春季保養哪裡最健康

Ⅰ 春季養生應保養哪個部位為主

(一）在一年四季中，春應於肝、夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎，所以春天重在養肝。
（二）春天養肝是養肝的「生氣」
養肝的「生氣」，目的在於生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：「肝者，罷極之本……，以生血氣」）。養肝的生氣目的在於振奮肝的生機。
怎樣養肝的生氣？
—— 舒暢心情
舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。
—— 生發之食，春天多吃
吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
—— 溫陽滋補，以助肝氣
多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。
（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣
人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什麼特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。
那麼，如何溫肝陽？
避寒就溫，多曬太陽。
多喝雞湯。
因為五禽中，雞應於肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經後要喝雞湯，原因就在於此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。

Ⅱ 人們常說春天養肝，夏天養心，秋天養肺，哪養肺具體應該怎麼做

對肺部的保養是需要多用心的，很多時候，我們都會忽視了肺部的健康問題呢。有很多朋友反應，進入冬季之後總是感覺肺不舒服，也一直咳嗽不停，這種情況還影響到了生活與工作，此時人們要學會養肺方法，下面就跟著小編來了解下吧。

5、做好衛生避免感染

上面我們有提到，冬季肺部不適還會出現咳嗽不止的情況，這個時候人們其實要做好個人衛生，避免被飛沫傳染誘發感冒、咳嗽等。

當我們自己出現這種情況的時候，建議外出時戴上口罩，咳嗽、打噴嚏的時候用手掩住口鼻，過後需要用清水或者濕巾清洗雙手，避免二次感染。注意這些生活小細節可以更好的養護好肺部。

Ⅲ 都說春季是一個養肝的季節，從哪方面進行養護更加健康

現在隨著天氣的轉暖，冬季聚積在體內的陽氣也順應自然，向外開發。如果肝臟疏泄功能失調，疏導功能不能有效發揮，陽氣上升的太快，有可能會激發急躁的情緒，讓人變得容易發怒。

人們常說是吃菠菜的季節，這是為什麼呢？是有道理的，首先，什麼季節吃什麼樣的食物，這是遵循了大自然的規律。菠菜是主要生長的蔬菜，作為綠色蔬菜的代表在不為過了，其營養價值十分豐富，特別是含鐵量十分高。

現代醫學研究證明，多吃香椿對肝臟的養護極為有益，因為香椿能夠保護肝臟，健胃利肺，還能舒筋活血，葯用價值可謂是十分豐富。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。盡量找到傾訴、抒發途徑，疏泄這種壞情緒，不要憋在心裡。

Ⅳ 春季是養護身體的好季節，春季對養身有哪些好處

春季養生的主要原則是讓我們的肝陽順利生長，正常生長。如果春天沒有充分發芽，到了夏天該長的時候，條件不足，不能生長，脾臟就會出現疾病，如心火旺盛、口瘡、失眠、心煩等不適，還會因為脾臟不運化，出現腹脹、腹瀉、消化不良等問題。冬春之際，萬物蘇醒，魚蟲萌動。自然界的陽氣即將沖破大地，升騰到空中。相應地，人體的元陽也即將隨肝而發，發於脾。

春天，很多人患有肝臟、脾胃疾病。因此，有必要對飲食進行適當的護理。養成規律的飲食習慣是良好的脾胃功能和護肝的基礎。脾胃是後天之本，是人體氣血的來源。脾胃氣旺，人就能長壽。但在春天肝氣旺盛的季節，肝臟的功能就會比較傾斜根據中醫的五行理論，肝屬木，脾在土，土木相生，也屬肝，會傷脾，影響脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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Ⅳ 春季如何調養身體保健康

一、衣要下厚上薄。「春捂秋凍不生雜病」。春天陽氣生發，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。李乾構提醒，年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。

二、眠要早睡早起。春天人體氣血需舒展暢達，首先提倡的是早睡早起，規律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

三、食要少酸多辛。據《千金要方》講：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」李乾構說，早春陽氣初生，飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山葯、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、參、附子等，以免陽氣生發太過導致上火。同時應當減少酸性食物攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，否則可能導致人體陽氣生發不及，郁結在內，氣機不暢，而生病變。

四、動要適當舒展。適應春季生發之氣，適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新，從而促進人體陽氣的生發。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣;放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。

五、志要常達戒怒。中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑鬱不展，要保持心境平和恬淡暢達，心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機，適當地調攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達。

六、腳要常泡以祛寒。晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生發的陽氣。李乾構說，泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一下水燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內，泡30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣，反於體有害。

春季養生是一種養生活動，即春季運動強身健體，應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

Ⅵ 春季養生應以對哪個部位的保養為主

春季養生應以肝的保養為主。

中醫學認為，肝主春，意思是說，人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何有此一說？因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液循環，還是營養供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。

中醫認為，這些均與肝臟的生理機能有關。若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以後出現一系列病症，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。

俗話說「菜花黃，痴子忙」。據統計，精神病發病率以3、4月份最高，這也是季節對機體影響的一種反應。而中醫所說的「春宜養肝」的道理就在於此。

保養肝臟的方法很多，如春天不要過於勞累，以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服葯。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

(6)春季保養哪裡最健康擴展閱讀

一、春季養肝有四法

1、運動養肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，「久視傷肝，久坐傷骨」。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養肝

「酸入肝」，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑鬱，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊遊、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。

而太沖穴位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放鬆，有助於順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

二、中醫推薦的三款養肝湯

1、豬肝枸杞子湯

主料：豬肝100克，枸杞子30克。

功用：能補肝、養血、明目。

2、丹參黃豆湯

主料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

功用：補虛養肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，功能活血祛瘀，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。這些都有利於補虛養肝。

3、紅棗花生湯

主料：紅棗50克，花生80克，冰糖50克

功用：補脾和胃、養血止血

Ⅶ 春天適合的養生的項目有哪些

俗話說一年之計在於春，因此春季時大多人都注重養生，但是春季養生也是要遵循養陽防風的原則，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

春季養肝要根據不同體質進行，健康的人不能大補，否則會適得其反，身體虛弱的可以適量食用些海參、蟲草等。春季飲食要清淡，不能食用乾燥、辛辣的食物，春季冷熱刺激會加速人體蛋白質分解，因此需要補充蛋白質，多食用雞蛋、魚類以及豆製品，春季可以多吃涼拌豬肝菠菜、蜂蜜水、冰糖燉雪梨、山葯排骨湯等。春季肝臟疏泄功能旺盛，如果多吃酸味食物可以抑制肝氣，在肝火旺盛的時候能夠防止肝氣過度發散，多喝水增加體內血液循環，有利於代謝排肝毒，在春季注重養生才能保持身體健康。

Ⅷ 春季養生應以對哪個部位的保養為主

春與肝相應 ，春季養生應以保養肝臟為主：

在中醫系統里肝主要有三大功能：

一是儲存血液，調節血量。

二是疏通發泄，通達調暢人體氣機，利於血行，助於各臟腑正常功能，包括脾胃的運化吸收和水液代謝功能的發揮。

三是調節人的精神意識活動，舒暢情志。