鍛煉身心健康有什麼好處

『壹』 運動對身心健康有哪些好處

就身體強壯而言，「運動」是身體動作相當大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任
何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網球或騎一小時自行車是一樣的。
都可以達到同樣的運動效果。
體力活動有益健康，在醫學上是有絕對根據的。任何運用到肌肉的工作，都會使肌
肉對氧的需要增加。在做體力運動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進入肺部，
你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有1／3左右死於心臟疾病，而且在嚴重的疾病中也名列前茅。
因此，與不運動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你
還有強健的肺臟了），那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。有一項醫學研究報
告指出，坐辦公室又不運動的中年人，患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。
在適當的范圍內，你的肌肉運用次數愈多，動用肌肉及關節的數量愈多，你的身體
所得到的益處也愈多。對身體最有益處的一衷碩凶觥岸υ碩薄O裼斡盡⒙艿?
動力運動，當你在呼吸急促、汗如雨下時，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它
還能使你的關節柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做「靜力運動」（
如舉重），靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度，對強化心臟及肺臟沒有什麼太
大的好處，可能無法提高你的強壯程度。
缺少運動會導致各種疾病的發生。任何一個人，如果他生了病，或是受了傷，不得
不躺在床上，經過一段時間之後，他就知道他的肌肉會變得多麼衰弱無力了。停止運用
肌肉，會影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運動的衰弱肌肉也會對關節及韌帶等結構形成
額外的壓力。反過來說，運動也會損傷肌肉、韌帶或關節。不過，如果你經常運動，受
傷的危險，就會比經過幾周、幾個月不運動或很少運動之後再運動的機率要少。
「動力運動」對身體的好處是顯而易見的，而且它對心理也有好處。許多人在運動
後睡得較好，醒來時精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

『貳』 堅持鍛煉對我們的身體有什麼好處

堅持鍛煉對我們的身體有什麼好處

堅持鍛煉對我們的身體有什麼好處，生活中很多體質不好的人群，多數都是因為在平日缺乏運動鍛煉造成的，要身體素質好，日常運動是不可缺少的。下面分享堅持鍛煉對我們的身體有什麼好處。

堅持鍛煉對我們的身體有什麼好處1

1、可以增強身體的新陳代謝，幫助增強身體的心肺功能。

2、可以增強身體體質，提高身體免疫力和抵抗力，減少疾病的發生。

3、可以幫助控制體重，保持一個完美的身材。

4、可以減緩身體衰老，對於心腦血管疾病也有比較好的控制。

5、可以幫助改善神經系統，增強對事情的判斷力。

6、提高自我的反應能力。

7、可以緩解心情，舒展身心，緩解壓力。

8、可以提高自信心和價值觀，培養人與人的團結精神。

日常生活適合進行哪些運動

要利用自己生活中的方方面面來進行運動，比如多走樓梯，少乘電梯。去近的地方盡量選擇步行、自行車，少乘車。

你也可以在工作休息的時間里，適當進行一些伸展運動、蹲起等簡單的運動，也可以和自己的朋友定期進行跑步、游泳等運動項目。

在節假日或者時間比較充裕的情況下，不要常在家裡宅著，多出門轉轉，可以去爬山、踏青、旅行等。本文由三頂養生網原創發布，未經授權，請勿轉載。

運動需要注意哪些事項

1、要根據自身的體質選擇適合自己的體質。

2、運動前最好進行簡單的熱身運動。

3、運動時最好穿著要舒適得體。

4、運動前後要注意水分的補充。

5、不要做危險或者對自己的身體有傷害的運動。

堅持鍛煉對我們的身體有什麼好處2

一、燃燒脂肪，防止肥胖

肥胖對人的危害，想必大家都已經了解了，不僅影響身材和外貌，還增加了患上三高的`風險。堅持鍛煉可以調節身體代謝，促進脂肪燃燒。鍛煉時需要消耗身體里大量的能量，在運動的時候脂肪細胞裡面釋放游離脂肪酸使體脂減少，降低體重。另外，長期運動還能使血液內葡萄糖利用率升高，有效阻止多餘的糖分轉化成脂肪，所以說運動能夠燃燒脂肪，防止肥胖，同時也避免了因為肥胖而帶來的各種疾病。

二、提高肺活量

肺是身體心靈代謝最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大說明心肺功能健康。長期運動能提高肺活量，使肺得到鍛煉，加強心肺功能。當肺活量提高以後，你的身體會有非常大的變化，比如上樓梯不會像以前一樣大喘氣，非常輕松。尤其是像長跑、騎單車這些有氧運動，對提高肺活量有很好的效果。

三、可以延緩衰老

隨著年齡的增長，人們的表皮細胞會慢慢衰老，身體的各內臟健康狀況也會逐漸走下坡路。運動能夠加強身體細胞活力，使人更加年輕。運動能促使身體排出污垢和有害物質，使皮膚變得有彈性有光澤。尤其對人面部影響最大，人到中年以後面部會鬆弛，很多人會開始長眼袋或者臉變寬，這都是由於年齡到了膠原蛋白快速流失，如果長期堅持運動，可以減緩面部肌肉的衰老，使人更加年輕。

堅持鍛煉對我們的身體有什麼好處3

在生理上

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

『叄』 堅持鍛煉身體有什麼樣的好處

堅持鍛煉身體有什麼樣的好處

堅持鍛煉身體有什麼樣的好處，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，以下分享堅持鍛煉身體有什麼樣的好處。

堅持鍛煉身體有什麼樣的好處1

堅持鍛煉身體有什麼好處

1、會越來越勤奮

健身是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！每個堅持健身一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2、會越來越堅強

健身會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。健身的人，絕對是一個堅強的人。

3、抗壓能力越來越強

現代的壓力越來越大，而健身的人每天抽出一兩個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也讓一切壓力變為浮雲。相遇於不喜歡健身的人，健身的族群內心要強大太多。

4、會早起

健身的族群，不會睡懶覺。因為生活更規律，健身的消耗會讓睡眠更踏實高效。會養成早起的習慣，一些力量訓練愛好者也是晨跑的佼佼者。他們早起看到別人看不到的風景，他們健身，一樣在感受別人感受不到的心境！

5、精神會變得好起來

健身的人每天都會精力充沛容光煥發。他們表現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個群體里，健身的人往往是精神最好的。

6、魅力會增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男神女神的范兒。即便走在路上，因為健身而得到的自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。

7、身體會變好

因為健身，各種 BMI 各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，干什麼都是會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。

堅持鍛煉身體有什麼樣的好處2

在生理上

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的'調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

『肆』 鍛煉健康的身體，對我們有什麼好處

體育運動對增進身體健康的好處為什麼要鍛煉？幾乎每個人都這樣回答。運動有益健康。事實證明，參加有規律的運動會，心情可以舒昌、爽快、精力充沛地完成各種任務和任務。體育運動最大的作用是全面改善人們的健康狀況。

研究表明，有規律的身體運動可以提高骨密度和力量，預防骨折。當然，體育鍛煉對骨質疏鬆症患者也有積極的治療作用。保持體力活動能力的人體衰老的主要特徵之一是體力活動能力逐漸下降，特別是60歲以後。我國有句諺語說：「老年人勤運動，拐杖用劍。」事實證明，定期進行體育鍛煉可以減緩老年人身體活動能力的退化。控制體重和改變體形據悉，肥胖會影響人的正常生理功能。特別是心臟負擔加重，壽命縮短。一個人的皮下脂肪超過正常標准1525，他的死亡危險將增加到30。俗話說：「練肌肉，長三分，不練肉，厚一寸。」。體育運動可以減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節的柔韌性，因此可以調節體重，改善體形和外貌。

『伍』 堅持鍛煉對身心有什麼的好處

堅持鍛煉對身心的好處

堅持鍛煉對身心的好處，現在很多人們都在鍛煉自己的身體，讓自己的肌肉變得更加的漂亮或者讓自己身心變得更加的健康，那麼大家知道堅持鍛煉對身心有什麼的好處嗎，來看看堅持鍛煉對身心的好處吧！

堅持鍛煉對身心有什麼的好處1

1、延緩衰老

堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強；而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛煉呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

2、使人精神愉快

經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯系，提高神經系統的興奮性，當血液中去甲腎上腺素增多時，人的心情就會變得愉快起來。

3、促進青少年生長發育

經常參加運動能促進青少年生長發育，因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態；另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗，長長，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高，四肢發育也比較勻稱。

4、使人變得聰明

運動能有效增加大腦的重量和皮質的厚度，使它的活動性增強，機能增高。人在運動的時候，管理運動的腦細胞經常處於迅速的興奮和抑制過程，經過鍛煉，它的調節功能，反應速度，靈活性和准確性便能得到提高。再者，經常運動，能調動大腦細胞的積極性，更好的發揮它們的潛力，並且還能使大腦中的腦啡肽和內啡肽釋放出來，參與到代謝中去，起到增強理解力和記憶力的作用，使人更加聰明。

5、改善人的精神面貌

堅持運動能提高身體免疫力，改善人的精神面貌。由於運動時要消耗大量的能量，需要加快體內的新陳代謝來補充，這就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加強，血液循環旺盛，以滿足身體的急需，這樣一來，體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力，使功能顯著加強，速度，力量，靈敏等素質提高，動作協調，精神飽滿。

6、增強抗寒耐熱的能力

人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高，更加迅速准確的調節體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛煉有很大幫助。

7、防病治病

堅持運動能增強神經系統對疾病斗爭的能力，增強心肺，內分泌等內臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營養狀況得到改善，身體的造血機能增強，血液中的紅細胞，白細胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時在運動過程中，由於新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動脈硬化，冠心病的發生；此外，運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使它能靈敏准確的調節體溫，預防傷風感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。

堅持鍛煉對身心有什麼的好處2

加強身體鍛煉有哪些作用？

1、保持體形

鍛煉除了幫助你減肥和增強自信之外，對你的身心也有很多好處。心血管健康狀況良好與阿爾茨海默氏症的風險降低有關，盡可能多地去游泳池、人行道或公園。鍛煉也能增強你的免疫系統；哪怕是一天20 — 30分鍾的輕快散步，一周5天，都可以通過增加抗體和T —免疫細胞的反應來改善你的免疫系統。運動也是[10號晚上睡得更好的'絕對最好的方式之一—它可以幫助你通過避免暴飲暴食來減肥。

2、保持健康體重

我們的體格大小和重量各不相同。一個大框架的人可以承載更多的重量，而一個輕框架的人可以承載更少的重量。體重不足也不是好事！不要使用任何形式的速成飲食。減肥沒有靈丹妙葯——即使有，也不會讓你的身體缺少重要的營養。慢慢改變飲食習慣更安全，對身體健康的長期益處更大。如果你不想節食，了解如何通過鍛煉減肥。請記住，只有認真的運動員才能消耗足夠的熱量來享受大規模的放縱——即使如此，他們也不會因為身體很硬而這樣做。即使你攝入的熱量確實比推薦的要多，也要確保它們是有營養的；你的心臟、大腦、肌肉、骨骼、器官和血液不能永遠靠空卡路里運轉。

可以嘗試哪些體育鍛煉項目？

1、交叉練習

僅僅因為你能跑 8。0公里而不累並不意味著你是健康的——舉一輛小汽車大小的重物也是如此。如果你只做一項活動，你只使用一組肌肉。當你去游泳或進行你無法跟上的核心訓練時，你會感到震驚！答案是什麼？交叉訓練。做幾項不同的活動不僅能鍛煉你的肌肉（這有助於防止受傷），還能讓你不感到無聊。那是終極的運動殺手！所以把有氧和力量訓練納入你的日常訓練。你的肌肉會很高興你做到了。

2、明智地鍛煉

不用說，有不好的解決辦法。你每次搬家都會有受傷的危險，所以一定要做對！首先，保持水分。鍛煉時你應該經常喝水。脫水會導致出汗時頭暈或頭痛（或缺乏）。休息一下！不是懶惰，而是健康。你不能永遠走—走—走。鍛煉30分鍾左右後，抓住你的水壺放鬆一下。你的身體需要一秒鍾才能趕上。從長遠來看，你會走得更遠。

體育鍛煉並不是要踩人行道或去健身房——它是一種24小時不間斷的生活方式。如果你能在你的一天中不時地增加10步，那麼它們加起來就很多了。把車停在離工作地點、商場入口或雜貨店遠一點的地方。騎自行車上班或上學、走樓梯、每天遛狗、到遠處餐廳吃午飯。要把這種觀念融入生活。

生活運動

多利用樓梯，少乘電梯。

多爭取機會走路，少乘汽車 。

看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

鍛煉須知

盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生一級至二級的灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20~30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

『陸』 運動對身體有哪些好處

運動對身心健康有許多好處，可以提高肺活量，對呼吸系統有良好的作用。還能改善不良情緒提高身體對外界環境的適應能力，可以緩解和消除緊張、興奮等不良情緒，可以改善血液循環，防止高血壓高血脂等慢性疾病，可以維持體型，保持良好的生活習慣，還能提高身體的營養水平和代謝能力。

『柒』 體育鍛煉對人的身心有哪些好處

體育對健康的影響
1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。
《接力》
致400*100米接力運動員
這是速度與毅力的接力，
這是期望與祈盼的接力，
時間在這里凝固，
幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，
近了，近了，
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲？
近了，近了，
前方就是終點，
加油啊，運動員，
成功和失敗就在轉瞬之間。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運動員手中
你簡直是一根魔術杖
牽動著全場觀眾的心弦
終點處
你被成功者激動地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠
但你
毫無怨言
《致長跑運動員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心裡有一種堅定的信念
也許，震天的呼聲於你們無緣，
但，摯起那片歡呼聲的是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總於你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽有你的一份。
同樣的教養，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細致的耐心，
記錄著運動的輝煌。
我們為你自豪，
辛苦了，
敬愛的老師們！
再這競賽的操場上，
有掌聲，有著運動員們的動「美」，
有著啦啦隊員們的助威，
當然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫，烈日灼燒著軀體，
在這里，那邊，在運動員的每份成績中，
殊不知裁判員們付出了多少，
兩條鎖不住熱情的騰飛，
熱浪擊不潰執著的意念，
是他們造就了我們，正在造就著，
已經造就著，將來造就著……
啊，Thank you，
我們的裁判們，
我們會用自己的行動去博取沖擊，
為此換來一點良知的欣慰，
Let』s go，運動員們，
啦啦隊員們，
讓我們為敬愛的裁判員們也來一些掌聲吧。
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達終點的關鍵。
您們的公平是我們用於走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦
編輯於 2021-02-20
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阿狸博士畢業了
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阿狸博士畢業了
2021-04-18 08:39回復Ta舉報
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內容 如果有人要問：人究竟能活多少歲，答案肯定是個未知數，因為伴隨著人類步入現代社會的進程，運動正為健康指數的不斷攀升發揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現出來的力與美的和諧更是世界上任何一個角落都難以拒絕的視覺誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類的公識。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強勁的颶風，給我們的課堂注人了嶄新的生機和活力。 看！我們的孩子在課堂上討論得熱火朝天，充分發揮著自己的聰明才智，以前整齊劃一、呆板陳舊的課堂模式已被各顯其能、民主和諧的課堂氛圍所替代，孩子們在課堂上有了更多活動和思考的空間，體育不再是「頭腦簡單、四肢發達」的代名詞，她激勵著每個學生自主、積極的參與，課堂上孩子們小手如林，小臉通紅，小嘴不休，廣闊的空間生成了孩子們的自信、自主、自立。 我們的體育課不再是單調、枯燥的技術動作練習，而是學生自主學習，自主評價，自主發展的過程，一堂立定跳遠課，同學們感受到了動腦給運動帶來的意外驚喜。在小組看圖學習青蛙跳躍的動作，探討青蛙跳遠的原因，再在相互鼓勵中一次次進步，學生明白了一個道理，原來體育課同樣充滿著思考的樂趣。聽，體育課上傳來了時而明快，時而和緩的音樂，那是我們為學生創設的一種音樂氛圍，藉助音樂來渲染氣氛，調節練習強度，課堂上還不時有「turn left turn right」的英語口語響起，這些都是新課標中「學科互通」理念在體育中的滲透，還有生動活潑，充滿童趣的主題式情景教學，在「向小貓學本領「的故事中孩子們學會了跳躍、爬行，在」穿越大森林「中孩子們知道了如何越過障礙，懂得了團結協作的重要性。 新課程給孩子們帶來了活力，帶來了生機。我在為之振奮，為之喝彩的同時，也有過困惑：新課強調了「快樂體育「，那麼如何把握好快樂的度，是不是只要快樂，而把運動負荷放在一邊，如果這樣體育課豈不成了」休閑課，畢竟「健康第一」不是「樂」出來的，而是練出來的。經過反復思考和理論上的學習，我走出了困惑，更讓我欣喜的是，在2004年江蘇省師陶杯論文大賽中，我撰寫的《在吃苦中享受體育的快樂》被評為二等獎。 作為一名體育教師，也許我們的地位還不高，但我同樣感受著孩子們帶給我的感動，記得前年冬天的一節體育課，我在巡迴指導著孩子們做游戲，一個小女孩跑過來拉起我的手說「盧老師和我們一起做游戲吧！」。我正准備回答，小女孩忽然叫了起來：老師，你的手怎麼這么冷啊？我來幫你焐悟吧，其他孩子聽到了也圍了過來，一個小男孩硬是把頭上戴的熱乎乎的帽子摘下來套在我的手上。那段日子，我親愛的父親已病危且神志不清多日，他已不能象往年那樣叮囑我注意保暖，而這群只有七、八歲的孩子，他們的舉動恰是給了我那個心力交瘁的冬天最大的溫暖，課堂上還經常有孩子跑過來跟我說悄悄話：老師我會跳繩拉，老師，我的數學考了一百分。我的口袋裡經常發現不知何時孩子們塞進來的金嗓子喉寶。在感受著這份童心童真時，我也真切的感受到新課程理念指引下的體育教學讓我們的師生關系更加和諧融洽。 我由衷地幸福，我是一名體育教師，我更慶幸自己搭上了這趟新課程理念的列車。在付出的同時，也享受著專業成長帶給我們的喜悅，也許我們的孩子還不夠自律，也許對新課程還有不少的困惑，但我堅信在新課標的正確指引下，我和孩子們一定會充分享受著運動帶給我們的快樂。 在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的岩壁上保留著這樣一段格言：「如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！」在這里我想要和我們的孩子一起大聲說：如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧，因為，我運動，我健康，我快樂！ 排版 要賦有活力，突出主題
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我運動我快樂內容文字是什麼？
1、我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。 2、我運動，我健康；我參與，我快樂。 3、快樂伴左右，鍛煉就健康。 4、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。 5、運動健康，快樂成長。 6、每天陽光一小時，快樂工作（生活）一輩子。 7、我健康，我快樂；健康快樂一起來。 8、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛運動員，就是熱愛人生。 9、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛人生。 10、陽光下鍛煉，幸福中生活！ 11、我陽光，我運動，我健康，我快樂！
14贊·110瀏覽2021-03-11
我運動我健康我快樂的手抄報
你可以寫一些體育運動的好處 1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。 4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授Frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆
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我運動我健康我快樂手抄報內容 — 找答案，就來「問一問」
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評論

『捌』 多鍛煉對健康有什麼益處

經常運動有以下好處：
促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效地控制血糖，血壓在正常范圍之內。
增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。
運動是機體加快代謝、發泄不良情緒的一種辦法。研究發現，經常運動的人群可以將負面情緒盡快宣洩，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。
經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯，關節更加靈活，抗打擊能力較強

『玖』 經常參加體育鍛煉對於身心健康有哪些積極意義

第一、 所謂身心健康，就是身體和心理兩個方面的健康，體育鍛煉對這兩個方面都具有重要的積極作用。
第二、 對於身體方面，體育鍛煉有利於強健體魄。生命在於運動，擁有一個強健的體魄是我們做任何事的基礎，這個方面體育鍛煉可以給我們。
第三、 體育鍛煉有利於增強肢體協調性和靈活性。經常性的體育鍛煉可以增強人們的協調性、爆發性、靈活性，提高身體的免疫力，增加肺活量，促進身體的新陳代謝。
第四、 在心理方面，體育鍛煉有利於釋放緩解心理壓力。在工作學習後跑跑步做一下體育鍛煉，出出汗，身體的釋放讓心理壓力也能釋放~
第五、 體育鍛煉也有利於提高自信心。健身塑形也屬於體育鍛煉的一種，它不僅給了你強健體魄，還能提高我們的自信心，好身材讓一些胖子擺脫自卑~
第六、 體育鍛煉有利於培養堅持不懈的精神。一個堅持體育鍛煉的人一定有堅持不懈的精神，因為運動有時候是孤單枯燥的，能堅持下來的都是不放棄的人~