健康小零食有哪些

1. 求比較健康的零食有哪些

1 堅果
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長發育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。

2 酸奶
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還添加了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食減肥的目的。

3 蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。

4 山楂
山楂含有多種有機酸、維生素C及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維C有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利減肥瘦身。
5 紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及多種維生素和微量元素。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康。且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效。

2. 有什麼健康的小零食推薦

有什麼健康的零食？

市面上的小零食主要屬膨化食品和油炸食品比較多，這些零食經常吃的話不僅會讓我們的身體發胖，還會對身體健康造成影響的，只是大家一時發現不出來而已，喜歡吃零食的朋友們平時應該多了解一些能夠促進身體健康的小零食，這樣既能解嘴饞又不會影響身體健康多好啊。

下面推薦三種能促進健康的小零食。

一、鹼水麵包

鹼水麵包是德國人的主要零食之一，他們吃鹼水麵包就跟我們吃零食餅干一樣，但是這種鹼水麵包是一種很健康的零食，它可以平衡我們身體里的酸鹼度，改善人民骨質疏鬆的症狀，對於那些特別喜歡吃肉又愛喝啤酒的人來說，吃鹼水麵包就非常的適合，因為這類人卻的體質大多都酸性，而且體內鈣質流失也很嚴重，所以建議多吃。

二、西瓜皮

西瓜是我們夏天最愛吃的水果之一，很多人在吃西瓜的時候都是把甜甜的果肉瓜瓤吃完就把西瓜皮丟掉了，他們應該不知道西瓜皮也是大有用處的，大家應該還不知道吧，中醫把西瓜皮又叫做「西瓜翠衣」，這是清熱解暑、生津止渴的良葯，大家以後吃西瓜千萬要注意不要在把西瓜皮扔掉了，把它做成閑暇的小零食來吃，孩子們也會很喜歡的，而且還是零添加的小零食哦。

三、樂芝牛芝士小食

樂芝牛芝士小食是一種來自法國的零食，這種零食是採用新鮮的牛奶製成的，安全問題大家不用擔心，樂芝牛芝士小食最大的優點是高鈣，對於那些身體缺鈣的孩子來說就再適合不過來，每個孩子每天身體所需的鈣物質是800-1200mg，而一包芝士小食就能補充400mg，適量食用對孩子的成長發育也是有幫助的。

3. 大家有哪些既好吃又健康的小零食推薦

我覺得最健康的零食，還是自己做的最健康安心，我經常會在家給孩子做一些零食，椒鹽土豆，披薩，餅干，雪糕，炒酸奶等等，很多也是跟抖音上學來的，簡單易學。上個昨天做的披薩，能當零食也能擋飽，果汁酵素也是自己做的，如果說買現成的零食的話。

3. 脂肪成分較低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，還有過量脂肪的零食一般都是油過量，其實口感也不好，會糊嘴。4. 營養成分較高：第三點，也是不可忽視的就是要看營養成分，包括蛋白質（人體氨基酸的基礎）、各種維生素、礦物質，看看是不是有，量多還是少。這樣一來，就可以放心的買買買，吃吃吃啦！