安徽健康大問診夏季如何祛濕

A. 夏季濕氣重，怎麼去濕氣呢

夏天容易倦怠、乏力，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累，脾濕四肢沉重。像穿著濕衣服，像頭上裹著一個濕毛巾一樣，頭昏沉，渾身沉重，老想睡覺，這是濕邪粘膩重滯的表現。

夏季祛濕的常見方法

1、飲食祛濕

去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

2、足療祛濕

中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。這里介紹一個中葯泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將葯用紗布包好，放水裡煮開後將葯包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鍾即可。

3、飲食祛濕

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒「四大素食」。此外，扁豆、雲苓、白術等葯材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。

4、拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

拔罐後要注意拔罐部位的保暖，半天之內不能洗澡沖涼，否則易著涼，甚至導致皮膚破裂、發炎。

拔罐每周1~2次為宜拔罐時間上，力度大，5~10分鍾即可;力度小，15~20分鍾即可，如果拔完之後，覺得特別舒服，可適當長一些，但以不起皰為好。不過有些濕邪症狀比較重的，拔完罐之後起皰也是正常的。頻率上，以每周1~2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒症狀的人還應少喝涼茶。

5、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，「以之炙火，能透諸經而除百病」，同仁堂王府井中醫醫院艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，除濕邪很有療效。

夏季祛濕的常見方法如上，在日常生活中一定要注意起來哦。

B. 夏季該如何有效祛濕呢夏季養生又該吃什麼

夏季應該通過飲食、汗蒸、運動、泡腳等多種方法祛濕。夏季養生應該吃冬瓜、紅豆、薏仁、西瓜。

進入夏季以後，調整飲食結構能有效祛濕，在這個季節不但要多喝水，還要嚴格控制食用鹽的攝入量，不然會加重腎臟負擔，不利於身體內濕氣的排出。夏天要保持清淡飲食，注意水分和維生素以及纖維素的補充，這樣會加快身體新陳代謝，能促使身體內的濕氣排出會有很好的祛濕效果出現。

夏天養生多吃些西瓜對身體也大有好處，因為西瓜不但味道甘甜，含水量還特別高，而且具有一定的清熱利尿作用，能防止人們在夏天出現，缺水和中暑更能讓人體出現了中暑症狀減輕，除此以外夏季養生的時候多吃些綠豆紅小豆以及黃瓜對身體也有很多好處，他們不但能為身體補充營養，還能加快身體新陳代謝，更能促進身體內濕氣排出，能增強體質，提高人體健康水平。

C. 夏季如何祛濕最有效一招搞定

祛濕排汗的妙招

1、赤小豆綠豆湯糖水：赤小豆和綠豆，按照一比一的比例，過一次水，然後浸泡兩三個小時，加上兩塊黃糖，熬成湯，又能吃又能喝。赤小豆喝綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、除濕利尿的功效，是夏天的必備飲品。經常喝的話就能祛濕解毒。

如何防止濕氣

平時不要進常呆在潮濕的環境中；不要穿濕了的衣服；不要睡在地板上，空氣中的水分會下降很容易進去體內；要經常保持室內空氣暢通；有吃點健脾利尿祛濕的食物；不要吃深冷的食物或水；煙酒最好不要碰容易助長濕氣。

D. 夏季天氣不僅炎熱還濕氣過重，夏季應該如何祛濕呢

濕氣分為內濕和外濕，是現代人健康的剋星，也是大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。如果人體內的水分太重，多半是生活環境太潮濕，經常下雨或水上工作造成的。如果人體內水分過重，出現頭暈、四肢酸痛、力量不足、關節屈伸不利、大便變形、食慾不振等症狀。一般會影響人們的生活和工作。因為夏天天氣炎熱，人們喜歡乘涼，喝涼。這時候就給了濕氣侵入人體的機會。如果你在陰涼的地方、有空調的房間里乘涼，你會突然停止出汗，汗水從衣服里流出來，讓濕氣停留在身體的經絡、骨骼、肌肉處。此外，夏季不僅炎熱，而且經常下雨。熱氣騰騰，濕漉漉的在動，濕氣彌漫在空間，也讓人容易患上『暑濕症』。

茯苓具有良好的清腸養胃作用，能有效抑制細菌的生長，改善血液循環，清除體內水分，緩解便秘，對我們的保健有益。中醫理論中，濕是一切疾病的源頭，遇寒則寒濕，遇熱則濕熱，遇風則風濕。任何一種都會從里到外給人體帶來無盡的疾病痛苦。所以夏天防寒防潮和每天防暑降溫一樣重要。以上四種日常葯食兩用食材，在這方面都有顯著的保健效果，不妨多嘗試。迅速採取行動，讓自己和家人擁有健康的身體、紅潤的臉色和充沛的精力。

E. 夏季養生如何祛濕排水

1、排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損後，不能正常地“運化”而使“水濕內停”。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山葯紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

2、雨季里的排水美食——薏米

夏季到來，我國南方地區開始進入陰雨連綿的濕季。擅養生的人家會在飯桌上增加一味特殊的食物——薏米。中醫認為薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，是脾虛者安全度夏的食療佳品。現代研究表明薏米所含的營養非常豐富，所含蛋白質遠比普通米、面高，可及時補充夏季高溫下的體力消耗，而且薏米還含人體必需的8種氨基酸，其比例接近人體需要。此外，薏米還具有容易被消化吸收的特點，特別適合脾胃虛弱、濕邪內盛者食用。

薏米的吃法很多，最常用的是煮粥。高溫潮濕的日子裡，如果每天來碗薏米冬瓜粥，可以達到祛濕利水的輕身效果。

3、經期食紅豆， 補血排水一起來

專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒，和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。

綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

4、適當午睡，身體更輕盈

專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

5、午後一杯茶，排水又減壓

有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。英國倫敦大學的科學家在一項研究中還發現，喝茶可以幫助降低人體內的“壓力激素”，使人們放鬆，喝茶的人比喝其他飲料的人更容易“減壓”。建議採用透明玻璃杯泡飲，以更好地觀察茶在水中的緩慢舒展、游動、變幻過程，帶來視覺上的享受。需要特別提醒的是體內寒氣重或處在經期的女性不宜飲用涼性或寒性的茶。

綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發酵茶，由於發酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

6、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

7、按摩排水，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

8、運動排汗最祛濕

在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

9、平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重

有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的症狀並不明顯，所以往往容易漏診。其實，當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭發乾枯等症狀時，就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。

F. 夏天濕氣重，教你6招祛濕

中醫認為脾屬土，而且這個土屬於燥土，由於夏季環境比較潮濕，所以會很容易影響脾的功能。

除此之外，脾本身是運化水濕的，如果脾不好，身體外界的濕會跟內濕交雜在一起，很容易會導致濕邪，導致機體氣機運化不通暢，因為濕邪是黏滯的，屬於陰邪，所以它很容易阻滯了人體氣機的通暢。

什麼是濕氣?
中醫講的濕氣主要分兩種：
一種是感受外感六淫之邪，是風、寒、暑、濕、燥、火當中的濕邪而引起。

另一種是由於內生五邪，風、寒、濕、燥、火當中的濕引起。主要是由於肺、脾、腎，氣的不足，特別是脾氣的不足致使脾的運化功能失常，而運化功能失常致使水濕儲留，從而產生濕氣。

日常如何自測濕氣？

晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時惡心、大便黏膩不爽等症狀都是提示體內濕氣較重，需要引起重視。

夏季如何祛濕？

1.熱水泡腳法

建議使用熱水泡腳可以加上中葯材如生薑、花椒、艾葉、紅花等，具有活血化瘀、溫經通絡和祛濕的功效，對於症狀的改善具有很好的作用。

也可以用中葯藿香去煎汁，然後進行泡腳，取30-50g的藿香，放入2L的水中燒成1L後，取出枝葉再加水2L煎至葯汁剩下1L，將葯汁放在盆中浸泡雙腳。葯液以沒過腳踝為度。

2.飲食祛濕法

濕氣重的情況下要少吃冰冷的食物，涼拌、雪糕等，另外中醫認為「甜膩化濕」、「酒助濕邪」，所以也要少吃甜食少喝酒。

可以適當多吃薏米，還有長夏季節蔬菜，如利濕的蔬菜，冬瓜、蘿卜等，鴨肉等，豆類如綠豆、赤小豆、紅豆，這三種豆可以泡在一起，一起來煮水，稱為扁鵲三豆飲，有一定的除濕作用。

3.穴位祛濕法

祛濕穴位有很多，比較常見的有曲池穴、承山穴、陰陵泉、巨闕穴、中脘穴、三陰交、湧泉穴、足三里等，臨床上但凡是調脾胃的穴位，都可以有祛濕的功效。

可每天按摩2~3分鍾，以感到酸脹為度，但因濕邪有寒濕、濕熱、外濕、內濕等不同，建議就診辨證後施治。

4.運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食重口味、缺乏運動的人，而且會感覺身體沉重、四肢無力，但越是不愛運動，體內積存的濕氣就越多。而運動是可以祛濕的，運動可以加強機體的陽氣的提升，陽氣的提升有利於祛除濕氣，所以經常運動的人基本都可以祛除濕氣。

5.拔罐祛濕法

拔火罐主要是起到行氣活血，舒經活絡，祛除風濕，消腫止痛的作用。

對於內濕，選用拔火罐祛濕療效不佳。其治療則主要採取葯物、針灸等方法，一般拔火罐只為輔助治療方法。而對於外感濕邪，通過拔火罐的話療效會非常好。

6.不要睡在地板上

很多人在夏季習慣直接將席子攤在地上就躺著睡了，其實這是一種極其容易被濕邪侵入的行為，因為空氣中的濕氣容易下降至地板上，這個時候濕氣就會從四面八方進入你的身體，造成四肢酸痛。

G. 夏季如何祛濕

1、室內保持乾爽，防外濕
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭發。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等葯材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、睏倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
7、足療祛濕
中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。
這里介紹一個中葯泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

H. 夏季有什麼祛濕防濕的方法

夏季防濕的辦法：想要在夏季防濕首先不要將空調開得太低，現在有很多人喜歡在夏天將空調溫度調的非常低，甚至有些人會調到18度左右，如果說將室內的空調調到18度不僅違背了時令節氣，還有可能會導致我們熱中風，室內的溫度太涼快，室外的溫度過熱，熱交替就有可能導致我們熱中風，而且在夏天想要除濕的話，首先就不要將溫度調的太低，26度左右就可以了。

除了在吃方面注意之外，還可以選擇泡腳來去濕氣，比如用艾葉泡腳，花椒泡腳，這些都可以幫助我們在夏季祛濕氣，另外還可以選擇曬後背，其實在三伏天曬後背有非常多的好處，是可以吸收太陽光的「元陽」這樣也是可以去除我們身體的老寒氣以及濕氣，在曬背的時候，建議大家選擇8:00~9:00的太陽，或者是下午3點以後的太陽，曬太陽的時候不要時間太長，基本上20分鍾就可以了。

I. 夏季怎麼祛濕

在中醫裡面有一種叫做「濕邪」的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。專家指出夏季想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的養生小方法。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

J. 夏天怎麼去濕氣

1. 如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕。

2. 【濕】是如何形成的？

① 例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、葯品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
② 〖自我診斷體內是否有濕的方法〗

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一， 看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二， 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……

薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
4、腎虛：薏米紅豆加黑豆
5、腳氣：薏米紅豆加黃豆
6、咳嗽：意米紅豆加梨
7、食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山葯
8、泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
9、體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

〖 各種薏米粥鼎記〗
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭發，防止脫發，並使頭發光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結石，尿路結石。

9、山葯苡米粥：[原料] 懷山葯、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山葯切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
[注意事項]大便秘結者忌食
10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的症狀，是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。
[方法]將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風復發。

〖 ★★食用薏仁應該注意的事項★〗
一 、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

二 、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！
三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作葯品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療

〖何為薏米紅豆？〗
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中葯里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。
薏米紅豆粥去濕邪，濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。
綠豆海帶湯降暑，二者乃夏之必備良方也。