熱量高健康的食物是指哪些

A. 熱量高的健康食物有哪些

食物一旦被貼上“健康食品”的標簽，人們就會對其放鬆警惕，食量上容易不加節制。世界上並不存在完完全全無害的食物，其實一些健康食物，其熱量偏高，適當食用有利健康，過量了可能會導致肥胖。比如下面的一些健康食物，其熱量偏高，適當食用有利健康，過量了可能會導致肥胖。

熱量高的健康食物1.1瓶橙汁=225大卡≈1碗飯

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。但是鮮榨橙汁含有不少糖分，這也就是使得橙汁的熱量偏高。而且橙子被榨成汁過程中流失了許多的膳食纖維素，飽腹感不強，升糖指數哦也變高。建議血糖高和肥胖人群少喝。

熱量高的健康食物2一杯酸奶=180大卡≈0.8碗飯

酸奶的人人皆知的健康食品，酸奶能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，保護腸胃。酸奶還有助消化，緩解便秘情況等。酸奶也作為一種減肥食物備受青睞，但這並不意味著吃得越多就越好。如果需要減肥的話，建議一天喝一杯酸奶即可。

熱量高的健康食物3.100g核桃=627大卡≈2.7碗飯

核桃被稱為“抗氧化之王”， 能營養肌膚，使人白嫩，還能抗衰老。另外，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。核桃纖維素豐富，飽腹感強，適量進食有助減肥。但是核桃的熱量不容小覷，可千萬不要貪吃啦。

熱量高的健康食物4.1個牛油果=250大卡≈1.1碗飯

牛油果的營養價值極高，富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%。牛油果是一種典型的高熱低糖水果，非常適合需要增肥的人群吃。減肥人群還是少吃為宜。

B. 熱量高的食物有哪些

熱量高的食物有哪些

導語：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

美女們吃東西，已經不再研究食物的味道了。更多的關注是食物的熱量問題。因為熱量高的食物會讓人發胖，相信沒有哪個美女希望自己變成大胖子!那麼，究竟熱量高的食物有哪些呢?我們又該怎麼吃它們才能保證身體健康呢?

減肥者們可以說是將熱量高的食物拒之千里外，但是對於那些體弱的人，就應該適量的攝入一些高熱量食物，這樣才能夠保持體能的正常運行。這里我也提醒那些正在減肥的'人們，減輕期間控制好食物的熱量是必須的，但是也要適量的攝入熱量，這樣能夠保證身體能量，才能有助於減肥。那麼在日常生活中熱量高的食物及含有豐富營養元素的食物有哪些呢?

熱量高的食物有哪些

麥包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，但是它所含的蛋白蛋卻多了20%，而且所含的維生素B也要多兩倍。纖維素要多於番茄，但是熱量卻只有35卡里。所以，麥包不僅是熱量高的食物，還是營養價值比較高的麵食之一。

菠菜

每半杯菠菜汁雖然只含有26卡路里，但是維生素C及鐵質非常豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。所以我建議大家最好是將菠菜榨汁食用，這樣可以保留原有的營養價值。

比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐只吃四盎司，是不會發胖的。比目魚也是屬於熱量高的食物之一，它的營養價值非常豐富。建議大家經常食用。

乳酪

生活中，很多女性朋友都覺得乳酪是一種非常高脂肪的東西，因此不能吃，會吃了以後讓減肥功虧一簣的，乳酪的熱量雖然比較高，但是裡面的蛋白質和鈣質都是最好的，如果是搭配全麥的麵包一同食用，是一道非常不錯的甜食。

堅果類

眾所周知，堅果類食品是人類的好朋友，堅果不僅好吃，而且攜帶方便。減肥，健身，健康，每一環都和堅果類食物有關系，因為他的力量實在是太大了!比如杏仁、核桃、腰果、花生、葵花籽，雖然熱量比較高，但是卻富含蛋白質、纖維、健康脂肪、葉酸、維生素、鎂、鋅、鉀等。所以我們適當的堅持攝入的堅果類食物，對身體健康是有很大幫助的。切記每天不能超過100的熱量。

方便麵

方便麵不但食用方便快捷，而且味道非常好，是宅男宅女最喜歡的食物。但是方便麵的脂肪含量比較高，因為它在製造時經過油炸，而且湯粉都含有味精。方便麵的優點就是食用方便，同時也存在在缺點，所以大家還是少吃點好。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，這類食品都沒有經過油炸，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，它的脂肪含量比較低，但是一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。

加糖鮮榨橙汁

大家不要以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽還要水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙子榨出來的水，則有150卡路里的熱量，但是卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，所以還是吃原味水果好，就是榨汁食用最好也不要加糖。

結語：熱量高的食物，這里就介紹這么多，相信大家看完之後對他們也有了一定的了解了。希望大家以後能夠合理吃它們，可以吃，但一定要少吃。適量吃對身體是有好處的，但是吃多了，後果可是很嚴重的。發胖就是後果最明顯的一個，還容易生病!

C. 什麼是高熱量食物有哪些

高熱量的食物種類是特別多的，首先油脂含量比較高的食物都屬於高熱量的食物，比如肥肉，雞皮，鴨皮，動物的內臟，巧克力，糖類，熱量都是比較高的。再來一些澱粉類的食物熱量也是比較高的，比如米飯，饅頭，面條或者是燒餅。

高熱量的食物不適合減肥和健身的人群來進行食用，減肥和健身的人群應該吃一些熱量比較低，但是營養又比較豐富的食物，可以吃一些雞胸肉，牛肉，雞蛋來給身體補充足夠的蛋白質。多吃一些青菜、水果給身體補充一些水分，維生素，礦物質以及纖維素，一般情況下澱粉類的食物，油炸的食品盡量不要吃或者少吃。

D. 熱量高的食物有哪些

熱量高的食物有哪些

熱量高的食物有哪些，現在的人們對於食物的熱量越來越重視了，因為大家都知道食物的熱量是引發長胖的，生活中有些食物看起來很健康其實熱量高的嚇人，下面看看熱量高的食物有哪些。

熱量高的食物有哪些1

一、油炸食物

油炸的食物是導致長胖的罪魁禍首，因為油炸食物單位體積當中含有的油脂含量遠遠超過大家的想像，一般情況下吃一個炸雞或者是吃一盒炸薯條，熱量都會超過我們一天所需求的熱量攝入。

二、餅干糕點

很多人喜歡拿餅干糕點當作早餐，但是實際上這樣的做法是非常不對的，因為餅干糕點是典型的高熱量食物。拿桃酥來做比較，一塊桃酥的熱量大概在300多大卡左右，也就意味著吃一塊桃酥相當於人們吃三碗米飯。

三、含糖飲料

現在有越來越多的人喜歡喝奶茶了，奶茶當中的熱量也是非常高的，尤其是在大家加了非常多配料的情況下，一杯奶茶的熱量大概可以達到四五百大卡，比正常情況下一頓正餐的熱量攝入都高。

高熱量食物的典型代表就是油炸食物，餅干糕點以及含糖的飲料，這一些高熱量食物會導致大家熱量攝入過高，那麼怎樣吃才不容易長胖呢？

一、早上吃

如果大家真的想吃這些高熱量食物的話，建議大家放在早上吃，因為早晨的時候人們的新陳代謝速率比較高，所以適當的吃一些高熱量食物對於身體的影響比較小，而晚上吃則更容易造成脂肪堆積。

二、適量吃

一次性吃太多的高熱量食物當然會導致身體長胖，所以為了避免脂肪的堆積，大家要有適量吃的意識，比如說一次性可以吃一塊餅干，或者是一次性喝半杯奶茶，這樣的做法都可以減少高熱量食物對於長胖的威脅。

綜合分析，高熱量的食物的典型表現就是會含有非常多的油脂，或者是含有比較多的糖分。油炸食物，點心糕點以及含糖的飲料都是在減肥過程當中盡可能要規避的，如果真的想吃的，可以放在早晨吃，適量的吃一些，對於長胖的影響會比較小，不能一次性吃得太多。

熱量高的食物有哪些2

1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。

2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

3、細糧：小麥、大米和糯米。

4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。

5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。

6、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存並導致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。

7、糕點：餅製作的基本成分是馬伊達 (白麵粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。

8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。

9、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。

熱量高的食物有哪些3

1、葡萄乾糖份：1杯97.66克

經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

2、糖醋雞丁：88.13克

加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。

3、捲心菜色拉：25.86克

快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。

4、義大利面肉醬：10.38克

想到肉醬義大利面，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而，一般店面做的義大利面醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅干。

5、西紅柿罐頭湯：10.21克

光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。

6、優格：10克

優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的`時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅干。

7、8盎司冷凍披薩：7.10克

披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。

8、番茄醬：4克

當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

9、街邊豆漿

上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆漿就解決了早餐，豆漿還溫乎乎的呢?那麼我現在告訴你，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

10、罐裝咖啡

很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎?怎麼會有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤。

反正我是很羨慕那些不管怎麼吃，都胖不起來的妹子。大多數的人都對薯片、冰淇淋、餅干、蛋糕，完全沒有抵抗力，可體重秤上不斷往上飆的數字讓我們禁止靠近這些可愛的食物。其實，吃這些也是可以瘦下來的，而你，也是可以吃不胖的。

高熱量食物怎樣吃不胖

1、薯片。卡茲卡茲的口感是不是特棒，上面的調理粉的味道也很贊。可是100g就有540左右大卡的熱量，薯片味道不一樣，熱量也不一樣。一碗100g米飯的熱量不過才116大卡而已。不妨自己買一些土豆回來，將它切的薄薄的，放入烤箱烤一烤，然後灑上各種你愛的調味料，孜然、椒鹽、番茄醬、胡椒粉隨你啦!

2、冰淇淋。好吃的冰淇淋一定要奶味濃郁，要入口即化。不管市面上的冰淇淋裡面的糖可放的不少。一個冰淇淋球的熱量就差不多100大卡了，都快趕上一碗米飯了。有可能你吃一餐飯，一碗米飯就夠了，但是吃冰淇淋，一定不止一個冰淇淋球就可以滿足的了你的胃。

所以，想要胖不起來，就自己動手吧。只需要牛奶、蛋黃、糖(想不胖就少放點)。將蛋黃和糖攪拌在一起，把牛奶微微的熱一下，將兩種放在一起攪拌好，就可以放入冰箱，隔一段時間拿出來攪拌一下，你就可以得到低熱量的冰淇淋了。

3、漢堡。100g漢堡的熱量就差不多有300大卡的熱量，而一個漢堡大概300g，就有800大卡的熱量了，如果此時你再配上一杯可樂或者橙汁，絕對突破1000大卡。要知道，一個60公斤的人一天所需要的基礎熱量不過是1300大卡。一個漢堡+可樂/橙汁，不過是零食，就可以秒殺一天的基礎熱量，這想不胖都不可能了吧。

不如就自己動手吧。選擇低熱量的魚肉/雞肉(去皮的)，放入鍋中，用極少的油，微微的煎一下，放上西紅柿等各種喜愛的蔬菜水果，最好用吐司或者是饅頭包裹住，美味健康又低卡。

4、餅干。很多人是不是覺得有膳食纖維的餅乾熱量會低點，那你就錯了，它的熱量比普通的餅干還要高，100g裡面有500大卡的熱量;曲奇餅干已經有540大卡左右了;壓縮餅乾的熱量是450大卡左右;而蘇打餅乾的熱量是400大卡左右。

想吃餅干但是卻不想胖的mm們，不妨選擇吃蘇打餅干，但是還是要控制一下量，最好是選擇那種獨立包裝的，一包裡面只有兩三塊餅干，一次只吃一、兩包的話，你是不會胖起來的。

5、蛋糕。蛋糕是很多女生的最愛，想要熱量最低的蛋糕只有自己動手做了，但是自己做的可能賣相上就差的有些遠了，而且做蛋糕又需要打蛋器、烤箱等等好多工具。

而市場上的蛋糕熱量也是很高的，熱量的來源基本是蛋糕里放得糖和上面的奶油。如果想要熱量低，也想省事，辦法很簡單。買回蛋糕，一定要那種上面什麼都沒有的，奶油都不要有。然後我們可以買低卡的酸奶抹在上面當做奶油，然後在上面鋪你喜歡的水果，草莓、火龍果、櫻桃什麼的。這樣既滿足了你的嘴巴和胃，而且攝入的熱量會少很多。 用它來代餐是不錯的選擇。

6、蛋炒飯。一碗蛋炒飯(300g)的熱量差不多也有500~600大卡了。減少熱量最好的辦法就是，少放些油，多放些水分足的蔬菜，可以用醬油提升下亮度。蛋炒飯不一定油油的才好吃。

有些時候，是不是難免要出外聚餐，吃一些高熱量食物，喝酒呢。這時候要怎麼辦，不管別的，先喝湯，前提是一定要將湯上面飄的那群油脂給弄掉，那都是難消耗的熱量啊!青菜水果、豆腐都可以多吃些，到最後，那些肉類、米飯、油炸的就可以吃了，但是你前面吃了那麼多，後面肯定都吃不下了，對不對，那就達到我們的目的了。你吃了東西又可以攝入少很多的熱量。

7、至於酒類嘛，白酒的熱量是100g295大卡的熱量;雞尾酒是105大卡的熱量;紅酒是74大卡;而啤酒只有32大卡。

8、而對於那些麵食之類的。有湯的熱量要低於干拌的。因為有湯，很多的調理都留在湯里了，而干拌的，調理全被面條吸收了，攝入的熱量會不知不覺的增多。

9、如果是自己做飯的話，不妨可以選擇一些漂亮的盤子，將食物擺的少且精緻些。這樣你吃飯的心情會變的好，而且因為盤子里的菜分量少，攝入的熱量也會變少，自然不會增重了。

高熱量食物對人體有什麼危害

高脂肪飲食對健康最主要的危害就是對心腦血管的損害，血管被堵塞而引發一系列的疾病。

一般情況下，隨著我們年齡的增長，我們的身體機能都會有所下降，長期食用高熱量食物這就會導致我們出現動脈硬化症和高血壓，造成血流緩慢，容易導致心血管疾患。

有研究顯示，人們在肥胖的早期，體內的小動脈和大動脈都已經在發生結構性的變化。高脂肪高熱量的不正常的飲食會造成血管呈現一種慢性發炎的情況，並逐漸發展成動脈粥樣硬化，研究人員因此認為低脂與高蔬果的飲食對健康較為有益。如果長期由於不健康飲食而造成短期的發炎作用，血管可能因而處於慢性發炎的狀態，這是造成動脈粥樣硬化的主要因素。另外，高脂肪飲食還可以導致對腎臟的損害。由於高脂肪高熱量食品對我們健康的比較大，所以我們在日常生活中一定要注意低脂肪、低糖低鹽低熱量，吃出健康來。

多吃豆製品蛋白，少吃肉食特別是紅肉，盡量少吃或不吃脂肪類食物和甜食，多喝稀飯少喝湯不喝甜飲料。

E. 高熱量食物有哪些

高熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較高的食物，長期進食高熱量食物會使人體重增加、體型發胖，對於愛美的人士絕對不是件好事情，而且肥胖也容易引發其他疾病，危害健康。

高熱量食物有哪些

高熱量高卡路里的食物大約有十種：

1.動物脂肪.包括肥膘,肉塊,奶油,魚油,蛋黃.

2.植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三脂,這是非常危險的. 應當特別指出,不要吃色拉油.所謂色拉油,是使用化學試劑環己烷,從黃豆里提取的植物油.使用色拉油是危險的,因為當你加熱色拉油的時候,殘留的環己烷揮發就會使你中毒

3.氫化花生油.現在還有一種加入化學試劑的植物油,叫作氫化花生油.這種油像肥皂塊一樣,這是製造巧克力的重要原料.我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油.因此我們吃了巧克力之後,血液中的甘油三脂就要升高.

4.人造食油.現在還有一些化學油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用於食品工業.

5.細糧.這就是小麥,大米和糯米.

6.糖類.這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力.

7.蜂蜜.有人說,蜂蜜的營養價值很豐富.是的,蜂蜜含有各種各樣的物質,但是蜂蜜含有70％~80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火,而是上火.

8.澱粉.我們中國人經常用澱粉作為炒菜的調料.

9.飴糖.這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類,也叫糖稀,廣泛用於加工食品.

10.麥芽糖.這個東西也是廣泛用於加工食品.

高熱量食物排行榜

1．你是炸薯條的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項研究中，專家發現炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會一直留在你身上。

2.薯片不是土豆，經過工業化處理之後，你吃掉的已經不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報，你的體重會每年瘋長1、5公斤。

3.你已經知道果汁會讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應該跟果汁差不多，不過實際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質會疏鬆，每年也會因此多生出1、3公斤贅肉。

4.生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重於不顧。在這項研究中，紅肉的作用非常可怕，它會讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。

5.冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。

6.反式脂肪已經是食品工業公開的秘密，盡管有令禁止，但從業者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候，一定要認清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經知道的害處外，還會讓你每年體重多出0、9公斤。

7.土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0、89公斤體重。

8.各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。

9.精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是「壞碳水化合物」。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的谷殼和麩皮，結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。

10.油炸食品

11.果汁看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁里糖的成分相當高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0、3公斤左右。

12.乳酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0、2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品——酸奶。它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。

吃了高熱量食物怎麼辦

若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必擔心，長胖並非一日能成的，以後多注意就行了。

1.可以適當增加運動量，消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了，可以晚點睡，適當活動一下。

3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。

4.也可吃點酶片或者消化片等幫助消化。

F. 哪些是高熱量食物

1、肥肉；由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。

以上內容參考：人民網——越吃越胖的8種高熱量食物 減肥期間絕對不能吃

G. 什麼是高熱量的食物

現在人們越來越重視自己的健康,尤其在飲食上是特別注意的,通常會避免過度進食高熱量的食物。那麼什麼是高熱量的食物呢?我們來了解一下。

其實什麼是高熱量食物這個問題的答案是非常簡單的,通常只要含有脂肪,油脂糖分和鹽分都非常高的食物就是高熱量食物,只要在飲食中少吃一些或者不吃這樣的食物,就可以阻止發胖的腳步。

高熱量食物之一是脂肪類食物。脂肪高的食物包括肥肉,動物內臟還有動物的肉皮,這些食物都是含有脂肪過高的,如果平時喜歡吃這樣的食物,就會造成身體特別容易發胖,因為脂肪吃進去之後會很快的堆積在皮下組織,這樣就成了贅肉,所以平時在飲食上一定要少吃這些食物,可以多吃新鮮的水果和青菜,這樣就不容易發胖了。

高熱量食物之二是含糖量高的食物。含糖量高的食物也非常容易讓人發胖,例如巧克力,酥糖還有樹柿子,以及奶油煉乳這些都是含糖量相對較高的食物,在日常生活當中應該少吃這些食物,或者盡量不吃,吃這些含糖量過高的食物不僅容易發胖,還會造成血管硬化和睡眠質量不好。

高熱量食物之三是油炸食品。油炸食品是所有高熱量的食物當中熱量最高的,即使是土豆這樣的蔬菜被油炸過之後熱量都會比其他的食物高出三到五倍。

常見的高熱量食品包括乳酪、薯條、月餅、奶油蛋糕等。雖然乳酪高鈣、高蛋白,但同時也高熱量、高脂肪。土豆本身是好東西,但做成薯條就不那麼好了,經過加工、油炸,早已失去了大部分的營養,只有過量的油鹽,吃下去我們的身體將無法分解。特別是吃薯條的時候喝上一杯可樂,這更是胖上加胖!而奶油本身就是熱量爆棚的東西,脂肪含量都快趕上食用油了,一般會用來裝飾甜點。

H. 哪些食物是高熱量

高熱量食物包括1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。3、細糧：小麥、大米和糯米。4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。6、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存並導致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。7、糕點：餅製作的基本成分是馬伊達(白麵粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味也是又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。9、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。

I. 高熱量的食物有哪些 具體說一下

1、高熱量的食物有雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，奶製品，豆製品等。

2、生活中的高熱量食物實在是非常多。從零食來說，零食中的高熱量食物有炸薯片、炸薯條、膨化食品、巧克力、糖果、黃油餅干、爆米花、各種雪糕、烤腸、奶油蛋糕等，這些零食有的脂肪含量很高，有的含糖量特別高，也有的是兩種物質含量都高，所以都屬於減肥時期不能吃的高熱量食物。從食物的類型來說，油炸食品、燒烤食品全部都是高熱量食品，比如炸雞、燒烤、炸串等，所以要減肥的人也不能隨便吃傳統小吃，傳統小吃都是高油烹制的，不僅熱量高，還會讓人消化不良。炒飯和炒麵也是高熱量食物。

3、高能量的食物還是比較多的，但是建議選擇一些健康的高能量食物，平常可以選擇一些含有優質蛋白的高能量食物。高能量的食物營養價值比較高，如果暴飲暴食也很容易導致脂肪在體內堆積，引起肥胖。