如何讓卵巢保持健康

❶ 怎麼樣保養卵巢

卵巢保養要做好四步：
一、應順應卵巢周期性變化特點：卵巢在月經周期中分為卵泡期、排卵期和黃體期，不同的月經周期女性體內陰陽氣血都處於不同的狀態中，如在月經期過後時期以陰長為主，這時不能過分溫陽，應以靜養陰血為主，這時要多吃一些清淡滋養類食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經來潮前則屬於陽長的時期，這時要吃一些溫養的食物或葯物，同時要增加運動，以幫助氣血流暢，月經按時來潮。
二、根據體質特徵調補：人的體質不同，保養卵巢方法也不同，一般體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛等之分，而進食的食物也有補瀉寒熱之別，像體質偏熱的女性並虛弱，這時如為保養卵巢經常服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩之物，就會導致體內火熱或濕熱更盛，從而易出現月經失調及「上火」等症狀，所以應根據自身體質來調補。
三、注意身心健康：健康的生活方式及良好的心態，對卵巢健康有重要的作用，所以保持健康的身心很重要。女性的生殖內分泌受大腦皮層影響，如果長期處於勞累、精神緊張或抑鬱寡歡中，會導致大腦皮層也受抑制，從而可直接影響女性內分泌功能，對卵巢健康也不利。
四、適當運動：適當的運動對於保養卵巢也有幫助，因為運動可以幫助促進新陳代謝以及血液循環，有利於延緩身體內臟器官的衰老和機能衰退，所以平時女性要注意堅持運動，以更好的保證卵巢的健康。
卵巢的保養是需要針對各人不同的身體狀況和生理需要來進行的，因此建議女性朋友平時可從上面四步做好卵巢的保養工作，養成良好的生活飲食習慣，保證身心愉悅，並注意適當運動，注意根據自身情況來進行調補保養，這樣才能更好的保證卵巢的健康。

❷ 如何保養卵巢

如何保養卵巢？想要保養卵巢，在日常生活中應多攝入蔬菜瓜果，注重飲食均衡，堅持適當鍛煉，保持良好心態。

保養卵巢的最好方法

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養卵巢？保養卵巢關鍵要健康生活，平時應注意以下幾點：

1、糾正「內分泌失調」

卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發、肥胖等問題的女性，要及時咨詢醫生，針對病因進行治療。包括口服葯物、外用葯物和生活方式調整。

2、調整生活方式

（1）調心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

（2）調睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

（3）運動：每周運動5次，每次快走30分鍾是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

（4）護腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，並能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

25歲女人保養卵巢

1、適當運動預防卵巢癌

適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以預防其他相關的婦科病，如子宮癌等。

2、飲食調養

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的葯物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、母乳喂養

產後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免用口服避孕葯。

4、卵巢保養按摩

沐浴後取適量的保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

5、瑜伽保養

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用激素的患者，三個月要檢測一次。

四十歲女人保養卵巢

女性40歲前後，卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進行更年期，卵巢萎縮，失去分泌激素的功能，女性開始絕經，也不再排卵。四十歲女人保養卵巢有什麼方法？

1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜，根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，3個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

2、食補雌激素。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物，能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外，可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的葯物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、常練瑜伽。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

4、多吃維生素E。維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。

保養卵巢的食物

女性日常應多進食富含蛋白質的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營養成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達到保養卵巢的效果。

1、富含蛋白質的飲食

女性應多吃富含蛋白質的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆漿可以增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用葯片或制劑來補充。此外，女性應多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養卵巢和預防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因為在對食物進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。

保養卵巢的中葯

保養卵巢的中葯有滋陰降火、補腎活血的功效，包括有紫丹參、益母草、女貞子等。女性朋友也可以通過一些中葯方來調理身體，保養卵巢。中醫認為，卵巢早衰患者常出現腎陰衰竭而肝腎之火上炎現象，宜用滋陰降火、補腎活血法治療。

卵巢保養葯用處方：

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山葯12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

做法：大火沸騰後，以文火慢煎1小時即可。

服用：飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經干凈後連續服兩周，到下個月經期完後再服，連續服3個月經周期。

卵巢保養食療處方：

1、花生紅棗蓮子粥

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

2、蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法：蓮肉、白果、胡椒搗碎，鍋中放入適量清水，將糯米和准備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥。

服用：空腹進食代替早餐。

3、赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：赤小豆清洗干凈放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。

服用：根據個人口味加適量白糖調味，代替早餐，每周吃1次即可。

保養卵巢的穴位

卵巢保養也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、湧泉穴、血海穴等穴位，促進人體內分泌和生殖系統運作功能，有利於養陰保健，對卵巢保養十分有好處。

1、三陰交

三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點，三條陰經都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鍾。

2、任脈

任脈行於胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經有聯系，稱為「陰脈之海」，具有調節全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關元穴，是婦科的一個大穴位，也是養陰氣的地方。可以拿象擀麵杖的物體揉壓此穴位，每天5分鍾。

3、帶脈

帶脈循行起於季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，後背經過命門，通過膽經到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細胞的作用。

4、血海穴

血海穴位於大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。血海穴是一個養陰血的穴位，但是由於穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鍾。

5、湧泉穴

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經，而腎經是靠膀胱經供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉湧泉穴能有效預防卵巢囊腫，對保養卵巢起到積極作用。

❸ 女人如何保養卵巢

1. 經常食用含雌性激素的食物、注意補鈣防治骨骼疏鬆
平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆類、谷類、黑米、葵瓜子、洋蔥等，會有效防止卵巢早衰。保持每天喝一杯鮮奶，日常飲食中要有含鈣豐富的天然食物。減少鹽、酒精、咖啡的攝入，降低骨質疏鬆的可能性。
2.遠離輻射。
現代科技的電子設備輻射會影響卵子質量，雖然完全避免電腦輻射不可能，但是生活中應盡量遠離電腦、電視、手機，多親近大自然。
3.養成好的生活習慣，作息有規律。
合理安排生活作息時間， 早睡早起勞逸結合。避免服用避孕葯物。啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。不宜經常熬夜。經常性的鍛煉身體增加機體免疫力。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。
4.補充維生素
日常飲食多吃富含維生素E的食品，如捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等，富含維生素B2的食品，如動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的食品，如谷類、豆類、瘦肉等。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

❹ 如何卵巢保養

卵巢如何保養？

卵巢功能受大腦的支配和環境因素、葯物的影響，大腦的支配是指當大腦皮層，也就是垂體下丘腦出現病變或受精神因素影響的時候，都可以影響到卵巢。

如果是因疾病需要進行照射或者葯物，特別是化療葯等也會影響到卵巢。注意身體的狀態，積極鍛煉身體，保持良好的心態，事實上是對卵巢最好的保養，服用葯物和選擇治療方式需要遵醫囑的。在一般情況下無需特別注意，主動的卵巢保養，比如按摩、理療等，對卵巢沒有保養的效果，所以要保持良好的身體狀態，保持良好的心態，就可以保證卵巢的正常功能。

保養卵巢的措施包括保持心情舒暢、調整飲食結構、適當的運動鍛煉、避免過度勞累、保證充足的睡眠等。

1.保持心情舒暢：女性保養卵巢首先要保持每天愉快的心情，良好的情緒，避免不良情緒干擾；

2.調整飲食結構：建議女性平時要以清淡飲食為主，多進食富含維生素和微量元素、蛋白質等成分的食物，例如蛋類、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等；

3.適當的運動鍛煉：建議女性平時要堅持每天運動鍛煉，半小時左右為宜，以有氧運動為主，有助於提高免疫力，增強身體素質；

4.避免過度勞累、保證充足的睡眠：女性平時要合理安排工作和生活，不要過度疲勞，保證每天充足的睡眠，有助於保養卵巢。

❺ 平時如何卵巢保養好呢

卵巢屬於女性的內分泌器官，對於維持正常月經，第二性徵和生育功能都有極其重要作用。平時可以通過飲食方面、運動方面、日常活動做好卵巢的保養。1.飲食保養：平時可以多進高蛋白飲食，多吃瘦肉、雞蛋、多喝純奶；多吃新鮮的水果蔬菜，補充足量的維生素；在飲食上忌食生冷辛辣，不要吃得太油膩，進食宜清淡。2.運動保養：保養卵巢的運動方式最好是堅持做有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等，可以促進卵巢的血液循環，但運動要適度。3.日常護理：平時要保持愉快的心情；保證足夠的睡眠；平時注意好的衛生習慣；計劃生育方面盡量減少避孕葯的使用；平時要注意卵巢保養，如果出現月經不規則、不孕或者其它異常，需要及時檢查卵巢有沒有病理情況。

❻ 怎麼樣保養卵巢

女人想要維持美麗的容顏和正常的生育功能，就必須要保證卵巢的健康。然而在現實生活中，很多女性卻出現了卵巢早衰的情況，這對健康的危害是非常大的，嚴重了會導致不孕，必須要盡早的想辦法來解決問題。那麼卵巢早衰怎麼辦？1、適當的補充維生素E適當的補充維生素E以改善卵巢早衰的情況，維生素E具有很好的抗氧化作用，具有很好的美容養顏功效，也是保養卵巢的佳品，如果能夠每天堅持補充維生素E，可以有效的增強卵巢的活力，改善卵巢早衰的情況。2、堅持做瑜伽瑜伽是非常好的一種修身養性的運動，可以讓女性擁有完美的身材，同時也可以緩解一些疾病的症狀。如果能夠堅持做瑜伽的話，卵巢早衰的情況是可以得到改善的。練習瑜伽能夠疏通血管，還可以促進血液的循環以及性激素的分泌，對卵巢起到很好的養護作用。3、適當的喝紅酒如果出現了卵巢早衰的情況，可以適當的喝些紅酒來調理。紅酒不僅能夠美容養顏，對卵巢的保養來說也有很大的幫助，而且紅酒當中含有大量的多酚成分，可以增加卵子的活力，所以卵巢早衰的患者可以每天喝一杯紅酒來保養卵巢和改善卵巢早衰。4、多補充雌激素卵巢早衰的患者還需要多補充雌激素，雌激素對女性的卵巢保養來說起著非常重要的作用，一旦出現卵巢早熟的情況，就應該要多補充雌激素，可以多吃些富含雌激素的食物，比如說吃種豆製品，也可以多喝豆漿。5、調節心情卵巢早衰的患者還需要注意調節自己的心情，如果說情緒總是不穩定，或者說承受的壓力過大，會對內分泌造成很大的影響，進而導致卵巢早衰的症狀加重，因此患者一定要學會調節心情，盡量的保證心情開朗，避免過度憂慮。

❼ 女性的卵巢如何保養好

1、注意營養均衡。在生活中女性一定要注意個人飲食習慣，除了要攝入足夠的蛋白質之外，還應該保證維生素，以及各種微量元素的攝入量情況，這樣可以保證身體可以正常的運作，減低卵巢異常的幾率。
2、適當運動。運動對於每一個人而言都是非常重要的，如果長期處於缺乏運動的狀態中，下肢血液循環就會變慢，在這個時候各種婦科疾病就會高發。所以大家為了減低疾病出現的幾率。建議養成良好的運動習慣。
3、保證睡眠。很多人都會有缺乏睡眠的問題，長期的處於睡眠不能得到保證的狀態中會影響到女性的內分泌，使得褪黑素分泌出現異常，影響到生殖功能，所以大家在生活中一定要重視個人睡眠情況，保證每天可以擁有七個小時左右的睡眠時間。
4、定期檢查。由於婦科疾病具有高發性，如果想要遠離卵巢疾病的傷害，就應該養成定期檢查的習慣，及時發現卵巢疾病，治療卵巢，減低卵巢疾病對於人體的傷害。

❽ 女人要如何卵巢保養

對於女性來說，卵巢是很重要的器官，卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性，卵巢是女性的生殖器官，會產生激素以及卵細胞。所以平時一定要注意保養卵巢。卵巢保養得好會使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，促進女性身體健康。
1.不要過度肥。
所有的女性都想擁有苗條的身材，有很多並不太肥胖的女性可能也會減肥，減肥過度就會導致身體內的脂肪比例過低，脂肪是雌激素的主要原料，當雌激素分泌不足時，就會影響到女性的卵巢功能，從而導致卵巢早衰。
2.戒煙長期吸煙。
有些女性也有吸煙的不良嗜好，香煙中的尼古丁會破壞卵巢中的卵泡，從而影響到女性的卵巢功能，長期吸煙就會誘發卵巢早衰。
3.注意生活規律。
經常熬夜加班，飲食不規律就會導致女性身體內的雌雄激素失衡，從而引發內分泌失調，內分泌失調會導致月經紊亂、閉經，從而影響到卵巢，使卵巢功能過早的衰退。出現婦科疾病及時治療女性在日常生活當中都會患有一些婦科疾病，其中比較常見的就是卵巢囊腫，卵巢囊腫長期得不到治癒，就會影響到女性的卵巢，使卵巢功能喪失。保持樂觀情緒女性長期的抑鬱、焦慮就會影響到乳房和卵巢，從中醫學上來講乳房和卵巢是相通的，情緒消極就會導致肝氣郁結，長期的肝氣郁結就會影響到女性的乳腺功能和卵巢功能。
4.每天保證充足的睡眠
適當運動；注意勞逸結合、少熬夜、多喝水來促進身體的新陳代謝，及時排出滯留在體內的毒素，月經期間要避免受涼，受涼容易造成經血不暢引起痛經，要避免人工流產以及避免使用一些避孕葯，惡性的干擾卵巢正常的內分泌功能對卵巢的保養是不利的 。要避免穿一些緊身的內衣；避免經期進行房事。產後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕葯的方法。避免意外妊娠而行人工流產。

❾ 女人怎麼保養卵巢更科學

一般來說，女性可以通過合理飲食、注意個人衛生、良好的生活方式、避免隨意使用葯物等方式保養卵巢，具體分析如下：

1.合理飲食：女性可以通過合理的飲食保養卵巢。女性應該以清淡飲食為主，減少食用辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，可以多食用葡萄、橙子等富含維生素的食物。

2.注意個人衛生：女性可以通過注意個人衛生保養卵巢。女性應該注意勤換洗內褲，保持外陰清潔、乾燥，並且避免月經期間同房，以免發生感染。

3.良好的生活方式：女性可以通過良好的生活方式保養卵巢。女性應該保持規律作息，保持愉悅的心情，可以適當運動，提高身體素質，促進身心健康。

4.避免隨意使用葯物：女性可以通過避免隨意使用葯物保養卵巢。女性應該遵醫囑用葯，避免隨意使用葯物，特別是激素類葯物，以免影響卵巢功能。

此外，如果女性有盆腔炎、陰道炎等疾病，應該及時前往醫院就診，以免病情加重，影響卵巢。