一般多久恢復身體健康

Ⅰ 剖腹產的話，多久可以恢復

大家都知道，在針對容貌這一方面，在美女們的內心是十分關鍵的，但與此同時，女性也是非常值得贊頌的，由於在生寶寶的情況下，必須累死累活懷孕10個月，長出小寶寶的情況下，身體還會十分的痛楚，因此是母親的愛十分傑出的。

在這個期內，身體還會慢慢越來越松垮，之後還留有產後妊娠紋，假如動了小刀，之後還會沒法抹除。直到了即將生產的情況下，孕媽媽們就需要逐漸挑選選擇順產或者剖腹產，依照人們的了解，選擇順產肯定是最好是的挑選，但是全過程會十分的艱辛，生小孩的過程中也會出現一定的意外事故產生。

那麼你是歷經多長時間之後才修復身體的呢？熱烈歡迎各位評論探討。

Ⅱ 跑步後需要多長時間恢復身體呢

馬拉松是一項以有氧耐力為主的長距離耐力性項目，肌肉長時間的持續工作是其最大的特點。目前隨著競技水平的日益提髙，馬拉松訓練的負荷量和強度也在不斷增大，以提髙對運動員機體的剌激，這就不可避免地加深了運動員機體的疲勞程度。而疲勞如果得不到及時的緩解，就會造成訓練過度。運動疲勞的充分恢復是運動員科學訓練並取得優異成績的必要保障，因此疲勞的恢復已成為馬拉松運動訓練的重要內容。那麼參加馬拉松運動後多久才能使體力快速恢復呢？我們先來了解一下人體運動的「超量恢復」原理。運動的恢復過程，即運動中消耗的能源物質和下降了的各系統的機能在運動後逐漸恢復到或超過運動前水平的過程，被稱為超量恢復或超量代償。正確運用超量恢復原理，能使身體鍛煉、訓練的效果更佳。一般來講，在超量恢復階段進行下一次鍛煉或訓練效果最好，運動成績提高最快。因為在這個階段體內能量物質最充足，機能水平也高，並可以適當加大運動負荷，形成更高層次的超量恢復。下次運動時間過早或過晚都會影響運動效果，甚至是無效。同時，該階段的鍛煉在一定生理范圍內可以最大限度提高人體機能和健康水平。運動負荷是施加於身體的一種綜合刺激，根據剌激與反應的生物學原理，在一定的生理范圍內，運動負荷越大，人體的機能反應也越大，能量也消耗的越多，引起的超量恢復越明顯，鍛煉或訓練效果就越好。因此，超量恢復是人體從事大運動負荷（極限負荷）的十分重要的生理學依據。一般來說，長跑的超量恢復階段（即下圖中c期）可持續36〜72小時。也就是說，如果在這個階段進行下一個訓練，就可以保持超量恢復不會消退，並且能逐步積累練習效果。如此反復，就可以顯著提升運動能力。加快超量恢復的措施一般包括做好整理活動、加強營養補充、物理療法（如按摩、洗熱水澡、冷水剌激皮膚、電興奮、聞芳香氣味等）和心理調節方法（如自我暗示、說笑話、聽相聲和音樂）等。

Ⅲ 男人射完後，需要休息幾天才能恢復身體健康啊

這個要看個人的年齡及身體情況，如果年輕且身體好的話，一天兩次都沒事，且第二天就恢復好了。

Ⅳ 產後多久身體才能完全恢復正常

產後六個月是媽媽的最佳恢復期，在這個階段媽媽要趕快行動起來，運用科學的方法，飲食搭配運動，分解在孕期跟產後囤積的脂肪，讓自己瘦下來。

要說女性生完娃後，最著急的就是恢復身材了吧。畢竟沒生孩子之前，是標準的曼妙小蠻腰，身材婀娜，走在人群裡面就是一道靚麗的風景線。生完娃後，肚子上憑空多出來了很多贅肉，看看自己凸起的肚子，真是恨不得立馬恢復好身材。這都是因為孕產激素分泌水平改變了媽媽體內的新陳代謝能力，孕產激素因為不同時期的分泌使得媽媽體內開始囤積脂肪，體內的消耗變小，這就需要Hicibi恢復媽媽體內的孕產激素分泌，阻斷食物中多餘的熱量，促使囤積的脂肪為人體供給能源，不斷的分化和代謝脂肪。從而提升體脂率，啟動易瘦因子，轉換易瘦體質，幫助媽媽恢復到孕前的完美身材。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）

4、禁忌過早開始減肥：剛生產完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發各種產後並發症，甚至造成產後子宮脫垂等。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）

產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後所有的媽媽都會胖，如果你在孕期已經重視了，那麼你產後肥胖只是少一點，如果已經胖了，沒有關系，從現在開始，來利用產後恢復的最佳時期，科學合理減掉肉肉，讓你越來越美。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）L

Ⅳ 戒煙後多久身體可以基本恢復

你好，我現在已經戒煙差不多有個兩年多了，時不時會有一點習慣，也就是說會有保存一點習慣的。至於身體，可能會有一些後遺症，例如氣胸，肺癌等之類的，建議您嫌棄醫院

Ⅵ 求喜歡健身鍛煉的經歷過這種情況的大佬告知一下，鍛煉多久可以恢復最佳狀態，謝謝

首先，看你鍛煉主要是什麼目的，看你之前應該有基礎，所以你的目的應該是增肌或者是增強肌肉力量，其實健身的目的無非也就是增肌和減脂，其它的例如心肺功能、柔韌性等等也都是可以融入包含進增肌和減脂的訓練當中的。
你的每天累計鍛煉時間達到了3到4個小時，不知道這3到4個小時是如何安排的。理論上一次訓練時間不應該超過1個小時，因為訓練開始之後到半個小時的時候體內的雄性激素分泌達到一個峰值，之後分泌的雄性激素水平開始逐漸下降，到訓練一個小時的時候，雄性激素分泌量不再變化，轉而體內開始分泌應激皮質激素，，也就是訓練到一個小時的時候，你的體內開始產生應激皮質激素了，應激皮質激素在你體內產生的作用是告訴你身體內的脂肪從現在開始Hold住，不要再分解供能了，讓脂肪開始自保，這時如果再繼續訓練，你的身體就不能從脂肪那裡得到能量了，轉而就開始動用分解你體內的肌肉去繼續供能，所以每次訓練最好控制在一個小時之內，在一個小時內高效率高強度高密度的訓練效果是最好的，如果訓練超過一個小時，那麼就像上面所說的，一部分之前練就的肌肉被分解功能了，就相當於你健身做了很多的無用功。
如果你這一天3到4個小時的訓練是分三到四次，那要看你每一次的訓練時間，還要看你每一次訓練之間的時間間隔，原則上不主張這樣的訓練安排，因為一次高效高質的訓練之後，體內睾丸酮的水平需要等24小時之後才能恢復，肌肉也是在休息的時候生長的，而不是在訓練的時候生長的，安排的訓練時間過長，訓練次數頻率過密會導致肌肉得不到有效的恢復，力量和體積上增長緩慢，體內的激素水平也始終保持在欠缺的狀態，雖然復出了較長的時間去鍛煉，感覺自己付出了很多努力，但其實是反而導致了恢復和進步的進程緩慢，做了很多無用功。
綜上所述，所以訓練最好控制在一個小時之內比較好，但這一個小時必須是實打實的一個小時才行，必須嚴格遵守訓練紀律，不看手機不聊天，真正專心訓練的一個小時，每個動作的組間間歇最好控制在25秒之內，每個動作之間的切換時間最好不要超過2分鍾，每個部位的訓練最好安排三個不同的動作，每個動作最好安排6組的訓練，根據體力每組做6到10個，一個小時的時間內最好安排兩個部位的訓練，一個大肌群的部位，一個小肌群的部位，訓練動作要標准，做到頂峰收縮。
按照以上的訓練方法再加上合理科學的休息和飲食，一般用兩周的時間你就可以恢復，望採納。

Ⅶ 通宵一次，需要多長的時間才完全恢復身體健康呢

-熬夜一天需要規律休息三天的時間才可以恢復到身體的正常水平。
- 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

熬夜危害健康
發信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)

人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鍾表，使人們遵循自然界的規律
，「日出而作，日落而息」。

隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學
生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以
往會損害人體健康。

現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並
保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研
究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞
分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正
常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同
齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
熬夜的危害（to morose dog)
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：

●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

●皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

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熬夜----是拿健康作賭注

挑燈夜戰、廢寢忘食的工作往往被視為一種可貴的精神而受到褒獎、贊賞，玩個通宵也是時下許多人追求的時尚。然而，從健康角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險。美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：「熬夜「是人們在向自己健康賒債的一種「賭博」行為，籌碼就是「睡眠」。
英國格拉斯哥大學心理學系主任科林埃斯皮教授也認為，睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。他說：「多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還可能挽救了自已的生命。」很多人都知道缺乏睡眠時會感到暈眩，事實上，還包括睡眠生物鍾紊亂、呼吸困難和四肢乏力等症狀都是因缺乏睡眠導致的。
現代醫學還研究證實，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度的損害，從而危害健康。
有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高水平50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高水平50%。此外，長期熬夜的人更易遭癌症之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
研究生物節奏的專家托馬斯。威爾還說，越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都與「熬夜」直接有關。
如果因為種種原因必須熬夜的成年人，建議熬夜的同時，食用中國農業大學研製的博力樂營養沖劑，博力樂中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效防止由於久坐造成，導致血液流動緩慢，粘稠度增加，血管內垃圾增加，減少因為熬夜帶來的心腦血管疾病的危險。同時博力樂中還含有改善記憶力，提高人體精力的成分，有效補養熬夜人損失的腦力和體力。
為了人們的健康，還是需要把握好工作和娛樂的度，切忌「熬夜」，更不可長時期「熬夜」。

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熬夜者必看的小技巧！

不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！不要忘記，一定要喝足夠多的白開水，熬夜身體會很缺水的。

熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。熬夜後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環，最好敷一下臉，按摩5分鍾，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，但是熬夜中，中間最好不要上床休息，反復熬夜對身體非常不好。所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

要了解熬夜的危害！

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。而更糟糕的是……專家提醒：長期熬夜免疫力下降

熬夜該如何飲食呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常什麼啊作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。營養專家指出——經常熬夜多吃胡蘿卜

人類在地球上生活了數百萬年，早已形成了白天活動（勞動）、夜晚睡覺的生活規律，我們的身體也適應了這種規律：白天，人的交感神經處於緊張狀態；夜晚，則副交感神經處於緊張狀態，而熬夜，就打破了這種正常狀態，因此，熬夜的人吃什麼補體力吃什麼最適宜呢？熬夜時的宵夜，要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，難以起到立竿見影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚、肉等動物性蛋白質，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來的損失。

Ⅷ 導致身體過度勞累，長期劇烈運動，需要多久才能恢復

沒有器質性病變（也就是去醫院檢查，查不出什麼問題），感受上24小時就可以恢復「正常」，但在運動訓練中，72小時是同一部位訓練的短間隔，也是整體恢復常用的間隔，像足球賽排賽程，最多就是一周雙賽，再多就過份了。
但「長期勞累」可能造成不可逆的傷害，比如骨骼損傷，要好得像沒事一樣幾乎不可能，這個和時間有關，損傷情況有關，更和恢復手段有關，沒法先說定時間的。

Ⅸ 要多長時間才可以恢復啊

正所謂傷筋動骨100天，要100天才可以恢復的哦，如果你是傷了筋骨的話最少要100天，如果你是查破一點皮膚的話，留一點血的話可能就是十天八天就可以好了。綁空的話扭傷了的話呢，就要100天，沒有不要100天也要80天。

Ⅹ 男人射完後，需要休息幾天才能恢復身體健康

權威的我來說吧，14到18歲4天即可回復.18到26歲7天即可恢復，26到36需要15天左右恢復.36到48歲需要一個多月.48到55則需要三個月，55歲後建議盡量別性生活，很傷身體