豆腐鹵怎麼吃更健康

1. 豆腐怎麼吃最健康

豆腐怎麼吃最健康

豆腐怎麼吃最健康，豆腐是我們生活中最常見的食物之一，至今已有上千年的歷史，而豆腐使用黃豆加工的，因此豆腐的營養價值很高，而且豆腐的做法多樣，怎麼吃都很美味，下面為大家分享豆腐怎麼吃最健康。

豆腐怎麼吃最健康1

1、豆腐和魚一起吃

豆腐和魚類一起吃，最健康的一種食用方法，因為豆腐中的蛋氨酸含量很少，而魚肉中這種物質的含量則很高，它們一起食用能起到取長補短的作用，可以讓人體吸收的營養更均衡。

2、豆腐和雞蛋一起吃

豆腐和雞蛋一起吃最健康，因為豆腐蛋白質含量很高，氨基酸含量卻不高，而雞蛋中的氨基酸含量卻很出色，它與豆腐一起食用，可以促進人體對蛋白質的吸收和利用。

3、豆腐和海帶一起吃

豆腐和海帶一起吃好，海帶是一種高碘食品，而豆腐則是一種高鈣食材，兩者一起食用可以起到加碘補鈣的重要功效，另外豆腐中的皂角甙會促進人體內的碘的排泄，如果不及時補充，會讓人類因缺碘出現多種疾病，因此豆腐和海帶一起吃最健康。

豆腐腦的家常做法教程

1、做豆腐腦的時候要准備100顆黃豆把黃豆挑選一下，去掉裡面的雜質和已經變質的黃豆，再把它放到清水中浸泡一夜。發泡和以後的黃豆取出放到料理機中，加入適量清水磨成豆漿。

2、磨好的豆漿取出以後過濾放入到鍋中加熱煮開，開鍋後再煮三分鍾左右，然後在干凈的盆中放入三克內酯加溫水稀釋，隨後放入煮好的豆漿，豆漿放入的時候要邊放邊攪拌，讓它與內酯充分融合，然後蓋上鍋蓋燜15分鍾，這時鍋中的豆腐腦就會成型。

3、准備適量的香菜把它洗凈以後，切成細末，大蔥去皮以後也切成細末，另外還要准備剁椒蘿卜干碎以及蝦皮生抽等調味料在炒鍋中放入適量食用油加熱後，放入蔥花，炒香，隨後放入蘿卜，干碎和適量清水，再用水澱粉勾芡，然後放入生抽蚝油調味。

4、它治好以後的豆腐腦取出裝在碗中，然後把煮好的鹵水取出適量澆在豆腐腦上。再撒上適量的香菜碎，這時好吃的豆腐腦就已經做好，大家就能享受自製豆腐腦的美味了。

5、自己在家中制易豆腐腦的時候，一定要注意把黃豆提前浸泡浸泡時間不能太短，另外黃豆磨出的豆漿在入鍋煮的時候一定不能離人，不然容易溢出來，另外把豆漿與內脂水混合時一定要注意攪拌，不然底部會粘底也會影響豆腐腦做好以後的口感。

豆腐怎麼吃最健康2

豆腐的營養搭配吃法

1、配點肉，蛋白質好吸收

大豆有「植物肉」的`美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質也不會差。不過，豆腐中的蛋白質氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特別適合人體消化吸收。

如果在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物，就能和豆腐起到互補作用，使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。而這些高質量蛋白質的食物，就非肉類和雞蛋莫屬了。

因此，肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能讓其蛋白質更好地吸收。

2、加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多

就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣，吃豆腐要補鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用。

雖然豆腐含鈣非常豐富，北豆腐中的鈣比同量的牛奶還多，但在吃豆腐時，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發揮作用。

蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優秀菜餚。動物內臟，如肝臟、血液中的維生素D含量也很高，所以將白豆腐和血豆腐一起做成「紅白豆腐」也非常理想。

另外，雞胗、豬肝等動物內臟也對增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。

3、加海帶、紫菜，能多補碘

豆腐不但能補充營養，還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質，能防止引起動脈硬化的氧化脂質產生。

但是皂苷卻會帶來一個麻煩，引起體內碘排泄異常，如果長期食用可能導致碘缺乏。所以，吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘豐富的海產品一起做菜，就兩全其美了。

4、放青菜、木耳，更防病

豆腐雖然營養豐富，但膳食纖維缺乏，單獨吃可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。

另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

需要注意的是，菠菜、莧菜等綠葉蔬菜中的草酸含量較高。應先焯一下，再和豆腐一起烹調，以免影響豆腐中鈣的吸收。

豆腐的選購技巧

1、看

在散射光線下直接觀察，優質豆腐呈均勻的乳白色或淡黃色，稍有光澤。次質豆腐色澤變深直至呈淺紅色，無光澤。劣質豆腐呈深灰色、深黃色或者紅褐色進行豆腐組織狀態的鑒別。

2、切

然後用刀切成幾塊再仔細觀察切口處，最後用手輕輕按壓，以試驗其彈性和硬度。優質豆腐塊形完整，軟硬適度，富有一定的彈性，質地細嫩，結構均勻，無雜質。次質豆腐塊形基本完整，切面處可見比較粗糙，質地不細嫩，彈性差，有黃色液體滲出，表面發黏，用水沖後即不粘手了。劣質豆腐塊形不完整，組織結構粗糙而鬆散，觸之易碎，無彈性，有雜質，表面發黏，用水洗沖後仍然粘手。

3、聞

在常溫下直接嗅聞其氣味。優質豆腐具有豆腐特有的香味。次質豆腐香氣平淡。劣質豆腐有豆腥味、餿味等不良氣味或其他外來氣味進行豆腐滋味鑒別時，可在室溫下取小塊樣品細細咀嚼以品嘗其滋味。

4、品

優質豆腐口感細膩鮮嫩、味道純正、清香。次質豆腐口感粗糙、滋味平淡。劣質豆腐有酸味、苦味、澀味及其他不良滋味。

2. 喝的老豆腐的鹵湯做法

准備材料：八角：1顆、干香菇：1朵、乾花菜：3-4根、干木耳：1朵、雞蛋：1個、水澱粉：適量、生抽：適量、老抽：適量、糖：適量、鹽：適量、五香粉：兩茶匙。

1、將干香菇、乾花菜、干木耳、用開水泡發，然後改刀切碎丁，與八角、五香粉一同放入水中，開大火燒開，煮出香氣。

3. 怎麼樣做鹵豆腐更好吃

做法一：
主料
豆腐1塊

輔料
油適量
鹽適量
鹵汁適量

步驟

1.豆腐切片。

2.適量油，下豆腐片小火煎。

3.煎至兩面金黃舀出。

4.鹵汁倒入鍋中，放煎好的豆腐片。

5.放鹽，大火開後轉小火15分鍾左右，浸泡15分鍾撈出。
小貼士
1，最好用老豆腐，先煎至兩面金黃再鹵不容易碎。
2，鹵汁如果味道不夠可以適當再加點香料，總之按自己家的喜好最好。
3，鹵好後浸泡一下會更入味。

做法二：
鹵豆腐原料：豆腐、豬排（300克）、白糖（40克）、醬油（75克）、清湯（600克）
鹵豆腐的做法：
(1)將豆腐完整地放在冷水鍋里，蓋好鍋蓋，用旺火煮到豆腐出現許多小孔。形如蜂窠狀時取出。必須用冷水煮，並加蓋，否則豆腐不會起孔。
(2)將豬排用開水川一下，以拔去血水。
(3)起凈干鍋，將豆腐放入，再將豬排放在豆腐上面，加清湯、醬油、糖、用小溫火燒約二十分鍾,然後將豆腐取出,切成片即好.
真心回答望採納，謝謝！

4. 豆腐怎麼鹵才好吃

鹵豆腐

買幾塊豆腐，用鹵雞蛋的老鹵鹵制，用鹵汁多浸泡一段時間，豆腐很有味道，物美價廉又製作簡單的健康美味.

原料：豆腐、鹽、醬油、生抽、香葉、大料、花椒、麻椒、桂皮、小茴香、白糖。

做法步驟：

第8步、20分鍾後關火。浸泡一段時間後撈出享用。

小貼士：

1、豆腐很吸味道，鹵汁不可以太咸。2、豆腐鹵好後放在鹵汁中浸泡，上桌前再撈出，浸泡時間越長，豆乾味道越好。

5. 用什麼點豆腐最好吃的健康

不少人特別愛吃豆製品，特別是豆腐。豆腐可分為石膏豆腐、鹵水豆腐、及內酯豆腐。使用不同的凝固劑就可產生不同種類的豆腐。比如說，加入石膏可製成南豆腐；加入鹵水後可製成北豆腐、加入貝塔-葡萄酸內脂則可製成內脂豆腐。不同的人愛吃不同口味的豆腐。南方人比較愛吃石膏豆腐，北方人則比較喜歡鹵水豆腐。一、用什麼點豆腐比較好各有各的特點:南方人比較喜歡南豆腐，細膩，滑潤。北方人比較喜歡北豆腐，燉菜，加工成凍豆腐

6. 誰知道鹵豆腐怎樣做最好吃

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95％以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。
豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的葯膳佳餚。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

7. 鹵豆腐怎麼做好吃

家常鹵豆腐做法教程

步驟

1. 准備一塊豆腐，用清水沖洗干凈

2. 將豆腐切成三厘米寬的大豆腐塊

3. 比手掌心小一點

4. 這是側面圖

5. 鍋中熱油

6. 油熱到五成，下豆腐

7. 要輕輕擺動豆腐，炸一會就翻面，要不會粘鍋

8. 炸至兩面金黃，用筷子輕輕按一下有點硬，說明豆腐炸好了

9. 都豆腐撈出放涼，然後再放入鹵湯里鹵20分鍾，小火即可

10. 鹵好後擺盤，開吃！
    

8. 鹵水豆腐怎麼做好吃

導語：鹵水豆腐好吃做法很多，大家可以學學。下面是我為大家整理的鹵水豆腐好吃做法，供各位閱讀和借鑒。

鹵水豆腐好吃做法【一】

用料

黃豆500克

鹽鹵8克

水適量

做法

1.干豆揀去雜質和不飽滿的豆，用清水浸泡一夜，使之膨脹至完全泡發，夏天需要放冰箱冷藏室；准備清水適量，豆漿機帶的濾缸一缸即可，取半碗泡好的黃豆加入料理機中，再放入料理機桶高3分之二的水，打成豆漿；打好的豆漿用棉布過濾，濾出的豆渣放入冰箱保存，可以用來蒸饅頭、烙餅等

2.然後放在比較厚點的鍋里燒開；燒開後撇掉浮沫，再燒2分鍾左右關火

3.鹽鹵用4倍的水化開，等豆漿涼到80-90度左右時開始點鹵

4.點鹵的時候邊攪拌邊一滴一滴的加入鹵水，直到有出現豆花停止

5.豆腐模具鋪好打濕的棉布，把豆花舀進模具中，用布把豆花包好

6.模具加好蓋子，上邊放重物，這樣更有利於使豆腐成型，壓20分鍾左右，打開模具蓋子脫模即可

烹飪技巧

1、豆子要完全泡發，這樣更有利於出漿；

2、過濾豆漿的時候最好使用布絲較密的棉布，這樣做出的豆腐越細膩；

3、豆腐成型的時候壓的時間越長，豆腐含水率越低，就是所謂的豆腐越老，想要吃口感嫩點的豆腐可以壓的時間短點。

鹵水豆腐好吃做法【二】

食材明細

鹵水豆腐一塊

姜4片

蔥2段

鹽一調味勺

生抽2勺

老抽少許

糖一調味勺

花椒10粒

大料一個

小茴香10多粒

香葉一片

桂皮一小塊

做法步驟

1、鹵水豆腐一塊備用擦去多餘水分備用。

2、准備好鹵水豆腐的調味料。

3、把豆腐切成7-8厘米後的塊，我的這塊兩刀切成四塊正好。

4、油鍋下入80克左右的.油，油溫六成熱放入豆腐炸。

5、炸至兩面金黃時候即可。

6、撈出豆腐去掉多餘的油，把豆腐放回鍋內，放入鹽、蔥段、薑片、花椒、大料、香葉、小茴香、桂皮、糖、生抽和老抽和水中小火煮。喜歡吃鹵蛋的可以開鍋後放入一塊鹵。

7、鹵汁收基本沒有了，就鹵好了！

8、鹵好的豆腐出鍋裝盤晾涼吃的時候在切就可以食用！

9 、這個是我切好裝盤的鹵水豆腐。

小竅門

1、豆腐一定要去掉面上的水分，畢竟油濺出來。

2、鹵水豆腐一定要中小火慢慢的煮，讓豆腐入味。

3、鹵蛋的話，在製作豆腐之前把雞蛋煮開後停火，等把豆腐炸好放入水的時候撈出雞蛋用涼水沖一下

包開放入一塊鹵即可。這樣的鹵蛋很嫩。

9. 鹵豆腐怎麼做才好吃

對於素食主義者來說，豆腐是餐桌上必不可少的食材。外邊買的鹵豆腐十分不安全，簡單的幾步，就可以自製出美味的鹵豆腐，不妨一試。下面給大家介紹鹵豆腐怎麼做才好吃，趕緊來看看吧!

做法步驟

1. 豆腐洗凈後切厚片，用廚房紙巾吸走表面的水分。我切的厚度大概在1.5～2cm吧。

2. 燒一鍋油，把吸干多餘水分的豆腐放的鍋里炸，我用的奶鍋太小隻能一塊一塊的.炸。

3. 炸到豆腐浮起，四面金黃，硬脆時撈出。依次炸完所有豆腐。炸成下面這塊表面都成金黃色一樣時比較好，豆腐很泡，吸滿鹵汁後再拿又不容易碎掉。

4. 豆腐炸好後放在一邊備用，把鹵料，鹽，醬油，冰糖放到鍋中加入適量水先煮出味道來。再把之前存的鹵汁過濾後加進去，煮開（鹵料選自己喜歡的就行。品種不要太多，不然葯味重）。嘗一下味道看看是否需要添加什麼。

5. 調味好的鹵汁煮漲後調至小火，將炸好的豆腐放到鹵汁里慢燉30min。

6. 鍋太小了不方便，中途換了一口鍋。順便煮了3個雞蛋剝殼後放進去一起鹵。半小時後關火豆腐與雞蛋泡在裡面繼續入味。

7. 一個小時後撈出，切片就可以吃了。

8. 鹵蛋不好入味可以泡一夜，第二天吃更好吃。

小貼士

豆腐炸老一些，不容易碎口感也更好。

鹵湯煮漲晾涼後倒入密封容器中冷凍保存，下次取出解凍後可以繼續用。

10. 夏天怎樣吃鹵水豆腐

首先要洗豆腐包。這要分是做干豆腐還是做大豆腐。做干豆腐，那是長長的粗紗白布，大約半米寬，幾十米長。做大豆腐的豆腐包，則是很大很大的方形，也是粗紗布，邊長大約要兩米左右。把豆腐包洗凈後，晾乾，備用。 黃豆泡開，大約要泡一個晚上，上磨拉成豆漿，放在很大的鍋里熬，直到熬開，停火。這時，要過包，使豆腐渣和豆漿分離。在棚上吊一個十字架，將一塊方形的豆腐包吊在十字架的四個角上，就形成了一個很大的網兜。 將熬開的豆漿一飄一瓢地倒進豆腐包中，另一個人就一搖一搖地晃動著豆腐包，使純豆漿從豆腐包中漏下來，流到放在下面的大缸里。到一定的程度，要用夾板夾住豆腐包中剩下的豆腐渣，將殘留的豆漿擠凈。直到所有的豆漿都過完包了，豆腐渣就和豆漿完全分離了。 將豆漿放在大缸里稍微涼一下以後，就開始點鹵水了。豆腐倌將鹵水盛在一個小碗里，倒里邊一點，就用勺子在豆漿中攪一攪，眼睛始終注意著豆漿的變化。再放一點鹵水，再攪一攪，直到認為滿意為止。這是做豆腐的最關鍵的手藝。 這時候，把缸的蓋子蓋上，等一會兒，看到豆漿已經成了腦了，里邊有一朵一朵的豆腐花，與清水相伴的時候，也就是豆漿分離為豆腐花和清水的時候，就可以壓豆腐了。 先將壓大豆腐的木框擺好，用那種大豆腐包，即極為寬大的方形豆腐包放在木框之中，開始將豆腐花一瓢一瓢地舀到木框里，水嘩嘩地從下邊流出來，豆腐花沉積在木框里。等到木框里的豆腐花積滿了，將豆腐包的四角翻過來，將豆腐花包住，上面用木板壓好，上邊再用石頭壓好。等到豆腐不老又不嫩的時候，揭開木板和豆腐包，豆腐就做成了。用刀割成一塊一塊的，就是好吃的豆腐了。 內脂豆腐製作方法 內脂豆腐以β一葡萄糖酸內脂為凝固劑，其工藝簡單，質地細膩潔白，保質期長。現介紹製作方法如下： 1．泡豆 選用豆臍(或稱豆眉)色淺、含油量低、粒大皮薄、粒重飽滿、表皮無皺而有光澤的大豆。將大豆洗凈，在春秋季水溫10�0�2C—20�0�2C時，浸泡12小時—18小時；夏季水溫30�0�2C左右；浸泡6小時—8小時(每24小時換水)；冬季水溫5�0�2C，浸泡約24小時。水質以純水、軟水為佳。用水量一般以豆水重量比1：3為好，浸泡好的大豆約為原料干豆重量的2．2倍。泡好的豆要求豆瓣飽滿，裂開一小線。但浸泡時間如果過長，會影響出漿率。 2．磨漿 一般選用能進行漿渣自動分離的磨漿機，粗磨、細磨共2次--3次，盡可能提高大豆蛋白的抽提率。由於不再像用鹵水、石膏作凝固劑生產豆腐那樣還需壓榨成型，所以磨漿過程中加水量的多少就決定了成品內脂豆腐的老嫩。一般做老豆腐時水與干豆的比例是3—4：1，做嫩豆腐時水與干豆的比例是6—10：1。第一次粗磨時加水量為總加水量的30％，第二次調節磨漿機螺旋進行細磨，加水量為30％，第三次的加水量為40％，盡可能地把豆渣裡面的漿沖洗出來。磨好的渣應手感細膩無顆粒。 3．煮漿，把磨好的漿放在不銹鋼制的煮漿桶里，用蒸氣將漿煮至60�0�2C-70�0�2C時放人約 0．3％的食用消泡劑，把加熱過程中產生的泡完全消掉為止。然後繼續加熱把漿煮開，漿沸騰後 保持3分鍾—5分鍾把漿煮透。 4．冷卻 把煮好的漿進行冷卻，降溫至 35�0�2C以下。 5．點脂(加凝固劑) 先將β一葡萄糖酸內脂用少量冷開水溶解。用量：做老豆腐時1千克漿加30克內脂，嫩豆腐 1千克漿加24克—30克內脂。將溶解好的內脂加入已冷卻的豆漿中緩慢調拌均勻即可。 6．成型 將點脂後的漿倒進成型模中，放入凝固槽。在 80�0�2C—85�0�2C之間保溫 20分鍾即為成品。剛成型的豆腐暫不能搖動，應靜置一段時間讓其目然冷卻。如生產盒裝內脂豆腐，需配備灌裝封口機。 鹵水是鹽井中打上來的鹽鹵，與石膏一樣，點在豆漿中都是起到凝固的作用。點進去就會凝起豆花，將豆花用布包起，擠出水，壓實，就成了豆腐。水留下的多就嫩，水留下的少就「老」。北方人喜歡「老」豆腐，南方人喜歡嫩豆腐。南北豆腐不是以用什麼東西點來區分的，主要是以嫩和「老」來分的，另外在工藝有點不同。 你將醋、醬油掉在豆漿里，一樣會凝起豆花來，也好吃。 現在工廠生產的豆腐已經沒有鹵水點的豆腐了！ 吃石膏點的豆腐更健康！但鹵水點的豆腐更好吃！ 家庭型製作方法： 1、制豆漿：建議你買一台豆漿機，干黃豆浸泡3-4小時（夏天），冬天泡7-8小時，豆子泡好後放入豆漿機內，按照機器說明書操作，很快就可以製成熱豆漿了。 2、點漿：漿適量石膏或內酯用少