寶寶想吃零食怎麼選擇零食才健康

1. 吃零食也有訣竅，如何為寶寶挑選合適的小零食

健康零食能給寶寶提供能量與營養，對寶寶生長發育也起到促進作用。但給寶寶吃零食也有訣竅，寶媽需要選擇適合寶寶的零食。

寶寶零食種類

寶寶吃的零食可以分為健康與口味兩種：

所謂的健康零食是指那些營養價值比較高的零食，比如牛奶、酸奶、新鮮蔬果等。

口味零食就是指那些沒有任何營養價值只是單純滿足口感需求而已的零食，比如薯條、巧克力等。這類食物一般不建議家長給寶寶食用。

材料：紅薯(山芋)、油適量

做法：

1.將洗干凈的紅薯去皮切成小塊

2.烤箱預熱的期間，媽媽可以在烤盤表面刷一層食用油，將切好的紅薯平鋪在上面。

3.烤箱溫度達到160℃之後放入烤盤，40-50分鍾之後取出(具體時間視情況而定)

營養價值：紅薯富含多種纖維素以及果膠，能促進腸胃蠕動，促進排便，同時還含有多種維生素與礦物質糖類，非常適合寶寶吃。

2.冰糖玉米棒

材料：玉米棒、冰糖(適量)

做法：

1.洗干凈的玉米切成小段。

2.將洗干凈的玉米放入加水的鍋中用大火熬煮，放點冰糖等水開之後再用中火熬煮半小時。注意，一歲以下的寶寶不加冰糖比較好。

營養價值：玉米中的維生素B6、煙酸等成分可以促進腸胃蠕動，預防便秘、腸炎等不適。

2. 孩子吃什麼零食最健康

適合小孩子吃的零食有以下幾種：
一、奶製品，酸奶、乳酪。
二、豆花、豆腐乾等豆製品。
三、水果汁、蔬菜汁、果凍等。
四、牛肉乾、魷魚絲。
五、鮮玉米、紅豆湯、自製八寶粥、山萸湯。
六、白煮蛋或者茶葉蛋。
以上屬於綠燈食品，每天可以吃一份，量不能太大。寶寶對於紅燈食品是絕對不能吃的，最好是不吃，如黃油、煉乳、炸薯片、薯條、巧克力、餅干、曲奇、乾脆面、碳酸飲料，或者漢堡、炸雞、熱狗等，都屬於高熱量、高脂肪的食物，不好消化，所以對於寶寶要吃好消化的食物。寶寶一日三餐以主食為主，小零食盡量少吃，有助於健康。

吃零食需要注意什麼

1、正確選擇給寶寶吃零食的時間。

寶寶的胃口向來沒有大人大，但是活動量卻往往比大人激情，熱情，好動。那麼消耗的能量就比較多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一頓就差不多餓了，所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才給寶寶吃，那樣下一餐往往是吃不下的。

2、正確選擇給寶寶吃零食的量。

父母要根據寶寶肚子餓的程度給寶寶零食。如果寶寶自己開口喊餓那就可能是真的很餓了，不然寶寶一般只會顧著玩，所以這時父母可以適當多給零食，如果是寶寶沒有開口說，但其實算算時間也該餓了，這時可以給一點就好了。如果給的是高熱量的巧克力或者是蛋糕，就可以減少數量，只要不讓寶寶覺得餓就行了。而且吃完零食最好是讓寶寶多喝水，防止上火。而且也可以給點水果吃。

3. 小朋友吃什麼零食比較健康

小朋友吃什麼零食比較健康

小朋友吃什麼零食比較健康，孩子們都愛吃零食，與其讓孩子自己買一些不健康的零食，不如我們當家長的給他們挑一些好吃又健康的零食。以下了解小朋友吃什麼零食比較健康。

小朋友吃什麼零食比較健康1

1、水果和蔬菜：新鮮水果一般針對小孩而言還是十分的可以接納的，味兒還是非常好的零食，可是針對蔬菜水果而言，大部分的小孩都無法接納，味兒古怪吃起來瑟瑟的，可是還是有寫瓜類蔬菜可以被接納，例如：絲瓜、番茄、小胡蘿卜這類的，父母能夠考慮到多給孩子服用，是在吃不下來便是買蘋果醬水果汁這些乾躁的，這種全是健康的零食。

2、雜糧類：例如吐司麵包，全麥吐司、曲奇餅干、雪餅這類的，這寫全是以全谷為原材料的零食，小朋友吃有利於身心健康，小麥和稻穀上都含有有膳食纖維素、維他命和礦物，也算是得上是身心健康食品。

3、乳製品：例如自己做的豆槳，能夠給孩子出示豐富多彩的蛋白和鈣，也算作稱之為是健康的零食。

父母給少年兒童吃零食應留意什麼問題?

1、不適合吃夜食。許多小孩在晚飯以後，邊寫作業邊吃零食，或是邊看電視劇邊吃零食，甚至有之後也要吃零食。那樣進餐的結果，必定造成進餐過多，而這段時間，小孩又沒什麼精力活動。長久以往，非常容易造成休重超標准。

2、不適合過多吃煎炸食品。在我國少年兒童的營養成分特性是：蛋白和能源提供充裕，人體脂肪和食用鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素b22及其膳食纖維素提供不夠。

3、理應適度降低人體脂肪提供，而提升礦物、營養元素及其膳食纖維素提供，如多吃蔬菜、新鮮水果和雜糧。如今小孩喜愛的小食品多是煎炸食品，脂肪率太高，如炸薯片、炸薯片、炸雞、炸羊肉串及其乾脆面等。脂肪率過多的食品還包含鮮奶蛋糕、冰激凌、無鹽黃油類食品及其各種各樣果乾，如花生仁、葵瓜子、核桃仁等。煎炸食品對食材中的維他命毀壞較多，不適合吃得過多。

小朋友吃什麼零食比較健康2

小孩吃零食的原則

零食像一把雙刃劍，如果進食不當會導致孩子體重增加、營養不良、胃口受損；如果恰當食用不僅可以給孩子補充三餐營養攝入的不足，避免正餐吃得過飽，還能給生活增加無限樂趣。

目前市場上的零食種類繁多，許多是高糖不健康的食物，過多地食用就會危及孩子的健康，不利於兒童的生長發育，並可能導致營養不良等。所以，在選擇食品的時候家長要掌握一些購買原則，把好孩子的零食關。選購零食時需要遵循的原則一般有下面幾種：

1、選擇營養豐富的食品

奶類、蔬果類，還有堅果類，對兒童來說很有營養。家長給孩子選擇零食不要只憑個人的口味與喜好，營養價值和是否有利於孩子健康才是要首先考慮的。

2、少吃油炸、過甜、過鹹的食物

快餐、巧克力、方便麵，這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、鹹味重的。但油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險，過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險，鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。

3、少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料

含糖飲料營養含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害，還會影響孩子的記憶力和智力。因此，父母應鼓勵孩子多喝白開水。

此外，給孩子食用零食不能影響正餐，孩子吃零食時間不要離正餐太近，中間至少相隔1.5-2小時。睡前不要給孩子吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加患齲齒的危險。

父母可以根據孩子運動量適當補充一些零食，但每天食用零食的次數應該控制在3次，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量為原則。最好養成有計劃食用零食的習慣，預先准備少量或者小包裝的零食，避免零食吃過頭。

小朋友吃什麼零食比較健康3

小孩吃零食 小心產生食物過敏

首先，餵食副食品，新手爸媽最擔心的就是過敏的議題，以下釐清3個重要觀念：

不是避開食材，就能減少或不過敏

在台灣的敏兒很多，所以有些爸媽會希望讓寶寶避開致敏食材，但其實這不能因此降低過敏發生率。建議應盡量趁寶寶滿4個月之後，多元地嘗試各種天然食材做練習，以訓練寶寶對各種食物的'耐受性（蜂蜜和牛奶除外）。

越早嘗試多種食材，體質會越好？

鼓勵多元嘗試食材，但不代表越早嘗試的食材種類越多，就能讓體質變好，這不是相對的。比較肯定的說法是，醫學上發現，即使父母們很小心地幫寶寶避開過敏原，但是避開攝取某些食材卻並不能改善過敏。

之前遇過一個診間案例，一位媽咪來咨詢他家敏兒寶寶的狀況。寶寶的外公外婆很推崇魚的營養，所以堅持一定要給寶寶吃魚。於是媽咪從坐月子開始，外公外婆就持續烹調魚給她吃，等寶寶出生長大、吃離乳食了，也一直給孩子吃魚，但寶寶一直在過敏，還患了嚴重的皮膚炎。

我勸外公外婆不要再給寶寶吃魚，建議換成豬肉等其他蛋白質。但是外公堅持要給寶寶吃魚，他說：「魚油不是具有降發炎的功效嗎？怎麼會皮膚炎呢？」

其實，魚油來自魚的脂肪，雖然是很好的營養素，但魚的蛋白質很容易致敏，就算是再好的抗發炎食材，還是有人會對它過敏的。如果已經確定孩子的身體不適應還生病了，何苦還要繼續吃它呢？我把這個道理分析給外公外婆聽，他們終於了解這個道理，孩子也終於可以擺脫過敏之苦了。

食物過敏？還是食物不耐？

食物過敏與食物不耐是不同的，許多人一看到孩子對某種食物的反應不佳，就認定是過敏，其實並不正確。

爸媽每次給寶寶嘗試一種新食物後，先觀察當下的反應，如果吃之後的1-3天都有過敏反應，那就隔一陣子再試，看看是否仍過敏，如果下次吃就沒有這種情況，代表只是食物不耐的狀況。每一種新食材不要吃超過3天，時間到了就可以換一種新食材。

孩子如果真的對某一種食物過敏，而且是初次過敏的話，當下並不會立刻起紅疹，症狀反倒通常是從腸胃道開始，會出現先拉肚子、便秘。。。等腸胃道或敏的症狀。因為過敏而排出來的稀便不會完全消化，而且糞便偏酸，所以當寶寶屁屁沾黏到糞便後，就會紅起來而有尿布疹的反應。

食物過敏的症狀，從輕微的皮膚症狀開始，嚴重時則可能會發生過敏性休克。當寶寶出現輕微的過敏症狀時（例如皮膚和嘴唇周圍起一點紅疹），可以繼續嘗試3次；但若是出現較嚴重的過敏症狀（例如氣喘），就不建議自行繼續嘗試，必須就醫詢問進行確認。

4. 兒童零食有哪些標准怎麼給孩子挑選安全的零食

兒童食品主要包括奶粉，輔食和零食三類。其中兒童零食指的是3到12歲之間兒童食用的零食，兒童臨時的標准體現在原料、感官、營養成分、理化指標、污染物指標、真菌毒素指標、微生物指標、食品添加劑等八個方面。主要對零食中的蔗糖，氯化鈉和脂肪的含量進行了規定，同時零食的包裝也做了相關的規定。家長在給孩子挑選零食的時候一定要注意三點，第一點仔細閱讀產品的原料，營養成分和食品添加劑是否符合國家的標准；第二點看食品的保質期；第三點看食品的外包裝是否出現破損和漲袋的現象；第四點高糖，高鹽和高油的零食不要給孩子選購。

外包裝。漲袋的零食中大概率會存在有毒物質肉毒素。這種物質多存在發酵的食物當中，還有一些真空包裝食物，比如鵪鶉蛋，泡椒鳳爪，火腿腸等。家長在選購的時候一定要注意。

高糖鹽油。另外零食中的脂肪含量達到15以上就算比較高了，過度的食用會造成孩子的脂肪堆積，影響其它營養元素的吸收，從而造成營養不良的現象。大部分的零食中含有比較高的鹽分，比如話梅，辣條，牛肉乾，魚片等。鹽分攝入太高，會影響孩子的生長發育，阻礙其它營養元素的吸收。高糖類的零食也需要注意，各種糖果，甜味的飲料，可樂，油炸食品等，糖分會在孩子的體內迅速堆積，並轉化成脂肪。