如何糾正不健康心理

A. 怎麼糾正心理缺陷

（1）心理缺陷的危害，日益引起人們重視，並且人們也深刻地認識到預防和糾正心理缺陷的必要性。要預防和糾正心理缺陷，首要的是識別和認識它。因此要面向社會人群，開展心理門診及心理咨詢，對查出的心理缺陷者，給予其具體指導。

（2）由於性格缺陷是心理缺陷的主導部分，糾正性格缺陷是糾正心理缺陷的主要任務。性格缺陷有好多種類型。①無力性格：精力體力不足，對客觀事物缺乏熱情，容易對精神刺激和心身矛盾產生「心理過敏反應」，誘發心理疾病。②不適應性格：情緒不穩定，判斷力差，對社會環境和人際關系不適應，對精神壓力抵抗力差。③分裂性格：性格孤獨，內向，不合群，怕羞，迴避與他人交往接觸，情感冷淡或淡漠。④強迫性格：追求自我安慰，易拘泥於小事而不放鬆，遇事猶豫不決，要求十全十美。⑤癔症性格：性格不成熟，自我為中心，熱情有餘，穩定不足，情感帶戲劇性色彩，暗示性強。⑥偏執性格：敏感多疑，易嫉妒，易鬧矛盾，常責備他人。⑦爆發性格：易怒、易激動、細小的刺激會引起強烈的情緒反應。

上述七種類型，基本上概括了各種性格缺陷的現象。掌握了這些類型，可以幫助我們了解識別有無心理缺陷，而且可以有針對性的採取糾正措施。

（3）為了堅定糾正心理缺陷的信心，有必要了解性格的特點。①性格的獨特性，每個人的性格都有他的獨特性。世界上沒有兩個人的性格絕對相同。即使是同卵雙生子甚至連體嬰兒長大成人，也是具有自己性格的獨特性。②個性的相對穩定性。人們正是從這種相對穩定的性格中來互相認識、互相了解，才能實事求是地評價一個人。③個性的傾向性。人在與客觀環境相互作用之中，必定對與自己相關的事物持一定的態度，有一定的看法，驅使其表現出某種行為。④性格的可塑性。人的性格形成，先天遺傳素質是前提和基礎，但其發展和結果取決於後天的教育、培養、社會環境的影響和自我鍛練。這一點是非常重要的，是糾正性格缺陷的理論依據。

（4）基於以上認識，提出以下預防和糾正性格缺陷的方法：①加強心理防護功能，培養自我調節的能力。培養活潑開朗、興趣廣泛、善於交往的性格。②樹立正確的人生觀，確定人生目標和正確的價值觀，奠定塑造健全性格的基礎。③正確選擇學習的內容和方式，這是培養性格的重要條件。④適當的體育運動和文化娛樂活動，進行積極地娛樂性的休息。⑤增強安全感是心理健康的重要方面，具有安全感的人，心情愉快，常言說：「心底無私一身輕」。如果多參加社會活動，多做有益於人民的事，就會增強安全感。⑤必要時進行心理治療和心理訓練。

這些方法最好在心理醫生的指導下進行。只要大家都來關心心理健康問題，及時發現和糾正心理缺陷，就可以避免心理疾病的發生。這樣就可以使心理保持在完整的健康狀態，保持旺盛的生命力，維護心身的協調穩定。從而更好地適應現代生活，融洽人際關系，為社會作出更大貢獻。

B. 心理不健康怎麼辦

樹立信心，在心理學上有一句話叫做：覺得自己得了病人反而沒病。當覺得自己患有心理疾病的時候就說明還是初期階段，病情並不嚴重而且很可能是因為其他方面短期的焦慮造成的，要樹立能夠成功解決問題的信心。

C. 我也是心理不健康的人！要怎麼去改變

很高興你能認識到自己的問題了，這是解決問題的第一步，你有了改變的願望，剩下就是一些方法的問題了！
其實大家心理多多少少都是不健康的，只是有些人嚴重一些，有些人在乎一些而已。所謂的不健康來自於社會上的道德標准，如果達不到或者違背了，就會有負疚感，這卻恰恰證明了你有希望改掉那些壞毛病。
人的痛苦都是由於貪念造成的，由此生出愛欲，如果違背了愛欲，就會有恨產生，也會做一些違背常理的事情。做了以後有的人知道不對，就在心裡懺悔！
你可以看看《法華經》那裡面有講：四真諦！明白了就知道痛苦的根源，然後按照佛說的：八正道十二因緣法修行，就可以徹底解脫了
世俗一點講呢，就是要養成良好的習慣，不斷學習提高自己，按照高的道德水平要求自己，每天都在進步！

D. 感覺自己心理不太健康，我該怎麼及時調整呢

你可以出去走一走，看一看外面的世界。放鬆一下心情，這樣的話心裡就會有所調整。老是在一個地方悶著，看慣了自己所熟悉的景象，和熟悉的人，就會心裡產生一個悶悶的感覺。出去走一走，發現世界的美好。你就不會覺得人生如此的無聊，心情也就不會那麼的郁悶了。有了興趣，才有動力去熱愛生活。出去走一走，看一看世界如此的美好，你就會慶幸你現在的生活，是如此的安逸。

或者是你可以去心理咨詢室，去進行一些減壓的活動。做一下頭部按摩或者是放聲的大喊，要麼就是捶打一下不倒人。把你心裡所積攢的怨氣都發泄出來，讓你的脾氣發揮到極致。發瘋，發狂，把你自己身體內所有的力量都爆發出來。等待你爆發出來之後，回歸平靜。你就會發現內心得到了之前所未有過的放鬆。多去想一些積極的事情，不要去看一些悲觀的故事。生活中正能量的事情有很多，我們要用心的去發現，不能夠被世間的利益，所蒙蔽了雙眼。

如果你覺得自己心裡不健康，你可以和你自己的最好朋友談一下你心裡的想法。讓他開導一下你。把你自己所感到不健康的事情，或者是對某些事物的看法，和你的朋友分享一下。讓他們給你做出解釋，或者是引導你去一個正確的方向。

不要一個人在那邊想這個想那個的，找個朋友喝喝酒，聊聊天。把自己心裡的事情說一下，定期的把心裡垃圾倒出來。這樣，心裡的壓力會少很多。自己的心裡也會很健康。或許你就沒有不健康，就是想太多了。多聽聽音樂，放鬆自己。

E. 心理不健康怎麼自我調節

心理不健康是較為含糊的叫法，心理不健康包含的內容是比較多的，例如一些癖好，一些心理狀態層面的阻礙這些，都歸屬於心理不健康的內容，如果有自身認知，在出現心理不健康的一些主要表現的情況下，通常會造成病人出現不自信，出現狂躁等欠佳的心態，所以說一定要開展優良的自我調整，情況嚴重的要尋找醫師的協助。

心理不健康怎麼自我調節

1．傾吐

傾吐可獲得心裡情感與外部刺激性的均衡，去災免病。當碰到悲劇、苦惱和不如意的事以後，切忌抑鬱壓抑感，把心思掩埋心裡，而應將這種苦惱向你信任。沉著冷靜、通情達理的人傾吐，自說自話也行，對身旁的小動物講也行。

2．度假旅遊

當一個人心理不平衡、有煩惱時，他需到自然界去。山區地帶或海賓周邊的空氣中帶有較多的陽離子。陽離子是動物和人存活必要的物質。空氣中的陽離子越多，人體的器官和組織所獲得的co2就愈充裕，基礎代謝功能便盛，神經血液的調整功能增強，有益於推動機體的身心健康。愈身心健康，心理狀態就愈非常容易寧靜。

心理不健康怎麼自我調節

3．念書

讀很感興趣書，讀讓人輕松自在的書，讀時滿不在乎，隨意翻一翻。但把握住一本好書，則會欲罷不能，那麼，世間的一切苦惱都是拋向腦後。

4．聽歌

音樂是人類足幸福的語言。聽經典歌曲，聽輕松自在的演奏會使內心曠神怕，沉浸在幸福快樂開心當中而忘掉苦惱。高聲歌唱也是一種氣概，一中灑脫，一種對長命的召喚。

5．求雅韻

雅韻包含下象棋、玩牌、美術繪畫、垂釣等。從業你喜愛的活動時，不平衡的心理狀態當然慢慢獲得均衡。「無論遭遇何其樣的現階段的苦惱和將來的威協，一旦界面剛開始進行，人的大腦顯示屏上便沒有他們的容身之地了。他們退隱到黑影黑暗中來到，人的所有專注力都集中化來到工作中上邊。」伊利莎白便是根據繪畫治好啦憂鬱症。

6．做善事

做善事，得到開心，均衡心理狀態。做善事，心裡獲得寬慰，覺得安穩；他人作出反映，自身獲得激勵，心情舒暢。從自身學起，真誠待人，那樣才會出現盆友。在他人需要協助時，伸出你的手，施一份關注給人。善良是最有價慎的質量，你沒可能去愛每一個人，但你盡可能和每一個人和睦相處。要激情，欠缺激情，一事無成。

心理不健康怎麼自我調節

7．遺忘

遺忘也是保待心理平衡的好方法。忘掉苦惱、忘掉憂慮、忘掉苦味、忘掉消沉、忘掉昨日、忘掉自身、忘掉別人對你的損害、忘掉盆友對你的叛變、忘掉敏感的情結。忘了你曾有的羞悔和屈辱…那樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是坎坷艱辛的，針對盛衰、榮華富貴、貧困、誣蔑、妒忌、苦楚等社會發展附加物，一笑置之，那麼你也就獲得擺脫了，心理狀態就均衡了。遺忘有利有弊的事情吧，維持心理狀態的均衡。

F. 糾正心理缺陷有哪些方法

女性如果發現自己是一個心理缺陷者，可嘗試通過下列途徑糾正心理缺陷。

(1)要對心理缺陷有一個正確的認識：要預防和糾正心理缺陷，首要的是識別和認識它。只有正確認識了心理缺陷，才能做到正確對待它，採取切實有效的針對性治療方法，從而找回健康。

(2)由於性格缺陷是心理缺陷的主導部分，糾正性格缺陷是糾正心理缺陷的主要任務。性格缺陷有好多種類型。

①無力性格：精力體力不足，對客觀事物缺乏熱情，容易對精神刺激和心身矛盾產生「心理過敏反應」，誘發心理疾病。

②不適應性格：情緒不穩定，判斷力差，對社會環境和人際關系不適應，對精神壓力抵抗力差。

③分裂性格：性格孤獨，內向，不合群，怕羞，迴避與他人交往接觸，情感冷淡或淡漠。

④強迫性格：追求自我安慰，易拘泥於小事而不放鬆，遇事猶豫不決，要求十全十美。

⑤癔症性格：性格不成熟，自我為中心，熱情有餘，穩定不足，情感帶戲劇性色彩，暗示性強。

⑥偏執性格：敏感多疑，易嫉妒，易鬧矛盾，常責備他人。

⑦爆發性格：易怒、易激動、細小的刺激會引起強烈的情緒反應。

上述7種類型，基本上概括了各種性格缺陷的現象。掌握了這些類型，可以幫助女性了解識別有無心理缺陷，而且可以有針對性的採取糾正措施。

G. 心理不健康怎麼辦

樹立信心
在心理學上有一句話叫做：覺得自己得了病人反而沒病。當覺得自己患有心理疾病的時候就說明還是初期階段，病情並不嚴重而且很可能是因為其他方面短期的焦慮造成的，要樹立能夠成功解決問題的信心。

調節好作息
很多時候感覺自己患有心理疾病是因為近期的生活作息不規律導致的植物神經紊亂、神經衰弱、內分泌失調等問題，處於亞健康狀態的患者可能因為身體的原因懷疑是怎麼精神方面出了問題。

多進行體育活動
運動不僅能夠改善人們的身體狀況，也會讓心理變得更健康，外形氣質也隨之變得更加陽光，精氣神都變得健康也就不會在自己懷疑自己了，即使有真的心理問題也會大為改善的。

多進行社交活動
很多心理問題是由於患者內向不善於和外界交往導致的，久而久之人就變得孤僻、抑鬱，會產生諸多心理問題。這種情況下要拋棄自卑、慵懶的心態，走出去多和同齡的小夥伴們接觸、交流。

自我感覺情況嚴重的話要及時就醫
國人對於心理醫生這個職業有偏見，對去看心理醫生更是諱莫如深。其實在國外看心理醫生是非常正常的，並不是有心理疾病才去看心理醫生，在自我感覺心理健康問題嚴重的時候可以去看看心理醫生，解決自己的問題。

H. 心理不健康應該這么辦

一般來說，心理不健康大致可分為心理問題、心理障礙和精神疾病三種情況。
如果是一般的心理問題，應以接受心理疏導為主，可以去學校的心理咨詢室或綜合性醫院的心理門診進行心理咨詢。如果出現了心理障礙，就需要接受心理治療和葯物治療，應該去綜合性醫院的心理門診或精神專科醫院的心理門診進行治療。如果患了精神疾病，就必須去精神專科醫院的精神科門診進行治療，以精神葯物治療為主。
心理障礙是指反應比較強烈，持續時間比較長久，內容比較泛化，本人心理負擔比較重的心理異常，如抑鬱症、強迫症、失眠症等。應該去綜合性醫院或精神專科醫院的心理門診進行治療。
精神疾病主要指嚴重的、病理性的心理障礙，對人的整體心理活動有很大影響，而本人又意識不到的異常表現，如幻覺、妄想、離奇行為、無自主能力等。精神分裂症、偏執性精神病、情感性精神病等常常會有這些表現。
建議您最好先去綜合性醫院或精神專科醫院的心理門診，先請心理醫生看看。因為心理醫生具備醫學心理學、精神醫學、臨床醫學、心理學及社會學等方面的知識，既能對心理障礙進行診斷和治療，也能對一般的心理問題進行疏導。如果病人患有精神疾病，心理醫生會建議患者去精神專科醫院進行治療，不會貽誤病情。

I. 感覺自己心理不健康怎麼辦

你既然感覺到了，就證明你現在還是正常的。如果你感覺不到那就完蛋了。其實這一個問題那都是很好解決的，因為每個人都有自己的心安，暗面和餡自己的心理問題，每個人都有這樣的需求，只是說你找不著合適的傾訴對象或者是治療的手段，這時候呢我們就去第1個最簡單的方法，就是自我調整和自我治療，可以通過自己看書，或者是在網上找到一些資料或者是一些測試來測試一下自己的問題，然後找到合適的解決方法跟解決辦法和也可以通過自己去買一些簡單的葯物或者是到一些發泄情緒的場所，把自己的情緒發泄出去，也許對你的調整有好處，不健康的心理來自於自己的生活和所面對的壓力面對的問題，解決方式的不同和自己看法，世界觀的不同所帶來的效果是不同的，所以心裡有壓力很正常，心理不健康也是很正常的，所以說這個要。要看個人怎麼調整和面對的。

J. 發現自己出現不健康心理該如何自救

發現自己出現不健康心理該如何自救

我們每個人都會在某些時候出現一些異常的心理，如果我們沒有及時的調整過來，那麼就會對大家的心理健康造成很大的影響，所以在生活中，我們就應該學會心理異常如何自救，讓自己能夠時刻保持一個良好的心態。

首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡，然後對症下葯，分為三步進行排解。

第一步， 從生活細節出發，工作一天後，要懂得適當解壓放鬆的辦法，通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、游樂園玩玩，給心情放個假。

第二步， 從自身出發，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。

第三步， 要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的`目的是什麼。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

對於大家的異常心理，大家如何自救，上述的幾種方法大家可以嘗試一下，其實在生活中，我們就應該注意自己的心理健康，這樣我們保持一個良好的心態，才能夠讓我們的生活更加的幸福快樂。