教師要注意哪些健康

❶ 教師容易得哪些職業病如何預防教師職業病

1.慢性咽喉炎
粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師「容易受傷」的部位之一。說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。教師應注意科學用嗓，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話；課間休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉，；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。
2.靜脈曲張
教師需要長時間地站立授課，下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力，使靜脈血不易向心臟迴流，而向足部倒流，導致下肢靜脈曲張。講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環。慢跑，關節屈伸活動，腿部按摩，都可以預防靜脈曲張。
3.頸椎、腰椎疾病
教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導致腰椎間盤突出。所以，在坐姿上應盡可能保持自然的端坐位，調整工作中的姿勢與時間長度，適度運動、充分休息，做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。
（1）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
（2）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（3）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（4）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
（5）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（6）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
（7）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（8）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
4.心理疾病
在人們心目中，教師就像是智慧品德完美的化身。在一片對教師職業的歌頌中反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，心理學專家認為，心理枯竭已經成為現代社會中的一種職業病，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步，延誤自身的發展。心理健康，也是教師的素質要求。一旦教師背上了沉重的心理包袱，就難以勝任教學工作的需要。

❷ 作為一名教師，平時是如何保健的呢有什麼好的辦法嗎

老師平常都站在講台上講課，還要用粉筆寫東西，可能會在不經意間吸入一些灰塵，對身體造成影響。而且經常講課對於嗓子的傷害很大，許多老師經常會出現上火、嗓音沙啞的情況。平常的時候要多喝水，沒事的時候多運動，注意身體健康。

建議老師們不要總是坐在辦公室，這會讓自己的身體越來越差。有很多老師得頸椎病，就是由於久坐引起的。

❸ 教師應該如何維護自身的心理健康

（一）端正認知

1．樹立正確的自我概念

從心理學的角度來講，教師這一職業是如今最「開放」的職業。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監督――學生、校長、教研員、學生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對於教師應該怎麼做，應該是什麼樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經過敏性焦慮。並且，教師自己心裡也有「一桿秤」，隨時隨地都在監督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。

因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識，是一系列態度、信念和價值標准所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯結在一起，貫穿於經驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解並愉悅地接受自己的優點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納並理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利的。

自我概念是在經驗積累的基礎上發展起來的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，前面的研究結果也表明，教師心理健康水平與受教育的程度有正相關。所以教師應多學習，多接受新知識，以加強自身修養。

教師也可以堅持收集有關他的教學效果和學生學習情況的資料。這些資料不僅能用來幫助教師提高教學水平，而且能使教師更清楚地知道他是否達到了自己預定的目標。教師對自己教學方法的利弊了解越深，越了解學生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認識就更客觀，自我概念就越堅定，評價工作就做得越全面，他對自己也就更自信。

2．正確認識和對待失敗

自我維護心理健康的能力包括很多，如角色調整的能力，從職業中獲得滿足和樂趣的能力，免於患上神經過敏性焦慮的能力。而教師對失敗的看法是自我維護心理健康能力的中心因素。

正因為教師是心理上「開放」的職業，失敗和過錯發生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎麼去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利於自身的心理健康。比如，一個對自己的教學能力充滿信心的老教師對學生家長和社會上其他人員對課程提出的不同意見會處之泰然。與教育界之外的人談論關於課程的時候，他心態平衡，語氣堅定，因為他知道自己是一個有能力的教師，他知道自己在說些什麼。他清楚地知道，自己對問題的直接接觸更多，因而對整個教育形式也就有更客觀的把握。他從實際工作中建立起來的安全感不會受到影響。因為學生對他友好而不失尊敬，因為他幫助差生並真的使其成績上升，因為他客觀地知道教學中的失敗是不可避免的。事實上，正是因為他能接受這些失敗，並從中總結經驗，才有如此大的心理能量來勇敢面對失敗。

3．換個角度想問題

客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。比如，一位數學老師或許希望每個學生都能完全掌握某節課所教的數學理論，他也知道有許多他所無法控制的因素使這種希望不能實現。然而，在整年的數學教學中，他都懷有這個希望，而且，他的行為也表現出似乎這個目標是可以達到的。但是，他也許會根據實際情況實事求是地對自己的期望做一些調整。他不再幻想張三和李四能學得一樣好，畢竟他們的數學抽象能力相差很多。而且，班上還有幾個學生似乎根本就沒想學數學。當然，他仍然很關心這些學生並給他們一定的壓力，讓他們知道，他希望他們努力學習，需要的話他會盡力給予幫助。

那麼，期末考試的結果是，班上有60%的學生很好的掌握了數學理論，20%多的學生可視為勉強過關，還有幾個根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴於他對「失敗」的主觀看法。有兩種可能，他或許對自己非常苛刻，覺得遠遠沒有實現自己的目標；他或許會對自己感到滿意：我已經在客觀條件允許的情況下做得很好了。

採取先前想法就會有挫折感，體驗到不安、焦慮等負性情緒，而採取後一種想法卻能心安理得地繼續工作。這里想說的是，教師應該正確的認識和評價生活中所謂的「失敗」。很多時候，這種失敗實際上只是教師個人主觀上體驗到的挫折，不一定是客觀的。

教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當一下阿Q。比如許多教師或許都有過這樣的經歷：因為班上某個學生的品行不良而受到了學校的處分。其實，教師不必因此而過分內疚自責，正如教育心理學者張春興所言，有些學生問題的「病因根植於家庭，病象顯現於學校，病情惡化於社會」，並非僅僅是教育失當那麼簡單的事，而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責任，就可以問心無愧。

（二）調適情感

1．情緒控制

情緒控制指個體對自身情緒狀態的主動影響。這里主要講教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。教師覺得在工作中受到了委屈，很自然地容易把氣發泄在座在自己教室里的學生身上，因為學生常常就是讓他們受委屈的「罪魁禍首」之一。本來，適當地刺激一下搗蛋學生的自尊對矯正學生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常就可能傷害學生，也破壞了自己在學生心中的形象。如果教師是因為自己遇到了挫折而煩躁，並且因此而斥責學生，學生們是能夠意識到的。他們不僅不願再尊重教師，聽教師的`話，還可能會報復教師。

情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發生的沖動行為，採用合理或間接手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。在這方面，如果調整得法，可以化消極被動情緒為積極主動的建設性行動，也就是精神分析所說的升華。

2．合理宣洩

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣洩，容易造成心身的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣洩自己的情緒。情緒的宣洩可以從「身」、「心」兩個方面著手。「心」方面如在適當的環境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記。「身」方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅遊，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．從其它地方尋求滿足感

如果教師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養一項有創造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個好方法。個體能夠隨這些愛好的深入而體驗到滿足。

另外，教師應努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點對於中小學教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產生孤獨、憂郁等消極情緒，不利於心理健康。

（三）改變行為

1．角色學習

角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發生沖突時，當教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產生。事實上，教師適應職業生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年裡，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學習上。當教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因為這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什麼，該如何要求自己，如何要求學生。新教師的許多焦慮之所以會產生，大多是因為他們不能預料將發生的事，更不知道如何處理。通過職業角色學習，可以減輕或消除教學情境的這些不確定因素和難預測性。這樣，角色學習也就幫助教師消除或降低了教學中可能會產生的焦慮。

當然，角色學習也有它的弊端：一些教師太依戀於現在所扮演的角色，即現在所使用的教學法、所採用的教材、所例行的程序而不願嘗試新的方法，接受新的思想。事實上，他們是害怕如果放棄已經證明可行的方法（雖然這些方法也許效率不高），他們會再一次體驗曾體驗過的焦慮。如果學校領導強行執行新的教學手法，教師很有可能會產生焦慮、煩躁、無奈、甚至怨恨等消極情緒。

2．個別或集體討論

與其他眾多的教師進行討論是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優秀的教師應該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情願壓抑自己的情緒，在強烈的心理壓力下繼續工作，也不願與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕（有時這種害怕也不是全無道理）承認自己在教學中有困難，教學工作有待改進就等於承認自己能力不夠或教學失敗。

其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。

3．堅持鍛煉

前面曾討論過生理健康與心理健康之間的密切關系，身體健康能促進心理健康，因此，堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。

4．尋求專業幫助

尋求專業幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理咨詢或心理治療。

心理治療能提高教師的理解力，使他們和學生、同事一起工作得更好。傑西德（Jersild，1962)等曾對來自小學、中學和大學的111名接受過心理治療的教師進行了調查，以研究心理治療對教師的工作和生活的影響。結果表明，95%的教師認為心理治療使他們能更好地理解學生；89%的教師認為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對、慍怒、反叛情緒的學生，並能更好地教育他們；73%的教師認為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的學生的能力。接受調查的教師還說心理治療使他們更喜歡自己的同事和夥伴，更喜歡本職工作。

傑西德研究中的許多被試都有這樣一種看法：教育的首要目標應是幫助兒童和青少年發展自我認識能力。當然，對自己的情感和行為了解更深的教師對和學生的關系就更敏感。能意識到自己的敵對感、內疚感和焦慮的教師能理解這些沖突在他的學生生活中的重要意義，能更好地給予他們所需要的幫助和指導。傑西德研究中89%的教師指出，心理治療使他們在幫助學生處理個人問題時能更好地判斷什麼該做、什麼不該做。

不僅僅是教師，各行各業的人都正逐步認識到，心理治療，不管是短期的還是連續的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現在，人們越來越認識到，求助於心理治療的教師是誠實、有勇氣、願意進步和發展的教師。要一個被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學生身上，給學生的心理造成不良影響。

❹ 常說「老師是辛勤的園丁」，老師的職業病有哪些平時應該怎麼保護自己

最早在沒有多媒體教學的情況下，老師們先要備教案，就會有近視，頸椎病的出現，在課堂上授課全靠一支粉筆，而粉筆灰塵吸入肺部就有可能得肺病，咽喉炎也會有的，並且一站就是四十五分鍾，就會得靜脈曲張，等等，很多的！很多人做久老師都會有肩周炎和頸椎病這些職業病，因為老師經常不是坐就是站，上課時間都是站著，並且常用手反復在黑板上寫字。坐著用電腦批改作備課，時間久了就會引起頸椎病和肩周炎。

教師是一個教書育人的偉大職業。希望廣大教師朋友們在授業解惑的同時，也要多注意自己的身體健康。平時要注意飲食營養，應以清淡為主，經常吃蔬菜、水果，還要記得多喝溫水。業余也要積極鍛煉身體，勞逸結合，增強免疫力。

❺ 教師應該如何保持身體健康避免職業病

我曾去某幼專實習過，發現老師的職業病主要在於「口」。老師想要和學生進行交流，更多的是通過「口」來進行傳達。因為我是在大學裡面接觸過老師這個職業和深深的體會到了作為老師是一個什麼樣的感覺。我去實習那會，主要是教計算機方面的知識。但是，有些學生連簡單的WORD排版都不會，超過三分之一的學生，我每個都講了一遍。就是那三節課，我沒有喝一杯水，然後嗓子就啞了。的確，「口」是作為教師很常見的職業病。
想要避免這種情況發生，那麼就需要帶一瓶水，講的話多了，嘴巴覺得幹了，就喝點水。這是最有效的方法，然後下課之後，盡量不要講話，好好休息。因為我自身飲食的習慣，我對於吃的食物很挑剔。這里正好對應上了， 那就是辛辣的食物少吃點，太刺激味蕾了，不是很好。同時，也要保持心情愉悅。職業病想要徹底避免不太可能，但可以減輕職業病帶來的痛苦。每天都需要用到嗓子，保護好嗓子就可以了。

❻ 學生心理健康方面，老師應該注意什麼問題

老師的職責是教書育人，從育人的角度說，關心學生的身心健康，當然也包括心理健康，從這個意義上說，對於幫助學生解決心理上的問題，不是義務，而是看作責任之一。作為一名教育工作者，對學生進行心理健康教育，既是素質教育的有機組成部分，也是老師的一項艱巨的任務。那麼，在學生心理健康方面，老師有哪些問題要注意的？

❼ 教師有哪些健康問題 教師要注意的健康問題

1理想與現實的矛盾沖突 。
2工作上的不斷磨難困擾，工作任務過於繁重,工作量過大。
3不良人際關系的刺激 。
長期處於這種不良人際關系中的教師,往往會產生對立、消沉等不良情緒,並引發出自卑、妒忌、埋怨、畏怯等心理,
教師心理健康的促進是實施素質教育的關鍵，教師心理健康應主要表現為對工作的熱情和信心，特別是情緒健康，具體包括：對教師角色的認同，熱愛自己的專業；有良好的和諧的人際關系；有上進心、進取心；有同情心、寬容心、忍耐心；有感受情緒和控制情緒的能力。

❽ 老師要注意身體

教師，是一份職業，更是一項神聖的使命與職責。身為人師，壓力不小，但我們依然砥礪前行，坦盪地生活。

01.易怒的教師該注意身體了

就我自身的經歷而言，有時候，我會因為學生課堂的紀律差或者表現不好，而動怒，有時甚至嗓門很高地教育學生。

經過一段時間的觀察和自我反思，我發現這樣的做法會導致一些不良的後果：

教師與學生的距離可能會拉大。

一直對學生動怒，學生們與教師的心理距離會越來越遠，學生們也會逐漸變得不喜歡這個教師。當學生們開始不怎麼喜歡這名教師，甚至有些厭惡時，這種情況下，學生們可能會變得厭學，不配合老師。

影響課堂的流暢度、完整性。

假如一節課的時間，有3-5分鍾的時間，都在「教育」學生，這個時間可以用來講一個生詞、或者講一道習題，假如一星期有十節課，那計算下來，一星期你可能有一節課的時間，都在「教育」學生。

影響教師自身的心理感受及身體健康。

教師每天的工作時間比較冗長，農村地區，小學階段學生就要住宿，大部分鄉村教師，從星期天的晚上要一直陪伴學生到星期五放學。都說，教師的假期是用來療傷的，我多多少少認同這句話。有時，為了吸引學生注意力，又不想打斷課堂去單獨「教育」某個搗亂的學生，連續兩節課下來，有時候嗓子就會有些嘶啞。聽見有的教師吐槽說，快被學生氣瘋了，當然這只是玩笑，可經常動怒的人，會對身心有一些影響，在醫學上，易怒的人，往往對肝臟等器官會有一些壞處。

02.面對搗亂課堂紀律的學生，我們有法可循

我嚮往的課堂是學生乖巧聽話，配合教師的授課，認真完成教師布置的各項任務。但事與願違，總有一些學生因為學習習慣差、自控能力差，總會說一些小話，做一些小動作，擾亂了課堂紀律，打擾了其他同學的學習。每每這時，我的心裡就會有一些氣憤，就會用很大的嗓門制止學生的這種行為。

好的課堂紀律,才能保證比較高的課堂效率和質量，所以，有一個好的課堂紀律，應該是每位教師都應該去做到的。

不怒自威，每個人都可以做到。

同一個班級，不同的教師，課堂的紀律也不盡相同。要想課堂紀律好，必須把課堂的一些規矩定好，誰觸犯了這些規矩，那就得到相應的懲罰。而不是空有規矩，而不去實施。要讓全班學生都看到，原來我這樣做是錯的，也要讓學生明白來自教師的懲罰，是學生犯錯的後果，也是教師為了教育學生的手段。

多鼓勵，多關注，多交流。

班上的一些搗亂的學生，他們大多成績不理想，平時，很少受到教師的表揚，那麼，他很可能就是通過這樣的方式，讓教師關注他。所以，要把握好學生的心理，多給他們回答問題的機會。當看到他在搗亂時，可以通過提問的方式，提醒他注意課堂的紀律，同時也沒有偏離課堂，沒有打斷學生們思考的過程。當他回答問題以後，要給與積極的鼓勵與評價，這樣，學生才會把注意力轉移到教師的身上。也可以賦予這些經常擾亂課堂紀律的學生一些「頭銜」，比如幫助教師抱作業，幫助教師記錄一些課堂的情況等，這樣會讓這些學生覺得教師比較重視他們。

與學生做朋友。

有些學生因為家庭的緣故，導致學習成績不好，或者有一些不良的習慣。作為教師，面對一些特殊的學生，應該走近他們的生活，通過家訪的方式，或者打電話與家長交談的方式，真正了解學生的生活環境，從這里作為切入口，發現學生如何形成現在的不良學習習慣，慢慢地幫助學生糾正。平時，也不要吝嗇自己的時間，不能一下課，就往辦公室里，或者其他離學生比較遠的地方跑。而應多同學生交流，和他們談談心，談談最近的學習，拉近彼此之間的距離。距離近了，學生們與教師變得更親近，他們也就願意聽教師的話，上起課來，自然也就會輕松許多。

做一名表演型選手。

對學生來說，教師的嚴厲並不是一件壞事，因為「嚴是愛，松是害」，管理鬆散，反而會對學生造成不好的影響。不是說嚴就要板著一塊臉，也不是聲嘶力竭。作為一名成熟的教師，應該學會「表演」。怎麼理解呢？也就是說，雖然你不憤怒，但你要表現得很憤怒，但不要嚇壞學生，要把握好尺度，通過這種方式，至少能夠立刻糾正學生在課堂上的錯誤行為。當然，轉過身，你也要立刻露出微笑，因為你正在面對全班學生，其他人並沒有破壞課堂紀律。這樣的「表演」，在教學過程中的許多環節都可以利用，加一些誇張的表情、語氣，利用教師的智慧，就能達到很好的教學效果。

03.作為教師，不用太拚命，太過於強求

許多年輕教師剛接手一個班級時，心裡往往會暗暗起誓:「我一定要把這個班級教好，我一定要提升這個班的成績！」可一個巴掌伸出來，五根手指有長有短，一個班級也如此，有學生成績好，就有學生成績不好，造成成績不好的因素有許多。

當然對於城市裡的大部分學生來說，他們的成績一般比較好。但鄉鎮地區，學生之間的成績層次分明，拔尖的學生佔少數。鄉鎮地區，才是真正的教育前線，比城區教學難度大許多。鄉鎮地區，近一半的學生是留守兒童，近一半的家庭條件較為貧困，種種原因造成了學生們的學習成績不好。

我見過的許多老師，他們非常認真負責，在與學生相處的大部分時間里，他們都會盡自己最大的所能，教授學生。我認為，作為一名教師，就應該想方設法提升學生的成績，因為這個時代，還比較看重成績，學生時代在考試，找工作時也在考試，成績好，就有很大的機會升學，就有很大的機會找到工作。

但是，我們不能強求每一名學生都能跟著你的節奏走，都能取得好成績。教師盡到自己的職責也就足夠了！

善待自己，善待學生，就是教師最大的修為了！

❾ 教師應該如何維護自身心理健康

心理健康與道德修養密不可分。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系――既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。下面是我為大家收集的教師應該如何維護自身心理健康，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

教師應該如何維護自身心理健康 篇1

1．忠誠黨的教育事業，甘為貧窮，樹立正確的人身目標

現在社會上出現了各種各樣的教育現象，如有償家教，拜金主義盛行，在崗不敬業，不認真教書一門心思爬領導，認為老師工資低滿腹牢騷等等。關於教師這個職業，很早社會就給予了很高的評價天底下最光輝的事業教師是人類靈魂的工程師，選擇教師這個行業就相當於選擇了清貧。正因為對教師這一行業有深刻的認識，我不為心動，抱著對黨教育事業的忠誠，兢兢業業的工作。個體只有樹立正確而穩定的人身目標，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解並愉悅地接受自己的優點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利的。

2．合理控制自己的情緒

一些教師在工作中受到了委屈，在事業上受到挫折，很自然地把情緒帶進課堂，容易把氣發泄在座在自己教室里的學生身上，學生就成為了老師的出氣筒。一些學生不聽話，老師恨鐵不成鋼，往往就出現了老師打罵學生，體罰學生的現象。結果家長來學校找老師的麻煩，告老師。本來，適當地刺激一下搗蛋學生的自尊對矯正學生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常就可能傷害學生，也破壞了自己在學生心中的形象。自己處於消極情緒中時，要提醒自己不要批評學生，教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發泄在學生身上。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。

3．合理宣洩自己的情緒

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣洩，對自己的心理健康是有害的。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師應該選擇合適的時候、合理的方式宣洩自己的情緒，通過良好的交流溝通及時釋放心理壓力，如平時與同事、學生、領導友好交往，建立和保持一種和諧的人際關系，獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持；在適當的環境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記；進行劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街等等。還可以出門旅遊、爬山，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

4．多讀書，學習他人先進的管理方法，豐富自己的理論知識

當今社會飛速發展，新的知識層出不窮，青少年的好奇心強，求知慾強，易動，特別喜愛並能接受新事物，且易叛逆。所以現在的教師都覺得現在的學生難教，不知道用什麼方法去教，教書的年齡越長就越感到困惑，所以教師要不斷的學習、讀書，學習新的知識，學習別人先進的管理方法。所謂活到老，學到老就是這個道理。教師如果不學習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發展，而這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會因此而不尊重教師。 所以，多讀書，再學習也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義

5．堅持鍛煉身體

身體是苦命的本錢，堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。現在很多教師的身體狀況都是處於一種亞健康，體質不行工作效率就低，教師的工資低，是生不起病的，一旦身體不行就會給家庭帶來經濟危機，造成心理疾病，所以堅持鍛煉身體很重要。教師工作壓力大，常忙於教育教學，忘記自己的身體需要保養。要既能做好工作，又鍛煉好身體，做到兩不誤 。鍛煉身體的方法各種各樣，工作再忙也要擠時間，如和學生一起做早操，清晨跑步，晚邊和學生打打籃球，羽毛球、乒乓球。長時間久坐會導致全身血液流不暢，再加上腦思維神經緊張易疲勞，這樣要常起來走走，散散步，睡覺前多轉動轉動脖子。教師在體育鍛煉時應注意一些問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。鍛煉的強度和活動量不易過大，運動量過大，汗液排泄過多不僅使身體內的體液過多消耗，更可惜的是會帶走身體內不少珍貴的微量元素甚至易受風寒導致而誘生感冒，影響身體健康。

教師應該如何維護自身心理健康 篇2

教師心理健康的標準是什麼?在日常生活中，很多人會認為自己是健康的，其實，健康不僅是指身體上的還包括心理上的健康，身體健康是很多人都明白的，可是，心理健康的標準是什麼樣的呢?尤其是教師的心理健康，了解教師的心理健康有什麼作用呢?

教師心理健康的標準是什麼

1.教師心理健康的的重要意義

教師健康的心理是學生心理健康的保證，是教師完成工作職責的前提條件，教師職業的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的心理素質。教師保持健康的心理不僅有利於教師自身的生理健康，有利於提高工作效率，而且有利於促進學生心理健康發展 。

(1)健康的心理是教師生理健康的必要條件。

(2)健康的心理有利於教師工作效率的提高。

(3)教師健康的心理是促進學生心理健康的保證。

2.教師心理健康的標准

教師職業對教師心理健康水平的要求是較高的。教師心理健康的標准除了有與其他職業的人共有的心理健康標准外，還有自己職業的特殊性。可以從以下幾方面來認識和評估教師的心理健康：

(1)教師角色認同。

(2)人際關系和睦。

(3)自我意識良好。

(4)情緒體驗積極。

(5)適應教育環境。

3.影響教師心理健康的因素及自我維護

影響教師心理健康的因素是多方面的，綜合看來，導致教師心理健康問題的因素主要有如下幾個方面：

(1)工作繁重，壓力過大。

(2)社會因素。

(3)教師的人格。

(4)學校因素。

教師的心理健康受復雜的因素影響，但一個優秀的教師絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損，影響工作和生活。教師應重視心理健康的自我維護，並在以下幾個方面作出努力：

(1)調整認知，樹立正確的教育觀念。

(2)正視自己，調節自我意識。

(3)調理情志，增強心理耐力。

(4)善於交往，改進教育人際關系。

(5)科學用腦，調適生活節律。

(6)修身養性，追求人生價值。

教師應該如何維護自身心理健康 篇3

7月中旬，南京市高淳區教師研訓中心組織各個學校教師參加教師心理培訓。經過10天的教師心理學培訓學習，收獲很多：使我初步了解到目前老師心理健康的狀況，教師心理問題產生的原因等，這些問題都是和我們每一位老師切身相關的。同時也讓我們知道了如何解決這些問題的方式方法。比如：為師者，要以平和的心態來教育學生，以真誠的心來幫助和引導學生，以發展的眼光來看待學生在成長中出現的問題和不足，在這過程中，教師的心情是愉悅的;同時，做為教師要有一種愛好，有一個朋友圈。下面就我對這次培訓的所得與領悟做個小小的總結：

一、通過學習，我懂得了教師首先要具備健康的心理。

教師是學校心理健康教育的具體實施者，他不但要有淵博的學識和出色的專業技能，還要有健全的人格。教師的言行對學生有很大影響，在學生的心目中，教師是很神聖的。教師的言談舉止、待人接物的方式，都會讓學生受到深刻的影響。一名優秀的教師，會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛，讓學生如沐春風。因此，教師完善的心理素質，是構建良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育和情感教育的出發點。新的教育實踐要求每一位教師都應不斷地完善品德修養，提升自己的人格魅力。

為此，教師要善於做好自身的心理調節及保健工作。要了解自我，辯證地看待自己的優缺點。要做到這些，就必須增強心理保健意識，掌握心理調適方法。教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。

第一， 要正確地了解自己，確認自我價值，並接受自己。很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。

第二， 調節情緒，保持心理平衡。現代心理學心身研究認為，情緒在心理疾病中具有核心作用。積極的情緒對健康有增力作用，而消極的情緒不僅對健康有減力作用，而且導致人的心理障礙。而教師面對繁重的工作，復雜多變的教育對象，迅速變化的世界，難免會帶來各種各樣的消極情緒反應，如不及時疏導。不僅影響自身，更會投射到學生身上。當教師心懷不良情緒時，可試一試情緒調節法，以保持心理平衡。

第三， 建立良好人際交往圈。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受和社會適應能力就愈強，在社會生活中也就愈成功。因此教師要學會與人交際，善於與人交際，將自己和諧地融入社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂於和學生及他人交往的，尤其是善於與學生打交道的教師，真正成為學生的良師益友。

第四， 積極進取，努力工作。心理健康水平較高的個體，其重要特點是具有積極的進取精神。他們在工作中盡可能發揮自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。

二、通過學習，我認識到了學生心理健康的重要性。

中小學階段學生的心理健康對其一生有極為重要的影響。我們常常能在報紙或新聞中看到學生自殺的事例，有學習方面，也有不善於處理人際關系方面的因素。這表明，當代青少年學生承受心理壓力的能力有待提高。在這些新現象、新問題面前，心理教師應力求「對症下葯」，給予學生鼓勵，幫他們重拾信心。要對學生不良心理的成因多加了解，是學校因素，還是家庭或社會因素。當我們感覺無力擺脫社會風氣的困擾，就要會同學生家長採取較為科學的方法教育子女。例如，可以盡量創設健康的教育環境，可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動;可以與學生家長溝通思想，相互配合，而且要將其滲透到學校教育的全過程。

總之，我們的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師要不斷完善自己的人格。良好的品格修養、高雅的氣質、卓越的教育才能都將對學生產生潛移默化的教化作用。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網路，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平才能朝著健康的方向發展。

這是我們很好的一次學習機會。通過學習，無論在理論知識，還是方法技巧上我都對心理教育有了進一步的了解。為提升自身人格魅力，為了學生們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續學習，繼續關注心理健康教育問題，並將所學運用到自己的工作實際中。

教師應該如何維護自身心理健康 篇4

一、愉快地接受自己的職業角色。

對教師角色認同，勤於教育工作，熱愛教育工作。至從你決定當老師的那一刻起，你實際上就選擇了你的職業特點，效益周期長，花費時間多，與形形色色的人打交道，而且，需要的就是你要有能力，改變培育對象，讓培育對象走上「正道」，由於要服務的對象增多了，你還要無條件，不分時間地服務，也是說，你的工作性質，已經決定為不分白天黑夜，隨時有問題，隨時解答。

對於這個問題，有以下有趣的選擇題：

你如果想掙錢，請不要選擇做教師；你如果只想每天工作八小時，請別選擇做教師；如果你不想起早，你別選擇做老師；如果你不想熬夜，你別選擇做老師；你如果每周只想工作五天，請別選擇做教師；你如果懶得與品行差的人打交道，請別選擇做老師；你如果不想抽空了解政治形勢科技動態，請別選擇做教師

二、積極樂觀的情緒狀態。

每天，每節課，我們不應該被情緒感染，應該跳出三界外，學生犯了錯，受了委屈，你不能再發火，要有能力控制自己的情緒，迎接各種挑戰、責難，哪怕是家長、學生與你發火，你要有能力調控自己，並且同情弱者，春風般化解暴戾情緒，才能說明你的成熟，說明你的教育藝術成熟。

三、獨創性地開展教育教學活動。

你每天有同一種方法上課的話，你自己也會累的，聽者更累，千萬別以為，你的教育教學方法獨到，其實可能真的是陳詞濫調的`催眠曲，只有經常的更換口味，才能讓學生不疲勞，也就是獨創適合你的徒弟的教育教學方法，有成效地拔高成績，你才能在短期內被認可。這是為教者的重要能力，當然是心理健康的重要標准了。

四、良好的人際關系。

前面已經說了，你不止是與一個班的學生打交道，還與他們的家長——兩代人打交道，甚至，作為獨生子女的一代，還要與他們的親戚打交道，還要與他們的好朋友打交道（尤其有些他們的朋友可能是你的領導，或者是領導的朋友），還要與班級的任課老師打交道，還要與其他的也許一年後又要打交道的非現任班級老師的老師打交道，還要與競爭對手打交道，還要與學校各個部門打交道，還要與校長打交道，。復雜的圈圈，你沒有駕馭能力，你做教師將非常被動，你當然郁悶而心理不健康了。

五、積極適應和改造教育環境。

以上都能輕松應對的話，這個能力就顯得很簡單了。否則，這是一個高不可攀的心理健康的要素。

六、防止教師心理枯竭。

樹立成功的信念：永遠對自己抱有信心，喜歡自己、悅納自己，能力是可塑的、變化的、發展的，清醒地認識自己的優勢和不足，壓力是進步的動力，專注自己的事，不要總是與別人比較。

七、注意心理調適。

客觀評價自我、克服錯誤思維方式，經常保持自得其樂、笑口常開、助認為樂，選擇合理宣洩、經常參加體育鍛煉，實行目標轉移法。建立開放的、協調的自我。

八、克服非理性信念—ABC理論。

A活動事件——B信念——C情感和行為結果。決定人的情緒反應的不是事件本身，而是對事件的態度。我們可以通過改變人的非理性想法，進而改變其情緒和行為反應。不要退縮、迴避，不要過分追求完美，強迫傾向。

九、採用自我防禦法。

將具有威脅性或痛苦的念頭與感情排除以外，來克服壓抑。將不愉快的實踐當作沒有發生，以求得心理平衡。用其他方式彌補自己的過失與內疚等等方法進行自我防禦。

教師應該如何維護自身心理健康 篇5

轉眼間，參加心理健康培訓班的學習已結束，這一期的學習讓我深深感受到此次機會彌足珍貴。學習時間雖短，但收獲頗豐。此次培訓學習我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，明白了教師不僅僅要教書，更重要的是要育人。小學生心理健康教育關鍵是教師，教師要尊重學生。要給孩子們創設和諧、宜人的教育教學環境，給孩子給孩子一個自由的天空和殿堂，以此激發學生的求知慾，培養小學生的探索精神與生活情趣。讓學生們能夠快樂學習，快樂成長!

通過學習，我認識到：教師本人首先要學會正確認識和駕馭壓力，化壓力為動力。要將工作中出現的問題看作生活之必然存在，把出現的各種問題作為自己能力鍛煉的機會。我們日常工作要做到有松有馳，不能憑一時的工作熱情，面對某一項工作就耗盡心理、生理上的能量，以致對以後的工作產生倦怠，喪失激情。教師應先學會認識自己、接納自己，關心自己，珍惜自己，然後才能教書育人，身正為范，教育和影響學生，成為學生的良師益友。具體可從以下幾方面去努力：

一、教師要審時度勢，自覺加強心理調適

教師心理不健康就可能導致學生的性格不完整，就不能正確的處理學生之間、教師之間、家庭之間的問題，這些問題一旦爆發，就可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。其次教師要做到語言規范。小學生認知水平比較低，所以教師的一言一行直接影響著孩子的發展。另外，作為教師就要「學高為師」。只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

二、教師要加強修養，堅決抵制各種誘惑

紛繁復雜的現代社會給人們帶來種種誘惑,因此,尤其需要教師樹立起自尊、自強與自律的人生態度和高尚情操。教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。通過學習，我知道了教師要善於做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

三、教師要發掘潛能，促進學生健康成長

我對心理調適的技能，提供維護心理健康和提高心理素質的方法有了一定的了解;通過對個別典型的案例的分析學習，對認識與識別心理異常現象有了認識，而且有了一定的輔導思路。教學活動是師生雙向互動的過程。心理素質良好的教師，會憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學生，促使學生積極主動地投入學習;學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知慾，體驗到愉悅、滿足的情感，並流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。只有這樣才能充分發掘自己的潛能，發揮自己的才幹，促進學生的健康成長，提高教育教學的整體效益。

四、教師要面向學生，爭做一名陽光教師

作為教師，要以當人民教師為榮，提升人生信念，面向學生，擔負起教育的責任，堅守崗位。正如蘇霍姆林斯基所指出的：看不起教師職業的教師，決不會成為好教師，更不能培養出傑出的人才。教師要力爭做一個陽光教師，具有健康、平和、寬容、大度、崇高、自信、積極的心態，有化尷尬為融洽，化壓力為動力，化痛苦為愉悅，化陰霾為陽光，化腐朽為神奇的魅力。面對孩子，要有陽光般燦爛的笑臉;面對同事，要有陽光般溫暖的態度;面對家長，要能陽光般真誠的交流;面對教育，要有陽光般平和的心態;面對教研，要有陽光般積極的熱情;面對發展，要有陽光般不息的能量。給自己陽光，就會給學生撒播陽光，給大家帶來陽光。讓我們永遠記住：「給你點陽光就燦爛。」調整好自己的心態，熱情地學習，快樂地生活，幸福地工作。

培十天的培訓學習已結束，我找到了自己以後努力的方向，我要從心理教育的層面上去教育我的學生，更多的關注學生的心理發展。相信這次培訓給予我的東西決不止理論知識，它會有一種延續，影響我的生活，影響我的工作，影響我的人生!為了讓學生健康快樂的成長，我會繼續認真的學習，並將所學運用到實際工作之中!

❿ 教師如何保持身體健康

最近市教育心理研究會對海曙、江東、江北三區200多名中小學教師進行抽樣調查，結果表明，88.8%的教師覺得工作壓力很大，11.2%的教師覺得工作壓力比較大。 在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的一種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步。 對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發泄到學生身上。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、游泳，這種緩和的運動有利於磨煉性格，消除抑鬱和焦慮情緒。如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生咨詢一下。 勞逸結合健康生活 教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。兩位專家給廣大教師提出了以下幾點建議： 首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累。 相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拚命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。有些教師在假期里還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。 第二，安排合理膳食，保持營養均衡。 盡管工作繁忙，但教師也應盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道： 多食益腦食物教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。 多食養眼食物教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。 多食利咽食物具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 多食抗疲勞食物教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。 多食抗粉塵食物教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。 第三，加強鍛煉，持之以恆。 現在的課余時間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生一起打打球，業余時間去健身房運動一下，既可改善全身血液循環，鬆弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關系，增加友誼，便於開展教學工作。