如何為便秘老人做健康宣傳

❶ 老人長期便秘，該如何幫助老人進行緩解

序言：如果老人長期便秘的話，想要緩解這個症狀，平時一定要養成良好的生活習慣，要養成定時排便的習慣。平時也要注意避免去服用一些葯物來進行緩解，因為治療便秘的葯物有著一定的副作用，對於老年人來說是非常不合適的選擇。可以選擇在日常生活中適當的做一些有氧運動，比如散步，慢跑，打太極拳等，這樣也能夠促進腸胃的蠕動，從而改善便秘的症狀。平時也可以選擇腹部按摩，這種方法對於便秘也有著很好的緩解效果，可以以肚臍為中心，順時針揉按腹部，每次5~10分鍾就可以增加腸胃的蠕動了，這樣也能夠減少便秘的發生。

三、便秘的原因

老人之所以會便秘這也是因為體質比較虛弱會容易出現氣血不足的情況，這個時候腸胃的蠕動也會減慢，所以才會出現便秘的情況，還有一部分的老人選擇長期卧床，因為運動量減少，所以便秘的情況也是會有的，有一部分的老人可能是因為飲食結構不合理，導致消化出現了問題，所以不同的原因，治療方法也是有所不同的。

❷ 在日常生活中，該如何改善老年人的功能性便秘呢

在日常生活中，可以通過以下這3個辦法，改善老年人的功能性便秘：

1、從原發病入手

老年人功能性的便秘，是由於身體有一些疾病所導致的，而這種便秘，一定是要從原發病開始解決的。其實對於老年人，功能性便秘是不太容易調整好的，因為身體的疾病沒有明顯的改善，那麼便秘的問題也會無法解決。一般產生功能性的便秘，主要是患有痔瘡，或者是直腸炎以及糖尿病等等。確定了病因之後，然後做針對性的治療，這樣通過調理原發病，然後便秘就可以得到明顯的改善。

結語：

老年人便秘一定要重視起來，很多老年人在便秘的時候，用力過猛，還導致心臟出現問題，因此丟掉了性命。所以在生活當中，一旦產生便秘的情況，要及時的調整，這樣才可以保證身體的健康。

❸ 老人正確調理便秘的方法

導語：老人便秘如何調理？很多老年朋友們都遭受著便秘的困擾，那麼老人便秘如何調理成為了一個問題，下面就由我來告訴你老人便秘如何調理。

老人便秘的主要表現是排便困難、排便次數減少、排便量少、無便意、糞便堅硬和排便不盡等。老年人長期便秘不是什麼大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些「後遺症」更讓人苦惱。

老人便秘如何調理？

1、注意飲食習慣

便秘的調理以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

2、多吃高纖維類的食物

芹菜、山葯、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的`食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。對老年人來說，由於牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產生。

3、喝清腸飲料

若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服葯，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

4、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

5、穴位按壓法

便秘怎麼調理？老人便秘可以在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位於臍左邊3厘米，直下1厘米外），至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

出來以上內容，下面由我繼續為您介紹老人便秘如何調理。

6、養成定時排便的習慣

養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鍾。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鍾。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鍾，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

7、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長，便秘發生機會的增加，主要有兩個原因：一是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉鬆弛無力；二是腸肌收縮無力，大腸內糞塊無法被推動，停滯的時間就延長，這樣數天才解便一次。另外，經調查發現，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。為此，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

8、前往醫院就醫

小病不醫，大病找你。雖說便秘不是什麼大事，但是拖久了也會危害人體健康，甚至導致肛門癌、大腸癌等疾病。因此，老年人便秘時間過長，在家解決不了是要及時前往醫院就醫，以免耽誤病情。

了解了便秘怎麼調理，下面我為您介紹老人便秘的食療方。

老人便秘的食療方

1、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

製法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。

2、紅薯粥

原料：紅薯150克，白米、蜂蜜各適量。

製法：將紅薯洗凈、去皮、切成小塊，與白米加清水共同煮粥，粥熟後加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

製法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、紅薯大棗羹

原料：紅薯200克，大棗30克，蜂蜜各適量。

製法：將紅薯削皮切碎後和大棗一起入鍋，在鍋內加入500毫升的清水，用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時，再加入蜂蜜攪勻，然後用文火再煮10分鍾即成。此羹可每日吃1次。

5、米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

製法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後攪勻，然後沖入熱米湯，再放置15分鍾即成。此湯可在每日早飯前服用。

6、木耳鵪鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

製法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鍾即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

❹ 便秘患者如何做健康教育

便秘對健康的危害;便秘與生活方式和行為的關系；預防便秘、增進健康的知識;一旦發生便秘應及時到醫院檢査，明確便秘的病因對便秘防治的重要性；濫用瀉葯的危害，以及科學就醫（不盲目輕信虛假廣告或所謂偏方、秘方的忽悠）和安全合理用葯知識等。有關排便生理知識的教育：如培養和堅持定時排便的良好習慣;不要忽視便意;排便的正確姿勢等。有關合理膳食與防治便秘知識教育:如不良飲食習慣與便秘的關系；調整飲食結構及飲水和膳食纖維對防治便秘的意義等。有關適當運動與防治便秘知識教育：如體育運動或體育療法對鍛煉排便肌群、增強排便動力、促進胃腸蠕動的意義，以及如何進行運動或體育療法防治便秘的知識等。有關便秘的葯物治療、非葯物治療和手術治療知識教育：讓病人了解便秘的治療不僅僅是葯物療法或依賴葯物治療，還有按摩、針灸、運動、生物反饋、結腸水療、心理治療等非葯物療法，而且是非常有效不可或缺的療法。必要時還必須手術

❺ 健康知識：運用補葯克服老年人便秘

有不少老年人深受便秘之苦。中醫認為老年人的便秘一般多屬「虛秘」，其中有氣虛、血虛、陰虛和陽虛等不同，運用補葯治療時，不能一概而論，要辨證論治，根據臨床表現來決定。

氣虛便秘大多表現為糞質並不幹硬，也有便意，但臨廁排便困難，怒掙方出，掙得汗出氣短，便後乏力，體質虛弱，面色較白，肢倦懶言；舌淡苔白，脈弱。補葯應以補氣為主，可重用黃芪，也可加黨參、白術、茯苓等。如精神特別差，稍摒氣就顯得氣短無力者也可用人參，一般用生曬參，隔水燉服。再輔以潤腸通便的葯材和食材，火麻仁、郁李仁等，蜂蜜用溫開水沖服。

血虛便秘大多表現為大便干結，排出困難，面色無華，心悸氣短，健忘，口唇色淡，脈細。補葯應以補血潤腸為主，可用生地、熟地、當歸、生首烏等，也可再加一些潤腸葯，如火麻仁、柏子仁、松子仁等，或者黑芝麻、胡桃肉、柏子仁、郁李仁同等分量研碎，加蜂蜜適量拌和後服用。

陰虛便秘大多表現為大便乾燥如羊屎狀，頭暈耳鳴，煩躁失眠，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數，可以服用鮮首烏、鮮生地。

陽虛便秘大多表現為大便干或不幹皆排出困難，小便清長，面色較白，四肢不溫，腹中冷痛，得熱痛減，腰膝冷痛；舌淡苔白，脈沉遲。補葯應以溫陽為主，選用肉蓯蓉、肉桂等，再加潤腸葯，如火麻仁、柏子仁等。

❻ 很多老年人都有便秘的問題，該如何進行改善

根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種症型，對於大部分青壯年而言，便秘多屬於實症、熱症，因此，適當增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通 便作用的食物就可緩解便秘。但老人的便秘多屬於虛症，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀，常常表現為大便干 澀難解、畏寒喜暖、四肢欠溫、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。

老年人便秘在日常生活上也要進行調理：第一，養成主動喝水的習慣;第二，在病情與體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如 太極拳、散步、體操等;第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，採用按摩法來解除便秘：將雙手重疊，用力均勻。當胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。

❼ 老年人便秘或引發健康危機， 應如何干預合理治療

便秘在老年人中很常見,從很多治療便秘葯物品牌的廣告中，大多都會選用老年人做廣告主角就可以看出來，老年人是便秘的主流人群。據統計資料表明，60歲以上患便秘者明顯增加，發病率高達15%至20%。

其實，目前老年人便秘治療沒有特效方法，一般多種方法聯合效果較好。只有做到正確選葯，養成良好的生活習慣，適當地增加運動，常吃富含植物纖維的食物等，便秘問題就可以得到改善甚至解決。

❽ 如何讓老年人遠離便秘

便秘在各個年齡段都會發生，當然老年人發生便秘的幾率要比其他人群要高，便秘是老年人經常發生的症狀，這給老人的生活帶來了不少的影響，那麼老年人便秘怎麼辦呢?吃什麼食物能緩解便秘呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

總結：通過本文我們知道便秘困擾著很多的老年人，有很多時候大便過干排不出，讓老年人十分痛苦，那麼在出現便秘的時候要常吃含纖維素豐富的食物，養成良好的排便習慣，加強體育鍛煉，做好自我按摩，讓便秘的情況遠離老年人。