身上濕氣重怎麼鍛煉身體健康

㈠ 濕氣太重該如何調理或如何鍛煉

隨著現在人們的生活習慣和日常起居發生著劇烈的變化，現在很多人都被濕氣所困擾。如果你早上起床有特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口乾口苦，自己的面容也非常憔悴，那麼你身體里的濕氣已經非常的重了，需要調理或者鍛煉。現在正值酷暑，遇上天熱上火，身體有濕氣的人，可能還會造成上火和消化不良的狀況。失去的對人傷害如此之重，我們應該注重祛濕才對，所以健康的祛濕方法，和有效的鍛煉是非常有必要的，但是要找對方法，不然濕氣會越來越嚴重，表現越來越多。

有的人覺得濕氣並沒有什麼很容易忽視了濕氣的危害，但是事實卻很可怕，濕氣會惡化很多疾病，使你的身體越來越差，所以有濕氣的朋友們盡早調理才好。

㈡ 身體濕氣很重，日常應該如何調理

引言：十人九濕，大部分人都會出現濕氣重的現象。一旦濕氣在體內堆積過多，會影響到人體的正常生活，影響精神狀態。長此以往也會對健康帶來很多隱患，所以今天小編想分享的話題就是，身體濕氣很重，日常應該如何調理？

㈢ 身上的濕氣比較重的話，需要怎樣進行調理

人體濕氣太重，可以通過飲食進行調理，也可以通過葯物進行調理。
1.可以在平時的生活中適當多吃一些健脾祛濕的食物，比如扁豆、山葯、赤小豆以及蓮藕等，這些食物具有健脾利濕(通過補脾來使濕氣排出)的作用，對改善濕氣重有一定的好處。
2.如果症狀比較嚴重，通過飲食調節效果不好，還建議在醫生的指導下用葯調理，建議去正規醫院的中醫科就診進行辨證論治，根據患者具體的體質選擇一些葯物改善，比如藿香正氣散以及健脾丸等。
人體濕氣太重，平時要注意遠離潮濕的環境，要多去戶外做運動，多出汗，晚上睡前可以用溫熱水泡腳。
身體出現不適建議及時就診。
現在人由於工作壓力大、生活飲食不規律，很多處於亞健康狀態，體內濕氣重引起了不少人的關注，濕氣重常常會導致以下病症的發生。
一、脾胃疾病，濕氣太重，首先是傷脾，而脾虛又可導致濕盛的情況，主要表現為惡心，嘔吐，厭食，胃脘脹滿，腹瀉，納呆，胸悶等。
二、頸椎腰椎病，每到陰雨天，醫生就會發現因頸椎不適的中年人呈上升趨勢，陰濕氣候容易由外濕引起內濕，誘發頸椎的不適。
三、皮膚病，濕氣重時候也是皮膚病高發的時期，如腳氣，濕疹，下肢潰瘍等，都與濕重有密切關系。
四、關節病，在中醫中關節病屬於骨痹的范圍，臨床主要表現為關節疼痛，腫脹，晨僵，在陰雨天氣尤為嚴重。

㈣ 濕氣重的人應該如何調理

身體濕氣太重的人就會出現很多問題，口氣肥胖，渾身無力等等，日常我們要多做調理。多吃一些紅豆薏米，泡腳，每天進行運動，拍打身體各個關節，千萬不能熬夜，戒煙酒，戒辛辣食物，保持心情愉快。

很多年輕人都喜歡熬夜，普遍存在的問題就是口氣重，身體肥胖，精神倦怠，這些都是因為熬夜造成的。打亂了人身體生物鍾，臟器該休息的時候沒有得到休息就會造成人身體濕氣增加，要想調理身體第1步，只要拒絕熬夜。

盡量不吃，或者少吃辛辣食物，煙酒也要戒掉，這些都是導致濕氣過重原因，調整我們的飲食結構，早睡早起身體好。除了以上介紹的這些，還要保持心情愉快，每天要哈哈大笑，身體免疫力好了，健康就會離我們越來越近，祝我們每一個人都美美的。

㈤ 身上濕氣很重，有什麼辦法

體內濕氣重怎樣祛除

方法一、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。方法二、飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

方法三、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項。

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

方法四、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

方法五、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

中醫教你除身體的濕

但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

第1招 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第2招 飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

濕氣重的症狀

濕氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等，還感到睏倦欲睡，不想吃東西。濕氣重主要是脾虛的表現，濕氣重的症狀主要有：

1、頭部：如果身體濕氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。4、關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦乾凈。

6、精神狀態：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

7、胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

㈥ 濕氣重怎麼調理會比較好

濕氣重可以用下列方法
1、保持體育鍛煉
運動出汗能夠很好的排出體內濕氣，尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因濕氣過重而產生各種疾病。每天堅持一定的運動量，能夠促進血液循環，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體內濕氣的排出。現代工作給人帶來的壓力，使很多人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內的濕氣堆積，對身體有很大的影響。保持體育鍛煉，活絡氣血循環，增加體內水分的代謝，保持身材健康。濕氣重怎麼辦？牢記保持體育鍛煉，排濕氣，有助於健康。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯是很好的養生食品，有利水消腫，健脾健胃的功效。促進新陳代謝的發生，增加血液循環的速度，而且薏米能夠很好的減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，加快食物的消化，增強體內各個系統的循環，增強脾胃功能，能夠很好的排除濕氣，豬肚薏米湯而且要趁熱喝，長期堅持食用，效果極佳。濕氣重怎麼辦？牢記常喝豬肚薏米湯，排濕氣，有助於健康。
3生薑加紅花泡腳
將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛，便秘等症狀，促進血液循環，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬於溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。濕氣重怎麼辦？牢記用生薑加紅花泡腳，排濕氣，有助於健康。
4、拔火罐
現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。

㈦ 濕氣太重該如何調理或如何鍛煉

我經歷過濕疹，然後造成了一系列的後果，痰濕，虛胖，易渴，頭油，疲勞，持續了有5年。最後其實感覺飲食調理什麼的不太有效果而且不容易根治。畢竟身體存在一個適應性，沒有一個良好的代謝速率還是容易被濕氣入體。說說本人的辦法，忌吃宵夜，早飯7:00之前吃，熬夜要剋制，最關鍵的是鍛煉。如果體重不大可以從跑步開始，早晚一次，計算時間不計距離，如果堅持的話，可以達到改善體質的目的。親測有效，當時以為自己永遠只能是一個痰濕死胖子了，一開始跑步的兩年根本沒有太大成效，結果在偶然的兩個月瘦了十幾斤，整個人一下子清瘦了，結果就是皮鬆了，現在通過增肌慢慢飽滿了，感覺還是需要累積的過程。如果可以，建議每天喝一杯淡黑咖啡，對去除水腫有好處，跑步和黑咖啡結合效果會更好。