康，才能承擔生活的重負，才能給家人和朋友有力的幫助。
人失去了健康就要用錢去買 ，當前不是萬能的；生命屬於每個人只有一次，萬萬不可年輕時用健康換錢，等到年老時再用錢買健康。也許年輕時你能用健康換到錢，但到年老時你卻無法用錢再把失去的健康買回來。為了能活得更長更好更幸福，請從現在開始善待你的身體吧。

『柒』 身體特別虛弱的人平時應該如何養生呢這樣的人養生要注意哪些

現實生活中有很多事情會影響到我們的健康，像是我們生活的環境、自己工作上的壓力、自己的心態等等。很多人看上去健康，其實身體已經很虛弱了。對於身體虛弱的人來說，平常應該多注意飲食習慣，補充身體里的營養，來讓自己恢復正常的狀態。

自己的心態也特別重要，不要總是鑽牛角尖，學會釋放自己的壓力，讓自己保持一個平穩的心態。

『捌』 我最近身體狀況不太好，我應該如何調養自己呢

身體狀況不佳是多方面導致的，大腦及各個器官是身體的重要組成部分，所以都應該引起重視。

首先，應該在心理方面引起關注，我們都有過這樣的經歷，某一天經歷的事多了，大腦過度思考，便會使精神處於一種緊綳狀態，以至於夜晚休息時會感到頭痛，無法控制，經常出現這樣的狀況可能會導致失眠，所以，調節好自己的心態是非常重要的。要學會適當的放鬆和經常性的不間斷的給予自己一定的自我安慰。

其次，可以考慮從飲食方面著手。美食是可以給人帶來快樂的，健康飲食會更有效果。身體出現狀況可能是由於生活、工作壓力比較大，經常因為時間原因不能按時按點吃飯，快餐在現在生活中也是隨處可見，它雖然在一定程度上給我們提供便利，但是有利也有弊，經常吃快餐是非常不利於健康的，所以應該多加註意，注意飲食結構的調整和吃飯時間的按時性，多吃有營養，含維生素較高的綠色健康蔬菜，提高身體的抵抗力和免疫力。還應注意多喝水，水是維持人生命所必不可少的，喝水不僅能夠滿足人生存下去的基本需求，還有利於體內毒素的排出。生活中，薏米通常被視為去濕氣的神器，也被大多數人所喜愛，可以多關注一些比較健康的食譜來調養自己。

第三，就是應該加上體育鍛煉了。為什麼有的人可以長命百歲，而且看起來不顯老，最大的原因就是他們中的大多數人，能夠堅持鍛煉，任何事情只有到達一個度，它的利才能夠很好的體現出來。運動不僅能夠達到塑型的效果，還能加快人體的新陳代謝，加快人體各器官的靈活性。

所以，從各方面加強注意，身體一定會越來越健康！