1. 如何提高健康的智商
(作者系榆林二院副主任醫師－李艷君)生命是不停的樂曲，健康是跳動的音符。只有健康才是生命的第一財富，只有健康才能彈奏出生命的美好樂章。假若一個人重病纏身、長卧不起，那他縱有一腔熱血，一手好技，也難以實現自己的人生價值；如果一個人身染諸疾、病入膏肓，那他即使有萬貫家產、花月之貌，也絕無幸福可 言。健康是最大的幸福，健康是最大的擁有，誰都希望健康，希望健康能伴隨終生，然而，由於各種主、客觀的原因，使有些生命質量會大打折扣，使有些健康指數終難達標。其客觀原因有時不可抗拒，而主觀因素則完全在於自己追求健康的決心和毅力。只要認識到健康對生命的意義。
那麼，開啟健康之門的金鑰匙就在您手中。�健康包括身體健康和心理健康兩個方面，此二者的健康才能體現生命在生物學意義上的完美。要獲得二者的健康，離不開三個要素，一是健康意識，二是健康知識，三是健康行為。有了健康的意識，就可獲得健康的知識，有了健康的知識，就能養成健康的行為。有了健康的行為，就能開啟健康之門。�健康意識就是認為健康很重要，認為有了健康才能擁有一切，失去健康則一無所有。健康知識就是在健康意識的驅動下，加強學習健康知識，最大限度地掌握健康知識；健康行為就是在健康意識的啟迪下，在健康知識的教育下，求得科學的生存。健康意識、健康知識、健康行為三大要素的最終體現是開啟健康之門的具體行動，其行動主要是有病早治和無病早防。有病早治和無病早防既需藉助於各種檢查手段定期進行體格檢查，又要不時地傾聽身體發出的各種呻吟，從而早發現、早診斷、早治療，搶得時間、贏得預後。並根據自己的不同年齡、不同性別、不同職業、不同身體差異和所處的不同時間、地點、環境進行保健，做到有害健康之物不吃，有損健康之事不幹，不利健康之處不去，影響健康之念不想。並要主動找醫生查病是不等疾病找上門後「投降」，要對健康窮追不舍而不被健康逐出門外。進行健康檢查是因為有些病是隱匿的，不靠檢查發現不了。如隱性冠心病，適應性高血壓、靜止型膽結石、無症狀型胃潰瘍，往往沒有早期表現便突然發病。臨床常有病人平時很「健康」卻突然死於心肌梗塞。有的患者血壓高到200/110mmHg還沒有任何不適，待到出現症狀時，生命已到了無法挽回的地步。有的患者從無胃部痛苦而忽然潰瘍穿孔。再如甲亢、糖尿病、乙肝、脂肪肝、腎病、高脂血症等病，若不進行理化檢查，這些嚴重危害現代人健康的病是不能確診的。還有些具有嚴重後果的病，如先天性心臟病、風濕性心臟病、各種癌症，早期沒有症狀，只有通過健康檢查才能早知曉、早對抗。�健康檢查包括內外婦兒五官皮膚的各種檢查。內科主要檢查發育，營養，神經，精神，呼吸，循環，消化狀況及血壓和胸腹腔器官的正常與否。外科主要檢查身高，體重，胸腹圍，脊柱、四肢、淋巴結、甲狀腺、乳腺、皮膚、肛門及外生殖器的生理病理情況。五官科主要檢查眼、耳、口、鼻、齒、咽的結構和功能。婦科主要檢查婦女內外生殖系統的發育和相關疾病。特殊檢查包括心電圖、B超、透視、拍片、CT、磁共振、化驗等。�當檢查出病後其治療的得當與否決定於能否重新獲得健康，所以，患者朋友在治病的路上可不能「開小差」，不能犯自由主義，不能「好了傷疤忘了傷」。有些病簡單易治，有些病復雜難療，其治必須按正規方案進行，否則預後不良。如高血壓病若不遵醫囑持之以恆的服降壓葯，而是服服停停，不但達不到治療效果，反會促使重要臟器發生並發症。再如甲亢、糖尿病，經一段治療後症狀都可改善或消失，但不可擅自停葯，必須定期復查。若違背醫囑，會錯過治療的最佳時期。還有各種癌症，若能早發現，早手術，及時化療，大部分患者是可以多年生存或痊癒的。�
健康之路，始於童年。童年期是一生健康的基礎期，又是不懂健康的時期，大人要科學育兒，讓孩子的德、智、體、心全面發展。青年期相對懂得健康，但不能因年輕力壯而浪費健康。中老年期雖會珍惜健康，但需加強健康知識的學習，當為健康努力時即不能盲目隨群，又不能固執己見。�健康既是生產力，又是競爭力。健康不能透支，更不能出現「赤」字。開啟健康之門的金鑰匙是在您手中，請您好好使用它，別讓它生了「銹」。（編輯：常瑜）�
總之提高自己的健康智商，需要你愛護自己、注重自己的健康！這樣你才會有動力去看有關健康方面的書！還是一切在自己！ 有句話：生體發膚，授之父母，不敢毀傷！！
2. 為什麼說從識反射區，打開一扇新的健康之門
在現實生活中，很多人關注自己的身體都是從得了病以後開始的，沒病的時候覺得身體就是為自己奉獻的苦勞力，從不去關心安撫，等到生了病，才急急忙忙去關照，打針吃葯，這些都是亡羊補牢，不僅浪費金錢，而且也不能讓身體恢復到生病前的狀態。因此，我們要定時關心身體。
有些人可能就要問了，我怎麼關心呢?我天天吃降壓葯，肝、腎都不舒服；我經常抽煙，肺不太好，總不能讓我剖開肚子去摸摸我的肝、我的肺吧?當然不用，現給大家推薦一種反射區療法，讓大家輕輕鬆鬆防病治病。
那麼，究竟什麼是反射區呢?舉個例子大家就明白了。比如，一個人住在18層06室，我們在樓下按1806的門禁鈴聲，這個人的門鈴就會響，而其餘的1107、1803等都不會有反應。反過來，你如按1107，1806和1803也不會有反應。人體反射區就像這些數字，我們的臟腑器官就是住戶和門鈴，它是一個准確對應的關系。比如，我們足底就有腎的反射區，刺激足底的相應部位，那麼腎就有感應，它家的「門鈴」響了，它就知道：哦，我有毛病了，該調理了。這樣就相應地把腎的自愈潛能給調動起來了。
可能有的人又要問了，那為什麼足底會有腎的反射區呢?這種反射區療法有什麼科學的原理嗎?當然有。實際上，反射區療法的原理與針灸療法的原理比較類似，都依賴於人體的經絡氣血。我們知道，如果身體的某個重要器官出現了病變，那麼氣血便會主要集中這些器官進行「免疫斗爭」，這可能會造成兩種不良後果：第一，會使其他器官得不到充足的氣血產生其他病變；第二，免疫斗爭會造成血管因白細胞太多而堵塞。我們身體的反射區，如足底反射區，都處於氣血流通的末尾部分，這時候便很難得到氣血，而當我們按壓它們的時候，不僅使這一部位的神經受到刺激，把身體內部的氣血調動起來，而且按壓本身也可以對人體起到補氣的功效，從而使身體更快康復。
事實上，這種反射區療法自古便是中醫的組成部分，比如刮痧、拔火罐等砭石療法便是反射區療法的實際應用，只不過反射區這種提法在過去一直沒有被人們重視起來。不過，無論是什麼樣的說法，只要對我們身體有益，能起到強身保健的功效的就是好方法。
3. 腎陰虛和腎陽虛可以怎樣食補
可食用完整性植物性精確合理的營養免疫食物,來滋養調理免疫系統功能,強健免疫能力並正常運作,達到睡眠充實,大便通暢,神經內分泌免疫系統平衡協調,你的腎陽虛、腎陰虛會改善，功能強健並正常運作的免疫系統是人體最好的醫生，是打開健康之門的一把鑰匙,免疫系統失調或衰弱是導致體內外各類致病因素侵擾的根源，預防勝於治療。
4. 健康之門
富裕對於多數人而言，並不是代表生活品質的真正提高，相反的卻是擁有了更多傷害自己的條件。
和生命一樣，慢性疾病的產生、發展都需要時間；慢性疾病不是你倒霉、運氣不好得到的，而是你錯誤的行為在時間累積到一定程度後產生的；吃對食物，做對事情，加上有足夠的時間，身體都會得到修復，因為大自然有股神奇的力量就在我們身體里邊。
你既是生命的主人，也是疾病的主人。我們真正擔心的不是疾病本身，而應該是疾病的發展方向；我們要小心的不是疾病，而是日常的行為和心態；我們每一天都要認真對待自己的身體，你對身體好一點，它就會對你好一點，善有善報，惡有惡報。不要把身體當作治療的對象，而要把身體當作需要幫助支持的對象，幫助身體減少傷害，給予身體需要的養分和支持。
對於身體來說，抽煙不會立刻死亡，但是增加了負分，喝酒又增加了負分，熬夜也增加了負分，垃圾食品更增加了負分。疾病，其實就是由各種負分累積到一定的分值而發生質變的狀況。負分的積累時刻存在，心理的緊張、生活的壓力、食物的錯誤、不好的睡眠、環境的污染都在為我們累積負分。……所謂正分，同樣是人們都知道的那些基本常識：運動、放鬆、冥想、睡眠、合理的飲食結構，陽光、空氣和水。運動不會馬上治癒疾病，但是增加了正分，睡眠改善、飲食調整、放鬆冥想都不會馬上改變症狀，但是，為身體的康復增加了正分。正分持續積累，負分不斷減少，人體就開始邁向健康、恢復年輕。
在理想的世界裡，人人都能吃到營養均衡的食物，沒有必要補充營養素。現實世界裡的人大多是匆匆忙忙，沒空吃飯，而且常常選擇營養不足的加工速食品。大家知道，我們不可能單從食物當中獲取所必需的營養素，現在的食物已經今非昔比了。蘋果沒有了以前的香甜，雞湯也沒有以前那麼鮮美。現代的農耕方式破壞了土壤中的養分，奪走了蔬菜水果應含有的維生素和礦物質，而且食物在儲藏及運送過程中也會流失養分。如果食物不能夠提供足夠的養分，那麼身體就將出現三種混亂：細胞很難生長、組織難以修復、生化反應中斷。所以，適當補充足夠的營養食品滿足身體的需要，才能保持最佳狀況。
營養補充不在於多少，而在於及時、足量。不要把營養素當作補品，而要把這些身體指定的元素，看作身體工作必需的材料。由於人們不能夠做到完全認真地吃食物，而食物來源也不夠安全，數量也難以保證，營養價值也因此而改變，所以營養補充就變得非常需要。……維生素和礦物質不是葯物，因此不應期望健康狀況會在一夜之間就得到改善，大多數人的健康狀況在三個月後會有明顯的改善。只要做對了事情，剩下來的就是耐心等待。
有些人但心補充了營養食品以後會不會產生依賴性？其實大可不必多慮，之所以補充是因為不夠，所以，當不補充時，大不了也就是身體又逐漸回到了以前的狀態。還有些人會覺得補充這些營養品太奢侈了，不過請問，你覺得汽車貴不貴？手提電腦貴不貴？手機貴不貴？好像都挺貴的，可是難道這些是必需的嗎？難道離開這些就沒法生活了嗎？我們恰恰忘記了，我們自己有多貴。當我們不健康或不存在時，還能擁有和享受別的東西嗎？
不管是什麼炎症，要治好它，最根本的就是提高身體的免疫力。
慢性疾病的發生很大程度上是源於生活習慣的改變。
慢性疾病治癒的關鍵在於有無補充足夠的身體需要的相關修復材料對身體的受損部分進行修復。任何葯物不可能抵消這些傷害，更不可能修復身體的損傷。因為葯廠生產的產品，與人體細胞修復所需要的材料完全不同，人體修復需要的是有生命的營養物質，而任何一個葯廠，都不可能製造出具有生命的食物出來，因此，也就不可能成為人體細胞中DNA所指定的修復材料。
你的一切不適都是通過神經通知你的，我們吃葯打針絕大部分都是為了麻痹我們身體的神經，而不是讓身體異常部位恢復。我們需要改變的是疾病的發展方向，而不是掩蓋病症。
空氣污染，水源污染，人體的血液肯定也污染；細胞是身體中的魚。
只有將生命放回它所必需的生存條件之中，身體才能夠得到康復。當生存的條件受到破壞，身體必然走向疾病。
保持健康的主要條件：樂觀的心態，適量的運動，均衡的營養，壓力及時釋放；疾病產生的主要原因：毒素積累，營養失衡，心態不好，壓力加重。
大多數人，都害怕生病，可是他們的行為，卻不斷地為疾病的發生創造條件。我們不要給疾病的產生創造條件。不要用沒營養的食品打發自己，欺騙自己的身體，你今天欺騙了它，它明天會報以顏色。
癌症的一個重要誘因是情緒問題，從一定程度上講，是情緒污染的結果。心情其實是一個人的習慣和記憶。心理因素對人造成的影響是非常大的，心理因素的好轉靠講道理是沒有用的，必須切斷與之相連的情緒。你經常惦記著那個不愉快的事情，結果將會很嚴重。
健康的人會很快忘記不快樂的事；失敗的人強調的是命不好，運氣不好。傷害你的人已經忘記了，而你對那個不愉快的事還在耿耿於懷，這是很可憐、可悲的事。有些人煩惱和傷心已經上癮了，成了習慣。我們必須學會切斷痛苦的記憶，切斷過去，切斷負面的影響。
快樂是人的一種能力。快樂是可以裝出來的，這是個選擇而已。你裝得像病人就會成為病人，你裝得很高興就會越來越高興，你裝得很健康就會很健康。重要的是，你要入戲，整個身體一起入戲，全身心地扮演，演好新的角色：快樂、健康、寬容、自信……
吃營養早餐效果不好的人，往往是情緒不好引起的。有些人一邊吃營養早餐，一邊在懷疑它的作用，這樣是沒有效果的。因為人體可以抵禦病毒、癌細胞等等，但不能抵禦自己對身體的不信任。
吃好好吃，睡好好睡，過去的讓它過去，未來的到時再說。不要計較過去，不要為明天擔憂。
恐懼、緊張、抱怨、擔憂、害怕、不信任、內心的沖突，足以製造體內原子彈爆炸。
動物在該恐懼時恐懼，而人類通過想像來製造恐懼；這種想像用得好，可以建造鳥巢，用得不好，就可以製造癌症。
我們盡量不要為了別人的需要，壓制內心的渴望，製造心靈的沖突。會哭會笑會撒嬌，可以戰勝任何疾病。壓力很大的時候，發發神經也是很好的。如果今天摔倒了，你要學會自嘲：「太好了！」
健康很簡單，只要你對自己的身體不拖後腿。
我們不是為了做對事而來到這個世上的，我們是為快樂而來的。做錯事是理所當然的，做對事是精心策劃的。在生活和工作中，沒有把事情做對並不重要，重要的是要改，更重要的是要學會好好地照顧自己。我們要充許錯誤，充許意外，充許混亂……
營養是材料，念頭是設計師，你要對自己的身體充滿信任，因為神（神奇的力量）就在里邊。
我們的想法、念頭、情緒同我們的身體有密切的聯系，就象風箏和線的關系。只要你對自己信賴、放鬆，加上營養補充食品的調理，很多疾病都會恢復回來。有些人心態悲觀，情緒消極，堅持要生病，這樣就沒有辦法恢復健康。
「慢性」的意思是不要著急，你需要的是重視，而不是著急。
其實「任何疾病都是無法治療的」，但是不等於不會好。投影機的燈炮壞了是修不好的，但換一個就好了。人也一樣，讓新的細胞更換舊的細胞，病就好了。
什麼是病？是人體組織發生異常。什麼是手術？新陳代謝，組織更新，這才是真正的手術。
生命不僅在於運動，更在於不斷地吃東西。萬物平等，一草一木都有價值。生的蔬菜其實都可以當葯用。70%的食物可以生吃。植物的基因與人的基因是相同的。水果汁、蔬菜汁其實是水果和蔬菜的血，是最有活性的營養。吃有活性的東西是不會累的，只要學會瘋狂地吃，一切病都會好轉。
身體本身有能力面對一切挑戰，身體本身就來自自然的創造，這種自然的創造，是依據生存所遇到的各種挑戰來設計的，在這些設計中，已經是生命的神奇，是大自然的各種經驗的集合。神奇的身體總是在不停地進行自我清潔。身體是你唯一的真正的親人，你不要它修補，她也一定要幫你修復，但是她需要用來修補身體的材料。人體細胞對身體修補的速度是固定的，它是需要時間的，慢性疾病的好轉是急不來的，但一定會調好。
生病的時候，不要吃肉，因為肉轉化為營養素再被身體吸收的過程比較慢，病人消化這些脂肪和能量較高食物的能力較弱，應該吃果蔬汁和營養補充食品，這些最容易被身體吸收。
所有的腫瘤都在粘膜部位，都是熱量過高不被利用引起的。
食療要注意兩個問題，一是要有足夠的時間，二是要有足夠的量。但足夠的量往往很難解決，所以補充營養素是最好的解決途徑。
垃圾食品的特點：1、容易飽，沒有營養；2、沒有水分；3、不容易壞4、熱量高，微量元素少。好食物的特點：1、熱量低，可持續供應營養；2、蛋白質含量高，容易變質。
養豬有豬食配方，養雞有雞食配方，養狗有狗食配方，但很多人對自己的飲食很隨便，自己不把自己當人看。
蛋白質是構成和修補組織的「建築材料」，在生長發育、新陳代謝中發揮主要作用。
很多人說「我營養過剩」，其實是「熱量過剩」。 要維持良好的健康和幸福的生活，我們必須攝取很多的營養素。
營養完整而均衡是身體健康的基礎，也是疾病康復的條件。當人們把注意力從對疾病的恐懼轉移到對生活習慣和飲食習慣的重視，健康之門就已經為你打開。
5. 誰能幫幫我
疾病是一種自然現象。疾病是一種生命現象。疾病是生命力的異化。疾病是生命與生存環境共同作用的結果。疾病是生理與心理共同作用的結果。疾病是軀體和靈魂（意識、思想、精神）共同作用的結果。疾病是「我」造出來的。疾病是「我」違背自然規律的必然結果。私「我」是疾病產生的根源。不良情緒是生產的疾病種子。不正確的思想和心態是孕育疾病的溫床。外在的物理、化學、生物、地理、氣候等因素，是疾病產生的助緣。每一個意念，每一種心態，每一個觀念，每一種思想，每一種情緒，每一種性格……都對映一種生理狀態。不正確的意念、心態、觀念、思想、情緒、性格……對映的是病理狀態。治療疾病，而不設法消除內因，很難徹底擺脫疾病的困擾。
從本質上看，治療疾病的過程，是一個學習的過程，
是一個開發智慧、激發潛能的過程，是一個接受真理的過程，
是一個深刻反省的過程，是一個豐富思想的過程，是一個端正心態的過程，
是一個凈化靈魂的過程，是一個提升精神境界的過程，
是一個實現生命自我超越的過程。
在這過程中，深刻反省是關鍵，實施善行是核心。任何依賴的心理，都不利於身體的康復。
治療疾病，我們應破除兩種迷信心態：
一是應破除對「現代醫學什麼病都能治療」的迷信心態；
二是應破除對「有些病現代醫學無法治療」的迷信心態。
治療疾病，我們應確立「疾病是可以治癒的」堅定信念；
治療疾病，我們應樹立「我不病誰能病我的」健康思想。
治療疾病，我們應把對現代醫學的依賴，轉變為對自身智慧的開發和潛能的利用。
我們應清楚地認識到：
意志是一種力，是一種生命力。
堅強的意志，是生命力旺盛的具體表現。
我們還應明白：
信念是生命力的源泉，堅定而正確的信念，是生命健康生存的保障。
我們還要知道：
善良、積極、樂觀、上進的心態，是免疫力產生的源泉。
疾病最先摧垮的不是人的身體，而是人的意志。
一個人，意志喪失了，身體才會垮掉。
明白了這些，我們就找到了打開健康之門的鑰匙；
明白了這些，我們就擁有了戰勝疾病的法寶。
首先，我們應把疾病看作一筆財富。
因為疾病可以讓我們懂得珍惜生命，因為疾病可以讓我們享受人間溫情，因為疾病可以讓我們禪悟人生的真諦，因為疾病可以開發我們的智慧、激發我們的潛能……
其次，我們還應進行深刻的自我反省。
我們要從內心深處找出疾病產生的原因（不良的情緒、心態、思想、觀念、習慣、脾氣等），要真誠的想，要心平氣和的想，要懇切的懺悔，要把錯誤的地方改正過來，並發誓：從今往後，永不再犯。要敢於擔當，任何自大、自負、僥幸的心理，都不利於身體的康復。
第三，善行是醫治疾病的良葯。
找到了病根，端正了心態，善良的心願自然就會在心中涌現。這時候，你一定要把握住，這是改變人命運的關鍵時刻，你一定要勇敢的垮出去，把善良的心念，轉化為善良的行動，加入到造福人類，乃至自然的行列中去，忘我地工作。這樣，你的疾病就會在不知不覺中不葯而愈。你的智慧就會因此而得到開發，你的思想就會因此而得到進一步充實，你的境界就會因此而得到進一步提高，你的潛能就會因此而得到進一步開發，你就會在不知不覺中實現一次生命的自我超越，你的靈魂就會自動進化到一個較高的文明層次。
第四，常用的康復手段。
環境療法（色彩、形狀、材料、布局、氣味、聲音等），
行為療法（針灸、推拿、點穴、按摩、種種運動等），
心理療法（反省、想像、願望、疏導、傾訴、暗示，
情緒、角色、關系、思想、精神、形象、形態、觀念等），
音聲療法（唱、念、誦等），
飲食療法（茶、飯等）。
6. 老年健康講座方案
老年健康 教育 是運用教育學、社會學和健康教育學的觀點,對老年健康問題開展有目的、有計劃、有組織的教育活動,促進老年人的健康行為,改變不健康行為。有助於老年人樹立正確的健康觀，開展自我保健，消除或減輕影響健康的危險因素，不斷提高的生活質量。下面是我為你精心整理的老年健康講座方案，希望對你有幫助!
老年健康講座方案篇1一、目的
通過多種形式的健康教育活動，向社區老年人普及中醫基本知識與養生保健技術，增強老年人的健康意識和自我保健能力，促使老年人自覺採納有益於健康的起居、飲食等，增強體質，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。
二、對象
廣州市某兩個社區65歲以上老年人各50名
三、基本原則
1.堅持科學、適用，突出中醫特色
2.重點突出，因人施教
3.廣泛參與，形式多樣
四、活動組織人員：廣州中醫葯大學護理學院常青藤社區老人服務隊
五、活動形式：
1、健康教育講座：自我保健，包括起居、飲食、運動和常見病的預防及護理等(具體內容見後)
2.中醫技術指導：按摩、艾灸、八段錦
3、多媒體：播放相關視頻及音樂指導老人情志養生
4、 其它 ： 黑板報 、派發健康宣傳小冊子、面對面交流、電話隨訪等
六、講座內容(暫定)
1、老年養生十五常
2、喝涼茶的宜忌
3、冬季葯食養生
4、煲湯養身體
5、老年睡眠指導
6、家庭足療養生
7、類風濕性關節炎的預防及護理
8、冠心病的預防及護理
9、常用按摩保健穴位
10、常見艾灸養生
11、運動指導之八段錦
12、中醫情志養生
老年健康講座方案篇2一、什麼是健康
健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。 現代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態”。 糾正對健康的誤區 “40歲前用命換錢，40歲後用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。 “有了錢好醫好葯可請到買到”。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間(自我保健)。 “瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟! “健康教育是虧本工作”。缺乏近見(經濟效益)和遠見(社會效益) “健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問。 “健康教育是少數專業人員的事”。全體醫務人員都應該是健教工作者。 點評：提高全民健康素質，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育
二、老年人的生理特點
1.體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏;“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2.器官功能下降 視力、聽力—下降(耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾) 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少(重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑) 胃—胃酸分泌量下降
3.機體調節控製作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防禦能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌症。
三、老年人的心理特點
1.運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現(控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損)。
2.學習和記憶能力減退 由於與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→ 記憶力 差(顳葉和海馬結構損害)。 40歲以後逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。
3.人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑鬱及情緒 不穩、脾氣暴躁等。——由於生物性老化及其在家庭、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。
四、老年人良好健康狀態的保護
一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所佔的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%;腦卒中、冠心病減少75%;糖尿病減少50%;腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。 如何做到呢?
1.生活要有規律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，並協助制訂休息時間表。
2.養成有利於健康的生活習慣 ①注意個人衛生;②自己能做的事盡量堅持自己做;③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。
3.推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、台灣、香港等地為數不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，到醫院供應室 折紙 袋等.義務工作可以使老人有目的感和社會責任感，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷;睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯 方法 ;①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳;②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收;③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快;④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
5 豐富生活內容，保持愉快情緒 成立老年協會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所並給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫療服務活動。
合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。 中國人的膳食金字塔 由中國營養學家參考國外資料制定 老年人飲食“十要” 飯菜要香 質量要好 數量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜餚要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進食要慢 合理膳食 一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。
紅：紅棗 黃：黃豆
綠：綠色蔬菜、水果，綠茶
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳、黑豆 一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣. “二”: 補充碳水化合物:250-450克;喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖。“ 三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“ 四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 “五”: 500克蔬菜和水果。
合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞， 半夜飲水少中風。 清晨2杯溫開水， 洗滌腸胃又防病。 總量(如無特殊): 2500ml~3000ml; 8杯水 .
合理飲食，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以後吃早餐。 合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海
老年人缺鈣
會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症和骨折。
1.補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。
2.經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。
煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產煙大國
英國著名癌症專家Peto 1950～2000年半個世紀研究 報告 ： 男性39～60歲組因吸煙致死佔42%; 女性33～60歲組因吸煙致死佔18%。
法國報刊漫畫：不要學中國人吸煙，不要學波蘭人酗酒。 近5年法國煙民減少200萬。
專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。 專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。 1.戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。
2.戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、 肺炎和感冒。
3.戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。
4.戒煙三個月後可使肺功能逐漸恢復。 5.戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。 戒煙限酒
▼六周成功戒煙法
第一周：審查自己的吸煙習慣。 第二周：改變某些生活習慣。 第三周：開始倒計時。 第四周：現在開始戒煙。 第五周：一定要堅持。 第六周：你正在取得成功。 老年人的睡眠與健康 ，人到老年，由於大腦皮層的功能不如青年人活躍，新陳代謝減慢及體力活動大量減少，所需的睡眠時間也隨之減少，一般一個晚上能睡5小時左右就夠了。老年人半夜易醒，睡眠時間短，可通過白天休息或瞌睡來補足。 老年人的睡眠與健康
1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小 便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利於睡眠。 2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鍾，稱生物鍾，這是生物為了生存而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鍾，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。
3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鍾、卧如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰卧和俯卧好。仰卧時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳;俯睡時會影響心肺功能。
4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。
5、失眠怎麼辦?第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治癒的信心;第二，找出失眠的原因，去除原因;第三，在醫生的指導下用葯。葯物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠葯不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐葯性或中毒。在睡前半小時用溫水送葯，服葯後即上床。晚飯後不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮葯一起服。停葯要逐漸減量。
適量運動
走路是最好的運動 三個字：三、五、七
“三”：最好一次三公里三十分鍾以上。 “五”：一個禮拜最少運動5次以上。
“七”：是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等於170。 三個“三十秒”、三個“三十分鍾” 夜間白天起床，堅持三個先後“三十秒”，以防摔倒發生意外 1.睜開眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶著床邊站上三十秒，再行走。
心理平衡。下面重點講述心理平衡的維護： (1)心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼葯，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決於其心理是否真正能得到平衡。據調查我國百歲以上健康老人，他(她)們生活習性五花八門， 但相同的一面是：心胸開闊，樂觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運動，情緒穩定。一個心理素質差的人，不僅處事為人難於令人滿意，更難於想像他能健康長壽(諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒)。現實生活中，吵架氣死人(我院原中醫科病人)，有的人因事一時想不開致瘋的，自殺的事例等等不勝枚舉。
>>>下一頁更多精彩“老年健康講座方案”7. 健康的生活方式是什麼
越來越多的人認識到健康是最大的幸福，沒有了健康就談不上生活質量，生命也不完美。遺憾的是，還有不少人不知道怎樣才能獲得健康，似乎可望而不可即；還有少數人仍然存在一些糊塗觀念，不相信科學，不依靠良好生活方式，而片面依賴「進補」健身口服液等，甚至求神拜佛，迷信歪理邪說。那麼，開啟健康之門的鑰匙究竟應該掌握在哪裡呢。盡管這個問題涉及因素很多，但就個人而言，最主要的莫過於建立科學的、良好的生活方式。
1.首先應盡量多看一點醫學科普報刊，增強健康觀念，掌握一些基本醫學常識，定期進行身體檢查，有病及時就醫服葯，不輕信無科學依據的偏方、秘方、功法。
2.堅持良好飲食習慣。過多攝入糖、脂肪和鹽，嗜食熏、炸、烤食品，都會給身體健康帶來潛在危害。此外，還要注意不挑食，不偏食，不暴飲暴食，保持營養平衡，防止缺少必需營養素和礦物質。
3.不吸煙，飲酒要適量。科學資料早已提示，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍，喉癌發病率高6~10倍，冠心病發病率高2~3倍，氣管炎發病率高2~8倍。女性吸煙還有特殊危害，例如正在服用口服避孕葯的婦女如果吸煙，會增加心臟病發作和下肢靜脈血栓形成機會。一般人適量飲酒有興奮作用，解除疲勞，擴張血管，活躍循環，但切不可過量，更不可長期嗜酒，否則貽害無窮。
4.適度運動，控制體重。堅持適度腦力勞動和體力活動是預防疾病、促進健康不可缺少的因素。腦力勞動有利於鍛煉腦細胞功能，提高應變能力和記憶力，防止早老性痴呆。體力活動有助於減少肥胖症、糖尿病、骨質疏鬆等發病機會，增加心肺功能儲備，增強抗病力。
5.保證每天6~8h睡眠，保持良好心態和樂觀情緒，對於促進健康都是十分重要的。
8. 健康之門，西菱為您打開
西菱電器節水、節能型自動售水機是一個移動式凈水站，是完整的飲用水深度處理生產裝置，是有自動制水、全程殺菌、自動計量、自動售水、現制現售功能的智能化設備。其優點有：
適應場所的廣泛性：戰地面積小，可放置在小區、辦公室、社區、食堂、村莊、學校、醫院、候車室、人口密集區及水質受污染地區等，可為多種場所提供優質、新鮮、廉價的飲用水。
安裝使用的方便性：凡有照明電源及自來水管的場所均可安裝此設備，安裝快捷，維護簡便，無人管理，用水者可投幣或刷卡取水，按需購水，即節約用水，又確保隨時喝上優質保鮮水。
水價的優質優價性：經美國NF水處理系統凈化處理，活氧滅菌，其處理工藝完備，水質達到直飲水標准，可直接生飲。
投資回報的快捷性：此設備具有投資少，收益快，利潤高，是一個不可多得的商機。
西菱電器全自動活水售賣機，它採用國際最先進的納米膜和超濾膜雙膜水處理技術，適合當前國民之用水狀況，健康、快捷、高效、費用低廉。這款售賣機外表美觀、氣派，佔地面積少，使用維護方便，廣泛應用於學校、小區、工廠及人員集中的鬧市區。
9. 我現在真的很難受,請大家都來幫幫忙吧,謝謝了!!..
疾病是一種自然現象。疾病是一種生命現象。疾病是生命力的異化。疾病是生命與生存環境共同作用的結果。疾病是生理與心理共同作用的結果。疾病是軀體和靈魂（意識、思想、精神）共同作用的結果。疾病是「我」造出來的。疾病是「我」違背自然規律的必然結果。私「我」是疾病產生的根源。不良情緒是生產的疾病種子。不正確的思想和心態是孕育疾病的溫床。外在的物理、化學、生物、地理、氣候等因素，是疾病產生的助緣。每一個意念，每一種心態，每一個觀念，每一種思想，每一種情緒，每一種性格……都對映一種生理狀態。不正確的意念、心態、觀念、思想、情緒、性格……對映的是病理狀態。治療疾病，而不設法消除內因，很難徹底擺脫疾病的困擾。
疾病是一種自然現象。疾病是一種生命現象。疾病是生命力的異化。疾病是生命與生存環境共同作用的結果。疾病是生理與心理共同作用的結果。疾病是軀體和靈魂（意識、思想、精神）共同作用的結果。疾病是「我」造出來的。疾病是「我」違背自然規律的必然結果。私「我」是疾病產生的根源。不良情緒是生產的疾病種子。不正確的思想和心態是孕育疾病的溫床。外在的物理、化學、生物、地理、氣候等因素，是疾病產生的助緣。每一個意念，每一種心態，每一個觀念，每一種思想，每一種情緒，每一種性格……都對映一種生理狀態。不正確的意念、心態、觀念、思想、情緒、性格……對映的是病理狀態。治療疾病，而不設法消除內因，很難徹底擺脫疾病的困擾。疾病是一種自然現象。疾病是一種生命現象。疾病是生命力的異化。疾病是生命與生存環境共同作用的結果。疾病是生理與心理共同作用的結果。疾病是軀體和靈魂（意識、思想、精神）共同作用的結果。疾病是「我」造出來的。疾病是「我」違背自然規律的必然結果。私「我」是疾病產生的根源。不良情緒是生產的疾病種子。不正確的思想和心態是孕育疾病的溫床。外在的物理、化學、生物、地理、氣候等因素，是疾病產生的助緣。每一個意念，每一種心態，每一個觀念，每一種思想，每一種情緒，每一種性格……都對映一種生理狀態。不正確的意念、心態、觀念、思想、情緒、性格……對映的是病理狀態。治療疾病，而不設法消除內因，很難徹底擺脫疾病的困擾。
從本質上看，治療疾病的過程，是一個學習的過程，
是一個開發智慧、激發潛能的過程，是一個接受真理的過程，
是一個深刻反省的過程，是一個豐富思想的過程，是一個端正心態的過程，
是一個凈化靈魂的過程，是一個提升精神境界的過程，
是一個實現生命自我超越的過程。
在這過程中，深刻反省是關鍵，實施善行是核心。任何依賴的心理，都不利於身體的康復。
治療疾病，我們應破除兩種迷信心態：
一是應破除對「現代醫學什麼病都能治療」的迷信心態；
二是應破除對「有些病現代醫學無法治療」的迷信心態。
治療疾病，我們應確立「疾病是可以治癒的」堅定信念；
治療疾病，我們應樹立「我不病誰能病我的」健康思想。
治療疾病，我們應把對現代醫學的依賴，轉變為對自身智慧的開發和潛能的利用。
我們應清楚地認識到：
意志是一種力，是一種生命力。
堅強的意志，是生命力旺盛的具體表現。
我們還應明白：
信念是生命力的源泉，堅定而正確的信念，是生命健康生存的保障。
我們還要知道：
善良、積極、樂觀、上進的心態，是免疫力產生的源泉。
疾病最先摧垮的不是人的身體，而是人的意志。
一個人，意志喪失了，身體才會垮掉。
明白了這些，我們就找到了打開健康之門的鑰匙；
明白了這些，我們就擁有了戰勝疾病的法寶。
首先，我們應把疾病看作一筆財富。
因為疾病可以讓我們懂得珍惜生命，因為疾病可以讓我們享受人間溫情，因為疾病可以讓我們禪悟人生的真諦，因為疾病可以開發我們的智慧、激發我們的潛能……
其次，我們還應進行深刻的自我反省。
我們要從內心深處找出疾病產生的原因（不良的情緒、心態、思想、觀念、習慣、脾氣等），要真誠的想，要心平氣和的想，要懇切的懺悔，要把錯誤的地方改正過來，並發誓：從今往後，永不再犯。要敢於擔當，任何自大、自負、僥幸的心理，都不利於身體的康復。
第三，善行是醫治疾病的良葯。
找到了病根，端正了心態，善良的心願自然就會在心中涌現。這時候，你一定要把握住，這是改變人命運的關鍵時刻，你一定要勇敢的垮出去，把善良的心念，轉化為善良的行動，加入到造福人類，乃至自然的行列中去，忘我地工作。這樣，你的疾病就會在不知不覺中不葯而愈。你的智慧就會因此而得到開發，你的思想就會因此而得到進一步充實，你的境界就會因此而得到進一步提高，你的潛能就會因此而得到進一步開發，你就會在不知不覺中實現一次生命的自我超越，你的靈魂就會自動進化到一個較高的文明層次。
第四，常用的康復手段。
環境療法（色彩、形狀、材料、布局、氣味、聲音等），
行為療法（針灸、推拿、點穴、按摩、種種運動等），
心理療法（反省、想像、願望、疏導、傾訴、暗示，
情緒、角色、關系、思想、精神、形象、形態、觀念等），
音聲療法（唱、念、誦等），
飲食療法（茶、飯等）。
10. 誰有生活小常識啊！知道的就留一下言哦！謝謝啦！
一些很實用的哦！
1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，漱下口，就不辣了；
2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鍾，很有效；
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；
4.經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈；
5.仰頭點眼葯水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；
6.嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了；
7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；
8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小；
9.剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了；
10.如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了；
11.吹風機對著標簽吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標簽撕下來；
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷；
13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影；
14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；
15.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯；
16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；
17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了；
18.插花時，在水裡滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天；
19.把核桃放進鍋里蒸十分鍾，取出放在涼水裡再砸開，就能取出完整的桃核仁了；
20.把蝦仁放進碗里，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鍾，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；
22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；
23.把殘茶葉曬干，放到廁所或者溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能；
24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，
25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可；
26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯；
27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；
28.桌子、瓶子表面的不幹膠痕跡用風油精可以擦拭；
29.出門時隨時在包里帶一節小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；
31.亨調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；
33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；
34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕；
36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；
37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑；
38.吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；
39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；
40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鍾可護膚；
41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久；
42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝；
43.爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；
44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救葯，以葯物牙膏效果最為顯著；
47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味；
48.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；
49.皮鞋包皮放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；
51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；
52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鍾，不必擰干，就放在太陽下曬，即可潔白乾凈；
53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；
54.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鍾，堅持一個月，面部會變得很滋潤；
56.空調室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；
59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕；
60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。