什麼枕頭最健康

A. 生活中什麼樣的枕頭更有利於我們的健康呢

床柔軟舒適，一覺醒來，卻感覺腰酸背痛；另一半沒有健康問題，卻總時不時打鼾，讓人難以入睡 ……

有時，這不是人們身體出了問題，而是缺少一個好枕頭。

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，一旦使用不當，就會影響我們的健康。

為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病：古人雲，高枕無憂。然而，醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以 8cm — 15cm 為宜。枕頭最好的填充物莫過於負氧離子EPS合成顆粒，負氧離子枕頭不僅對頭部有極好的。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標准高度，其實很簡單。那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半一般來說枕高以 10 — 15 厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

析睡姿與枕頭間的奧秘：

仰卧易打鼾，枕頭應松軟

優點：紐約按摩師史蒂文 · 迪曼特說：" 仰卧時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現側彎扭曲。" 對於常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低於食管，胃酸就不易返回。" 仰卧還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂狀況。" 聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜 · 格拉澤說。

缺點：仰卧時頭部若過高，會阻礙呼吸，因此採用這個睡姿最容易打鼾，對心肺疾病患者也極為不利。

選個好枕頭 ：最好選擇蓬鬆柔軟、約 10 厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。

側卧脖子疼，枕頭加厚些

優點：側卧總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，並且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應向左側卧，這樣能保持血流通暢。

缺點：側卧會擠壓臉部產生皺紋，並易使乳房下垂。側卧時，人們通常會蜷縮身體，這有助於緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒後易頭頸痛。" 側卧還限制了膈肌移動和腹式呼吸。" 康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心針灸師多迪 · 常說。

選個好枕頭：" 經常側卧的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。" 波士頓伯明翰婦科醫院理療師肯 · 莎倫說。另外，側卧時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。

俯卧愛落枕，薄枕頭最好

優點：氣道更通暢，最不易打鼾。

缺點：最不利於健康。" 俯卧不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。" 莎倫解釋道，" 關節和肌肉都會產生一定的張力，刺激神經導致疼痛、麻刺感。" 此外，俯卧時胸部受壓，會加重心肺負擔。

枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。

如何選擇枕頭的高度：

我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以 15 厘米為宜。

如何選擇枕頭的硬度：

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

選購及應用貼士

市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，部份人用枕頭時，會誤將其置於過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。

選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環更為暢順。

B. 最健康的枕頭是哪種

最健康的枕頭是蕎麥枕頭。

用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結構，作為枕芯可隨著頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼的功效。但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。

便宜的蕎麥枕頭多是用蕎麥皮填充，不完整，易破碎，優質蕎麥枕頭多用蕎麥殼，成殼好。蕎麥分為苦蕎和甜蕎，蕎麥枕頭最好用純棉粗布。優質蕎麥枕頭更符合人體工學，可調節枕頭的高度，想得更周到，設計時尚美觀有品質。

蕎麥枕頭的保養：

1、枕巾和枕套要常洗、曬、換。

2、枕芯可洗，不可暴曬，晾乾即可。

3、建議用40度以下水來清洗。

只要皮不是很碎的話，就可以一直用，洗的時候，用清水泡洗二三遍，然後取出來，放在編織袋裡甩干機甩干，取出太陽下曬干，可以消毒，然後可以用了。

C. 什麼材質的枕頭最好

高質量的睡眠能消除一天的疲勞感，我們想保證有良好的睡眠，應該先從枕頭上下功夫。今天就簡單的為您介紹下枕芯材質種類都有哪些。

枕芯材質種類介紹

1.記憶棉。記憶棉材質為高密度、吸震、可透氣的記憶棉，能充分感應人體的重量及溫度，利用溫度感應下陷可讓使用者享受無壓力的舒適，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞酸痛的問題。

2.化纖枕。這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。

3.蕎麥枕。蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。適於夏天使用。

4.羽絨枕。好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗。

5.木棉枕頭——純天然的枕頭材料填充，木棉是木本植物攀枝花樹果實中的天然野生纖維素，可祛風除濕、活血止痛。而木棉纖維中空度高達86%以上，遠超人工纖維的25%-40%和其他任何天然材料。纖維業界知道它是超高保暖、天然抗菌，不蛀不霉的紡織良材，木棉纖維超短超細超軟。枕頭挑選好可以保護好頸椎的健康，要知道人的一生之中，有著1/3的時間要和枕頭一起渡過，所以選擇一個可以保護頸椎健康的枕頭刻不容緩。

D. 什麼樣的枕頭最健康

適合自己的最健康，這樣的枕頭能把脖子墊高，維持住這個生理曲線，肌肉、韌帶肉處於放鬆的狀態。

雖然枕頭是叫做枕「頭」，可它應該承擔的作用是「頸托」。不管是躺著還是站著，我們的脖子都有一個「生理彎曲」，維持了這個生理彎曲，我們才不會覺得脖子肌肉僵硬、頭疼難受。

可是，我們的頭大、脖子細，一旦平躺在柔軟的床墊上，脖子勢必會前仰或者後仰，睡8個小時覺，脖子也前仰或者後仰了8個小時，不肌肉僵硬、落枕才怪呢。

所以，我們的枕頭就是要把脖子墊高，維持住這個生理曲線，肌肉、韌帶肉處於放鬆的狀態才會睡得舒服。

長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是「承托」，也就是「承托您寶貴的頭部」，因此一個枕頭重要的評價標准首先是「承托力」，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對於人體頭部的8小時承托整體表現情況。

對於枕頭的基本作用，總體概括下，好枕頭必須有最適合的承托力，這樣好枕頭有三個基本要素：1支撐頸部的基本構造2合適的高度3良好的填充材料。

枕頭三要素之一支撐頸部的基本造型：凹槽設計，中間比周圍要低，左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。

枕頭三要素之二合適的高度：枕頭高度合適更利於頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。

枕頭三要素之三良好的填充材料：填充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前傾向選擇天然材質比較流行，如木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉等，也可以添加好的天然理療材料來增加枕頭的功效，如蠶砂、決明子、薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。

E. 我們睡覺都需要枕頭，那麼選擇什麼樣的枕頭更有助於我們的健康

很多人一覺睡醒後都會倍感輕松，精神抖擻，但也有不少人睡醒後反而頸酸肩痛，甚至「落枕」。一夜睡不好，一天沒精神，好的睡眠對於每個人都至關重要。而想要睡個好覺，你離不開一個合適的枕頭。

選擇枕頭時要注意下面幾點：

一、枕頭過高。枕頭過高相當於整晚都在低頭，容易導致頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，造成氣道不暢，從而引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。

二、枕頭過低。沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，枕頭過低會使頸椎變直，或促使椎間盤膨出。

最後，枕頭衛生不容忽視。1、建議每三個月左右清洗次，兩到三年可以更換一個新枕頭。2、枕頭清洗後，建議放在陽光下暴曬，這樣能殺菌消毒，而且枕頭也會更加乾燥，曬好後可以拍打一下枕頭，這樣會更加彭松。

F. 什麼材質的枕頭最健康

什麼樣的枕頭比較好？選擇枕頭時有沒有什麼標准？
生而
電影、生活、美食、好物
假設一個人壽命80歲，平均每天睡覺8小時，那他一生中將有233600個小時，也就是大概27年的時間是在睡覺中度過，可見睡覺這個事情有多重要。
睡眠質量不好，可能會導致白天影響正常工作。嚴重的像失眠等，會影響人的身體健康、精神狀態。所以為了有個舒適良好的睡眠，人們創造出了枕頭這個東西。
但是要是枕頭使用不當，其實也是會影響身體健康的。
枕頭高了會有頸部肌肉勞損、痙攣等問題。且高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，容易導致咽干、咽痛和打鼾。枕頭低了會出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
1化纖枕
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以這種枕頭，便宜但不實用。
2羽絨枕
羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，豐富的吸濕及放濕性。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形，但不便於清洗，而且部分人群會對羽絨過敏。
3蕎麥枕
蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結構，作為枕芯可隨著頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。
4乳膠枕
天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何感染性物質，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前最為天然的睡眠素材之一。
5決明子保健枕
外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
枕頭的高度與柔軟性是關鍵，人在仰卧時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。
一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰卧時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。
最近新入手的一款泰國原裝天然乳膠枕，枕了幾晚發現乳膠枕確實不錯，以前都是用蕎麥枕，最近頸椎總是不好，覺得發直發硬，才有了換個枕頭試試的想法。
結果倒是挺讓人欣喜的，枕著確實很舒服，睡覺也很香，除了有點小貴以外，其他的就完美了，不過畢竟一分價錢一分貨嘛，還是值得的。

G. 最健康的枕頭是哪種

最健康的枕頭，相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用採用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。 1、軟硬適中的蕎麥皮： 這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。 2、吸水性好的稻穀殼： 比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。 3、塑型好的稻糠皮： 有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。 4、透氣蓬鬆的羽絨： 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的「小環境」。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

H. 什麼樣的枕頭最健康呢

每個人都想要一個好的睡眠，所以枕頭非常重要。那今天就讓我們來看看健康的枕頭有什麼特點；什麼樣的枕頭最健康；健康的枕頭如何選擇吧！

【健康的枕頭有哪些】

一：天然植物原料枕頭：這一類枕頭都是比較傳統的枕頭，就是把天然的植物原料作為枕芯做成的枕頭。一般這一大類的枕頭主要包括：菊花枕頭，決明子枕頭，茶葉枕頭，蠶砂枕頭等這些枕頭可以說對人體都是有好處的。如菊花枕頭能緩解人頭痛，頭暈的毛病，決明子枕頭對於失眠和頸椎病都有一定的幫助。這一類的枕頭其實都是可以自己做的，而且自己做的還比較健康安全。

二：高科技枕頭：所謂的高科技枕頭其實就是利用現代科學技術製作而成的保健枕頭，這一類枕頭大多價格比較高，保健效果好的特點，主要包括：記憶枕，音樂枕，太空枕，慢回彈枕枕頭等。這些枕頭功能性都比較的強，針對性也比較強。例如記憶枕是比較適合學生或者腦力工作者使用，而慢回彈枕則是對有頸椎病有一定的緩解作用。而所謂的音樂枕，則是娛樂性比較的強，但是對睡眠質量不高，或者有輕度失眠症狀的人來說，也是非常有用的。

【什麼樣的枕頭最健康】

首先，來看看我們與枕頭最親密接處的頭與頸的生理構造。

是的！我們的頭部頸部整體看上去是S形的，枕頭就必須能很好的符合我們頸椎的結構，起到承托保護的作用。還要能讓與枕親密接處的部位能夠很好的透氣性，這樣才能睡的安穩。

其次，枕頭的填充物也是五花八門。當我們進入睡眠的時候，房間大多數都是密閉的，或者有一個小的通風口。我們將近有8個小時的時間是一直在房間里，我們的排出的廢氣很難得到更換，又被我們吸入呼出吸入……身體能健康嗎？。難免有時我們還會出汗，枕頭潮濕、汗味讓人難以入睡，還會滋生大量的細菌，枕頭成為"臟亂差"的"藏污納垢"場所不利我們的健康。加之現代人房間的裝修更是少不了各種有害氣體的殘留。所以我們就要選擇能夠解決我們空氣污濁問題，調節我們睡眠時的濕度問題，還可殺菌的作用。

再次，如果上面的兩樣都具備了，還可以起到保健的作用，舒緩我們一天的工作疲勞當然最好的。當然世上的東西很難十全十美啦。

【健康的枕頭如何選擇】

1、各種特點的人造填充物。很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。

2、方便清洗的普通人造纖維。這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。

3、過敏體質者也能使用的乳膠填充物。乳膠是採用天然橡膠經「發泡」工藝一次成型而製成的填充材料。由於它來源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。

經過對上述知識的分析，希望你能從今天的知識中找到對自己有價值的內容。那麼，希望您滿意今天介紹的關於健康的枕頭相關內容。