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如何間接提高身體健康

發布時間:2022-09-13 01:19:55

Ⅰ 怎樣促進身體健康

健康的四大基石是:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。我想在合理膳食上多說幾句:90%的國人都缺鈣,一定要喝牛奶,每天一袋,從今天起;調控主食,每天攝入250克左右碳水化合物,相當於6兩主食,是調控體重的秘訣;飯前喝湯,苗條健康,飯後喝湯,越長越胖;人不能天天吃肉,因為你不是老虎,人體一日3~4份高蛋白即可——50克瘦肉,一枚雞蛋,100克豆腐,100克雞、鴨、鵝肉,100克魚、蝦,或25克黃豆,是為1份;魚、蝦中的蛋白最好,世界上僅有燕麥、黃豆獲得「健康食品」殊榮;飲食不甜不咸最合理,男士每天熟吃1~2個西紅柿可使前列腺癌減少45%,健康人少量喝紅酒或米酒不超過50~100毫升可預防動脈硬化,如果情緒低落請吃點紅辣椒;飲料中綠茶最好;黑木耳降低血黏度有奇效;常在電腦前工作的人一周至少要吃三根炒熟的胡蘿卜。

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