生產多久後能恢復到健康的狀態

❶ 產婦產後身體多久恢復正常

因為我們國家二胎政策的全面開放，越來越多的家庭都開始覺得一個孩子實在是太孤單了，認為應該多一個小孩子來陪伴的，但一般在生完了孩子之後的女性朋友會因外部的原因，都是會遇上一些患有產後風的類似問題，因為她們對這方面的不夠了解，那麼，產婦產後身體多久恢復正常?

產婦產後身體多久恢復正常

1、產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。這個時候是媽媽們的身體最為脆弱的時候，每一項的身體指標均處於嚴重失衡狀態，在這段時間內，應該有的氣血得不到恢復，體內殘留毒素就無法全部被排出到體外去，很容易拖延惡化成為其他產後疾病。

2、產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

2、如果媽媽們錯過了產後恢復身材最佳時間里的黃金期和理想期，那就不要錯過產後一年半至三年內的有效期了，這是產後女性的恢復末期。

產後子宮恢復有三個方面，分別是子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作就是持續的收縮，從生產時不斷的收縮吧胎兒給擠出來，然後再將胎盤給擠出子宮。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小。子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。

秋季產後飲食搭配

用秋天新的山葯煲鍋山葯木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助於增進產婦食慾，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。

秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。

月子期間，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食慾，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體盡快康復。

正在做月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

❷ 產後需要恢復多少時間

產後恢復的時間：

寶媽在生完寶寶後身體會變得特別脆弱，尤其是子宮。需要5到6周才能恢復到孕前的狀態。

一般寶媽產後恢復的進度：

第一是子宮體的恢復。

胎盤娩出後，子宮慢慢收縮恢復。子宮體高度每天降一到二厘米。子宮體是在產婦分娩後10到14天內，子宮變小，恢復恢復原狀。

祝大家產後都順利！養個健康寶寶！如果覺得可以的話，請給格格點個贊！

❸ 生完寶寶需要多久怎麼樣才能恢復到之前的狀態擔心身材變形

生產後三個月是恢復的的好時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動），以消除水腫，但是不建議產婦過於激烈的運動。如果是順產的話，可以在產後一個月或者是六周的時候，開始運動；如果是剖腹產的話，可以在產後六周或者是兩個月的時候開始運動，產後恢復運動千萬不能太早。生產後三個月配合專業人員指導，會恢復的更快，建議你去產後恢復中心。漂亮媽媽就是一個很不錯的產後恢復品牌，專注於女性產後恢復行業十多年，口碑一直很好。

❹ 生了寶寶之後，多久可以恢復到懷孕之前的狀態

引言：生了孩子之後大概9個月左右就可以恢復到孕前狀態了，但是每個人的身體情況不一樣，所以這個時間沒有辦法特別的固定，基本上9個月就能夠身體徹底恢復健康，不過在生完寶寶之後一定要科學的去恢復，注意休息身體，還要放鬆自己的心情，只有這樣的話，就才能夠讓自己自然而然的恢復到產前的狀態，另外要重新建立飲食等各方面的生活習慣。

❺ 產後多久身體才能完全恢復正常

產後一般多久能恢復好身體？

作為一個產後3個月的媽媽，我用親身經歷告訴你們我是如何在這么短的時間里恢復的。由於我是剖腹產，當我覺得我身體已經恢復了，迫不及待的想沖進健身房時產後修復師告訴我不能這么快練腹部，什麼卷腹啦撕裂啦都是先不要想的，所以我今天並不是要教大家如何虐腹，而是先從產後恢復開始恢復激活你的身體，並通過飲食（飲食真的是非常重要！！！），科學營養的瘦身

關於我的馬甲線，只能說是獻丑了，畢竟我產後也沒有做什麼關於馬甲線的鍛煉，都是孕前練的了，現在3個月能不做什麼腹部鍛煉的情況下，恢復成這樣我個人挺開心的，接下來傷口也恢復的差不多，是時候把腹部繼續練起來，以後會在筆記里陸續更新，辣媽們一起加油，在追求身材和健康這件事上永無止境

1.重中之中的飲食：

產後坐月子這一個月，可以說如果調養好了，對身體而言是再生及重塑，月子餐尤為重要

身體調理分為幾個階段：

第一階段（產後1-7天）：以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主

調理目的：

排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢

Tips:盡量飲食清淡，千萬不要喝濃湯、下奶湯

不然非常容易堵奶，主要以排為主，絕對的少油極少鹽（這個貫穿整個月子）這一周多吃豬肝，破血生血的食物，含有維生素A1、B2及豐富的鐵元素，有助於排出子宮內的污血

第二階段（產後8-14天）：以補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆及子宮，促進泌乳為主

調理目的：補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能，促進乳汁分泌

飲食上多吃豬腰：具有強化腎臟、促進體內代謝，壯腰及有助治療腰酸背痛。

紅色菜：含豐富鐵質，具有補血作用，產婦可多食用。

杜仲：壯腰、健脾、補腎。

薏米：健脾臟。

Tips:這個時候可根據奶量的多少來選擇是否喝下奶湯，奶量少可吃一些花生燉豬蹄、青木瓜燉排骨、鯽魚湯等有助於產奶等食物。當然吃什麼是次要的，關於產奶最重要的是保持良好的心情，以及讓寶寶多吸。

第三階段（產後14-21天）：增加乳汁質量，促進體能

調理目的：通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復

Tips：下一篇筆記會整理幾個好喝又超級下奶的湯給你們，我的月嫂是廣東人，大家知道廣東人有多會煲湯吧

第四階段（產後21-30天）增強體質、養血補氣、美容養顏。

調理目的：調整人體內微環境、增強體質，促進臟器盡快恢復到健康狀態，增強免疫力;通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

Tips:油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。並且油湯脂肪含量太高，不利於身體身材的恢復，在這里沒有放我的月子餐食譜，因為每個人喜歡的口味不一樣，南北也有很大差異，只要是遵循以上的步驟來調理，清淡少油少鹽，基本上都是可以的，如果你們想要食譜的話（多數人想要）那我就整理出來，畢竟這是一個很大的工程量哈哈

大家一定要科學營養健康的坐月子喔對了一定要少吃白米飯啊，我從小到大都不怎麼吃米飯的，對減脂很有幫助喲

關於一些食材的使用提示

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。

5.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

6.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

7.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

8.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

9.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

10.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

11.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

12.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

2.子宮恢復

1）產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2）產褥期應避免長期卧位。產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

3）產後及時哺乳。因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

4）最後就是要注意陰部衛生，產後一定要特別注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

3.盆底肌修復

科普：盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，盆底肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。

盆底肌鬆弛會導致什麼：盆底肌損傷在孕期就會出現。無論選擇順產還是剖宮產，隨著子宮增大，胎兒及附屬物重量增加，盆底肌持續受重力壓迫，不可避免地會有損傷。而陰道分娩時出現的急性損傷，會導致陰道分娩的媽媽盆底功能比剖腹產的媽媽更差一些。

有相當部分產婦出現陰道前後壁輕度鬆弛、脫垂、興奮性下降等，加上產後激素變化，陰道黏膜干澀和菲薄，會陰傷口恢復欠佳，直接影響性生活質量。

tips：寶媽找不到盆底肌不知道怎麼鍛煉，可以在應用商城搜G動，裡面有科學的鍛煉方法幫助你產後修復盆底肌，按照匹配的方案打卡鍛煉，改善漏尿、膨出等症狀做健康辣媽!

如何修復：

1、提肛運動：反復收縮肛門。

盆底肌肉分為一類肌和二類肌。

一類肌：緩慢收縮會陰及肛門達最大程度，持續3-5秒，再緩慢放鬆，持續3-5秒。

二類肌：訓練方法是最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放鬆，3-5次後放鬆6-10秒。每次鍛煉10-15分鍾，每天2-3次，6-8周就是一個療程。

2、凱格爾運動：像小便的時候憋尿的動作。

每次保持10秒，每組10次，每天3組

4.骨盆修復

我之前的筆記有寫關於為何要做骨盆修復，各位仙女兒自行翻看，我就不一一贅述了。

5.腹直肌分離修復

科普：

妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產後腹直肌分離症。正常情況約1-2指的寬度。

自查方法：

平躺，屈膝

一隻手在頭後支撐，一隻手用食指和中指垂直深入腹部（肚臍處）

抬起上半身，感覺兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到，移動手指感覺兩邊肌肉的距離

如果三指以上，盡早去醫院檢查治療，不要盲目的鍛煉，比如卷腹之類的動作，會加重腹直肌分離

如何修復：

1、腹式呼吸腹式呼吸

它以膈肌運動為主，配合腹部運動。主要是鍛煉腹橫肌，以從內部收縮腹部。能減少腹部贅肉，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄，防止便秘。方法如下：

①取仰卧或舒適的坐姿，松開腰帶，全身放鬆

②將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時向外擴張腹部；呼氣時向內收縮腹部，最大限度地把肚臍吸引向脊柱，略停5~10秒。此為一個循環。注意，整個過程中要盡量保持胸腔不動

③循環往復，保持呼吸節奏一致。一般每次5~10分鍾，每日3次。

2、Pull-Ins

主要是鍛煉腹橫肌，以從內部收縮腹部。方法如下：

①仰卧，兩膝彎曲約90度，腳掌平放（腳跟與坐骨對齊），全身放鬆；

②將雙手放在腹部肚臍兩側。吸氣時向外擴張腹部；呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。此為一個循環。

③循環往復，保持呼吸節奏一致。一般每次5~10分鍾，每日3次。

3、Splinted Curlups

主要是鍛煉腹橫肌以及腹直肌、腹內外斜肌。方法如下：

①仰卧，兩膝彎曲約90度，腳掌平放（腳跟與坐骨對齊），全身放鬆；

②雙臂交叉放於腹部，雙手掌各抵住腹部一側。吸氣時向外擴張腹部；呼氣時向內收縮腹部

❻ 產後多久身體才能完全恢復正常

產後六個月是媽媽的最佳恢復期，在這個階段媽媽要趕快行動起來，運用科學的方法，飲食搭配運動，分解在孕期跟產後囤積的脂肪，讓自己瘦下來。

要說女性生完娃後，最著急的就是恢復身材了吧。畢竟沒生孩子之前，是標準的曼妙小蠻腰，身材婀娜，走在人群裡面就是一道靚麗的風景線。生完娃後，肚子上憑空多出來了很多贅肉，看看自己凸起的肚子，真是恨不得立馬恢復好身材。這都是因為孕產激素分泌水平改變了媽媽體內的新陳代謝能力，孕產激素因為不同時期的分泌使得媽媽體內開始囤積脂肪，體內的消耗變小，這就需要Hicibi恢復媽媽體內的孕產激素分泌，阻斷食物中多餘的熱量，促使囤積的脂肪為人體供給能源，不斷的分化和代謝脂肪。從而提升體脂率，啟動易瘦因子，轉換易瘦體質，幫助媽媽恢復到孕前的完美身材。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）

4、禁忌過早開始減肥：剛生產完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發各種產後並發症，甚至造成產後子宮脫垂等。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）

產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後所有的媽媽都會胖，如果你在孕期已經重視了，那麼你產後肥胖只是少一點，如果已經胖了，沒有關系，從現在開始，來利用產後恢復的最佳時期，科學合理減掉肉肉，讓你越來越美。（產後多久身材恢復正常？產後多久可以鍛煉減肥？產後媽媽都需要）L

❼ 女性的身體才生產多久之後才能恢復如初

眾所周知，生產對於女性來說是很重要的一件事情，也是比較耗元氣的一件事情，如果生產方式不同，那麼恢復的時間也就不同，接下來小編就為大家介紹一下。

最後就是在坐月子期間也並不是天天需要躺在床上的，可以適當的在房間當中走動走動，也可以適當的做一些運動，不僅能夠緊致我們的身體，同時也能夠幫助我們有效抑制肥胖現象的發生，還可以減少一些高血壓、糖尿病、月子病的出現。

❽ 女人生完孩子以後，一般需要多長時間才可以恢

女人生完孩子恢復時間，

傳統以為坐月子就是28天或者30天，

其實這個時間遠遠是不夠的。

現代婦產科學的研究表明，分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要6周，

胎盤附著部位的子宮內膜修復也需要至少8周。

因此產婦在產後需要60天以上的灰復時間，尤其超過30歲的產婦，宮體恢復需要更長時間。

其次皮膚彈性恢復也是需要6個月時間，

母體經產後都會腹直肌分離，

失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，

雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟鬆散導致，

腹直肌恢復需要六個月，

使用PWRH產後恢復補劑的標准，

有的產科建議30天。

有的醫生認為生理修復至少需要兩至三個月。

參照WHO的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。

中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。PWRH雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小米加步槍是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。

所以產後的恢復對於女性而言

產後的營養補充更合理、更科學，

是對每一位精緻女性的極致呵護，

如果我們每一位女性都能補充到最好的營養，

恢復到最好的身體狀態，那麼女人不僅是半邊天，

她還可以是整片天空。

很多人說，生完孩子對女性的重視程度是檢驗一個家庭幸福指數的重要維度

，確實是這樣的，

因為只有女人得到關愛和呵護了，

那麼這個家庭肯定會非常幸福！

所以說一個女人影響家族三代人的幸福，

前提必須是要呵護好為這個家族生孩子的每位女性哦！

希望我的回答能夠幫到你，望採納