每天喝多少毫克咖啡健康

Ⅰ 一天喝多少咖啡最為合適

喝咖啡要適量，並且濃度不要過高，每天喝入的咖啡不要超過50克。

經過大量的研究發現，每天喝一杯咖啡的人群可以維持動脈健康、穩定血壓的好處。而且還可以增強自己的腦力。其壞處是咖啡因需要8個小時才能在人體內完全排出，也就是說如果在下午飲用了咖啡的話，會影響睡眠的質量。

喝咖啡的禁忌：

1、切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服、

2、茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中。

3、含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。

以上內容參考：

人民網-每天喝幾杯咖啡最適合？喝咖啡有哪些禁忌

Ⅱ 每天喝多少咖啡合適

咖啡每天別超3-5杯，最好在早午餐後喝，以減少腸胃刺激，別在晚餐後喝，以免影響睡眠。

從不同人群來看，健康成年人每天飲用咖啡3至5杯較為適宜。值得注意的是，咖啡常以杯計量，每杯150ml的咖啡約含100毫克咖啡因，即健康成年人每天攝入咖啡因含量不應超過210至400毫克。

確實有研究稱，咖啡中的咖啡因和草酸等成分會影響鈣的吸收、增加鈣的流失。但一杯咖啡流失的鈣，只需喝幾口奶就補回來了。

此外，也不用顧慮咖啡會導致骨質疏鬆。國際骨質疏鬆協會、美國國家骨質疏鬆協會的建議是：每天的咖啡攝入量控制在3杯（每杯含咖啡因100毫克）以內是可以接受的。如果實在擔心，可以在喝咖啡時多加點牛奶。

經常攝入咖啡因，身體可能產生輕度依賴。如果突然不喝，可能會出現頭疼、疲勞、焦慮和注意力無法集中等症狀。但是，這些症狀幾天就會自行消失，不會像其他精神葯物或毒品那樣有很嚴重的戒斷症狀，也不會對身體和精神造成持續影響。

Ⅲ 每天喝多少毫升咖啡對身體無害甚至有益

健康成年人每天攝入咖啡因含量不應超過210至400毫克。孕期可少量飲用咖啡(每天不超過150至300毫克咖啡因）。

適中濃度和適量的咖啡對人體大腦具有興奮作用，可振作精神，改善疲勞；還有較弱的興奮心臟和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是強力的抗氧化劑，能使低密度脂蛋白的氧化時間延緩高達三倍，具有一定的保護心血管的作用。

有資料顯示，從不同人群來看，健康成年人每天飲用咖啡3至5杯較為適宜。值得注意的是，咖啡常以杯計，每杯150ml的咖啡約含100毫克咖啡因，即健康成年人每天攝入咖啡因含量不應超過210至400毫克。

就特殊人群而言，盡管加拿大衛生部、美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為，孕期可少量飲用咖啡(每天不超過150至300毫克咖啡因)，但不應鼓勵孕婦飲用。

(3)每天喝多少毫克咖啡健康擴展閱讀：

咖啡使用禁忌人群：

1、生理期

對女性來說，每個月生理期來臨時，經血會消耗掉不少體內的鐵質，若習慣喝濃茶的話，茶葉中鞣酸會妨礙鐵吸收，大大減低鐵質的吸收程度，易出現貧血的現象。

2、懷孕期

一般濃茶中咖啡鹼的濃度高達10%，會增加孕婦尿量，增加心跳次數，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會導致妊娠中毒。因此，最好少喝茶為妙。

3、哺乳期

哺乳期的媽媽喝茶後，茶中的咖啡鹼可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。

4、更年期

正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力，有時還會出現心跳加快、脾氣不好、睡眠質量差等現象，若再喝太多濃茶會加重這些症狀。

參考資料來源：鳳凰網-每天喝多少咖啡最合適

參考資料來源：人民網-每天喝咖啡要適量宜限杯數

Ⅳ 一般每天攝入咖啡總量在多少

一般每天攝入咖啡總量在400毫克。

美國食品葯品管理局認為，一個健康的成年人，每天可以攝入400毫克的咖啡，也就是大約2到3杯的咖啡，一般來說是不會產生不良影響的。當然，這個數據不是固定的，因為每個人對於咖啡因的敏感程度是不一樣的，而且每個人體內分解咖啡因的速度也不一樣，要根據自身具體的情況來定義自己能喝多少咖啡。

喝咖啡的好處

第一，喝咖啡最廣為人知的一個好處就是能夠消除疲勞，起到提神的用處。這也是很多上班族喜歡在早上上班前或者是需要熬夜加班的時候喝咖啡的原因。

第二，喝咖啡可以提高情緒和注意力。咖啡中含有的咖啡因能夠帶來良好的情緒，使人心情愉快，從而正面增強人的注意力。

第三，喝咖啡可以預防膽結石的發生。這是因為咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因能夠刺激膽囊收縮，並且可以減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇形成，美國有相關的研究就發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性得膽結石的概率在百分之四十以下。

Ⅳ 成年人每天應該喝多少咖啡對身體有益

現在每天都要喝咖啡成了越來越多人的習慣，由於大家越來越更了解愛咖啡所給人們身體帶來怎樣的好處，從而咖啡成為最受歡迎的飲料之一。

但是老話有說過：凡事，適可而止。因此，咖啡對身體再好，也是需要固定的劑量，才能達到對身體 健康 最佳值。

那麼，一天喝多少咖啡對身體才是 健康 的呢？

01

與咖啡有關的 健康 益處

首先來認識每天喝咖啡的好處： 咖啡除了可以給身體增加能量，幫助您集中精力，解決乏累，研究還發現了無數種每天喝咖啡的習慣可能對身體 健康 有益的實例。

瓦妮莎M.Rissetto說：咖啡是頭號源在人類飲食中的抗氧化劑，除了咖啡因能使您早日精力充沛，這些高水平的抗氧化劑還可以幫助保護您的身體免受自由基造成的損害以及抵抗疾病。

印第安那大學 健康 家庭醫學和運動醫學醫師醫學博士Kimbre Zahn說：含咖啡因的咖啡與降低某種癌症和肝病的風險有關，每天喝三杯咖啡，無論是含咖啡因還是不含咖啡因，都與咖啡的攝入量有關。

2011年的一項來自哈佛大學的研究發現，經常喝咖啡可以降低人患前列腺癌的風險。含咖啡因的咖啡還降低了患心血管疾病和中風的風險，在每天喝三至五杯咖啡的人中，其益處最大。

在《PLOS Biology》雜志上發表過這樣一項研究成果：咖啡中的咖啡因本質上是通過使成年人細胞內的某種蛋白質表現得更像年輕而敏捷的蛋白質。

02

與咖啡有關的 健康 風險

然後了解過量飲用咖啡所帶來的風險： 過多的咖啡會加速您的心跳並引起其他 健康 問題。

Rissetto說：過度飲用咖啡會引起失眠、神經質、躁動不安、胃部不適、惡心和嘔吐，心率和呼吸頻率增加以及其他副作用，也有可能引起頭疼、焦慮、躁動、耳鳴和心律不齊。

通過Hyppönen教授和Zhou博士的研究：過量的咖啡因也可引起高血壓，而高血壓是心血管疾病的先兆。當然，也有可能不是咖啡因的傷害，許多咖啡飲用者會在其加入奶油、糖或者甜味劑和增香成分等，這些成分會增加卡路里和脂肪，從而帶來一些自身潛在的 健康 問題。

03

一天內飲用咖啡最佳劑量

最後了解一天喝多少咖啡才是對身體有幫助的： 不要以杯型來考慮咖啡，而是以咖啡因總量來考慮您的消費量。

一般情況下，一杯約8盎司，通常約等於70毫克-140毫克咖啡因。

Zahn博士說：盡管需要進一步研究來確定最佳量，但通常建議每天攝入少於或等於400毫克咖啡因或者三至五杯咖啡。

每天喝五杯以上，就會增加患心血管疾病的風險，這可能會抵消前面所喝的咖啡帶來的潛在好處。

Zahn博士說：我們無法確定因果關系，而這些結果可能與消費者的其他生活方式或行為選擇更相關。因此，醫生不建議您使用咖啡來預防疾病或其他 健康 原因，但是我們知道，大多數情況下，證據確實支持飲用咖啡的安全性。

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Ⅵ 咖啡一天喝多少合適

很多人一天無法提起精神就只能靠咖啡來解決，但咖啡也不能喝多，咖啡一天喝多少合適，下面由我為大家整理咖啡一天喝多少合適的資料，希望大家喜歡!

咖啡一天喝多少合適

首先，喝咖啡要適量，並且濃度不要過高。一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過50克。很多朋友在喝咖啡的時候都喜歡加一些牛奶，其實，這樣做是不太合適的。您最好不要把咖啡與牛奶調和飲用。如果實在要加入一些東西才能飲用時，那麼，我們給您的建議就是要用植脂末，也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者是煉乳來代替。

為什麼呢?這是因為牛奶裡面含有非常豐富的礦物質，特別是鈣質的含量非常高。大家知道，喝牛奶是補充鈣質的最好來源。但是，鈣和咖啡結合在一起的時候，咖啡的主要成分咖啡鹼就會吸附牛奶裡面的礦物質和鈣。

這樣，人們在飲用時，就會影響鈣質的吸收了。但對於近些年人們所說的喝咖啡會造成鈣流失這個問題，在國際醫學界目前還沒有定論，在國內也沒有發現這樣的病症。所以，愛喝咖啡的朋友，您千萬不要因為這個問題而過分擔憂。

有喝咖啡習慣者，每天至少喝一杯牛奶，或適當多吃些含鈣食物。孕婦不宜喝咖啡。有報道說，咖啡因可能引起胎兒發育遲緩，可增加流產的風險，甚至造成新生兒的發育和智能的異常。飲酒後不宜喝咖啡。酒精對大腦、心臟、肝、腎等組織有一定毒害作用，如果酒後再喝咖啡，就會如同火上澆油，加重酒精對人體的損害，其危害作用超過單純喝酒的許多倍。

喝咖啡應少放糖。咖啡本身就是一種高熱量飲品，如果喝咖啡放糖過多，就會使熱量倍增，長期飲用這樣的咖啡，就會使人體發胖。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因可使人興奮，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。喝咖啡一次以一杯為宜(約50~100毫升)，濃度適中，不可過量。

咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對於容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。

每天喝不同量的咖啡會有什麼效果

1杯咖啡。好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。

2杯咖啡。好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明，運動前30分鍾喝咖啡有助提高成績。壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。

3杯咖啡。好處：《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險。

4杯咖啡。好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

5杯以上。好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

即使有許多理由讓你愛喝咖啡，但是首先要讓它成為健康生活的好夥伴。因此，專家提醒，對於大多數人來說，每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2—3杯咖啡。

咖啡的好處

1、咖啡可以加速肌膚的新陳代謝,淡化因循環不暢導致的黑眼圈。具有抗氧化作用,能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化,從而對抗衰老。

2、防癌抗癌。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。如果女性每天能飲用4-6杯咖啡,那麼乳腺癌的發病率將會降低25%-70%。

3、養胃助消化。愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡,有很好的解油膩、助消化的作用。

4、護肝。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點兒咖啡,對肝細胞的修復很有好處。喝咖啡還可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險,但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。

5、防放射線傷害。有研究明確顯示,咖啡有助於防止放射線傷害。

6、緩解運動酸痛。一項研究報告指出,喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛,但往往只對不常飲用咖啡的人有效。

7、解酒。飲酒過後喝適量的咖啡,可使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。

8、防膽結石。含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內易形成膽結石的膽固醇。

9、防抑鬱。規律飲用咖啡的人,飲用後會覺得愉快、煩躁感變少了,心境得到改善。

Ⅶ 咖啡一天喝多少合適

咖啡一天喝多少合適

咖啡是世界三大飲品之一,隨著時代的發展,不再是西方國家的飲品,我國的很多人群也喜歡喝咖啡，尤其是白領和備考學生人群最愛用來提神了。不過,眾所周知咖啡的危害是存在的，尤其不能大量喝。那麼，咖啡一天喝多少合適呢?

咖啡一天喝多少合適

咖啡中最重要的成分就是「咖啡 因」。對於人體來說，適量的咖啡 因可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡 因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏鬆。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡 因是否過量攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡 因以300毫克為限。

喝多少咖啡按「杯」衡量不準確

對於咖啡的推薦飲用量，傳統的做法通常是按杯計算，就像一些文章中所寫的「一天飲用咖啡勿×杯」或「建議一天喝×杯至×杯咖啡」。然而，「一杯」究竟是多少的`容量?業界仍缺乏通行的統一度量標准。所謂的一杯咖啡，在品牌連鎖店裡售賣的就有「大杯」、「中杯」、「小杯」之分。私家泡製咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形狀不同、容量各異。

攝入咖啡 因超過多少可致中毒

通常認為，低劑量的咖啡 因對人體無害，但對於有病或者有心理問題的人來說可構成威脅。當一次攝入咖啡 因超過400毫克，可引起身體震顫、心跳加速、惡心、焦慮、頭暈、失眠等，甚至可導致心力衰竭。一些對咖啡 因敏感的人還會更嚴重，而孕婦攝入過量還可導致妊娠並發症—世界各地都有咖啡 因攝入過量而中毒的病例。

美國心臟病協會曾發布報告稱，每天400毫克以上咖啡 因就有可能導致成人中毒，12kg以下的兒童喝下每公斤體重2.5毫克的咖啡 因就可能中毒。每天50毫克咖啡 因就能導致一個6歲孩子中毒，100毫克咖啡 因可以引起一位12歲孩子中毒。