健康水怎麼泡腳

『壹』 泡腳，怎樣泡腳才能泡出健康

我們用常以溫水泡腳，可以促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人也有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：首先，水的溫度要夠熱，但不會太燙，大約攝氏45度。鹽泡，在睡覺前做，溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌，通大便的效果。姜泡，溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒，除濕的作用。酒泡，溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可以促進血液循環。檸檬泡，溫水中加入2片檸檬，可以順氣提神，預防感冒。醋泡，溫水中加入3大匙白醋，可以中和體內的酸，滋潤皮膚。泡腳前要准備一個大且深的水桶，水位能夠浸到小腳一半以上為原則，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間30分鍾，要多加幾次熱水。浸泡前，喝一杯溫開水，幫助體內新陳代謝和體液補充。如有傷口，紅腫不可浸泡。有高血壓，氣喘，心臟病者，浸泡時間縮短為15分鍾，若無不適，再增加浸泡時間。浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下在外出。因此時毛孔張開，若吹到風，容易感冒。飯前飯後1個小時不要浸泡，以免影響食慾和消化。

『貳』 怎樣泡腳最健康呢

泡腳的溫度不要超過60度，一般在50度左右就可以了，泡腳需要三十分鍾左右，這個過程要保持水溫在50度左右就可以，泡水裡滴幾滴醋泡腳效果更好，醋有去角質的效果，對皮膚非常好，有除腳臭的效果，對緩解疲勞有一定效果，如果走了很長時間的路，腳會出現特別酸痛的感覺，這個時候如果泡泡腳，馬上就能解除酸痛的感覺，泡腳有助於睡眠，還能有補血的效果。

『叄』 怎麼泡腳最健康

夏季養生怎樣泡腳最健康，夏季用溫水泡腳有利於對預防疾病和身體健康很重要，告訴大家，晚上用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞，還利於睡眠，如果再加點中葯下去也就成了我們養生常見的足浴的了。

我國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鍾為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

『肆』 怎麼泡腳最健康

每晚用熱水泡腳，可以讓人體工作了一天的各個臟器得到休息，還會使人的睡眠變的更好，提高人的免疫力，疏通經絡，增強新陳代謝，達到強身健體的目的，接下來就介紹如何泡腳最養生。
泡腳
1 何時泡
最佳泡腳時間是在晚上9點，這個時候是腎經氣血比較衰弱的時候，這個時候泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而達到最好的養腎效果，而且人也會因此而感到舒適，心臟病，心功能不全者，低血壓，經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。
2 用什麼容器泡
泡腳最好選用的木桶，如果沒有木桶，可以選擇高一些，大一些的塑料桶代替，不能因為桶小而斜放雙腳，要舒適的平放於桶底，才不至於抽筋。
3 泡多少水
在泡腳時，水的深度要浸到小腿部，只有達到這個深度，才能充分擴張腳部的血管，所以應該以水能浸到小腿一半以上為原則。
4 最佳水溫
泡腳時，水的溫度一般在40℃為最佳，因為40℃的溫水消除疲憊最為理想，通常人體正常的腋下溫度是37℃，體內溫度為40℃，所以40℃與人體的體溫最為接近，如果水溫過高，不但不會消除疲憊，還會感到難受，水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。
5 泡多久
泡腳時間不是越長越好，泡30分鍾為最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日臨睡泡腳20分鍾為最佳，泡腳時間過長，會增加心臟負擔，誘發一些心血管疾病，此外，泡腳時續頁湧向下肢，體質虛弱者如果長時間泡腳，易因腦部供血不足出現頭暈症狀，嚴重者甚至會發生昏厥。
6 可以加什麼泡
1、加鹽：在泡腳水中加入兩大勺食鹽，有殺菌，改善便秘的功效。
2、加姜：在泡腳水中加入幾塊老薑或生薑，有散寒除濕的作用。
3、加檸檬：在泡腳水中加入兩片檸檬，可以順氣提神，預防感冒。
4、加醋：在泡腳水中加3勺白醋，可以滋潤腳部肌膚，促進新陳代謝，改善腳氣。
7 泡後按摩
泡腳時身體出微汗，這說明經絡已經上下貫通，血液循環已加速，說明已經泡好了。
每天用熱水泡完腳後坐在床邊，將一條腿屈膝抬起放在床沿上，腳心斜向內側，按摩左腳心時用右手，右腳用左手，輪換按摩，知道局部發熱為止，泡腳後按摩可以緩解疲勞，改善睡眠質量。

『伍』 泡腳的正確方法

泡腳養生，年輕人卻正在漸漸遺忘這個簡單、有效的養生之道，真正懂得如何泡腳則更少！所以，接下來，我就和大家分享泡腳的正確 方法 ，希望對大家有幫助!

泡腳的正確方法一
常用於泡腳的中葯材有艾草、生薑、藏紅花等。

1、泡腳前：

准備泡腳容器，腳盆、木桶均可，有條件可以選擇足浴盆。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。

2、泡腳時：

在泡腳的過程中，放鬆全身，如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

泡腳時間控制在30分鍾以內;

3、泡腳後：

泡腳後一定要注意足部的保溫。有條件的情況下可以摸上足部潤膚膏。再泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡。
泡腳的正確方法二
水溫——通常情況下，水溫不要過高或者過涼，一般都是在38-43攝氏度最佳。如果水溫過高可能會被燙傷的可能，水溫低了就起不到作用。把握好水溫。

時間/時機——泡腳也是注重時間和時機的，泡腳一般最佳時間為30分鍾，最好是在睡覺前泡腳，如果是老年人建議在20分鍾左右即可。

水位——泡腳的水到底多少是沒有什麼規定的，一般都是漫過裸關節10厘米最好，有的人倒滿滿一盆，有的剛剛漫過腳面子，這個自己把握吧，在泡腳的過程中要不時的搓動腳，可以促進血液循環。

另外，泡腳的時間30分鍾也挺長久，可以選擇聽歌來身心放鬆自己。

在冬天也可以選擇往水裡放入薑片，可以起到驅寒除濕的作用，在水裡放鹽也是不錯的選擇。
泡腳的正確方法三
桶的選擇是至關重要的，很多覺得什麼桶都行，其實不然。最好呢是選用木桶，木桶比其他材質的桶，保溫效果更強，可以使泡腳維持的時間更長

桶的高度也是有要求的，必須選擇能夠漫過小腿的那種較深的木桶。很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實是需要到小腿，這樣才是有效的

泡腳呢，不是泡得時間越長越好，次數越多越好，一般呢泡腳時間最好是30分鍾~45分鍾，然後一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時間安排比較合理

水溫要保持在38℃~43℃，不要過高，腳的皮膚也受不了太高的高溫。很多人會說，怎麼把握這個溫度呢?其實就是，感覺不熱不冷的狀態，因為這個溫度正好和人體溫度差不多

泡腳最好選擇在晚上9點，因為這個時間是補腎的時候，在腎最虛弱的時候泡腳，更能促進血液循環，對身體幫助更大

怎麼判斷到底有沒有泡好呢?就是當你感覺你的後背出汗了，你就可以停止泡腳了。如果等到全身冒汗的時候，身體會因為出汗太多，而導致鹽分降低，那就已經過度了

泡腳時，可以加入一些材料，促進身體的血液循環，比如說生薑，鹽，白蘿卜或者是中葯

最好泡腳的時候用熱水瓶裝一些熱水，待桶里的水冷了之後再加入，這樣就能保持泡的水一直保持在適宜的溫度。

看了“泡腳的正確方法”的人還看：

1. 正確泡腳養生的方法有哪些

2. 用醋洗腳的正確方法

3. 老人泡腳的方法

4. 冬季如何泡腳最養生

『陸』 怎樣泡腳最健康

我們先一起來學習一下正確的泡腳方法：
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多准備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

『柒』 怎麼泡腳最健康

第一，要選對泡腳桶

既然是泡腳，就要體現出一個「泡」字來。「泡」在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。

第二，要選擇加熱設備。

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，因需要請人幫助，所以感覺會是比較麻煩。

第三，如何確認泡腳效果。

泡腳一定要用熱水，我們一般是用浴室里的噴頭，將熱水放到泡腳桶中，然後把桶搬到沙發邊，一邊看電視，一邊泡腳。

那怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。泡太長時間，對身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強。

嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。

腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鍾即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。