如何促進人的健康

⑴ 怎樣促進健康

最近門診上病人常常問起這樣一個問題：「醫生，你說我這病是怎麼得來的呢？」......我一時語塞，因為我也不清楚，教科書上寫著病因不明。後來無意間翻看中醫臨床書的時候，看到了一段話，頓悟！原話我已記不清了，主要的致病原因其實患者本人應該最清楚，為什麼這樣說呢？因為是患者本身的用力習慣以及生活方式還有各種不良飲食所引起的。老闆經常提醒大家的一句話就是：外國人喝牛奶結實了 中國人喝牛奶結石了 中國人口號：一天一杯牛奶，震驚一個民族...中國人在食品中完成了化學掃盲 在大米里我們認識了石蠟 在火腿里我們認識了敵敵畏 在咸鴨蛋、辣椒醬里我們認識了蘇丹紅 在火鍋里我們認識了福爾馬林 在銀耳、蜜棗里我們認識了硫磺 在木耳中認識了硫酸銅 在牛奶中知道了三聚氰胺的化學作用 ... 打個不恰當的比方，我們不能接受這樣的現實：冬天氣候變熱，夏天天氣變冷,您能接受嗎？不能接受。但是我們接受了冬天吃冷飲、冬天穿衣穿得跟夏天一樣單薄等等等等。今天我就這個話題展開，究竟怎樣才能促進人體的健康呢？我們先從飲食說起，畢竟「病從口入，禍從口出」怎樣才能促進人體健康？就是均衡膳食，合理營養。 一、食物多樣，穀物為主。人類的食物多種多樣，各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然的食物都不能提供人體所需的全部營養素。均衡膳食必須由多種食物組成才能滿足人體各種營養需要，達到均衡營養，促進健康的目的，因而提倡廣泛食用食物多樣化。 二、多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。蔬菜、水果和薯類對保持心血管健康，增強抗病能力，減少兒童發生乾眼病的危險及預防某些癌症等起著重要作用。 三、每天堅持吃奶類、豆類及其製品。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素以外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。豆類是我國的傳統食品，含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。這里我建議大家喝酸奶，為什麼呢？因為中國人對牛奶大部分很敏感，我們來看一看，正常人每天需要800mg鈣，我們的伙食里僅有500mg，缺少300mg,那麼怎麼辦呢？正好一袋牛奶有300mg鈣，就是每天補足一袋奶，正好補充齊了。牛奶什麼時候開始喝呢，從一歲就開始喝，喝到什麼時候呢？終身喝奶，外國人很多高大健康，實際上是因為他喝奶喝得多，最典型的是日本，1937年侵略中國里系「小日本」，而現在日本人變了，同齡中小學生，日本孩子超過了北京孩子，更不要說比廣東人高，比福建人高得多，為什麼呢？很簡單，二戰以後，日本政府每天中午給中小學生每人免費供應一袋牛奶，就這么簡單，現在網路上不是流行這樣一句話嗎？也是我們老闆經常掛在嘴邊的一句話，就是「日本人每天一袋牛奶振興一個民族，中國人每天一袋牛奶震驚一個民族」害怕吧？為什麼？老闆經常也這樣問，我仔細地想過，因為中國人市場大啊，大家不是出於振興民族的意識去製造牛奶，而是出於盈利的目的，因為牛奶是要自己花錢買的，所以商家漁利啊，商家犯下了滔天大罪，中國人每個人都不能原諒他。「美國人喝牛奶結實了，中國人喝牛奶結石了」像是在嘲諷，但確確實實地肯定了牛奶的價值。所以沒有喝奶的同志們，我倡導您每天一袋奶，那麼什麼喝最佳呢，我給他家一個建議，睡覺前喝，特別是小孩子，因為孩子個子白天不長，生長激素夜裡分泌，所以睡覺前喝牛奶加一片維生素C和一片復合維生素B，這個孩子不但身高體重好，抵抗力強，感冒、扁桃體炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。 四、堅持吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質，脂溶性維生素和礦物質的極好來源。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產品所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。動物肝臟富含維生素A較為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。肥油和葷油是高能量、高脂肪食物，攝入過多會引起肥胖。中國營養學會提倡每人每天攝入油量不超過25克，盡量食取植物油；如果攝入過多，隨著時間的推移，某些慢性病就會稍稍潛入身體危及健康。因此，應當注意少吃。 五、食量和體力應保持平衡。食物為人體提供能量，體力活（勞）動消耗能量。如果進食量過多而活（勞）動量減少或不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存起來，久而久之就會引起發胖，反之若食量不足，勞動或運動量過大，就會由於能量不足而引起消瘦，導致勞動能力下降。因此，我建議要保持食量與能量消耗的平衡。 六、膳食要清淡少鹽。膳食能經常保持清淡，這有利於身體健康。不宜過多或經常食用動物性食物和油炸、煙薰食物。現行流行病學表明，鈉的攝入量與高血壓發病率有相當大的關系，因而食鹽不宜食用過多，世界衛生組織建議每人每天食鹽的食用量為6克。膳食鈉的來源除食鹽外還包括醬油、鹹菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工食品等。因此，膳食也應從幼年開始就要養成少鹽膳食的習慣。 七、禁煙限酒。煙只能殺傷人體的細胞而對健康無益；酒的能量高，不含其它營養素。無節制的吸煙飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，久而久之就會導致多種營養素缺乏；加劇對肺和肝的傷害，導致肺癌和酒精性肝硬化，增加患高血壓、中風等的危險。 八、吃潔凈不變質的食物。在選購食物時應當選擇外觀好，沒有污染、雜質、變色、變味等符合衛生標準的食物，嚴把「病從口入」關。進食要注意衛生，包括食物衛生、進餐環境、餐具和提供餐食者的健康衛生狀況等。建議集體用餐提倡分餐制，盡量減少疾病傳染的機會。

⑵ 從預防醫學專業,談談該怎樣促進人民的健康

構建起強大的公共衛生體系，健全預警響應機制，全面提升防控和救治能力。

只有構建起強大的公共衛生體系，健全預警響應機制，全面提升防控和救治能力，織密防護網、築牢築實隔離牆，才能切實為維護人民健康提供有力保障。

強調疾病預防控制體系是保護人民健康、保障公共衛生安全、維護經濟社會穩定的重要保障，要立足更精準更有效地防，在理順體制機制、明確功能定位、提升專業能力等方面加大改革力度。堅持預防為主的衛生健康工作方針，是對長期以來實踐證明行之有效的做法的堅持、繼承、發展。

(2)如何促進人的健康擴展閱讀：

預防醫學的相關內容：

1、必須堅定不移貫徹預防為主方針，堅持防治結合、聯防聯控、群防群控，努力為人民群眾提供全生命周期的衛生與健康服務，全面提高人民健康水平。

2、健全權責明確、程序規范、執行有力的疫情防控執法機制，普及公共衛生安全和疫情防控法律法規，推動全社會依法行動、依法行事。

⑶ 16.怎樣促進人類身體和心裡健康呢(您的新建議)

保證適量的運動，充分的休息，正常的飲食都是促進身體健康的重要因素。

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。
實際上，對心理健康的標准還沒有一個公認的尺度，而且對它的評價還受很多因素，諸如種族、社會、文化、宗教信仰等的影響。古希臘哲學家蘇格拉底認為：正常狀態與人的自我認識有關，即沒有一個完全正常的人，因自我認識永遠不能完備，人格永遠是在發展之中。而且，生活中的挫折本無休止，心理無時不在尋找某種平衡，就如同體操運動員在平衡木上的動作一樣，心理上的完美，也就在於動中取得平衡，在平衡中求動。

身心健康新標准

世界衛生組織提出的身心健康新標准如下：
快食
快食並非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃飯不挑食、不偏食，主餐吃時感覺津津有味。如果出現持續性無食慾狀態，則意味著胃腸或肝臟可能出了毛病。
快眠
上床後能較快入睡，睡眠舒暢，醒後頭腦清醒，精神飽滿，睡眠質量好。如睡的時間過多，且睡後感覺乏力不爽，則是心理及生理的病態表現。神經系統興奮，抑制功能協調，內臟無病理干擾，是快眠的重要保證。
快便
能快速暢快地排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，便後沒有疲勞感，說明胃腸功能好。
快語
說話流利，頭腦清楚，思維敏捷，沒有詞不達意現象，且中氣充足，心肺功能正常。
快行
行動自如、協調，邁步輕松、有力，轉體敏捷，反應快速，動作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。因諸多疾病導致身體衰弱，均先從下肢開始，人患有內臟疾病時，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑鬱，則往往感覺四肢乏力，步履沉重。
良好的個性
性格柔和，言行舉止得到公眾認可，能夠很好地適應不同環境，沒有經常性的壓抑感和沖動感。目標堅定，意志持衡，感情豐富，熱愛生活和人生，樂觀豁達，胸襟坦盪。能以良好的處世態度看問題，辦事情都能以現實為基礎。與人交往能被大多數人所接受。不管人際風雲如何變幻，都能始終保持穩定、永久的適應性。
良好的人際關系
言談舉止恰到好處，與人相處自然融洽，不孤芳自賞寂寞獨處，具有交際廣、知心朋友多的特點。眾人都樂於向他傾訴心中的喜與樂。

⑷ 如何促進個人的心理健康

人要不斷地肯定自己才能進步，保持堅定的信念。拋棄自卑。增強自信。關注自己的優點。與自信的人多接觸 樹立自信的外部形象。不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，學會微笑。

⑸ 如何促進老年人的身心健康

1.安全管理是保證老人身心健康的基礎首先加強護理人員的防範意識,並根據現存的或潛在的不安全因素制定有關管理規定。管理人員每天早晚定時和不定時巡視房間,發現問題及時處理。每天早晨交接班,並認真記錄。老人一律不允許自行使用電器和蚊香,專由護理人員分工負責管理,以防止火災的發生。每月進行一次安全分析,對不安全隱患實行「三不放過」的原則,即原因不查清不放過,不找出對策不放過,不吸取教訓不放過。由於思想重視,措施得力,到現在為止,沒有發生過一起醫療安全、生活安全責任事故,使養老院真正成為了老人安心的家園。
2.有力的醫療服務是促進老人身心健康的必要條件在入院老人中90%以上均患有不同程度的慢性疾病,隨時都可出現急性發作。為此醫院給養老院配備了10多位有豐富臨床經驗的醫護人員,實行24小時不間斷服務,當老人發病時隨時都可得到及時診治。對已患有慢性病需要服葯的老人,我們實行集體擺葯發葯,喂服到口,減少了慢病復發的危險性,使養老院成為了老人們放心的家園。

⑹ 如何促進自身健康,他人健康,心理健康,社會健康

要想促進自身的健康就要從正確的人生觀和價值觀上，讓自己的心理保持健康，通過平常的正常飲食和鍛煉，讓自己寶城吃身體的健康，對他人的健康也要經常關心，讓他人也有一個心理上的一個。一個健康，讓自己和他人多從心理上達到一個健康的標准，在社會上都去釋放一些正能量，這樣社會的健康也會有長足的進步和發展。

⑺ 如何促進老年人身心健康

促進老年人身心健康，我覺得主要是讓老年人能夠生活的快樂，能夠有人陪她聊天，這是最棒的。