牙齒健康有哪些營養

Ⅰ 牙齒需要什麼營養

1 鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

2 磷
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3 維生素D
維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4 維生素C
人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5 鉬
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

6 氟
氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。

Ⅱ 牙齒不好要吃什麼來補充營養

1.鈣質

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。

2.磷

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3.維生素D

維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4.維生素C

人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5.鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

Ⅲ 什麼食物有益牙齒健康

Ⅳ 哪些營養元素可以對牙齒好

哪些營養元素可以對牙齒好

哪些營養元素可以對牙齒好，每個人都希望擁有健康漂亮的牙齒，可現實卻是很多人的牙齒長得很不牢固，稀稀疏疏的，其實這跟缺乏一定的營養元素有關的，來看哪些營養元素可以對牙齒好。

哪些營養元素可以對牙齒好1

哪6種元素對牙齒好？

一、維生素a

一般來說維生素a對視力皮膚以及身體的免疫系統都有很大的幫助，除此之外它對口腔黏膜的健康也是有重大作用的。維生素a可以保護保護牙齦健康，可以使口腔潰瘍面快速癒合，從而促進口腔黏膜的健康。

二、維生素b

維生素b是一種可以緩解壓力還可以使牙齒和牙齦健康的維生素，適當的補充維生素b可以防治牙齒出現問題，還可以對口腔潰瘍起到很好的預防作用。

三、維生素c

維生素c是一種很強的抗氧化劑，它可以幫助身體清除自由基，防止自由基對身體的傷害。同個道理，它對口腔也是可以起到很好的保護作用，當口腔缺乏維生素c的時候就容易引發牙周炎，牙周炎的最典型症狀就是刷牙容易出血，如果發現自己經常刷牙出血就可能是缺乏維生素c，這時候就要補充足夠的維生素c。

四、維生素d

維生素d是一種可以促進鈣質合成的元素，這種元素需要在日光的合成下才能起到作用。維生素d可以幫助人體正常的吸收鈣質，當人體鈣質充足的時候，牙齒才能夠正常的生長，也能夠讓牙齒處於健康的狀態。

五、鈣

鈣可以保持牙齒的堅固，還能夠讓牙齒在咀嚼的時候提供足夠的承載負能力，不會因為牙齒太過脆弱而容易出現牙齒破裂的現象。

六、輔酶q10

輔酶q10是一種有助於傷口癒合促進身體代謝的元素，當口腔發生口腔潰瘍的時候，輔酶q10可以快速幫助降低牙齦出血，並且減少疼痛感。而且 它還能夠幫助改善口腔炎症，對口腔 潰瘍以及牙齦發炎等都有不錯的治療功效。

溫馨提示，大家要知道的是在自己發生口腔疾病的時候要先查明原因，如果在沒有任何疾病的情況下，可能是身體缺乏元素導致，這個時候就要及時補充元素讓自己的口腔環境恢復正常，才能夠改善牙齒出現的一系列問題。

哪些營養元素可以對牙齒好2

牙黃必吃5種食物

菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

芹菜。芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，達到自然的抗菌效果。

洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

香菇。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

牙齒最需要的營養元素

鈣。鈣是牙齒的主要成分，因此，多攝入含鈣高的食物，有助於保護牙齒。日常食物中的牛奶、豆製品都是不錯的選擇，不過，奶中的鈣磷比例更適合人體吸收，是鈣的最佳來源，建議用奶製品來補充。

鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的，鈣增強骨骼強度，鎂塑造骨骼形態，所以，補充充足的鎂元素，可以讓你的牙齒長得更規整，更美麗漂亮。常見富含鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產品。

維生素D。目前已知的維生素D至少有10種，其中最重要的是維生素D2和D3，而D3可以促進人體對鈣、磷元素的`吸收，讓鈣可以更快速的在骨骼上沉積，從而強化牙齒。富含維生素D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。

維生素C。雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用，但是它可以預防牙齒周圍的病變，例如牙齦發炎、口齒炎等，多補充維生素C吧，它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和水果。

氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結合成氟磷灰石，它可以防止細菌侵蝕牙齒，還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此元素。

那麼，有色素的食物究竟會不會使牙齒發黃呢？

有色素食物對牙齒的危害

平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物，並不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃發黑，是因為長期大量食入糖類食物，並且不注意口腔衛生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強，容易黏在牙齒的表面和縫隙中，如果不及時保持口腔衛生，長此以往將會有牙垢沉澱。

由於碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質，長期飲用容易腐蝕牙齒，尤其是孩子牙齒的表面粗糙，礦化不夠，因此長期飲用後飲料中的色素就會沉著於牙齒表面，再加上不及時進行清理，更容易造成牙齒發黃發黑，嚴重的還將引起齲齒。

保持牙齒潔白，要吃對食物哦。

Ⅳ 有益牙齒健康的六大營養素有哪些

1、維生素A
這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強大的免疫系統有關。此外，它對於口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關重要的。維生素A還可以保護牙齦健康，使潰瘍面快速癒合。
2、維生素B
維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預防作用。
3、維生素C
維生素C對牙周是十分重要的，維生素C缺乏經常會引發牙周病。星恆教育搜集整理
4、維生素D
有時維生素D會被稱為「陽光維生素」，因為人體內的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對於人體正常地吸收鈣質是非常重要的，它會使骨骼更加強壯，牙齒正常生長。
5、鈣
鈣可以保障牙齒的堅固度，以在咀嚼時提供足夠的承載負荷。
6、輔酶Q10
輔酶Q10有助於代謝，加速傷口癒合。口腔潰瘍時輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，並減少疼痛和炎症。

Ⅵ 哪些食物對牙齒有好處

對牙齒有益的食物一般指比較軟爛的食物。牙齒萌出以後，為了保護牙齒的健康，可以在平時飲食過程中適當進食含鈣豐富的食物，促進牙齒發育，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助清潔牙齒，防止細菌滋生。此外，還可以適量補充香菇，其中含有麥角甾醇及甘露醇等，促進骨骼和牙齒生長。另外，還可以適當進食粗糧，對牙齒也有一定益處。

1、軟爛的食物：如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆漿等，此類食物益於咀嚼，可保護牙齒，保持牙齦濕潤；

2、含鈣豐富的食物：如牛奶、酸奶、乳酪、芝士等，豐富的鈣質和磷酸鹽可保持口腔中的酸鹼平衡，改變口腔中利於細菌生存的酸性環境，預防牙齒腐化，幫助牙釉質再生；

3、新鮮的蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、白菜、洋蔥、香菇、蘋果、香蕉、獼猴桃等，其中富含膳食纖維，而香菇中含有麥角甾醇及甘露醇等，可促進骨骼和牙齒生長。蘋果、獼猴桃等水果富含維生素C，起到減少牙齦出血、腫脹等幾率，此外維生素C也是輔助美白牙齒的營養物質；

4、粗糧：常見的包括小米、黑米、玉米、燕麥、蕎麥等食物，適當食用並仔細咀嚼，可對牙齒起到一定按摩作用，促進頜骨發育，增加牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。

上述就是生活中幾種常見對牙齒有益的食物，除飲食外，還應按時早晚刷牙、飯後漱口，保持口腔健康，學會使用牙線、間隙刷進行輔助清潔。避免吃特別硬、特別黏的食物，如甘蔗、年糕、湯圓等，防止牙齒劈裂或使已經治療的牙齒出現損壞。

Ⅶ 吃什麼食物可護牙對牙齒好

對牙齒好的食物：
1.核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜引起食物酸痛，這就是「牙體質過敏症」。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反復咀嚼，每天3～4次。

Ⅷ 牙需要什麼營養

保證牙齒健康長壽，保持其清潔衛生是最主要的，不要人為地傷害牙齒。 牙齒完全萌出在口腔中，尤其在牙根發育完成、根尖孔封閉後，再補充所謂的 營養就已經沒有太大的意義了。但牙齒的健康依然與營養相關，如飲用牛奶，多吃酸奶、乳酪等奶製品，其中含有豐富的鈣質、磷質和維生素D，而維生素D可增加鈣和磷的吸收，並且奶中的主要蛋白質為酪蛋白，能限制牙釉質無機鹽排出過多。建議在吃過甜點之後，再吃乳酪等奶製品，可藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物分泌出的酸，有助於牙齒健康。
營養狀況影響牙齒及牙周組織對疾病的抵抗力。人體需要的營養包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、水，這些也同樣是牙周組織維持正常生理功能所不可缺少的，女口果營養不良、營養缺乏，也會對牙周組織產生不良影響，如蛋白質的缺乏可使局部免疫力下降，牙槽骨疏鬆；維生素的缺乏可使牙周組織的創傷癒合困難。營養是維持牙周組織健康的必要條件，也是維護牙齒穩定、長壽的保證。

Ⅸ 什麼食物對牙齒有好處

對牙齒有益的食物指的是不含糖分，且不會粘在牙齒上的食物。泡菜是最具代表性的一種，原因是，泡菜中所含彬酸不但不會破壞牙齒表面的膜，還可以吸收口腔內殘留的糖分，根本不會傷害牙齒。
富含纖維的蔬菜、水果也是對牙齒有益的食物。果蔬中的纖維在有效清潔牙齒方面發揮著顯著作用。
除了上面提到的食物，對牙齒有益的食物還有乳酪。取酪中含有豐富的鈣，可以中和口腔內的酸性，從而起到預防齲齒的作用。此外，經常食用牛奶、雞蛋、胡蘿卜、捲心菜、番茄、菠菜等富含鈣和維生素的食物，可以使牙根更加堅固。

Ⅹ 經常吃哪些食物對口腔牙齒有好處

吃一些含有維生素多的食物，水果。比如說芒果，木瓜，獼猴桃，蘋果等。這些水果對口腔的牙齒都有好處。當然啦，要保持適量。一天一到-兩顆就可以。