衡量國家健康標準是什麼

① 衡量健康的標准有哪些

衡量健康的標准有哪些

衡量健康的標准有哪些，根據世界衛生組織的定義，健康不僅是沒有疾病和病痛，而且是軀體上、精神上和社會上處於完好狀態。以下是我整理的關於衡量健康的標准有哪些相關內容。

衡量健康的標准有哪些1

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調。

2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

超負荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。

3、生活目標切合實際

如果個人目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。

4、與外界環境保持接觸

人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5、保持個性的完整和和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的學習能力

現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關系

人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達和控制自己的情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

9、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

10、在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

以上標准，你可對照執行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實際的追求。

附中老年人心理健康標准

1、感覺、知覺良好。判斷事物不發生錯覺。

2、記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的ƍ位數字電話號碼。

3、邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清晰明確。

4、想像力豐富。善於聯想和類比，但不是胡思亂想。

5、情感反應適度。遇到突發事件時處理恰當，情緒穩定。

6、意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑悲傷，並能經得起悲痛和歡樂。

7、態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。

8、人際關系良好。樂意助人，也受他人歡迎。

9、學習興趣和能力基本保持不衰。關心各方面的信息，善於學習新知識、新技能。

10、保持某種業余愛好，保持有所追求、有所嚮往的生活方式。

11、與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

12、保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化。

衡量健康的標准有哪些2

1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。

2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3、善於休息，睡眠好。

4、應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。

5、能夠抵禦一般感冒和傳染病。

6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、頭發有光澤，無頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕快有力。

中醫學認為，健康是人與自然環境及社會之間的一種動態平衡。「陰平陽秘，精神乃治」，陰陽雙方對立制約，互根互用，相互轉化，消長平衡，處在永恆的運動之中。整個人體只有處於這種運動的平衡之中才是健康的，一旦平衡被打破，哪怕是小小的打破，也會打亂陰陽的平衡，人體將處於陰陽失衡的紊亂之中，出現疾病或亞健康狀態。

那麼為推動亞健康產業和中醫工程建設，實現中醫現代化發展，解決大健康產業背景下功能狀態檢測技術與設備的研究、生產和推廣的難題，提升健康機構具體建設與運營能力，推出完善盈利模式。現特邀請食品葯品監督管理總局領導就創新醫療器械的申評與管理做系統講解；邀請行業大咖解析當下產業動態和未來發展趨勢，分享連鎖葯店、養老、地產、美業、服裝、中醫治未病等健康+商業跨界創新模式成功實戰經驗。

衡量健康的標准有哪些3

健康的含義是什麼

很多人對健康的認識還停留在書本上，在生活中卻忘了。有的將健康定義為高消費、高保健、高享受等，這些都是謬誤的體會。健康應當是一個人的良好生活狀態，需要自己去經營、保持與正能量地輸入!對於一個人來說，健康不等於看病吃葯，也不等於吃保健品和滋補品。至於健康的含義是什麼，其實，健康更多的人生含義是需要樂觀、愉悅、學習、運動等。

健康的含義是什麼

健康的含義，並不是指身體沒病而已，根據專家的解釋：健康不僅指一個人身體有無疾病或虛弱現象，而是指人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是關於健康的概念。

健康的含義是廣泛的，其中包括：生理、心理和社會適應能力。社會適應性取決於生理和心理素質。心理健康是精神支柱，身體健康是物質基礎。良好的情緒狀態使生理功能處於最佳狀態，反之則會引起疾病。身體狀況的改變可能帶來心理問題，生理上的缺陷，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、抑鬱等不良情緒，導致不正常的心理狀態。作為人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理健康。

衡量是否健康的十項標准：

1、精力充沛，從容不迫的應付日常生活和工作;

2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務;

3、善於休息，睡眠良好;

4、應變能力強，適應各種環境變化;

5、對感冒和傳染病有一定抵抗力;

6、體重適當，體態均勻，身體比例協調;

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;

8、牙齒潔白，無疼痛感，無蛀牙;

9、頭發光潔，無頭屑;

10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

影響我們健康的有哪些方面呢?

(一)激烈的競爭+復雜的人際關系，不僅引起睡眠不良，甚至影響人體的神經、內分泌調節，進而影響各系統的生理功能，使身體器官處於超負荷狀態。

(二)飲食熱量過高+營養攝入不全，食品中人工添加劑過多、營養成分偏缺等，造成人體缺乏營養素，引起肥胖、代謝功能紊亂等病症。

(三)環境污染+房間封閉，一年四季用空調。長期處於此環境，負氧離子濃度低，影響組織細胞正常的生理功能。住高層的人們要常到地面上走走，使用空調時，要及時開窗換氣。

(四)生命在於運動，每個人在不同時期，身體的客觀情況在變化中，如鍛煉不當，也會損害人體的健康。

(五)用葯不當，對機體產生不良反應，且破壞人體腸道的正常菌群，稍感疲勞，大量服用補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。

(六)不良精神，也是造成心理亞健康的重要因素。

② 衡量人體健康的十條標準是什麼

世界衛生組織定義：健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且應包括體格，心態和社會適應能力的全面發展。其基礎是：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。十條標准如下:
01精力充沛。對負擔日常生活和繁重的工作，不感到過分緊張疲倦。衛生保健。
02樂觀積極，樂於承擔責任。
03善於休息，睡眠好。
04應變能力強，環境適應能力強。
05能抵抗一般性疾病。
06體重適當，身體勻稱。
07眼睛明亮，反應敏銳。
08牙齒清潔，無齲牙，無疼痛。
09頭發光澤，無頭屑。
10肌肉豐滿，皮膚富有彈性。
關於健康的定義：「健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。」

這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

一、健康的十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。



二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

③ 健康的標準是什麼

怎樣衡量一個人是否健康，世界衛生組織定出了健康的10條標准：
1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞；
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；
3．善於休息，睡眠好；
4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；
7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；
9．頭發有光澤，無頭屑；
10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這10條標准，具體地闡述健康的定義，體現了健康所包含的體格方面、心理方面和社會方面的三個內容。首先闡明健康的目的，在於運用充沛的精力承擔起社會任務，而對繁重的工作不感到過份的緊張和疲勞；第二，則強調心理健康，處處事事表現出樂觀主義精神和對社會的責任感及積極的態度；第三，應該具有很強的應變能力，對外界環境(包括自然環境與社會環境)各種變化的適應能力，以保持同各種變化不斷趨於平衡完美的狀態；第四，又從能夠明顯表現體格康強的幾個主要方面提出標准，諸如體重(適當的體重可表現出良好的合理的營養狀態)、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態！

④ 身體健康的標準是什麼

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。
(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。
(3)善於休息，睡眠良好。
(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。
(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。
(9)頭發有光澤，無頭屑。
(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

⑤ 健康的定義與健康的衡量標準是什麼

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康的衡量標準是，包括主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求。

對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。

因此，現代人的健康內容包括，軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

健康的意義

健康首先表現為生理上，不要有病痛和損害。同時，健康還有心理上的要求，需要人的身心積極與向上。一個健康的人對於自己、對於家庭、對於社會、對於國家，都有積極意義。健康如同空氣與水一樣，與人生相伴，不可或缺。健康不是能力，健康也不是金錢，健康就是你。

人生的健康問題大都是後天形成與積累的。健康需要調適、健康需要鍛煉、健康需要營養、健康需要態度。工作再忙、人生再累、創業再難、事情再多、學習再重等，我們都要重視健康。

健康大多需要做加法，多活動、多鍛煉、多調適。健康有時也需要做減法，少吃一點、少刺激一點、少熬夜一點。健康需要我們坦然面對世界與人生的許多事情。健康需要大度、健康需要中庸、健康需要謹慎。

⑥ 衡量健康的標准，你認為是什麼

健康包括兩個方面:第一，主要器官無病，體型發育良好，體形勻稱，人體系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動工作能力，這是健康最基本的要求。整體健康診斷包括疾病診斷、生理功能檢測、體質檢測，健康行為診斷包括健康危害因素和健康不利因素。身體健康監測是對身體健康狀況的動態檢測、分析和判斷，從而掌握身體健康的發展情況。身體健康監測可以為制定健身計劃和促進健康活動提供依據。一般來說，健康水平可以從以下幾個方面進行診斷和監測。

(3)道德健康是健康的升華。道德是調節人與人之間、個人與社會之間行為規范的總和。道德健康的最高標準是「無私的利他主義」；基本標準是「為自己利他」；低標準是「純利己」；不健康的表現是「為私利害人」，「純粹害人」。道德健康建立在生理健康和心理健康的基礎之上，高於生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的發展。(4)社會適應性健康是以身體健康、心理健康和道德健康為基礎的高級健康水平。社會適應主要指社會角色的適應，包括職業、婚姻和家庭角色，以及工作、學習和生活中的人際關系。

⑦ 健康標準是什麼

生理心裡和社會三者健康。

世界衛生組織對健康所下的定義是「健康是指身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是軀體無病。」所以不經常生病或沒有殘疾，不等於完全健康。而長壽也不是健康的唯一目的。健康除了避免經濟損失外，更重要是它促進社會生產發展和促進家庭美滿幸福。因此，健康是人生最大的財富。

1.什麼是健康?
健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，它包含了身體的健康和心理的健康。
傳統的健康觀念主要是指一個人生理功能狀態良好，沒有疾病或病症，世界衛生組織提出「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還是具備心理健康、社會適應良好的道德健康。」健康是人的基本權利之一，已日益成為社會發展和進步的重要標志，健康是生活質量的基礎，是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，健康有著豐富深蘊的內涵。

2.健康的標志有哪些?
為了在疾病侵襲身體時有所警覺，人們首先必須了解健康的標志，背離這些標志的任何徵兆，都意味著是一種警報，現闡述一些健康的標志：
一、較強的抵抗力。健康的人不易得病，對流行病的致病因素，具有較強的耐受力和抵抗力。
二、具有較強的恢復力，一旦感染了疾病，恢復較快。
三、性格開朗，充滿生命活力，健康的人總是心情愉快、精力充沛、生氣勃勃、富有進取精神
四、正常的體溫、心率、呼吸及正常體重。 ·
五、食慾旺盛及正常的消化功能。
六、健康的牙齦和口腔粘膜。
七、皮膚光滑、柔韌、富有彈性、膚色健康。
八、光滑並帶光澤的頭發，緊緊地附著於頭皮。
九、堅固、微紅的指甲，不易破裂、不太硬。

3．如何才能獲得健康?
人們為了獲得健康的身體、必須有適當的措施，主動、積極地去實行，並持之以恆，這些措施主要是：
一、適量和平衡的膳食，以提供人體所需的能量，生長新的組織，修補損傷組織並維持人體良好的工作狀態。
二、有足夠的體育運動量，以促進肌肉生長、血液循環、增進食慾，另外，也有助於人體對食物中營養素的吸收與利用。
三、樂觀的精神、平和的心態、是心理健康的標志。心理健康可延緩衰老，增強免疫力。
四、足夠的睡眠。睡眠能使人體自我恢復，修復損傷組織，並保證合理的生長。
五、呼吸大量的新鮮空氣。
六、保護牙齒。牙齒有切斷、撕裂和磨碎食物的功能，為消化食物作準備。另外，來自病牙的細菌，可將疾病帶至全身。
七、定期體格檢查，包括牙齒檢查。
八、注意保持個人衛生、環境衛生、穿著要舒適。
九、保持正確的走路、站立和坐的姿勢。
十、熱愛自已的工作，並從工作中得到樂趣與滿足，以及愉快的家庭生活。
十一、控制用葯和含酒精飲料，戒除不良嗜好。

4．影響健康的因素有哪些?
世界衛生組織報告指出，健康與長壽取決於下列因素：
自我保健占 60％ 醫療條件占 8％
遺傳因素占 15％ 氣候因素占 7％
社會因素占 10％
報告十分強調加強健康教育、健康保護、健康促進，提倡自我保健。這種新觀念要求人們把注意力由偏重於治療(並非治療不重要)轉向積極地預防和保健，由依賴醫生轉向由自己把握健康的命運。

5.沒有病的人是不是就是健康的人?
「沒有病的人就是健康的人」，這種籠統提法是片面的、不正確的，對此應有具體分析。這些人中，確有一種人注意了自身的保健、飲食結構；注意了適當安排自己的工作、學習、體息、娛樂體育運動；注意了自己的心理狀態、社會交往，他們心情舒暢、精力充沛、生氣勃勃，對疾病抵抗能力較強，這樣的人可以說是健康的人。也有另外一種人，醫院用各種檢查手段未曾查出有何種具體疾病，然而總有身體乏力、煩躁、失眠、心悸等不適之感，不用吃葯這些感覺也能白行消失，但不能徹底消除，總是時隱時現，對這種人我們稱其身體處於「亞健康狀態」，也就是一些學者所說的「機體第三種狀態」或「灰色狀態」，它介於健康與疾病之間，表面上看，對人體危害不大，僅表現為機體能力降低，其實，其潛在威脅是不容忽視的，它往往是一些慢性疾病，如糖尿病、心腦血管病、癌症等的前兆；一些學者把這樣的人叫作「半健康人」。這種情況產生的根源之一是對「健康沒有正確的認識，對威脅自己健康的各種因素失去了應有的警惕」。另外，也由於現代社會中各種關系的復雜性所造成的精神壓力、工作壓力、現代工業化帶來的環境污染、以及不合格的飲食結構等因素，使得傳播健康知識，讓人人都懂健康及獲得健康的途徑與方法變得非常必要了。對於持「沒有病就是健康」觀點的人，應幫助他們端正認識，主動積極去獲取真正的健康人生。

6．人體健康需要哪些必需的營養素?
營養學家的研究證明，營養素對人體起著不可替代非常重要的作用。概括地講，營養素的主要功能是構成軀干，修補組織，供給熱能和調節生理機能。營養素存在於食物之中，經營養學家長期不懈努力，已經清楚人體必需的營養可分為七類，即：1)碳水化合物。2)脂肪。3)蛋白質。4)礦物質。5)維生素。6)水。7)膳食纖維(或粗纖維)。各類營養素的基本功能可用下表簡單表示：
為了改善人體的健康狀態和預防疾病，營養學家仍在不懈地進行廣泛深入的研究。

7．合理膳食包括哪些內容?
我們每天都要吃飯，其目的就是要通過食物攝人我們所需要的營養素、能量，來構成自身的組織，供給我們工作的能量，維持正常的生長與健康。能夠達到這些功能的膳食我們稱之為「合理膳食」，也稱為「平衡膳食」。合理膳食的價格不一定貴，反之，價格昂貴的菜，不一定合理。對一個健康的人，合理膳食的制定與國情及歷史傳統有關，根據我國國情、中國營養常務理事會於1997年4月10日通過了《中國居民膳食指南》，對中國居民的合理膳食提出了以下意見：
一、食物多樣、谷類為主；
二、多吃蔬菜、水果和薯類；
三、每天吃奶類、豆類或其製品；
四、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷;
五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
六、吃清潔少鹽的膳食；
七、應適量飲酒；
八、吃清潔衛生、不變質的食物。

⑧ 人體健康的十條標準是什麼

衡量一個人是否健康,世界衛生組織(WHO)指出，健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。具體來說，健康的標准有10條，1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作。2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔。3.善於休息，睡眠良好.4.應變能力強，能適應各種環境的變化。5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力。6.體重適當，體態勻稱，身體各部位比例協調。7.眼睛明亮，反應敏銳，眼臉不發炎。8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙。9.頭發光潔，無頭屑。10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

⑨ 體質健康的標準是什麼

「健康狀況」欄，根據本人的具體情況填寫「健康」、「一般」或「較差」；有嚴重疾病、慢性疾病或身體傷殘的，要如實簡要填寫。

《國家學生體質健康標准》(以下簡稱《標准》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。
健康標准：
為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。
新修訂的《國家學生體質健康標准》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。

⑩ 衡量健康的三大指標

衡量健康的三大指標

衡量健康的三大指標， 要想保持最佳健康狀態，您需要的遠不止每年一次預約醫療保健專業人士進行體檢。 這意味著經常在家監測重要的健康指標。那麼衡量健康的三大指標是哪些呢？

衡量健康的三大指標1

第一，具備健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多於消級情緒，有

較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。

第二，適應環境，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能很好地處理來自各方面的`壓力，能受到別

人的歡迎和信任。

第三，對未來有明確的生活目標，有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生

活。能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業追求。

社會適應良好是指一個人的心理活動和行為能適應復雜的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。

衡量健康的三大指標2

一、世界衛生組織提出的健康的十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。

衡量健康的三大指標3

1、血壓：低了供血不足，高了損傷血管器官

血壓過低：會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險。

血壓過高：過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

但是人的血壓不是一直穩定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別。

另外，血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。

2、血糖：低了傷害大腦，高了傷害器官

血糖過低：會給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

血糖過高：還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。約70%～80%糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。

3、血脂：低了營養不良，高了危害健康

血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。

研究顯示，低膽固醇攝入水平(每天150～200毫克)人群的心臟病死亡人數，是高膽固醇攝入水平(大於300毫克)的2 倍。

血脂過高： 如果血脂過多，容易造成「血稠」，沉積在血管壁上，逐漸形成小「斑塊」，並日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。

4、尿酸：高了引起高尿酸血症、痛風

臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血症。大多數的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。