健康素養多少才過標准

⑴ 如何提高學生健康素養

關於全面提高中學生健康素質的幾點思考

關鍵詞：全面提高；健康素質；思考
健康素質是一個國家或地區人群健康狀況的綜合反映。對個人而言，健康是一個人智力、體力和心理發展的基礎。對社會而言，良好的國發健康是促進經濟發展和社會進步的根本保障。因此，全民族健康素質的不斷提高，是我國社會主義現代化的重要目標，是人民生活質量改善的重要標志，是社會主義精神文明建設的重要內容，是經濟和社會可持續發展的重要保障。而廣大在校學生的健康素質是全民族健康素質水平的基礎，具有重要的戰略意義。2000年全國學生體質健康調研結果顯示，學生體質狀況呈下降的趨勢，健康水平不容樂觀。為了適應社會的發展和變革，全面、科學地評價學生的健康水平，促進學生、家長乃至全社會對「健康」概念的重要認識，激發學生主動自覺地參加經常性的體育鍛煉，全面實施體育課程的改革，由教育部、國家體育總局共同組織、研製的《學生體育健康標准》日前正式發布，並於新學期起在全國實行。
一、《學生體質健康標准》的特點
1.標准靈活。 以往的體育達標標准限製得比較死，一個年齡段用同一個標准，這樣身體條件比較好的學生成績自然比較好，而身體條件差的學生即使體質健康，也無從反映。新標准通過對一個人的形態—也就是身高和體重等—來決定素質項目的標准。不同年級有不同的測試項目，同一年級也根據個人的不同身體條件有不同的標准。這樣，每個人都會得出一個適合於自已的體育健康標准，從而可以更好地引導學生進行適合於自已的體育鍛煉。
2.評估體系更科學。 我國以往評價學生的體質時，一般以學生的運動成績來作為評價的標准。新標准將從身體健康狀況，以百分制記分。科學研究發現，身體形態對人體健康具有很重要的意義，而人體心血系統和呼吸系統功能強弱也是反映一個人健康的重要標志，是決定人生命長短和最長工作年限的重要因素。在新標准中，身體形態成為整體評價的一個方面，並在低年齡組評價體系中佔有很大的比重，機能的評價也被列為一個重要指標。
3.教測分離。 以往的體育鍛煉標准以學生在各個具體項目的絕對成績為標准，各級學校為了達到標准和應付上級部門檢查，普遍存在考什麼練什麼、測什麼教什麼的「應試教育」。新標准實行的是目標管理，即不管你怎麼開展體育運動，只要達到標准就合格。對學校而言，新標准提供了一個評價體系，至於學校體育課該上什麼，怎麼上，則完全由學校根據本地區氣候、資源以及學校自身教學特點來自由安排，從而真正實現了「教測分離」避免學校將測試項目作為主要課程來實施。
二、《學生體質健康標准》的內容及測試目的
《學生體質健康標准》強調的是促進學生身體的正常生長和發育、形態機能的全面協調發展、身體健康素質的全面提高和激勵學生主動自覺參加經常性體育鍛煉的功能。測試的內容包括：①身高/體重。目的：兩者配合，確定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育及營養狀況的水平。②台階測試。目的：測試學生的心血管機能。③肺活量指數。目的：測試學生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣後，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動態過程中和一部分。（被測者肺活量實測數值除以當天測得的公斤體重值，其商為肺活量指數）④50米跑。目的：測試學生速度、靈敏、協調素質及神經系統靈活性的發展水平。⑤立定跳遠。目的：測試學生下肢肌肉力量及身體協調能力的發展水平。⑥坐位體前屈。目的：測試學生身體柔韌素質的發展水平。⑦握力/體重。目的：測試學生上肢肌肉力量的發展水平。
三、實施《學生體質健康標准》的意義
1.全面實施新標准，有利於促進人們對「健康」的重新認識。 世界衛生組織對健康的定義為「健康不僅僅是指沒有疾病或不虛弱，而是生理、心理的健康和社會適應的完好狀態」。以往我國評價學生的體質時，更多地使用了學生的運動成績作為評價的標准。隨著社會的發展，學科的完善，基本完成了由「測試運動技術指標」向測試「健康指標」的過渡，人們越來越認識到對人體健康的重要性，因為一定的形態結構，必然表現為一定的生理功能。另外，現代醫學和運動生理學的研究結果表明，人體心血管系統及呼吸系統功能強弱是反映一個人健康的重要標志，也是左右人們壽命和工作的重要因素。應該把發展學生心血管系統及呼吸系統功能貫穿身體運動的始終。因此，新標准從身體形態、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康狀況，從而使學生、家長乃至全社會對「健康」的概念有一全新的、全面的認識。同時新標准實施本身是對學生進行提高健康意識的教育過程，可以促進青少年學生更加自覺主動地鍛煉身體，可以使家長、社會及時了解學生的體質狀況，能夠引起全社會對億萬學生體質健康問題的高度重視，有利於目的明確地幫助和督促學生實現體質健康的目標，從而達到提高我國青少年一代體質健康的目的。
2.新標準的實施，有利於促進學校體育課程的全面改革。 由於過去的標准在項目、標准、組別、評分等內容的設置上存在著一定的局限性、限制性，而且主要是以下幾個具體項目的絕對數據作為衡量的標准，為了達到這些項目的具體數據，為了應付上級主管部門的檢查，教師在教學中往往只針對達標的幾個項目進行教學、訓練和考核，教學內容單調枯燥，教學方法簡單乏味，更談不上對學生能力的培養。新標准從內容的設置、組別的劃分、評價的體系、測試的方法等方面都進行了變革，體現了科學、全面、靈活的特點，更要的是它是從每個學生的機能狀態和素質能力來反映學生的健康水平，因此，學生可以通過各種不同內容、形式達到各種不同的標准，這給廣大的體育教育工作者提供了廣闊的創新空間，避免了過去那種為了「達標」而「達標」的現象，各級學校可以依據學校現有的條件、特點、因地制宜的開展體育教學，與新課程標准結合，真正從培養學生健康的意識、習慣和能力著手，大力開展體育課程改革，通過豐富多彩的教學內容，靈活多樣和教學組織形式，生動有趣的教學方法，創造性的完成教學目標，培養現代社會所需的人才。

⑵ 國家健康體質標准

近日，國家終於出手，正式發布《健康中國行動（2019～2030年）》，從注重「治已病」向注重「治未病」轉變。

這份重磅文件中，有四個重點與我們每個中國人息息相關。到2030年，我們要實現這些健康目標：

提高人均壽命
到2022年，人均預期壽命的目標值為77.7歲，到2030年將達到79歲。

增強國民體質
到2022年和2030年，經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上。

普及健康知識
到2022年和2030年，全國居民健康素養水平分別不低於22%和30%。

煙草危害管控
到2022年和2030年，15歲以上人群吸煙率分別低於24.5%和20%；全面無煙法規保護的人口比例分別達到30%及以上和80%及以上。

更貼心的是，這次公布的《健康中國行動》增加了許多可實操的細節，對於我們日常的飲食作息，都給出了細致到具體數量的健康「國家標准」。

接下來，我們一起對照「國標」來看一看，你的健康及格了嗎？

01人均每日食鹽攝入量不高於5g。

02成人人均每日食用油攝入量不高於25~30g。

03人均每日添加糖攝入量不高於25g。

04蔬菜和水果每日攝入量不低於500g。

05每日攝入食物種類不少於12種，每周不少於25種。

06成年人維持健康體重，將體重指數（BMI）控制在18.5~24kg/m。

07成人男性腰圍小於85cm，女性小於80cm。

08足量飲水，成年人一般每天7~8杯（1500~1700ml）

09進食有規律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可。

10早晚刷牙、飯後漱口，採用正確的刷牙方法，每次刷牙不少於2分鍾。

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11鼓勵每周進行3次以上、每次30分鍾以上中等強度運動，或者累計150分鍾中等強度或75分鍾高強度身體活動。

12達到每天6000~10000步的身體活動量。

13中小學生每天累計至少1小時中等強度及以上的運動。

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14小學生每天睡眠10個小時；初中生9個小時；高中生8個小時；成人每日平均睡眠時間為7~8小時。

15出現睡眠不足及時設法彌補，出現睡眠問題及時就醫。

16保持積極健康的情緒，避免持續消極情緒對身體健康造成傷害。

17學習並運用健康的減壓方式，避免使用吸煙、飲酒、沉迷網路或游戲等不健康的減壓方式。

18建立良好的人際關系，積極尋求人際支持，適當傾訴與求助。

19出現心理行為問題要及時求助。

20當與家庭成員發生矛盾時，不採用過激的言語或傷害行為，不冷漠迴避，而是要積極溝通加以解決。

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21中小學生保持正確讀寫姿勢。

22中小學生讀寫連續用眼時間不宜超過40分鍾。

23中小學生非學習目的的電子屏幕產品使用單次不宜超過15分鍾，每天累計不宜超過1小時。

24長時間使用電腦的，工作時電腦的仰角應與使用者的視線相對，不宜過分低頭或抬頭，建議每隔1~2小時休息一段時間。

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25不吸煙者不去嘗試吸煙。吸煙者盡可能戒煙，戒煙越早越好，什麼時候都不晚。

26遠離不安全性行為。

27不以任何理由嘗試毒品。

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28參加定期體檢。經常監測呼吸、脈搏、血壓、大小便情況，發現異常情況及時做好記錄，必要時就診。

2918歲及以上成人定期自我監測血壓，關注血壓變化，控制高血壓危險因素。

3040歲以下血脂正常人群，每2~5年檢測1次血脂；40歲及以上人群至少每年檢測1次血脂。心腦血管疾病高危人群每6個月檢測1次血脂。

31定期防癌體檢。

32注意預防感冒。慢性呼吸系統疾病患者和老年人等高危人群主動接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

33健康人40歲開始每年檢測1次空腹血糖。

34主動了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知識和相關政策。

35被犬、貓抓傷或咬傷後，應當立即沖洗傷口，並在醫生的指導下盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

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36積極參加婚前、孕前健康檢查。

37定期產檢，保障母嬰安全。

38盡量純母乳喂養6個月。

39注意經期衛生，熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宮頸癌等婦女常見疾病的症狀和預防知識。

40掌握避孕方法知情選擇，知曉各種避孕方法，了解自己使用的避孕方法的注意事項。

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41積極參加逃生與急救培訓，學會基本逃生技能與急救技能。

42遵醫囑治療，不輕信偏方，不相信「神醫神葯」。

43配備家用急救包（含急救葯品、急救設備和急救耗材等）。

44及時、主動開展家庭環境衛生清理，做到家庭衛生整潔，光線充足、通風良好、廁所衛生。

45適度使用空調，冬季設置溫度不高於20攝氏度，夏季設置溫度不低於26攝氏度。

46新裝修的房間定期通風換氣，降低裝飾裝修材料造成的室內空氣污染。

47烹飪過程中提倡使用排氣扇、抽油煙機等設備。

48重污染天氣時，建議盡量減少戶外停留時間，易感人群停止戶外活動。

49不疲勞駕駛、超速行駛、酒後駕駛，具備一定的應急處理能力。

50選擇管理規范的游泳場所，不提倡在天然水域游泳，下雨時不宜在室外游泳。

⑶ 中國公民健康素養66條 釋義

1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。 載於世界衛生組織（WHO）憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。 身體健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好。 心理健康指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻。 社會適應的完好狀態，是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。 2. 每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 每個人都有獲取自身健康的權利，也有不損害和（或）維護自身及他人健康的責任。 每個人都可以通過採取並堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。預防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。 提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利於健康的支持性環境。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。 健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。 合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。 適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鍾150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。 戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。 過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。 4. 勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。 任何生命活動都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利於健康。 5. 吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。 煙草煙霧含有4000餘種化學物質，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質。吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏鬆等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死於肺癌的風險提高6～13倍，死於冠心病的風險提高2倍，死於慢性阻塞性肺病的風險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露於二手煙環境的非吸煙者；被動吸煙導致患肺癌的風險升高約20﹪，患冠心病的風險升高約30﹪。據統計，我國每年死於吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人數的12﹪。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。 6. 戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。 吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機並掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者。 7. 保健食品不能代替葯品。 保健食品指具有特定保健功能，適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。 衛生行政部門對審查合格的保健食品發給《保健食品批准證書》，獲得《保健食品批准證書》的食品准許使用保健食品標志。保健食品標簽和說明書必須符合國家有關標准和要求。 8. 環境與健康息息相關，保護環境促進健康。 人類所患的許多疾病都與環境污染有很大的關系。無節制地消耗資源和污染環境是造成環境惡化的根源。每個人都有愛護環境衛生，保護環境不受污染的責任。 要遵守保護環境的法律法規，遵守講求衛生的社會公德，自覺養成節約資源、不污染環境的良好習慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優美的環境，保護和促進人類健康。 9. 獻血助人利己，提倡無償獻血。 獻血救人，是人類文明的表現。無償獻血利國、利己、利家人。 適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次採集的血液量一般為200～400毫升，兩次採集間隔期不少於6個月。 《中華人民共和國獻血法》規定， 「國家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自願獻血」，「對獻血者，發給國務院衛生行政部門製作的無償獻血證書，有關單位可以給予適當補貼。」 血站是採集、提供臨床用血的機構，一定要到國家批准采血的血站獻血。 10. 成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。 《中國高血壓防治指南》（2005年修訂版）提出：高血壓診斷標准為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱。收縮壓達到120～139毫米汞柱或舒張壓達到80～89毫米汞柱時，稱血壓正常高值，應當向醫生咨詢。情緒激動、緊張、運動等許多因素對血壓都有影響，診斷、治療高血壓必須由醫生進行。 成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時內波動不超過1℃；老年人體溫略低，月經期前或妊娠期婦女體溫略高；運動或進食後體溫略高。體溫高於正常范圍稱為發熱，見於感染、創傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內出血等。體溫低於正常范圍稱為體溫過低，見於休克、嚴重營養不良、甲狀腺功能低下及過久暴露於低溫條件下等。 正常成人安靜狀態下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速，見於發熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進及心力衰竭等。呼吸頻率低於12次/分稱為呼吸過緩，見於顱內高壓、麻醉葯過量等。 成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達130次/分；老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運動和情緒等因素的影響。

⑷ 心理健康素養10條有哪些

今年的主題是「健康心理，快樂人生」。

為了讓更多人重視這些心理、精神疾病，國家衛健委疾控局結合中科院心理健康素養網路調查結果，針對社會對心理健康的主要關切，並經過多方專家論證，編制了「心理健康素養十條（2018年版）」。

第一條：

心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。

一個健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。

心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態。

心理健康事關個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。

心理健康與身體健康之間存在著密切的關聯。

一方面，心理健康會影響身體健康。例如，消極情緒會導致個體的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系統潰瘍等是與消極情緒有關的心身疾病。

另一方面，心理健康也受到身體健康的影響。例如，慢性疾病患者的抑鬱焦慮等心理疾病發病率比普通人群更高。長期處在較大的壓力下而無法有效疏解，對心理健康和身體健康都會帶來不良影響。

第二條：

適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮抑鬱。

運動是健康生活方式的核心內容之一，對於心理健康也有幫助和益處。

運動尤其是有氧運動時，大腦釋放的化學物質內啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑鬱葯。太極拳、瑜伽等注重覺察和調整自身呼吸的運動有助於平靜情緒、緩解焦慮。

運動還可以提升自信、促進社會交往。

堅持適量運動，每周三到五天，每天鍛煉30分鍾以上，對於預防和緩解焦慮抑鬱更為有效。

如有必要，可尋求醫生和專業人員的幫助，根據自身情況制定運動方案。

第三條：

出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。

出現心理問題卻不願尋求專業幫助是常見而有害健康的表現。

不願求助的原因包括：認為去見精神科醫生或心理咨詢師就代表自己有精神心理疾病；認為病情嚴重才有必要就診；認為尋求他人幫助就意味著自己沒有能力解決自己的問題；擔心周圍的人對自己的看法等。

其實求助於專業人員既不等於有病，也不等於病情嚴重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇於面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態度。

積極求助本身就是一種能力，也是負責任、關愛自己、有智慧的表現。

出現心理問題可求助於醫院的相關科室、專業的心理咨詢機構和社工機構等。

求助的內容包括：尋求專業評估和診斷、獲得心理健康知識教育、接受心理咨詢、心理治療與葯物治療等。

第四條：

睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

睡眠質量是心身健康的綜合表現。

常見的睡眠問題包括入睡困難、早醒、夜間醒後難以入睡、經常噩夢等。

睡眠不良提示著存在心理問題或生理問題，是心身健康不可忽視的警示信號。

多數睡眠不良是情緒困擾所致，抑鬱、焦慮等常見情緒問題都可能幹擾睡眠。焦慮往往導致入睡困難，抑鬱則常常伴隨著失眠早醒等問題。

另一方面，睡眠不良會影響心理健康，加重心理疾病。睡眠不足會損害情緒調控能力，使負面情緒增加。

第五條：

抑鬱焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

抑鬱症和焦慮症都是常見的心理疾病。

如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續兩周以上有可能患上抑鬱症。抑鬱症可導致精神痛苦、學習無效、工作拖延，甚至悲觀厭世。抑鬱患者具有較高的自殺風險，需要及時防範。

焦慮症以焦慮情緒體驗為主要特徵。主要表現為無明確客觀對象的緊張擔心、坐立不安並伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等症狀。

公眾要提高對自身情緒健康的覺察能力，及時尋求科學的評估方法，盡早求治，防止問題加重。

⑸ 如何評價一個人是否具備健康素養

中國公民健康素養66條
一、基本知識和理念
1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體，心理和社會適應的完好狀態。
健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好；能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會作出貢獻；通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。
2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。每個人都有獲取自身健康的權利，都可以通過採取並堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。
4．勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。有規律的睡眠對保證睡眠質量、維護健康有好處。睡眠不足和過長都對人體有害無益。
5．吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。香煙中的有害物質可損害體內幾乎所有器官，導致不孕、新生兒低體重和猝死、白內障、勃起功能障礙、骨質疏鬆、消化道潰瘍等。
6．戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。
35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會降低90％，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者。
7．保健食品不能代替葯品。
保健食品指具有特定保健功能，適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。
8．環境與健康息息相關，保護環境促進健康。
人類所患的許多疾病都與環境污染有很大的關系。每個人都有愛護環境衛生，保護環境不受污染的責任。
9．獻血助人利己，提倡無償獻血。
適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次採集的血液量一般為200～400毫升，兩次採集間隔期不少於6個月。
10．成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸1
6～20次／分；脈搏60～100次／分。高血壓診斷標准為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱；診斷、治療高血壓必須由醫生進行。
11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。
注射和輸液等醫療操作都有一定傳播疾病的風險，因此在治療疾病時應遵從醫囑，能吃葯就不打針，能打針就不輸液。
12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。《中華人民共和國職業病防治法》明確規定，勞動者依法享有職業衛生保護的權利。保護勞動者免受不良工作環境對健康的危害，是用人單位的責任。
13．接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。
接種疫苗花費的錢很少，可有效預防和控制傳染病的發生、流行。
14．肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中引起肺結核的傳播。
15．出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。早期診斷肺結核病可以提高治癒率，減少傳播他人的可能性。連續2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結核的一個首要症狀。
16．堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。進行6～8個月直接督導下的短程化療，是當前治療結核病最主要的方法，堅持全程、按時、按量服葯是治癒的最重要條件。
17．艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。這三種疾病不會藉助空氣、水、食物、馬桶圈、電話機、餐飲具、卧具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、擁抱、咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。
18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
蚊子傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。蒼蠅傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。老鼠傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。
蟑螂傳播痢疾、傷寒等多種疾病。
19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。改變不良生活習慣可以預防癌症的發生。
「早發現、早診斷、早治療」是提高癌症治癒水平的關鍵。
20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。心肺復甦可以在第一時間恢復病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命。
21．應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。人一生中會遇到各種心理衛生問題，心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。
22．每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。
關愛、幫助、不歧視病殘人員，不僅是預防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現，更是經濟、社會發展的需要。
23．在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。
兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應當在醫生的指導下接種流感疫苗。
24．妥善存放農葯和葯品等有毒物品，謹防兒童接觸。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放，防止誤服或污染食物、水源。
25．發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。對骨折傷員搬移前應先固定骨折部位，不要在現場進行復位；如傷勢嚴重，在現場急救的同時撥打120急救電話。

二、健康生活方式與行為
26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
講究手、皮膚、口腔的衛生、不共用衛生用品能有效地防止感染及傳播疾病
。
27．每天刷牙，飯後漱口。
提倡每天早、晚刷牙。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。
吃東西後漱口，可清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。
28．咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。
29．不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。不要當著你的家人、朋友和同事吸煙，只有完全無煙環境才能真正有效地保護不吸煙者的健康
。
30．少飲酒，不酗酒。
盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。
31．不濫用鎮靜催眠葯和鎮痛劑等成癮性葯物。服用鎮靜催眠葯和鎮痛葯等成癮性葯物一定要在醫生的指導下進行，不能濫用。
32.拒絕毒品。
毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預防毒品危害從自己做起，絕對不要嘗試毒品。
33．使用衛生廁所，管理好人畜糞便。使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生,減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。
34．講究飲水衛生，注意飲水安全。首先要保護好飲用水源；提倡使用自來水；受污染水源必須凈化或消毒處理後，才能用作生活飲用水。
35．經常開窗通風。
開窗通風可減少病菌、病毒在室內滋生和傳播的機會，預防呼吸道傳染病的發生。
36．膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
《中國居民膳食指南》指出，成年人每天攝入谷類食物250-400克、蔬菜300～500克、水果200～400克有利於健康。
37．經常食用奶類、豆類及其製品。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品、攝入30～50克大豆或相當量的豆製品，對於飲奶量過多或有高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。
38．膳食要清淡少鹽。建議每人每天烹調油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
39．保持正常體重，避免超重與肥胖。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，兩者保持平衡，使體重維持在適宜范圍，可降低心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率。
40．生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用葯。早診斷、早治療，配合醫生治療，可提高治療效果、節約看病的費用。
41．不濫用抗生素。抗生素是處方葯，只能在醫生的指導下合理使用。濫用抗生素容易引發致病菌產生耐葯性，導致抗生素起不到治療疾病的作用。
42．飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。飯菜要燒熟煮透再吃、冰箱里的剩飯菜吃前應重新徹底加熱、生的蔬菜、水果吃前洗凈可預防患腸道疾病。
43．生、熟食品要分開存放和加工。在食品加工、貯存時做到生、熟分開，減少熟食品被生食品上的細菌、寄生蟲卵等污染，維護人體健康。
44．不吃變質、超過保質期的食品。
食品超過保質期會受污染或者變質，是不能食用的。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。
45．婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
孕婦產前檢查在孕早期1次、孕中期1次、孕晚期3次（其中1次在第36周進行),住院分娩，能最大限度地保障母嬰安全。
46．孩子出生後應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。
母乳營養豐富、容易消化吸收且含有大量的抗體，是嬰兒最理想的天然食品;嬰兒6個月以後，適量添加輔食更能保證嬰兒生長發育的營養需要。
47．兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。
每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少於7小時，可預防近視眼的發生；已經近視或有其他屈光缺陷，應該堅持佩帶屈光度准確的眼鏡。
48．勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。
勞動者知道所從事的工作對自己的健康的危害因素，有利於自我保護和預防職業病；定期參加職業健康檢查，被診斷得了慢性職業病，必須及時治療，避免繼續大量接觸或調換工作。
49．孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。
按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗，可以有效預防疫苗針對的12種疾病對孩子健康的危害。
50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。
在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的危險。不要重復使用安全套，使用後應打結後丟棄。
51．發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。
鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等許多疾病可以通過動物傳播，做到發現病死禽、畜要及時向畜牧部門報告，不接觸、不加工、不食用病死禽畜可避免感染疾病。
52．家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病目前可防不可治，因此，家養犬接種狂犬病疫苗、被犬、貓抓、咬傷後正確處理傷口和預防接種可以最大限度地挽救人的生命。
53．在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服葯。
血吸蟲病是嚴重危害健康的寄生蟲病，因生產、生活和防汛需要接觸疫水時，要採取塗抹防護油膏，穿戴防護用品等措施並及時到當地醫院或血吸蟲病防治機構檢查或接受預防性治療。
54．食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。碘缺乏病對人的最大的危害是影響智力發育。除自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進、甲狀腺炎病人等少數人群外，堅持食用合格碘鹽能有效預防碘缺乏病的發生
。
55．每年做1次健康體檢。
定期健康體檢，了解身體健康狀況，能及早發現健康問題和疾病，有針對性地改變不良的行為習慣，減少健康危險因素。
56．系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。
開車或乘車時，按照交通法規系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不疲勞駕駛、不酒後駕車，就是對自己、對社會、對家庭負責。
57．避免兒童接近危險水域，預防溺水。兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行，不要單獨下水，不能到情況不明的水域游泳，不在游泳時打鬧。
58．安全存放農葯，依照說明書使用農葯。保管敵敵畏、樂果等易揮發農葯時，要把瓶蓋擰緊，不能把農葯與食物混放。嚴格按照說明書和操作規程施用農葯，做好個人防護。
59．冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。煤氣中毒可造成人員死亡，發現有人中毒，應立即開窗通風並把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者應立即呼叫救護車送醫院搶救
。

三、基本技能
60．需要緊急醫療救助時撥打1
20急救電話。電話接通後應當簡要說明需要救護者的病情、人數、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯系電話以及報告人的電話號碼與姓名。
61．能看懂食品、葯品、化妝品、保健品的標簽和說明書。學習相關知識，仔細查看食品的包裝標識或者產品說明書、葯品標簽或者說明書、化妝品及保健食品標簽和說明書上標注的內容、辨別假冒、偽劣產品，遵照說明食用或使用，維護自己的健康。
62．會測量腋下體溫。腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端後夾緊，10分鍾後取出讀數
。
63．會測量脈搏。脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放於手腕橈動脈搏動處，計一分鍾搏動次數。
64．會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
易燃 易爆 高壓 放射 生物安全 。
65．搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。
發現有人觸電，要立即關閉電源或用不導電的物體將觸電者與電源分開，絕不能直接接觸觸電者的身體，防止自己觸電。觸電者觸電後應盡可能自救，可一邊呼救，一邊奮力跳起斷開電流並抓住電線的絕緣處用力擺脫電源。
66．發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。
突遇火災時，應立即撥打電話119報火警。如果無力滅火，應不顧及財產，迅速用濕毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地逃離火災現場。

⑹ 健康五要素是什麼

保持健康飲食，經常鍛煉，控制體重，不過量飲酒和不吸煙

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學系主任弗蘭克·胡博士及其研究團隊對7.8萬名女性和4.4萬名男性的相關數據展開分析。研究人員把參試者的飲食結構、生活習慣、鍛煉情況、體重變化以及吸煙和飲酒等數據，與其早亡風險進行對比。

結果發現，保持健康飲食，經常鍛煉，控制體重，不過量飲酒和不吸煙的人，總體死亡風險降低74%，男性和女性平均壽命分別可延長12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者，心血管疾病和癌症死亡率分別降低82%和65%。

(6)健康素養多少才過標准擴展閱讀

保持健康生活習慣對延年益壽具有重要作用。但大多數人健康素養偏低，政府應進一步加大力度，保證民眾飲食健康，保持良好的社會和自然環境。

建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐准時、拒絕吃垃圾食品；每天鍛煉半小時，每周至少鍛煉5天，有氧運動和力量訓練相結合；控制好體重；適度飲酒；吸煙者最好盡早戒煙。

⑺ 什麼是居民健康素養

健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。居民健康素養評價指標納入到國家衛生事業發展規劃之中，作為綜合反映國家衛生事業發展的評價指標。 公民健康素養包括了三方面內容:基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能。

國家衛生計生委在健康數據發布會上發布的數據顯示，全國居民健康素養水平僅為9.48%，即我國個人獲取和理解基本健康信息和服務，並運用這些信息和服務作出正確決策的人口比例為9.48%。
《健康66條》指導你養生

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4.勞逸結合，每天保證睡眠7~8個小時。

5.吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管病、呼吸系統病等多種疾病。

6.戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

7.保健食品不能代替葯品。

8.環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

9.獻血助人利己，提倡無償獻血。

10.成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱;腋下體溫36(攝氏度)~37(攝氏度);平靜呼吸16~20次/分;脈搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。

15.出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

16.堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21.應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22.每個人都應當愛護、幫助、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。

24.妥善存放農葯和葯品等有毒物品，謹防兒童接觸。

25.發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血;對骨折的傷員不應輕易搬動。

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，飯後漱口。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。

30.少飲酒，不酗酒。

31.不濫用鎮靜催眠葯和鎮痛劑等成癮性葯品。

32.拒絕毒品。

33.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛生，注意飲水安全。

35.經常開窗通風。

36.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37.經常食用奶類、豆類及其製品。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。

40.生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用葯。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗凈。

43.生、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質、超過保質期的食品。

45.婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46.孩子出生後應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。

47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

49.孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水;接觸疫水後，應及時預防性服葯。

54.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

55.每年做一次健康檢查。

56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險水域，預防溺水。

58.安全存放農葯，依照說明書使用農葯。

59.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

60.需要緊急醫療救助時，撥打120急救電話。

61.能看懂食品、葯品、化妝品、保健品的標簽和說明書。

62.會測量腋下體溫。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標識，如高壓、易爆、易燃、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

65.搶救觸電者時不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66.發生火災時會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會撥打火警電話119。

⑻ 健康的自我評價

健康素養的自我評價

健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。小編整理的健康素養的自我評價，供參考！

健康素養自我評價一

身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉（每天下午堅持跑步等），強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

健康素養自我評價二

生命在於運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，由於我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

健康素養自我評價三

對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。

健康素養自我評價四

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的'運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標准。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

健康素養自我評價五

以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗，運動往後閃。但經過這學期，我愛上了運動，由於它可以使我更健康。

有學習的願望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣；能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作；能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能，獨立分析並解決問題；具有初步的研究與創新能力。

不錯的身高比例更讓我在運動上難以獲得一些優勢，但我也因此更加酷愛籃球，籃球讓我經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎台上。

盡管身高不是很適合運動，但是這不影響我對運動，對體育項目的興趣，反而增加了我的興趣。愛好體育，讓我擁有健康的身體，開朗的性格。

生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

⑼ 有正氣的人的表現

一身正氣的人自然百毒不侵，正直的生活態度和處事態度，讓這樣的人沒有半點污點。雖然會讓一部分齷齪的人厭惡，但想要抓住這樣的人的把柄又不可能，只能躲在背後咬牙找機會。與這樣的人相處最讓人放心，只要自己行得正坐得端，就不用怕他謀算自己。

這樣的人最適合坦誠相待，因為他與你的相處也是坦誠相待。這是一身正氣的人的處世態度，做人做事都要對得起自己的良心。更不用擔心這樣的人會做齷齪事，一身正氣的人跟齷蹉沒有半點聯系。

在這個爾虞我詐，利益至上的社會中，能擁有一身正氣的人少之又少。但如果他的身上有這四點特質，錯不了，他就是一個一身正氣的人，可以百分百放心的相處。

1、一諾千金

對於正直的人來說，當真是一言既出駟馬難追。他不會輕易的許下程度，而是認真掂量自己能不能完成，只有在自己能力范圍內的，他願意做的，才會許下諾言。這種一言九鼎的人，只要他承諾願意幫這個忙，就可以放心大膽地交給他。

說到做到，在這個時代里很少有人能做到。哪怕當下承諾能夠做到，也很有可能被其他事情忙到忘記當時說過的話。畢竟生活這么忙碌，心心念念記住一句話一件事幫別人達成還是挺難的。而一諾千金的人則會把答應別人的事情優先處理，把自己的事情先放一邊。這樣的人很容易讓他人產生欽佩。

2、正義凜然

正義凜然是一種氣質，在他身邊就能感受到的一種正直的能量，他的眼神里表達的內容總是不復雜，就是單一的情緒。正義凜然是一種行為，一種讓人敬佩的行為。

在別人遇到危險時、在有人遭受不公時。我們大部分人要不就在一旁湊熱鬧，要不就不聞不問。很少有人會站出來主持公道，救人於水火。正義凜然的人會站出來救人，站出來主持公道，那種正義的熱情哪怕自己受傷受到威脅，也會不顧一切地站出來。

我們在新聞中看到的那些見義勇為的人，都是正義凜然的人，所有這樣的人，都值得讓人敬佩，他們就是平民英雄。

3、公平正直

普通人辦事想要做到公平正直很難，我們會傾向關系親密的一方，容易對陌生人雙標，更傾向對自己有利的方案。這是所有普通人都難以避免的，公平往往小於自身或關系親密的人。

公平正直的人，不會在乎關系，不在乎對自己是否有利，講究的就是一個公正。道理向哪邊傾斜，他們就會幫助哪一方。在大是大非面前，他們甚至能夠做到大義滅親。這種事對他們來說也會讓他們的內心感到難受，產生波瀾，但是正直的性格依舊不允許他們處事不公正。

⑽ 健康素養是什麼

健康指身體就是單單的身體好

健康素養指的是個人身心的修養