體育鍛煉時間多久有利於身體健康

❶ 運動多久是最健康的

眾所周知，在日常生活中，多鍛煉身體不僅可以強健體魄，還能延年益壽。但是，無論做什麼事情都要掌握一個度，否則都會適得其反。同樣的，鍛煉身體也是一樣，過度了反而對身體產生一定的損害。

值得注意的是，大多數的人都不能及時去發現自身所存在的心臟問題，因為心臟疾病的徵兆很難察覺。因此，固定時間的檢查身體就變得十分關鍵了。此外，很多健康學家對此也很在意，他們強烈支持定期檢查這個觀點，並著重提到，一旦年齡過了三十五的土著居民與海峽島民就要固定時間去做有關的心臟檢查了。而對於普通人群來說，一旦年齡過了四十五歲也要做相關的檢查了。

❷ 鍛煉身體也可以健康養生，每天鍛煉多久最合適

鍛煉身體也可以健康養生，每天鍛煉多久最合適？

一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關系。普通人以鍛煉身體為目的，單次運動的時間不超過1小時最好。

脂肪不是一天長上去的，肥也不能一天減下來，一口吃不成個胖子，不要一開始就定過於大的目標，先定一個覺得自己確實能達到的小目標。

❸ 每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至多少小時為宜

每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至1小時為宜。

如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

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體育鍛煉對身體的益處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少過早進入衰老期的危險。

❹ 每天鍛煉多長時間合適

每天鍛煉時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鍾到60分鍾，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鍾左右即可。如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鍾左右。每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
一般情況下，早上起來鍛煉身體，一般在半個小時到一個小時左右就差不多了，也不要鍛煉的太久了，鍛煉的時間太長，或者是鍛煉強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛煉身體有利於身體健康，要堅持鍛煉才行，如果只是偶爾鍛煉一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛煉身體的效果，要引起重視。鍛煉身體的時候要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查治療，以免延誤病情。鍛煉身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛煉身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。

❺ 每天運動多長時間對身體有好處啊

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

❻ 體育運動要適量，每天體育運動多久最合理

每個人的體質和每個人的體質都是不同的，在做運動的時候也是要適量的，千萬不要盲目的運動，那樣不僅做不到強身健體反而還會損害自己身體。跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他項目。我們建議，每周跑步2—3次，參加其他運動項目2—3次。女性朋友可以選擇改善體態的芭蕾、平和心靈的瑜伽等；男性朋友可以選擇增加肌肉的健美運動，或者提高身體靈敏度，增強自衛能力的技擊課程。

我們要控制跑量，不能隨心所欲，按照感覺走！現在的運動醫學表明，人一天的運動量最好不要超過1萬到12000步，所以每天規律跑步5km就可以了，不用跑得太多。

❼ 每天鍛煉時間多久合適

對於喜歡鍛煉運動的人來說，每天鍛煉的時間最好在30分鍾到一個小時左右。如果鍛煉的時間比較短，那麼效果就不是很明顯。鍛煉的時間過長很有可能會對身體的關節部位加重負擔，會出現酸痛感或者是疼痛感。

鍛煉身體對於身體是非常有好處的一項運動，它是通過一種計劃性和結構性的肢體活動來提高身體，一個或者是多個部位的健康狀況。鍛煉的選擇方式也非常的多，例如跑步、體操，或者是騎車、登山等。選擇正確的鍛煉時間可以更好的提升鍛煉的效率，那麼每天鍛煉多長時間最好？
一、每天鍛煉多長時間最好
如果想通過鍛煉來提高身體的體質，那麼每天運動的時間最好在30分鍾到一個小時之間。如果鍛煉的時間過短，那麼便不能夠達到鍛煉的效果。如果鍛煉的時間過長，很有可能會使身體的運動超負荷，從而會誘發身體酸痛等問題，嚴重的時候有可能會出現肌肉拉傷等症狀。剛開始鍛煉的時候，可以每天先鍛煉10分鍾，然後再逐漸的增加時間。
二、鍛煉的好處
1.控制血糖和血脂
對於經常從事鍛煉的人來說，通過鍛煉能夠有效的控制身體內的血糖，同時還可以協助控制高血脂的發生。主要是因為有氧運動能夠有效的提高身體的代謝能力，這樣就能夠有效的幫助身體的血脂和血糖處於平衡的狀態。
2.有利於心臟
堅持規律的鍛煉能夠有效的降低人體患心血管疾病的風險，通過鍛煉能夠有效的促進身體內的血液循環，所以對於冠心病和中風的發生率能夠大大的降低。且通過鍛煉能夠使心肺的功能變得更強。

❽ 每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至多少小時為宜

每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鍾至1小時為宜。

人的體質是不同的，運動量大體上的規定是這樣的，以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少於5分鍾，否則對心肺功能的提高沒有好處，如果是以減肥健美為目的的跑步，時間不應少於20分鍾。

速度要慢一點，保持均勻呼吸，當然，如果運動量過小，不用動員內臟器官的潛力就可以輕而易舉地擔負下來，這樣就達不到提高內臟器官功能的目的，因而鍛煉的效果甚微。

相反，如果運動量過大，在安排時又缺乏必要的節奏，長此下去就會超過人體生理負荷的極限不僅達不到增強體質的鍛煉目的，往往還會對鍛煉者的健康有不利影響，並對學習或工作造成影響。

體育鍛煉注意事項：

一、忌在強光下鍛煉：中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I～II灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

❾ 一個人一天運動多長時間對身體最有好處呢

30分鍾以上。。。
因為三十分鍾以後才是消耗脂肪的時候，所以，要減肥，運動時間一定要超過半個小時，但也不要超過兩個小時
時間嘛，根據你的作息時間來定。。。。建議晚上運動，運動後，休息半個小時，再去洗個澡，舒舒服服的睡一覺，第二天又是神采奕奕的一天了！！
加油哦。我這個暑假也在運動減肥！共同努力把！

2．在什麼時間鍛煉好 人們參加體育鍛煉的時間應根據個人的生活習慣、身體狀況或工作性質而定，但就多數體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據自己的實際情況選擇鍛煉時間。 優點： ①由於清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助於體內的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利於體內新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。 ②清晨起床後大腦皮層處於抑制狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利於一天的學習與工作。經常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。 ③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環境的變化，不易發生感冒等病症。所以有人說：「早晨動一動，少鬧一場病」。

❿ 體育健康每天運動多少分鍾最好

如果你身體好的話，每天鍛煉的時間可以長一些，比如一個或兩個小時；如果你身體不好的話，爭取在半小時左右。總之要根據自己的身體狀況來調整自己的運動時間。