怎麼吃方便麵比較健康

❶ 怎麼吃泡麵健康

1.洗面：面餅別看它表面乾乾的，但它所含的油脂含量可不少，因為面餅一班都是油炸過的，對面餅先用溫水泡一遍清洗，把水倒掉，使表面那層油脂去除掉。

2.用煮的：你吃泡麵用泡嗎？告訴你，煮著更好吃。因為泡麵其實比普通面條更難吸收水分，如果用煮的方法，有利於面餅吸收水分，對腸胃消化好。

3.加料：這里的料不是自帶的調味包哦，相反，方便麵里邊的調味料要省著下，因為裡面油鹽含量都很高，全部倒入是超標的。建議蔬菜包可以全下，其他下個一半就差不多了。真正需要加的是蔬菜、雞蛋，面餅中蛋白質、維生素含量少，加點這些，湯底瞬間美味，營養也會更全面。

❷ 方便麵要怎麼吃才稍微健康

第一個方法：在吃的時候加上一些蔬菜，我們都知道蔬菜對人體的幫助很大，有很多維生素，假如只是單純的吃方便麵，是沒有任何營養的，相反還會傷你的胃，加上蔬菜的另一個好處就是把蔬菜的營養煮到了湯里，你在喝湯的時候，比你之前的味道好多了。

第二個方法：不要用開水泡麵吃，用鍋燒，就像煮麵一樣。許多人很喜歡為了方便就直接用開水泡著吃，但是這樣，方便麵是沒有泡好的，你吃的至少速食的類型，你在吃下去的時候，方便麵對你產生一種漲的感覺。

我每次在家吃泡麵的時候，我家人都是用鍋煮著給我吃，而且會放一些蔬菜。真的加上蔬菜的味道會很新鮮的，口味也很好。

第三：盡量的在吃方便麵的時候，買一點鹵蛋，火腿腸這樣的東西，在吃的時候，加進去，會讓方便麵發揮真正的效果。

其次，假如你在沒有條件的情況下，沒有煮的用具和條件，那就買一個專門的碗，特別是瓷碗這樣的，你在泡麵的時候，就比較健康了。因為你如果用塑料碗。

那麼當開水和塑料在一起的時候，就會發生一些化學反應，裡面的湯會對人的身體造成傷害，特別是長期下去。

最後就是不要吃帶有油的方便麵。我自從小就喜歡吃幸運的，而且現在幸運的牌子方便麵都提高的價格，只是因為它還可以干吃。現在市場更多吸引人的就是其他的類型了，因為其他的方便麵裡面的調味料子很多，我們在吃的時候，最好把那些油包裝的扔掉，即使是喜歡吃，也要少放點，我每次在吃的時候一般倒一半。

❸ 方便麵怎麼吃才健康請大神指教

方便麵其實很簡單，無非是精白麵粉，先蒸煮成熟，然後用棕櫚油快速炸制，脫去表面附著的油脂，加上料包，然後裝袋而成。
料包通常至少有兩個袋，一個是液態調味油包，或者加了不少動物油的醬包。另一個是鹽、鮮味劑和香辛料、紫菜蝦皮等混合而成的粉包。如果還有第三個，通常是一丁點兒脫水蔬菜。
油炸方便麵的營養價值，實際上就是麵粉加上油脂，和炸油餅沒有本質上的區別，只是煎炸溫度較低，時間較短，顏色較白，丙烯醯胺等有害物質較少，營養損失也少一些。
面餅含油脂通常在16%~20%，蛋白質含量不超過10%，其餘的就是澱粉了。其中含有少量B族維生素和礦物質，它們來自於麵粉。不過，除非額外添加，經油炸之後，成品中的維生素和礦物質含量低於麵粉當中的含量。也就是說，從營養價值來說，方便麵的面餅低於饅頭、烙餅之類的普通麵食，而油脂則要高得多。
也有少數不經油炸的方便麵，有的是濕面直接銷售，有的是熱風乾燥替代油炸脫水。究其實質，無非是未經油炸的面條加上料包而已。
料包里到底有什麼？其中的一大成分就是脂肪。如果是醬包，油脂含量超過50%，而且通常是室溫下結塊的狀態，表明其中含有很高比例的飽和脂肪。如果是油包，則通常是95%以上的脂肪，只是以不飽和脂肪為主。粉包當中，則毫無例外地含有過多的鹽分，還有大量的鮮味劑。重量輕如鴻毛的脫水蔬菜或肉粒等，只能作為顏色的點綴，起不了明顯的營養作用。

說到這里，我們就可以得出有關方便麵的基本結論了---
1.方便麵並非一無是處，它的主要原料是精白麵粉加上油脂，營養價值介於炸油餅和油炒麵(不加糖)之間。它是良好的能量食品，在同樣的重量下，可以提供比饅頭米飯更多的熱量和脂肪。在有些緊急情況下，如旅途、野外、救災或搶險等場合，方便麵可以暫時補充能量。
2.如果用方便麵作為一餐中的全部食物，那麼在它所提供的能量當中，來自脂肪的比例超出理想范圍，蛋白質成分過低。
3.方便麵是一種加了油、鹽的主食，它不能替代蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等多種食品的營養。
批評方便麵營養不平衡，並不是說它作為主食一無是處，而是說，方便麵通常作為人們替代一餐的食物，但其所含的營養成分，又擔不起滿足一餐營養的責任。
在正常生活當中，如果一定要用方便麵代餐，則需配合蔬菜和水果，再加一個雞蛋或少量豆製品。
4.方便麵的醬料包鹽量高、油量高，因此，泡方便麵只可放一半料包，而且只吃面不喝湯。此外，很多方便麵表面都有蠟層，對身體不好，吃之前應該用溫水泡一泡，再倒出水。

如果你想吃的更營養一點，回家途中又不是很方便，那我就不得不向你推薦青稞方便麵了，青稞面餅+氂牛肉骨湯，營養健康兼備。（早就拋棄那什麼師傅方便麵了，擁抱青稞方便麵才是最走心的）

❹ 方便麵怎麼吃才健康

如果有條件，建議把方便麵煮著吃，第一遍煮的湯水最好倒掉，這樣可以去掉一部分油脂。煮的過程中，打上一個荷包蛋，或者加上一些豆製品如豆乾，可彌補方便麵蛋白質不足的缺陷；加上油菜、小白菜、油麥菜、西紅柿等新鮮蔬菜，可以增加維生素和礦物質的攝入。

如果要用方便麵里的調料包調味，除了蔬菜料包可以用完，其餘的料包最好不要超過一半。如果不方便煮，記得一定要搭配一些聖女果、黃瓜、蘋果等新鮮果蔬，或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、堅果等，來均衡一下營養。

方便麵的危害

1、油脂：為了延長保存期，大多數品種的方便麵都用油炸過，油脂經過氧化後變成氧化脂質。它積存於血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

2、食鹽：一包方便麵含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便麵含鹽量明顯偏高。經常吃方便麵會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

3、磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便麵的味道。但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

4、防氧化劑：方便麵從製成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學葯品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食後對人體有一定的害處。

以上內容參考：人民網——方便麵如何健康吃

以上內容參考：人民網——常吃方便麵有4大危害 怎樣健康吃方便麵

❺ 方便麵應該怎麼吃才能更加健康呢

我們現在的生活節奏越來越快，有時候可能會沒有時間吃飯，可能就會選擇吃方便麵湊合一下。那麼方面怎樣吃才能更加健康呢？

因此對於大多數食客來說，要盡可能避免過多的攝入方便麵，因為方便麵總體來說營養價值不算特別高，但是如果說我們沒有時間做飯的話，食用方便麵我們盡量使用煮的方式，另外盡可能在方便麵內加入一些有營養的物質，比如說蔬菜和雞蛋等，而且千萬不要使用過期的方便麵。

❻ 怎樣吃方便麵才健康

在忙碌的上班族的生活中，方便麵的確給他們帶來了很多方便。但在填飽肚子的前提下，如果能把吃方便麵吃得更健康些，會更好。對忙碌的現實人來說，吃方便麵似乎是一件免不了的事。即使方便麵在食品工業的進步下，悅來粵好吃，但總不合乎健康原則；但是只要略為「加工」，還是可令吃出健康來。通常通稱泡麵的方便麵（包括米粉或冬粉），即使只要用滾燙的開水泡個三、五分鍾就可享用；但是假如能用煮的，就可隨意加些蔬菜配料在裡面，最後再打進1個蛋，那麼營養就綽綽有餘了。有一點必需注重的是：方便麵的調味包常常油、鹽、味精等成份很高，最好不用全部倒入，只要放個一半，再添加些許較為健康的調味品
，不但風味更佳，也吃得更安心。通常方便麵的面條，都呈縐折狀，這是因為在製造過程中，面條經過油炸方式脫水，以利保存；而呈縐折狀的面條與面條之中因有空隙存在，可令均勻地脫水及糊化（炸熟），在保存期間較不會發霉或引發油脂酸敗。方便麵的保存，在夏天，通常以1個月為宜；冬天則可貯存三個月。但是貯存期間，也應置放於陰涼、濕氣低的地方，不用陽光直射，以不用油脂的氧化。在室內，方便麵也要不用置放於燈光下，以不用油脂快速劣化。

❼ 方便麵要怎麼吃才稍微健康點呢

日常生活中，我們都很愛吃方便麵，方便麵更是深受加班族的青睞，然而有報道稱"泡麵"潛藏著巨大的有害健康的物質——抗氧化劑，也就是BHT，有一種說法稱：吃一包泡麵，需要肝臟解毒32天。那麼，泡麵常吃危害大嗎泡麵中的抗氧化劑有多危險?BHT的作用在於在油麵臨氧化威脅時，挺身而出先被氧化，從而保護油脂。作為食品添加劑，其安全性經過了廣泛審查。聯合國糧農組織和世界衛生組織的食品添加劑聯合專家委員會(JECFA)把BHT的每日容許攝入量定在每公斤體重0.3毫克。對於成年人，大致相當於每天20毫克左右。

4、經常吃方便麵的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉乾、臘肉100克。這樣才能滿足人體營養攝取要求。

一般方便麵的面條，都呈曲折狀，這是因為在製造過程中，面條經過油炸方式脫水，方便保存，而且呈曲折狀的面條與面條之間因有空隙存在，可以均勻地脫水及炸熟，有利於保存。

❽ 方便麵怎樣吃才營養又健康

方便麵的香味可是非常誘人的，在宿舍有人吃方便麵的時候簡直是「全名公敵」！當然也有關系比較好的舍友說不定會分享著留口湯喝，至於這種關系，那還真是"基情"四射~

不過隨著飲食觀念的改變，大家都知道方便麵沒有那麼健康，更多在關注食物營養、身體健康和飲食安全的方面。方便麵的種類雖然越來越多，口味越來越豐富，但因為光吃方便麵不太營養，而且裡面油鹽量高，所以吃的人逐年變少。那麼如何降低方便麵的油鹽含量，讓它搖身一變成為營養豐富又健康的高級美食料理呢？

請看以下幾個小技巧——

5、這樣子的方便麵也將是營養與美味兼顧啦！要注意的是，有些人喜歡煮麵加入火腿腸，這可不太推薦哦！好不容易減少的油鹽和添加劑，放入火腿腸的話，就又重新加入進去，功虧一簣了，想要蛋白質就加新鮮的肉或者雞蛋！