如何有個健康良好的心態

① 如何培養良好的心態

1、放鬆心情。很多時候，人們的心情會因為這樣，或者那樣的事情所煩惱，會表現出一些不好的情緒。因此，我們在面對這些問題的時候，要適當的緩解壓力和釋放心情，這也是保持身體健康的一個很好的方式。

2、去閱讀。隨著時代的發展，閱讀成為人們一種重要的興趣和業余活動。在工作之餘，翻上幾頁書籍，欣賞那些生動有趣的文字，一定會覺得能夠放鬆心情。同時，在閱讀的時候，能夠保持一種冷靜和平和的心態。

3、去散步。要培養好的心態，可以經常性的去參加一些運動，能夠有效的放鬆心情。人們在運動的時候，不但能夠有效的鍛煉自己的身體，而且還可以保持美好的心情，能夠釋放壓力。散步這種活動方式，還是具有好的效果，對於培養好的心態是頗有幫助的。

4、保持好的休息。要想培養好的心態，還需要平時多注意休息，這也是很重要的。當人們白天處於工作狀態的時候，如果晚上沒有休息好，第二天就會感到疲倦和不舒服，整個心態也不會很好。

5、注意方法。因為某種原因，會感到心情不是很愉快，可以稍微冷靜的思考和理解一些問題，這樣就可以使得自己的心情和心態保持好的狀態。如果事情過多了，就首先處理一些重要的事情，這是一個比較好的方式，還可以省去少的時間何和精力。

影響心態的因素：

1、人體生物鍾的影響。人體的生理活動不是恆定不變的，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鍾。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鍾規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。

2、天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒;如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。

3、顏色刺激的影響。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。所以「濃妝艷抹」的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。

4、不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。

② 如何擁有良好的心態

學會保持良好心態 良好的心態，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。一個人，如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。 現實生活中，人們常常遇到別人對不起自己或有損於自己的事情，對此不要耿耿於懷，不要過分計較在意，能夠笑一笑就過去，這就是寬容。寬容是人的一種美德，是做人的一種風度和境界。

③ 如何擁有健康的心理

健康的生活方式是每個人都很嚮往的，所以，在生活中，我們都在講自己要如何如何追求健康生活，追求健康心態，追求快樂幸福，但是，我們如何才能擁有一個健康的心態呢？怎樣做才能讓自己的心態積極向上？

④ 如何做到心態好

一、你不是你的情緒

允許你自己去體驗情緒沮喪、自憐自哀、心灰意冷，但勿去評判它們為「不好」或「消極」。 它們，這些情緒或事實，是積極的，作為一個信號去提醒你該在什麼方面作出一個改變。 擁抱你的情緒，但勿將它等同於你自己，然後採取小行動去作出你內心知道的一個改變。

二、停止與人作比較

專注於和別人作比較永遠無法獲得自我安寧和自我滿足。 所以專注於和自己競賽，只與你自己作比較，目標瞄準每天進步一點點，超越昨天的你自己去成為更好的你自己。

三、停止作出假設

不要假設別人將會怎麼想。不要假設別人將會對你抱有什麼樣的看法。 專注於你力所能及的事情，全力以赴就是你自己的最大勝利。

四、停止嘗試去控制別人的看法以符合你的期望。

勿嘗試去期望別人對你產生某一個特地的被你喜歡的看法。 允許有些人不喜歡你，這沒有關系，和對的人做朋友。 評判你的人不是真正的朋友，真正的朋友不會看低或嘲笑你。

五、停止在意別人的看法。

意識到你無法控制別人的想法或行動。 不了解你的人，無需向他們做出解釋；了解你的人，不需要你作出解釋。 和對的人做朋友。停止在意任何其他人的看法，知道外部世界只不過是你的內心世界的一種反映。

六、內化消極情緒

只是知道這是消極的情緒，心裡知道；但不要在心中刻意去強調它們是「消極」的，接納它們就如同你歡迎快樂、幸福、愉悅、愜意那樣。 擁抱你的一切情緒，通過不給它們貼上任何標簽去做到這一點。

七、作出恰當的回應

只要能擁有一切情緒，這就不會是一個問題。 但當這是一個問題的時候，決定去作出恰當的回應。 就如同往湖中扔一塊石子，就會泛起一陣漣漪；換做一個更大的石頭，漣漪更大和更久；小一點的，漣漪更小。 就像這樣作出回應，不過激也不不及，而是正好。

八、專注於作出一個積極的改變

可能這意味著你需要去考察你的學習方式和方法，並去追求更好的效能去取得令你滿意的成績。 那麼你將需要的是設定目標、制定計劃，和付諸行動。

九、感激你已擁有的一切 把焦點放在你沒有的東西上無疑是一個最快速的方法去消耗你的能量和浪費你的時間。 取而代之，專注於你已擁有的任何一切，細數它們的福祉使你心生感激。當你心懷感激，你將更有動力和自律去作出你想要的一個積極改變去創造你一直想要的結果。 十、這不是一次失敗，不是一次難堪、不是一次羞愧 任何事情只是它本身而已，不存在好壞，而人總是傾向於賦予他們的主觀情緒於任何事物。 這樣做可以創造幸福，當然也能帶來毀滅。 所以，轉變你的視角是一項你必須需要去學會的技能。 對你自己說，這不是一次失敗，不是一次難堪、不是一次羞愧，而是一個機會、一次機遇、一堂課去讓我學到必需的東西去取得進步和個人成長。 一旦你的心態發生了這種改變，你將獲得力量去作出一種改變，這樣你將變得更強而非重復過去的挫敗。

十一、活在當下 過去不存在，你在過去體驗的一切已經不存在於當下時刻。當下時刻是全新的。 停止活在過去——停止用過去的任何事阻礙你去體驗此時此刻的全新。 停止給你自己貼上任何標簽。你不是你的情緒。你不是你的榮譽。你不是你的挫敗。 活在當下。專注於此時此刻你可以採取的積極行動去幫助你一步步接近你的長期目標。

十二、心懷感激 停止把焦點放在你沒有的事物上，重新專注於你現在擁有的一切並感激它們。 感激你還活著。感激你正在呼吸。感激你可以看見。感激你可以聽見。感激陽光、空氣、微風。一切你正在體驗和擁有的事物，發現它們是一份禮物通過停止想當然地看待它們。

十三、放下期望 停止期望已經發生的事情發生一個你想要的改變，通過接納已經發生的一切並開始專注於當下時刻。 呼吸。深呼吸。呼吸。練習呼吸去活在當下，和感受當下。感受當下是完全嶄新的，不存在過去的焦慮和未來的擔憂，煥然一新。所以你也是嶄新的，因為你只能存在於當下時刻。

⑤ 如何塑造自己的健康良好心態

第一，自尊自信：對待自我的積極心態。
人生中的自X系列詞語是具有內在聯系的，我們要從自立做起，達到自尊的高度。與此同時，我們要接受教育而自立，既自愛也愛人（仁者愛人），既自信也信人，既自強也利他，既自尊也尊他，從而構建和諧的人際關系。
第二，開放包容：面對他人的積極心態。
對弱者：金無足赤，人無完人。
對強者：與其對別人生氣，不如長自己志氣。
第三，理性平和：行為選擇的積極心態。
不能盲目沖動，聽信謠言，被人利用；
不能急功近利，貪天之功，奪人之美。
第四，積極向上：方向選擇的積極心態。
某女，身高只有1.1米，2007年以651分的成績考取了北京航空航天大學的計算機專業。每個人都可以成為精神上的巨人。

⑥ 怎樣的心態才是積極健康的

從心理健康的角度分析，一個人的心態是否良好，這會直接影響到這個人的身體健康，甚至還會影響到壽命的長短。因此，我們在說一個人是否健康時，除了身體健康以外，心理健康也是非常重要的。那麼我們在生活中應該怎麼樣保持心理健康呢？

1.接受現實：要以正確的態度對待現實，能正視生活、學習和工作中的種種困難，又能用切實有效的辦法去妥善地解決，對於挫折也能採用成熟的、健全的適應方式加以解決，決不企圖逃避。

2.學會放手：我們對身邊親人去世這種事情都沒有什麼控制能力，最終的結果只能讓我們不得不接受現實。當我們不能改變現實的時候就需要去慢慢適應它，這才是應對被動的最好方法。當我們遇到困難的時候，對於有辦法解決的情境應該積極應對，對於沒有辦法解決的情境就需要被動應對，這樣保持心理健康是非常重要的。

3.幫助他人：助人為樂是一種高尚美德，其作用不僅使幫助者感到人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好的心境中。

4.投入生活：過著幸福的生活就是要學習最大限度地進行內心體驗，控制內心體驗，使得我們從事某種活動的時候情緒比較愉快。而圓滿就是完全投入的感覺，全神貫注做某件事件或者是體驗。

⑦ 如何保持好健康的心態呢

在大家關注心理健康問題時，一些常見的心理疾病也進入了人們的視野。在這其中，抑鬱症不斷的出現，不斷的呈現出惡劣的後果讓我們看到，讓所有人都不得不對抑鬱症這種心理疾病刮目相看。相信在當下的生活中很多朋友已經出現不同程度的抑鬱問題只是不自知，對於太多的人來說都需要及時的了解如何做才能遠離抑鬱有效的保護好自己的心理健康。下面小編就給大家分享專家的建議。

⑧ 怎樣培養良好心態的方法

我們都知道心態決定一切，所以我們要保持一個良好的心態，那麼你知道要怎樣培養好自己的心態嗎？下面是我收集整理的怎樣培養良好心態的 方法 以供大家學習參考。

心態決定學習的狀態，在自信的心態激勵下，我們會更加投入學習，使自己的知識水平得到不斷提升。相反，如果心裡經常被消極的情緒所佔滿，則會在學習的困難面前失去信心，導致學習成績停滯不前。因此，我們要懂得如何培養自己的自信心，做自己前進的激勵者。

一、自我暗示培養自信心

別人能行，相信自己也能行;其他同學能做到的事，相信自己也能做到。我們可以在書桌上、床沿上貼上激勵的語言：“我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床後、臨睡前各默念幾次。感覺到信心不足的時候，比如，上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時可以在心裡反復默念這些 句子 。這樣，通過積極的自我暗示，鼓舞自己的鬥志，使自己逐漸立起自信心。

二、學會擊敗消極念頭

你的頭腦里是不是經常會不自覺地盤旋著消極的想法?諸如“我好沮喪”、“我好討厭我的學習”、“我學不了英語”、“我討厭數學”。記住，當有消極的想法浮上心頭，要馬上用一個積極的想法來與之對抗。具體應該如何做呢?你可以找一張紙，在左邊一列，記下自己每一個消極的想法，接著，仔細，分析自己為什麼會這樣想，再在旁邊一欄，寫出這些不自信想法的來源或原因。然後，自己對這些不自信的原因逐項進行反駁，漸漸地你會發現，原來自己有這么多應該自信的理由。

1.協調環境

學習環境要相對安靜，不要打著電視或者電腦。室內空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

2.營造合適的氣氛

保持一個輕松，喜悅的學習氛圍。調整好自己的情緒，有助於你的大腦高效的記憶。學習過程中，你的心態越積極，越輕松，你的學習效果越好。我經常在學習前，暗示自己學習是一件輕松的事，今天的課程很簡單。認為學習的過程是快樂的。當你以積極的心態去面對學習時，效果常常是事半功倍的。

3.引進音樂

大量的研究發現，音樂是將大腦調到a波頻(一種第四類腦波，對輕松高效的學習最有利的頻率)的最有效手段。每分鍾50-70拍的音樂，它特定的節拍能幫助你放鬆。一般選擇巴洛克風格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放鬆的心態。

4.設定學習目標

設定合理，適當的目標，有助於你的學習進程條理化。當你知道今天該干什麼，明天該干什麼的時候，你就不會去浪費時間了。一個按部就班的程序，可以克服你面對厚厚的課本所出現的焦慮情緒。當你看著一個個被完成時，你就會體驗到學習的樂趣。

5.保證足夠的睡眠

足夠的睡眠，是獲得最佳學習狀態的關鍵。千萬不要開夜車，長時間學習的效果不但不好，反而會影響第二天的工作和學習。

在實施素質 教育 的今天，這樣的心理狀況，怎能適應未來社會的生存發展，怎能成為合格的跨世紀的一代建設者和繼承者，對此感到憂慮。

心理健康教育是針對當前中學生出現的種種心理問題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實踐中，我們應從以下幾方面入手。

一、 培養積極的人生態度

我們經常聽見有中學生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運氣不好”、“處境不佳”沒有遇到什麼值得快樂，令人高興的事，相反的，卻經常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。於是乎成天悶悶不樂，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對這樣的學生，我們就應從生命的意義這一角度入手進行教育，讓他們明白每一個人的生命都是一個極其偶然的存在。這個存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的歷史長河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻，閃爍出絢麗的光芒。當然，人生道路上要經歷無數風雨、坎坷，這是誰都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會發現人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。

二、 提高道德修養水平

道德修養影響一個人的健康及壽命的長短。孔子曰：“仁者壽。”就說明了人的道德品質與健康長壽的關系。明代名醫張景岳說：“欲壽，唯其樂。欲樂，莫過於善。”意思是說要想長壽，就必須要樂觀;要樂觀，莫過於樂善好施。古人還說：“有德則樂，樂則能久。”也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態;有快樂的心態，才可能健康長壽。現代醫學、心理學也證明了：道德高尚多做好事經常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛護人，援救人，人們會投桃報李，給以熱情地回報。愛人者，人便愛之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂，從而保持良好的情緒狀態，促進身心健康。正如古人所說：“善者善，祛病而得後福。”

因此，我們應教育學生在生活中要講究道德修養，勤於付出，樂善好施，見義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態，獲得歡樂，有益於身心健康。

三、樹立正確的名利觀

處於人生關鍵的轉折期的中學生，要想保持良好的情緒狀態，維護和增進心理健康，要想健康地成長，就必須學會正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會產生消極的不良情緒，嚴重影響人的身心健康，甚至會造成悲劇。因此，我們要教育學生，在日常學習和生活中，一方面爭先進，創一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡於名利，知足常樂。有了這樣的名利觀，他們就不會因自己的條件不如別人而自卑，也不會因個人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。

四、培養勤奮學習的好習慣

讀書學習能使人掌握知識，提高素質，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態度，樹立正確的人生觀，價值觀，使人能正確地認識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終鬥志昂揚，樂觀向上。然而，我們必須正視的事實是：在現實生活中，中學生普遍存在著厭學情緒。他們把讀書學習視為一種痛苦、一種負擔、一種壓力，對學習沒有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學習。這種強烈的厭學情緒使有些中學生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產生反社會的攻擊行為，很容易被社會上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學生的厭學問題，努力培養學習興趣，調動他們的學習積極性，使他們能向健康的軌道上發展。

“十個指頭有長有短，一樹果子有甜有酸”，促進有心理誤區的學生轉化，不是一朝一夕的事，對中學生心理健康教育應樹立強烈的責任感，千方百計地疏導他們;給他們心理補償，並且嚴格要求，厚愛他們，持之以恆，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。

有些人天生就比較樂觀，但這並不是一種無法在後天養成的品性。這全在於我們自己的選擇，在於我們的生活態度，它是完全處於我們掌控能力范圍之內的事情。一早醒來，我們是以焦躁不安的心緒還是以積極樂觀的心態去迎接這一天的呢?研究表面：從長期來看，樂觀者能更好地應對壓力，他們生病的次數也更少，壽命也更長，而且他們要比那些消極的人更幸福、更成功。

通過哪些途徑和方法能夠培養我們的樂觀主義心態呢：

1.在任何困境中都要去發現潛藏的機遇。

“樂觀主義者”這個詞是指能夠專注於積極面的那些人。例如，要是一位樂觀主義者在一次車禍中失去了左臂，她也許就會滿懷希望地說，“我還活著。雖然我永遠失去了左臂，但我還有一條右臂，我還可以繼續活下去。”

樂觀主義者不會全然地忽視問題所在;而是坦然接受挫敗是不可避免(而且常常只是暫時的)的這一事實;而且相信自己有能力去向各種挑戰發起進攻。你所處的境地也許是異常艱難的，但對未來抱有美好的憧憬也是非常重要的。樂觀主義者會抓住一切潛在的機遇、充滿希望地、自信地去努力拚搏。記住，最漂亮的彩虹往往都會在最猛烈的一次狂風暴雨中誕生。

2.處在積極樂觀的人的包圍圈之中。

你所結交的朋友能間接地反應出你自己，也能夠影響你自己。要是你周圍都是些悲觀的人，那你就有很大可能不會笑顏常開。迴避消極的事物------這就是你的任務。多與陽光熱情的人打交道。常言道，要是你想要像老鷹那樣翱翔於藍天，那你就拒絕和鴨子一起溜達。

樂觀主義是一種習慣，且是具有感染力的。和積極的人相處，你也會被他的積極心態所感染。然後，你再以這種積極的態度，或以言語，或以行動去去感染身邊的朋友、陌生人------如，把停車位讓給別人，或是讓購物數量更少的人排在你前面去結賬。善待他人，這一簡單的舉措確也能讓你立刻擁有好心情。

3.給予愛、接受愛、培養愛。

愛：是宇宙中最偉大的一種力量。愛是每一個人都願意付出一切去獲取的一樣珍寶，不過，給予愛和接受愛都是不花費你分文的舉措。愛是一座永不枯竭的礦藏，無論何時，它都可以在家人、朋友和陌生人間被傳遞。它讓我們產生積極的情緒並採取積極的行動，這就像是一個抵禦消極情緒的防護罩。愛就是寬恕、治癒、鼓舞和激勵他人的一種力量。

給予愛、接受愛，培養愛，這就是你每天都要去做的事。因為你投入愛的地方，正是你給自己投入未來的地方。

4.實事求是，預見到人生的起起伏伏。

保持一點現實主義能讓你看得更長遠，也能預防生活陷於失衡的狀態。不能說你是一個樂觀主義者，你就不會經歷人生的不如意。你必然會經歷一些起起伏伏------這就是現實。人生不會總是一帆風順的。

要做到100%的積極樂觀，就好比是只有潮起而沒有潮落的海洋那樣。但是，一旦我們意識到了潮起與潮落都是同一片大海的組成部分之後，我們就能夠心平氣和地面對世事。

底線：做好迎接最壞結果的准備，但要期待著最好結果的發生------前者讓你保持冷靜，後者能體現出你的積極樂觀。

5.以一個微笑或一句積極的話來鼓舞自己。

要是你老想著壞事情也許會發生，那它們就真有可能會發生。要是你縱容煩惱陰魂不散地跟著你，那它們就真的會使你厭煩透頂。但，要是你選擇微笑的話，一切都會變得好起來。帶上一抹微笑，會讓你的心情變得更好。

此外，你還可以用積極的話語來激勵自己。你可以把鼓舞人心的格言警句寫出來貼在你經常照面的地方，如衛生間里的鏡子上、櫃子里或電腦 顯示器 上。

“一切皆有可能。”

“讓樂觀主義引領我的一生吧!”

“我所能掌控的便是我對生活的態度。”

“總有我選擇的餘地。”

“千里之行始於足下。”

“要看到事物的積極面，更要讓我的樂觀情緒發光發熱。”

6. 把精力放在你所能掌控的事情上。

消極悲觀是不可取的，因為它既讓你憂心忡忡於還未發生的負面事件上，還拖延了你把事做成的腳步。消極悲觀滋生了一個人優柔寡斷的個性。這是在浪費時間，而時間對你來說是不該隨便消耗的稀缺資源。花於憂慮上的每一分鍾，無異於削減了你享受生活的時間。

那解決方法又是什麼呢?接受你無法改變的事情，不要把自己想像成一個受害者。不要老是糾結於自己的遭遇，而是要思考如何才能讓局面變得更好。你要知道，選擇權總是在你手裡的。現在的工作令你感到非常失望嗎?那就去找一份新工作。還未做好 離職 的准備?因為退休金儲蓄補貼和假期?那你就應該為這些原因而歡呼慶祝，同時也不要忘了是你自己選擇要留下的。

看了怎樣培養良好心態的方法的人還看：

1. 如何培養職場好心態

2. 如何培養成功心態

3. 培養成功的20個好心態

4. 淺談學習態度的培養

5. 如何端正學習態度