哪些保護牙齒健康的小秘訣

❶ 日常生活中怎樣可以很好的保護牙齒的健康。

1、保護口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

❷ 如何保護牙齒

1、養成正確的咀嚼習慣，吃東西時要兩側交替咀嚼，改掉單側咀嚼的不良習慣，既有利於食物充分消化，又有利於牙齒的健康。
2、平時注意口腔牙齒衛生，養成早晚刷牙的好習慣，飯後用溫開水漱口。選擇合適的牙刷和牙膏，同時刷牙方法要正確，刷牙方法不當會損傷牙齒和牙齦。養成每晚睡前刷牙的習慣，睡前不吃東西，尤其是甜的食物。

3、合理地攝取食物，有利於牙齒的營養健康。平時多喝白開水，最好是礦泉水，可以清潔牙齒，保護牙齒健康。不宜吃過多的刺激性食物，很容易破壞牙齒的健康。
4、多吃蔬菜和含鈣多的食物。蔬菜一般含有比較多的纖維，對牙齒有一定的清潔作用。同時，豐富的維生素C對牙齒的健康也有好處。

5、吃完東西不要經常剔牙，覺得不舒服可刷牙。經常剔牙會使牙齒間的縫隙增大，食物殘留物就會堆積，加快細菌滋生，不利於牙齒健康。此外，還要注意不損害牙齒，不咬手指，瓶蓋等堅硬物品，不要用舌頭舐牙齒。
牙齒的保養需要持之以恆，平時養成好的飲食習慣和刷牙習慣。要想牙齒美白要戒煙戒酒，定期檢查牙齒。牙齒是天然的打磨機，出現牙疼的症狀時，要去看牙醫。

❸ 如何保護牙齒健康

如何保持牙齒健康
1首先我們先來自測一下，
1、每次刷牙的時侯牙刷上是否粘有血跡
2、照鏡子看看牙齦的健康情況，是否有牙齦紅腫，並伴隨出血現象
3、牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿
4、口腔有較大的口氣或口臭
如有以上症狀您的口腔及牙齒已經處於非健康狀態，必須盡快治療。
2首先，養成良好的咀嚼習慣
食物在口腔內充分的咀嚼不僅刺激唾液分泌,而且沖刷自潔牙體表面附著物,同時可以發揮牙周按摩作用,增進牙周組織的健康。
3刷牙是口腔衛生最有效的方法,良好的牙刷與正確的刷牙方法能刷除菌斑,軟垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分鍾內刷牙，每次刷牙時間不要少於2分鍾，現在許多牙刷都帶有時間提醒功能，可以幫助你在刷牙的時候控制時間，養成好的刷牙習慣。
4刷牙的方法也很重要，外側的牙齒要上下刷，口腔內的牙齒不要左右來回刷，要由上往下順著牙縫掃動刷，你可以選擇比傳統電動牙刷振動頻率更高的聲波電動牙刷，每分鍾31000次的振動頻率讓你每一次刷牙都更有效。
5刷完牙可以再用噴氣式潔牙器清除牙縫和牙齦間最細小的縫隙，這些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏污納垢。
養成良好的生活習慣,每次進食以後都應漱口,有各種口腔疾病的患者更應如此,以維護良好的口腔衛生狀態。
6如果你按照以上方法，保持牙齒健康那就變成了一件非常輕松的事情，堅持下來那麼你也可以擁有燦爛自信的微笑。

❹ 如何正確的保護牙齒

生活中我們應該做到以下幾點來保護我們的牙齒：

一、少吃甜性食品

太甜的食品有助於牙菌斑的滋生，同時也會迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質生成蛀牙，令我們苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個清新的狀態。

六、定期做口腔檢查

及時有效的檢查是非常有必要的，找專業的醫生，他會告訴你的牙齒有什麼狀況、應該如何護理等措施。

七、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

八、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鍾，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

綜上所述，我們應該保護好我們的牙齒，成年後每個人只有一次機會擁有屬於自己的牙齒，牙齒是天然的打磨機，我們要善待它，我們的身體才會更加健康。

❺ 保護牙齒的小秘訣

想要牙齒好，就要好好保護自己的牙齒，那麼我們該如何保護牙齒呢，下面我們一起來看看吧。

保護牙齒的小秘訣

1、正確及時的刷牙

飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。

2、選擇一支好的牙刷

牙刷要選擇適合自己口形的`質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟後再使用。

3、自行按摩牙齦

每天早晚洗臉刷牙以後，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鍾至五分鍾。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著力。牙齒不易松動。

4、定期洗牙

有些人認為，只要刷牙時刷干凈就好了，沒有必要洗牙。其實這種觀點是錯誤的，刷牙是不能代替洗牙的。這是因為牙刷只能刷到牙齒的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側面。

若一個人長期只刷牙不洗牙的話，那麼在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺琅質，從而使牙齒變脆。因此，老年人應養成定期洗牙的習慣，最好每年洗牙2～3次。

5、掉牙的話要及時修補

人的牙齒脫落後若沒有得到及時的修補，那麼其附近的牙齒也會很快松動甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現缺失，也會使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對食物的消化吸收。因此，一旦出現牙齒缺失就應立即進行修補，以恢復牙齒的功能並穩定其鄰近的牙齒。

❻ 保護牙齒的方法有哪些呢

早晚刷牙，飯後刷牙。
牙刷每三個月換一隻，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
鍵齒食物

一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺琅質。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。

洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

無糖口香糖。嚼食添加「木糖醇」的無糖口香糖之後，對抑製造成齲齒的細菌，效果明顯。

鍵齒運動

咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

按摩牙齦

每日堅持叩齒5分鍾，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鍾。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

鍵齒習慣

不少人有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，最近的研究結果認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺琅質會變松軟。這個時候刷牙，就會造成琺琅質的損害。所以，進食後最好先用清水漱口，待1－2個小時後再刷牙。

不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。

心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫學上所謂的「心因性牙痛」。

平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動，並經常參加些力所能及的體力勞動，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。

慢性肺病患者在刷牙和潔牙時一定要加倍當心，如果口腔護理不當，細菌在口腔中會越積越多，這些本應依附在牙齒上的細菌會進入人的唾液里，增加對那些免疫力差的人患嚴重下呼吸道感染的可能性。

鍵齒的飲食禁忌

香煙內的尼古丁會削弱口腔內組織的康復能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。

經常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會增加使牙齒崩裂的可能。

經常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。會使牙齒外層的琺琅質受到酸素侵蝕，令象牙質外露，使牙齒變得敏感刺痛。

進食的次數過密，容易導致牙齒被蛀。這是因為每次進食後，口腔內的牙菌膜會利用食物中的糖分或澱粉進行新陳代謝，產生酸素，導致牙齒表層的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時間。如果進食次數過多，口腔內酸素持續產生，唾液就來不及中和過渡的酸素。

拔/補牙提示

經期不能拔牙。

月經期的血液凝固性降低，拔牙後可能發生大出血。月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，拔牙後容易發生傷口的感染。

服用避孕葯期間不能拔牙。避孕葯使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕葯後拔阻生牙，50％以上的人會發生傷口感染。

懷孕後頭三個月和最後三個月不能拔牙。

懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易產生早產，據估計80％的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科並發症。因此，應在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個月時治療各種牙病。

有婦科病的女性要及時保護牙。女性的牙齦時雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內分泌絮亂，其口強中的細菌比正常的婦女高3％至5％，容易引起炎症。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛生。

女性治療牙病的最佳時間

是月經期後的8至14天，其中以月經後第10天為最好。此時拔牙出血少，痛感輕，感染率低，傷口癒合快。

拔牙後一般不影響工作，可以照常上班。但不要從事重體力勞動或劇烈運動。

補過牙的人不要經常咀嚼口香糖。

常嚼口香糖會損壞人們口腔重用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，危害大腦，中樞神經和腎臟，嚴重時還會使人死亡。

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保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。

1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

4、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

5、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

6、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

7、有些葯物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等葯物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些葯物。

8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

❼ 保護牙齒的三大方法

保護牙齒的三大方法

保護牙齒的三大方法。牙齒對於我們日常生活中是必不可少的，沒有了牙齒連進食都是一個問題，而且牙齒能夠呈現出一個人的外觀。那麼該如何保護好牙齒呢？以下是保護牙齒的三大方法的參考

保護牙齒的三大方法1

保護牙齒的方法有哪些

1、刷牙

刷牙是我們每天都在做的事情，有些人一天刷三次牙，而有些人一天只刷一次牙，舒雅是為了可以更好的保護牙齒，並且能有預防蛀牙的出現，刷牙的好處有很多，但同時刷牙也要講究方式方法，你每天刷對牙了嗎。

很多需要工作的人們，在早晨刷牙基本上都是草草了事，有的刷牙連一分鍾都不到，其實正確的刷牙時間應該至少是三分鍾，而且每天要刷三次牙，才能夠更好的保護牙齒，要記住哦，刷牙的力度並不是越大越好。

2、少吃甜品

想要保護牙齒的健康，那麼就要少吃甜品還有可樂等含糖的飲料。因此這些食物對於牙齒是有害的，如果說實在是忍不住，那麼可以在吃飯之後適當的吃點，因為飯後吃可以大大減少對牙齒的危害。

3、多吃護牙食物

想要牙齒健康，那麼水果蔬菜不可少，當然可以多吃一些粗糧還有含鈣比較高的食物，像是雞蛋，牛奶等食物。

4、口腔檢查

一個健康的牙齒跟口腔疾病的預防是相連的，因此每年都要定期的去進行口腔體檢。

保護牙齒的三大方法2

一、早晚刷牙齒

每天正常刷牙是對我們的牙齒最基礎的護理了，挑選出適合自己的牙膏和牙刷會更加有好處的。因為刷牙可以清楚依附在我們牙齒上的食物殘渣，如果這些食物殘渣不及時清除的話，就會產生很多細菌，會腐蝕我們的牙齒的，而每天定時刷牙卻有效的解決了這個問題。另外很多人都沒有晚上刷牙的習慣，這樣是不好的。每天早晚盡量都要刷牙，這樣不僅能夠更好地呵護我們的牙齒，而且會使我們口腔里的空氣更加清新，這樣會在日常生活中給別人很好的印象。所以，一定不要錯過刷牙哦。

二、不要吃一些太酸的食物。

我們的牙齒主要成分就是碳酸鈣，這種物質在化學上很容易就被酸性物質腐蝕，所以這個原理同樣適用於牙齒，如果我們經常吃一些很酸的食物，比如說檸檬或者山楂之類的，你吃完以後會感覺自己的牙就會變得軟了一點，這不是你的心裡原因，而是它們真的'在腐蝕你的牙齒。即便牙齒在你身體里是最堅硬的物質，但是面對酸物質，它依舊是脆弱的不堪一擊，所以為了好好保護我們的牙齒，一定不要吃一些太酸的食物哦。

三、不要吃一些太燙的食物

如果你經常吃一些太燙的食物的話，不僅會對你的腸胃有損害作用，而且對你的牙齒也會造成不可估量的傷害。所以飲食上避免少吃一些太燙的食物，盡量等食物放的稍微涼一點再去享受美味，這樣的話，會對你的牙齒有保護作用。

四、定期對你的牙齒進行檢查

只有防微杜漸，才是最好的解決方法。所以花費一點時間定期給你的牙齒做些檢查，這樣會避免的牙齒生病哦。

只有好好愛護自己的牙齒，你才能夠享受美味的食物，才能夠擁有美味的人生。

保護牙齒的三大方法3

1、早中晚刷牙

要維護好牙,最先,我們得維持口腔,牙的清理干凈。那麼早中晚刷牙是務必的。非常是晚上刷牙要非常重視。由於一天的食物殘留無法得到非常好的清除得話,夜裡睡覺的時候,我們口腔不容易活動,唾沫都不代謝，口腔無法得到一個號的維護，第二天你能發覺的有口臭的問題，並且是由於不刷牙的原因。要是沒有正確的刷牙的方法和方式 ，你的牙也會出現問題，因此確保正確的刷牙方式 ，早中晚刷牙，培養良好習慣，那樣的話才可以讓牙更為的身心健康。

2、多飲水

多飲水,除開確保人體正常水份的提供以外,還可以非常好的清除一下口腔,牙的干凈。一舉兩得的實際效果。非常是餐後喝幾滴水,能夠 維持口腔牙的干凈，刷牙漱口，喝幾滴水，能夠 維持消化吸收作用一切正常新陳代謝，並且還可以促消化。

3、少吃甜食

少吃甜食,很顯著,便是避免 蛀牙。我弟弟自小就習慣性吃甜吃零食,並且非常喜愛吃甜食,這不能好,之後發覺牙疼,才知道蛀牙了。所以說假如你喜愛吃甜食得話，牙危害會情況嚴重，所以說以便牙的身心健康，甜品最好少吃一些。

有關如何愛牙護齒的這一問題，上邊的這種小知識大家都知道，這種小知識告知了我們愛牙護齒要從生活起居中的瑣事學起，培養優良的飲食結構，能夠 有防止牙損傷的功效，少吃甜食，堅持不懈刷牙，能夠 降低牙問題的產生

❽ 你知道的保護牙齒的方法都有哪些

1、保持良好的口腔衛生。每天有效刷牙兩次，並使用牙線或沖牙器清潔牙縫，牙周炎患者可使用牙縫刷；提倡使用保健牙刷，注意及時更換。

2、提倡使用含氟牙膏。常規使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和葯物牙膏。

3、健康飲食。合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。

4、定期進行口腔檢查至少一年一次，像體檢一樣養成習慣。

5、備孕一定要看牙醫。懷孕前檢查治療口腔疾病，解除隱患。

6、及時修復缺失牙齒，避免相鄰牙齒的伸長或移位。

(8)哪些保護牙齒健康的小秘訣擴展閱讀：

常見的牙齒疾病：

1、齲病：淺齲一般無自覺症狀，加重後以冷、熱及化學刺激痛為主。食物嵌入洞中則可產生或加重疼痛。

2、四環素牙。是在牙的發育礦化期，服用的四環素族葯物，被結合到牙組織內，使牙著色。初呈黃色，後逐漸變成棕褐色或深灰色。前牙比後牙著色明顯；乳牙又比恆牙著色明顯。四環素還可以通過母體胎盤引起乳牙著色。有時也合並釉質發育不全。

3、牙本質過敏症。牙本質過敏症又稱過敏性牙本質或牙本質過敏，是牙齒在受到外界刺激後所引起的酸痛症狀。其特點是發作迅速、疼痛尖銳、時間短暫，患者多數能指出患牙。牙本質過敏不是一種獨立的疾病，而是各種牙體疾病共有的症狀，發病高峰年齡在40歲左右。

❾ 保持牙齒健康，都有哪些方法

保持牙齒健康的方法包括：做好自我口腔衛生維護；均衡膳食；定期口腔檢查和潔牙。
1.做好自我口腔衛生維護：自我口腔衛生維護在保持牙齒健康方面非常重要。主要的措施包括刷牙，使用牙線和牙間隙刷，飯後漱口等。通過上述自我口腔衛生措施，清除口腔內的食物殘渣和細菌，從而預防牙齦炎症和蛀牙，有利於保持牙齒健康。
2.均衡膳食：均衡膳食可以獲取人體所需營養成分，對身體健康包括牙齒健康非常重要。粗製食品更加有利於預防齲壞，但是對牙齒磨耗也較為明顯。因此，飲食均衡比較重要。另外，進食糖類後要注意漱口和刷牙，從而減少齲病的發生。
3.定期口腔檢查和潔牙：平時的刷牙、使用牙線等口腔清潔措施並不能徹底清除口腔內的所有細菌。在刷牙後牙菌斑很快就會定植於牙面，長期存在會導致牙結石沉積引起牙齦炎症，並且可能引起蛀牙。因此，建議每半年進行一次口腔檢查，發現蛀牙及時補牙。每半年到一年進行一次潔牙，保持牙齦健康。

❿ 保持牙齒健康的方法

要保持健康美麗的牙齒，每天至少早晚刷牙一次，日間吃了甜點，即使不刷牙也要用清水漱口，以免蛀牙。刷牙時要選擇棕毛牙刷輕緩、豎向刷牙，禁忌橫刷或使用硬毛刷。如果牙縫較大，餐後可用牙簽清理牙縫、牙根部，但動作要輕柔。我們刷牙的時候，不一定每一條細縫都能刷到，無論刷牙時如何仔細，刷完後用鏡子一照，就會發現齒縫里仍有許多渣滓，而且這些渣滓粘附得很緊，因此，每隔3～4個月到牙醫處洗一次牙是必要的，既能保持牙齒的健康，又令牙齒潔白光亮。
如刷牙時，齒根出血是表示缺乏維生素C，須多吃水果和蔬菜，最好能在每日清晨，空腹吃兩個含豐富維生素C的橙子。如仍需補充，可加服維生素C丸。口臭和齒槽膿腫，是女性牙齒美的大敵，必須及早治療。
要保持牙齒的美麗，還應該防止食物對牙齒的危害，下面這些食物對牙齒危害最大：花生、塗黃油的麵包、油炸土豆片、冰糖、無糖咖啡、巧克力餅干、巧克力硬糖、蘋果、奶油餅干、冰淇淋、甜巧克力、甜口香糖、普通甜餅干、甜橙飲料、乳脂糖、煮沸的甜食、甜咖啡。