刺激健康問題怎麼解決

1. 絕地求生刺激戰場健康系統怎麼解除

成年了就自動解除了
或者換一個賬號，使用成年的身份證件注冊
不然的話是解除不了的

2. 刺激戰場健康系統怎麼解除

綁定身份證，現在的手游都必須綁定身份證，沒有綁定就是遊客身份，這種登陸方式是沒有好友的，只能自己玩，而且賬號數據都沒有的。遊客身份也是只能前期體驗一下，後期就不能這樣玩了，必須要去登陸賬號。

限制有對應的時間，每天的時長限制，這個是在每天早上5:00進行刷新，就不用再進入健康系統了。達到健康系統的設置時間，這個時間段會被強制下線，有對局的不會強制下線。

3. 哪些健康問題，可以用小蘇打解決

小蘇打，學名碳酸氫鈉，必須是個好東西，在生活中太有用了。它所有的用途幾乎都與它弱鹼性的性質是分不開的。不葯不葯博士談幾點與健康相關的應用：

1、洗農葯殘留

想必大家都知道，常見的一些農葯。大部分是呈弱酸性的，只有少數的農葯是鹼性的。農葯粘附在蔬菜或者水果上，需要大量的清水還不一定能完全清洗干凈，但是在水中加一點小蘇打，可有效去除大部分的有機磷類和擬除蟲菊酯類農葯殘留。

2、中和胃酸

有經常反酸、噯氣或者有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的朋友，喝點蘇打水有助於緩解，蘇打水不要自己配製，買成品就好。

【不葯不葯】簡介

博士，副主任葯師，高級營養師，擁有11年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃葯！

4. 如何解決很多公務員身體亞健康問題

您好，中公教育為您服務。
亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。（3）生命質量差，長期處於低健康水平。（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。
導致亞健康的因素
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。
4、長久的不良情緒影響。
如何擺脫亞健康的困擾
1、營養
[網友的第一種建議]
§保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
§人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

補充維生素A 長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶 喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進大腦功能 香蕉能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。
上班前吃水果最好 早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜
飲食療法 吃走亞健康
注意飲食，遠離亞健康，要掌握以下幾個原則：
適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以後，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施。

隨著生活節奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，處於亞健康狀態者亦越來越多，今介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。
失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
提示：當一個人處於亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。
2、生活習慣

§調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
§及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
§增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
§戒煙限酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

亞健康與人的生活習慣有很大關系，因此，在還沒有導致疾病時注意養成良好習慣，就可以讓你離健康近一些：
常常洗手 鍵盤的縫隙里有很多臟東西；吃過的快餐余粒啊，噴過的飛沫啊，這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室里一定要記得常常洗手。
每三天換一次鞋 經常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利於腳的保健，又可避免鞋子變形。
亞健康的應對方法
雖然經濟發展了，人們的生活是富裕了，然而有關人士調查發現，僅有一小部分是處於健康狀態，大部分人處於亞健康狀態，也有一小部分已出現健康方面的問題。處於「亞健康」狀態的人，表面看起來是健康人，一旦身體的哪個部位出現症狀，很容易連帶全身。久之，如果體內環境日趨嚴重，垃圾和毒素會越積越多，亞健康則會發展成各種病理性疾病。
應對亞健康的方法：
1 清理垃圾和毒素因「宿便」是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。改變吃精米的習慣，堅持長年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的「宿便」完全清除干凈。
2 盡量少吃葯打針、嚴防葯物危害身體21世紀是自然養生、自我保健、自我治療、天然食療、家庭理療的世紀。1988年七十五位諾貝爾獎獲得者在巴黎的宣言中說：「21世紀，人類想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前的孔子時代，從偉大的東方文明中尋找智慧。」這些偉大的科學家的遠見卓識地對我們東方文明予以高度評價，我們就生活在具有特色的養生環境中，不應該迷信，西方的快餐飲食文化，因為養生精髓在我們東方的寶地上，為何不近水樓台先得月?盲目的迷信西方文化呢?
3 清理肝膽垃圾、凈化肝膽通過凈化肝膽的人，改善了內環境，旺盛了器官功能，身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞，一些慢性病不葯而愈。俄羅斯醫學家用大量臨床證明了凈化體內方法的驚人效果，他們逐步改變了治病用葯，保健用補的傳統的醫療手段。
凈化肝膽的方法：
一、凈化肝膽前一周吃素食，魚、蝦、蟹、肉蛋及肉製品不宜入口。
二、凈化前一天斷食，把腸內糞便得以清理。
三、凈化的當天早晨空腹飲1OOCC-200CC橄欖油(豆油、花生油亦可)，和同量的鮮檸檬汁、分三、四次飲用，在一小時內飲完為宜。如反胃可在口中含嚼山楂片或山楂條、薑片。然後以熱水袋熱敷右上腹部，側右卧式為宜，熱敷三四小時，在一天內以飲白開水或礦泉水為主，下午可吃小量麥片或稀飯。為了使肝膽內的污垢和結石較易排出，熱敷後在肝區以手空拳拍打百餘次。晚餐以清淡為主。
四、晚八點和十點各洗腸一次。在洗腸時會排出污濁、陳腐、惡臭黑綠色的豆狀、扁平狀、粘膜狀或絲狀物，結石等多年瘀積在肝膽的垃圾。當見到肝膽內有這些垃圾時會又驚又喜。在驚喜之餘會意識到不凈化體內垃圾健康從何而來，頑症怎能治癒。五、第一次凈化肝膽之後，一般在十五至十天做第二次凈化，然後再隔同樣的時間做第三次、第四次，一年做五次即可。
六、凈化肝膽後兩三天內，以清淡
飲食為主，少吃油膩，忌過飽和酒煙辛辣
如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。

5. 當前的初中生主要存在什麼心理健康問題並提出解決的對策

中學生常見的心理問題 在中學生中，常見的心理問題有五種：
一，學校適應不良型的心理問題；
二，強迫型的心理問題；
三，抑鬱型的心理問題；四，焦慮型的心理問題；五，恐怖型的心理問題。

一，學習適應不良型 學習適應不良型是中學生中常見的一種適應型障礙。中學生往往由於學校適應不良嚴重影響學習，更不上班級，甚至造成中途休學或輟學。主要表現在情緒、行為、生理功能三個方面。
（1）情緒方面。抑鬱、焦慮、強迫、恐怖、厭煩、退縮等是常見的表現，具體表現為害怕學習，上課注意力渙散，思考乏力，聽不好課，做不好作業，但又想把學習搞上去，產生焦慮；有些同學害怕或迴避上學，或有恐懼反應，或呈萎靡狀態；有些同學有矛盾觀念和憤怒反應，易激惹，依賴性增強。
（2）行為方面。學習適應不良的同學均有行為問題，主要表現在四個方面：第一，能力抑制。以往學習能力良好，成績不錯，適應不良後學習能力受到抑制，產生學習困難，上課無法做筆記，記憶力下降，作文寫不出，稍復雜的題目無法解決等；因注意力不集中常常不能持續做一件事，莫名其妙地終止作業或看書，無目的地擺弄小物件或發獃等。第二，社會性退縮。與同學交往減少，學習、生活活動也減少，不願發言，不想運動，體育課也提不起勁，成為同學活動的旁觀者，游離於同輩群體之外。第三，品行絮亂。行為違反與年齡相符的社會規范和准則，如逃學、斗毆、說謊、偷竊、抽煙、離家出走等現象均有可能出現。還有些學生活動過度，尋求快樂和刺激，如沉溺於電子游戲機、不遵守紀律、襲擾他人。第四，行為倒退。行為像兒童，學習無目標，活動無計劃，喜歡兒童游戲，不合群但不是因為退縮，而是和同學玩不到一塊，談不到一起。

（3）生理功能方面。表現在上課頭昏、腦脹，入睡困難，以及腰酸背痛、心悸、乏力等，身體檢查則沒有特定的軀體問題。

二，強迫型 這是一種以強迫觀念、強迫沖動或強迫動作為主要表現的心理問題。自己能意識到這些表現不合理、不必要，但不能控制和擺脫，深為焦慮和不安。它對同學的學習、生活和在校適應有很大的不良影響，應及時接受輔導。具體表現為：

（1）強迫觀念。如腦內反復迴旋某歌曲的旋律、別人對自己說的話；作業或考試後總覺得寫錯了字或做錯了題，上學路上總疑惑忘帶書或文具；總是擔心考試失敗、挨老師批評，擔心自己會發胖；看到小刀就會想到會割破手；腦中總是出現一些如「1+2為什麼等於3」、「先有雞還是先有蛋」等無實際意義的想法。

（2）強迫沖動和強迫動作。如在考試時，總覺得想要大小便，但並不去上廁所；看到老師或父母總是想辱罵、吵鬧或打架，但表面上卻順從平靜；反復檢查自己任何一次作業或試卷；總是在路上數石塊數或步數。

三，抑鬱型 這是有社會、心理因素引起的一種以持久的情緒低落狀態為特徵的心理問題，常伴有焦慮、沮喪、壓抑、苦悶、軀體不適感和睡眠障礙。有這類心理問題的同學一般能基本適應學校生活，但心理壓抑、情緒苦悶，而且持續時間較長。對同學們的身心健康危害較大。具體表現為：

（1）興趣衰退。這類同學對生活的興趣明顯減退，不僅對學校、社會中各種新鮮事物不感興趣，而且對自己以前的興趣愛好也基本丟失。
（2）缺乏自信。自我評價過低、妄自菲薄，並有內疚後悔等自責傾向，多為不愉快的生活事件和對自己的失敗估計。如學習成績較好，但堅持認為自己學習很差，以後肯定不能畢業。
（3）精力衰退。自感疲憊無力，不能進行復雜思考和較強運動。這類同學往往感到聽課、做作業時，頭腦無法興奮起來，但一般無雜念而是一片空白，體育課甚至日常生活無力或不想去承受，有力不從心之感。
（4）封閉退縮。不願交往，情緒苦悶且封閉，不訴說也不寫日記。這類同學通常能維持和其他同學、老師和一般性交往，但被動勉強，交往內容表面化，不作稍深的情感交流他們的退縮往往出於自卑和認為任何人都無法幫助自己。
（5）軀體不適。伴有軀體症狀，如頭疼、背痛、肢體酸痛等，還有失眠等睡眠障礙，有些同學有食慾不振和消化不良之感。
（6）悲觀失望。覺得生活中一切都沒什麼意義，感到前途渺茫；想前進、想成功，但看不到光明和目標；有時下決心改變自己，但沒有付諸行動的勇氣；無望、無助感強烈。

四，焦慮型 個體處於一定的應激狀態便會感到焦慮，這是正常的。焦慮型的心理問題是指一種無明確對象、無法擺脫的焦慮狀態，可分為急性焦慮和慢性焦慮兩種形式。

（1）急性焦慮，又稱驚恐發作。以突如其來的驚恐體驗為典型特徵，有「大禍臨頭」之感，並伴有心跳加快、呼吸困難、頭暈目眩等，還可能有出汗、發抖、腹痛等。急性焦慮的發作急劇，很難預料，但持續時間不長，一般1~20分鍾，長達數小時。發作後虛弱無力，但焦慮體驗不明顯，數日後恢復。

（2）慢性焦慮，又稱廣泛性焦慮。在焦慮型中較為常見。表現為持續性的緊張和不安；學習、活動時心煩意亂，記憶和思維受阻；交往中緊張、易激惹；遇事時驚慌失措，往壞處想等。明知客觀上並不存在威脅、危險和失敗結局，是主觀上過濾，但無法控制，惶惶不可終日。同時出現心悸、口乾、出汗、臉色蒼白以及震顫、發抖、肉跳、緊張性疼痛和睡眠障礙、夢驚等現象。

五，恐怖型 這種心理問題指對某些特定的事物、情境，或在人際交往時產生異常恐懼並主動迴避以消除不安。中學生中較常見的為社交恐怖和特異性恐怖，而且前者有增長的趨勢。

（1）社交恐怖。主要特點是在人際交往中自感害羞、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍、怕成為人的恥笑對象，而不敢在公開場合講話、做作業、吃飯等，以至不能正常交往；看著對方即自感面紅耳赤、表情異樣，而且怕被對方覺察，從而迴避目光相遇，嚴重者會發展到足不出戶。

（2）特異性恐怖。指各種和個體自身活動的特異性有關的恐怖，如飛行恐怖、注射恐怖等。一些中學生對學校產生恐怖，如害怕看校門、害怕見到老師和同學、迴避學校生活，又稱學校恐怖。 以上對五種常見心理問題類型的介紹，目的是使大家對它們有一個初步了解。在青少年階段出現上述的心理問題是比較普遍的，是可以理解的，大家不要害怕它，要敢於面對它，正確解決它。

6. 大學生心理健康問題怎樣解決

1、自我調整
在遭遇的心理問題不太嚴重的時候，自我調整就能幫助擺脫困境。要對自己有較為深刻的重新認識，可以通過反思，和知心朋友聊天，和老師(班主任、輔導員或成長輔導室老師)交流。通過自我調節逐漸實現情緒轉移，分散注意力，穩定情緒，將不為社會所認可的情緒反應方式和慾望需求導向正常的人生軌道之上。

6、在社會實踐活動中進行適應的教育
大學生的心理調適能力是在社會實踐中培養起來的。創造更多的社會實踐機會，讓自己在社會實踐中增長見識，調適心理，把自己融入到社會中，培養協作意識，從而樹立健康向上的心態。

7. 心理應激對健康的影響以及如何調節

我們知道，情感，是人對外界刺激產生的一種心理反應。對於一些突發的事件，人們總不免會產生一些心理上的緊張和恐懼，造成一種心理壓力。對於這種因情感引起的生理反應，在醫學上被稱為「心理應激」。心理應激是人們在日常生活中，在心理機制上所做出的一種正常應激反應。下面，小編就來重點介紹一下有關心理應激的危害和調適方面的知識。

心理應激與人體內的應激性激素有關。當發生意外或遭遇突然襲擊時，人位於大腦基底部的下丘腦與垂體腺，會釋放出促腎上腺皮質激素，然後經過血流運行到腎臟上方的腎上腺，由此而產生腎上腺素，進而向全身的腺體發出信號，在短短的三四十秒鍾內，會做出應激准備。實驗表明，給人注射腎上腺素之後，人的情緒會趨向穩定，然後又有所高漲。由於肝臟內血糖的加速供應，體內原來儲存的蛋白質很快轉化為葡萄糖，這樣會使人感到能量充足，勇氣倍增，一種「臨危不懼」的激情從心底油然而生。當發怒到一定程度時，新的腎上腺素遞補發揮作用，從而又使人「面紅耳赤」，一種「誓不罷休」的力量充盈心頭。

從生物學角度來看，應激反應顯然是服務於人類進化目的的，對人的生存必不可少，這種本能直接從原始人類遺傳至今。面對危險時，人就會作出兩種不同反應：逃避，或是戰斗。這涉及到「交感神經」，腎上腺——脊髓樞椎（SAM）。先是腦部將信息通過脊髓送至腎上腺，提示泵出腎上腺素。然後，在幾秒鍾內，肌體就會發生變化，為了准備對付局面，血壓和心率達到最高點；肝臟輸出葡萄糖；並調動脂肪儲備以產生甘油三酸脂作為能量；循環系統將血液從消化器官等較次要的地方轉送到頭腦和肌肉中。如果你要在此後10分鍾內生存下來，這一切都是必需的。此外，還涉及「下丘腦——垂體——腎上腺皮質樞椎（HPA）」，與情感和理智的應激密切相關。

8. 大學生的心理健康問題該怎麼解決

我國大量的調查表明，20%左右的大學生中呈現不同程度的心理適應不良現象.心理障礙發生率與已往相比有明顯上升趨勢。因此，心理健康教育顯得尤為重要。那麼目前高校大學生的心理健康狀況如何? 大學生的心理健康有何特殊性?如何使當代大學生的心理更健康等問題，一直是我們高校教育工作者思考的問題。為了比較真實地了解大學生心理健康狀況，為高校的心理健康教育工作提供理論依據，本書結合高校的實際情況，對大學本科不同年級的學生心理健康狀況進行了深入的調查研究。 一、大學生心理健康的概念 長期以來人們只注意大學生生理上存在的健康問題，而忽略了心理上也存在著健康問題。實際上，人體本是生理與心理的統一體，健康的意義不僅在於生理方面，在心理方面也極為重要。 1989年，WH0深化了健康的概念，認為健康應該包括軀體健康、心理健康、社會健康，社會適應良好和道德健康，要求人們不能以軀體狀態來評判一個人的健康，而應從四個方面綜合評判一個人的健康。 關於心理健康的含義，國內外專家有過不少的研究和論述。心理學家英格里希(H.B.English)指出：「心理健康是指一種持續的心理狀態，當事者在這種狀態下，能良好地適應，具有生命的活力，而且能充分發揮其身心的潛能，這乃是一種積極的狀態。不僅是免於心理疾病而已。」精神病學家梅尼格爾 (KarlMenniger)認為.心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。心理健康者應能保持穩定的情緒、敏銳的觀察力和愉快的心態。社會工作者波孟(w.W.Bochm) 指出：「心理健康是合乎一定水準的社會行為：一方面能為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。」 雖然關於心理健康的含義，國外學者的理解各有不同，眾說紛紜，但都比較傾向地認為，心理健康是指生活在一定的社會環境中的個體，在高級神經功能正常工作的情況下，智力正常、情緒穩定、行為適度.具有協調關系和適應環境的能力和特徵。我們在討論大學生心理健康時，一定要認識到大學生心理健康並不是一種固定的狀態。而是一種不斷發展的過程;同時心理健康也不是指對任何事物都能愉快地接受，而只是在對待環境和問題沖突的反應上。能更多地表現出積極的、適應的傾向。 大學生心理健康的標准、原則及應具備的能力1.心理健康的標准 心理健康標準的問題，是一個一直受到人們關注的問題。國內外不少專家對此都有過研究和論述。 1946年第三屆國際心理衛生大會曾經把心理健康的標准擬定為「所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。」 具體標志為：「①身體、智力、情緒十分協調;②適應環境，人際關系中，彼此謙讓;③有幸福感;④在工作和生活中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。」 美國著名的心理學家馬斯洛和麥特曼在20世紀50年代初提出了心理健康的十條標准：①有充分的自我安全感;②能充分了解自己，並能恰當估量自己的能力;③生活理想切合實際; ④不脫離周圍現實環境;⑤能保持人格的完整和諧;⑥善於從經驗中學習;⑦保持良好的人際關系;⑧能適度地宣洩情緒和控制情緒;⑦在符合團體要求的前提下，能有限度地發揮個性; ⑩在不違背社會規范的前提下。能適當地滿足個人的基本要求。 美國心理學家奧爾波特提出了心理健康的六大標准：①力爭自我的成長;②能客觀地看待自己;③人生觀的統一;④有與他人建立和睦關系的能力;⑤人生所需的能力、知識和技能的獲得;⑥具有同情心，對生命充滿愛。 我國學者馬建青主編的<心理衛生學>認為心理健康的標準是：①智力正常;②善於協調控制情緒，心境良好;③具有較強的意志品質;④人際關系和睦;⑤能主動地適應和改造現實環境;⑥保持人格的完整與健康;⑦心理行為符合年齡的特點。 (1)賈霍達的六項心理健康標准 賈霍達綜合了佛洛姆、馬斯洛和羅傑斯的觀點，歸納了六項心理健康的標准。 ①對自我的態度。這種態度包括能客觀地了解自己，了解自己的經驗、感情、能力和意見的程度(自我認識);能整體地接納自己的優缺點的程度(自我悅納);能統整自己的各種屬性，明確地加以認識，並區別自己和別人，與承擔角色責任的程度 (角色認同)等要素。一個心理健康的人在這些要素上能夠表現出較優異的水準。 ②成長、發展與自我實現。一個心理健康的人，能夠堅定不移地向自我的目標邁進，盡全力採取積極的行動以完成自我的實現。在生恬中對工作、對別人關心之至，願意為工作與他人而獻身，並能為他人共鳴。 ③整合的人格。人格是由三個層面整合而成的：第一是「心力的平衡」，即本我、自我與超我三者處於平衡狀態的人格結構;第二是「對於人生的統一性態度」即理想自我與現實自我之間的一致性;第三是「對壓迫的抗衡」即對挫折的忍受程度或自我強度。 ④自律性。自律性乃是個人是否獨立於其所處環境以及能否自我決定。倘若欠缺自律性.則個人只能對環境的刺激做出被動的反應;則個人猶如牆頭草.隨風而飄。反之，個人若能在對自己的行為負責的狀態下展開行動，那麼他便是一個心理健康的人。 ⑤對外界的環境知覺的精確程度。它是指個體對周圍的外在世界了解到何種程度，或能否使自己認知的誤差縮小到最低的程度。一個人對其所處的世界沒有準確的認知。便無法採取適當的對應行為，容易陷入不適應的狀態。因為潛存於個人內心的慾望、願望、焦慮、不安等情緒因素，會扭曲人所知覺到的事實。因此。一個人假使能了解這一點，而能將自己所認知的內容與現實環境做一番對比，以修正自己的認知，或能採納別人的意見，即使他面對壓力，也能依據較正確的認知.而採取更適當的反應行為。這正是建立良好的人際關系的基本條件。 ⑥支配環境。這是指人不僅需要適應環境，還要能主動地向其所處的環境挑戰，改變自己的生存環境。 (2)舒爾茲的五項心理健康標准 ①能控制自己的生活。人無法永遠保持理性，但起碼應能有意識地引導自我的行動，並能接納自己的命運。這與賈霍達綜合第一項和第四項類似。②能認識自己是怎樣的一個人。能充分了解自己的強和弱，長處和短處，要寬待與悅納屬於自己的一切，讓自己保持本來的面貌。絕對不加以偽裝。這和賈霍達的第一頊相近。③能正視現實。人雖然或多或少要受到幼兒時期經驗的影響。但一個心理健康的人，也並非像弗洛伊德所說的那樣「對於過去，人是一個物理的附庸者」。人固然應放眼未來的目標，或懷抱遠大的志向，但是目光的焦點尤其必須關注正在進行的事務。④能向新目標或向新經驗挑戰。即對於挑戰目標或新經驗的刺激性人生的渴望.基於對寂靜而安定的人生的期待。⑤獨特的人格特質。 從上述關於心理健康標準的闡述中，我們可以得到兩點啟示：第一，由於人的社會生活和遺傳因素是多樣的，人的社會背景和人體差異是多方面的.所以人的心理健康的表現方式是多種多樣的。衡量人的心理健康標准也應是相對的和多樣的;第二，心理健康的標准又具有統一性，心理學家普遍把正常的智力、穩定的情緒、堅定的意志、良好的交往能力、正確的自我意識、適應環境的能力、挫折的忍耐能力作為心理健康的標准。 2.大學生心理健康的標准 心理學家提出的心理健康標准對衡量大學生心理健康提出了一些有價值的線索，結合目前我國大學生的狀況，莫雷等人提出了如下的標准。 (1)智力正常 智力是人的觀察力、記憶力、想像力、思考力和操作能力的綜合。心理健康的人智力水準雖然有所不同，但智力是正常的。智力正常是人正常生活的最基本心理條件，是心理健康的重要標准。 (2)能協調與控制情緒、心境良好 情緒之所以能影響健康，是因為情緒能通過下丘腦、腦下垂體、植物性神經系統引起身體的器官功能變化.這就是情緒 (心理因素)可以致病的生理學基礎。例如，在焦慮、憤怒、怨恨時.胃黏膜充血，胃酸分泌增多，導致胃潰瘍。情緒穩定表明一個人的中樞神經系統處於相對平衡的狀態，意味著肌體功能的協調和心理活動的協調。 心理健康的人愉快、樂觀、開朗和滿意等積極情緒狀態總是占優勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但是一般不會長久，同時能適度地表達和控制自己的情緒，不論遇到什麼事總能適度地控制自己的喜怒哀樂.既不會得意忘形，也不會悲極輕生。 (3)意志堅強可控 健康的意志應該具有目的性.即自覺地確定行為的目的。在控制和執行計劃時，既不輕信於人.又能集思廣益，需要作出決定時。既能毫不猶豫，當機立斷，又能深思熟慮，靈活機動;應具有堅韌性，既具有持之以恆，一干到底的精神，不朝三暮四，不見異思遷，同時又通情達理而不頑固執拗;應具有自製性，即能夠為了達到目的而控制意識的感情沖突，約束自己的言行。 (4)心理特點符合年齡特徵 人的心理活動是一個不斷發展的過程。心理發展的各個階段所表現出來的質的特徵，稱為心理發展的年齡特徵(簡稱年齡特徵)。一個人表現出來的質的特徵，由軟弱無能到獨立行走，從不識不知到有識有知，從知之不多到知之甚多，從意識腺朧狀態到思想開竅，再從思維敏捷到思維遲鈍等，其心理行為總是隨著年齡的增長而不斷發展變化的。每個人的認識、情感、言行舉止應基本符合他的年齡特徵，這才是心理健康的表現。如果嚴重偏離了這個一般規律，那就是異常或是心理不健康的表現。例如，大學生應該活潑好動，精力充沛，勤學好問，喜歡探索和創新。如果一個20多歲的小夥子老氣橫秋，老態龍鍾;或者是像個小孩子那樣，喜怒無常，經常耍小孩子脾氣，甚至對任何問題都拿不出自己的主見，處處依賴家庭，一旦離開父母就生活不下去，對於這樣的人，人們就認為他的心理是不正常的。 (5)人際關系和諧 健康的人際關系應該是樂於交往，接觸他人時持積極態度，能夠理解和接受別人的思想感情，也善於表達自己的思想感情;在交往過程中既能取悅於人.也能愉悅自己;在集體中既有廣泛的朋友，又有一兩位至交，而不是人人都萍水相逢，只是泛泛交往。假設某個大學生長期不與同學交往，在班上沒有知心朋友，心中只有自己。從不為集體著想;或者對同學不能以誠懇、謙虛、友愛、寬容的態度相待.不能體諒、忍讓、尊重和幫助他人;而總是欺辱、怨恨、敵視同學們，那麼就應考慮他的心理是否出現了異常，產生了心理不健康的問題。 (6)適應社會生活 心理健康的大學生應能與社會保持良好的接觸，能正確的認識環境。處理好個環境的關系;能了解各種社會規范，自覺地用這些規范來約束自己，使個體的行為符合社會規范的要求。另外，心理健康者還能動態地觀察各種社會現象的變化以及這些變化對自己的要求，以便更好地適應社會生活。如果發現自己的需要、願望與社會要求發生了矛盾和沖突，就要及時放棄或修改自己的計劃，以謀求和社會協調一致，而不是逃避現實.更不應該妄自尊大，一意孤行，影響心理健康的發展或是成為違法犯罪者。當然，也不能要求每一個心理健康的人，對他所遇到的每個問題都解決得盡善盡美。但他考慮問題的出發點和解決問題的方法.應該是現實的、積極的。 (7)熱愛生活，樂於學習和工作 大學生的心理健康是在各種活動中形成和發展的。也只有通過具體的活動才能表現出來。心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身於生活.並在生活中享受人生的樂趣;而且能夠不斷地學習和接受新鮮事物，並能取得一定的成就。這些成就又將為他們帶來喜悅和滿足，轉而又增加他們對學習和工作的興趣。但是。有的大學生不是這樣的，他們盲目地認為自己太笨或沒有考上一個好大學、好專業，或抱怨自己沒有學好是老師教得不好。怨天尤人。苦悶失望。繼續發展就會影響學習和工作，這就是心理不健康的徵兆。 (8)有完整和諧的人格 心理學上所講的人格.是指一個人在他一生發展的漫長經歷中所逐漸形成的，表現為穩定的和持續的心理特點以及行為方式的總體。健康的人格特徵是有機統一的、穩定的，即他所想的、說的、做的是統一的。如果知道一個人具有某些特徵，一般就可以預見他在某種情況下，將會怎樣行動。如果一個人的行為表現不是一貫的、統一的，則說明他的心理已經不健康了。這種行為表現互相矛盾的現象在某些大學生身上也可以看得到。判斷一個人的人格健康狀況，還有一條標准，那就是個人自我接受的情況，即在自知長處和弱點的基礎上，避免無謂的自卑或虛榮。使他們永遠保持輕松、積極、健康的心理狀態。

9. 健康問題作為當今社會第一大問題，該如何解決

良好的生活習慣

10. 幫忙解決一些身體健康問題。。

1，早晨起床立喝250CC溫開水或加蜂蜜。晚上上床也可以喝。可以解決大便問題，對腸胃也有好處。2，注意補血(動物肝、血既便宜有實惠，可當飯菜，改善排便)。睡眠充足。3，掉發可以吃點芝麻需炒熟打碎吃二湯匙。4，與搬家無關。5，可以做有氧運功。找空氣新鮮的地方，快步走45分鍾左右。注意：飯後1小時。供參考！