健康成年人一天喝多少水才健康

❶ 成人一天喝多少杯水合適你達標了嗎

水是生命之源，要保持健康的身體，喝水是必不可少的。一般情況下，成年男性，每天喝水不少於1700毫升，女性不少於1500毫升，對於其他人群根據需要來安排飲水量。6個月以內的寶寶，無論母乳喂養還是奶粉喂養，不需要啊擦額外喂水，因為通過攝入奶就可以獲得充足的水，7~12月期間，就可以少量喂水，每天總水量要充足，包括奶里的水。1歲以後就要養成喝水的習慣了。

❷ 一個正常的成年人一天需要喝多少水

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。

❸ 正常成年人一天應該喝多少水

大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。

❹ 一個成年人每天喝水量的標準是多少

健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml 。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

擴展資料：

作用和意義

水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。

水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用；

水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行;沒有水就無法維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，體內新陳代謝也無法進行；水的比熱大，可以調節體溫，保持恆定。當外界溫度高或體內產熱多時，水的蒸發及出汗可幫助散熱。

天氣冷時、由於水儲備熱量的潛力非常大，人體不致因外界寒冷而使體溫降低，水的流動性大。一方面可以運送氧氣、營養物質、激素等，一方而又可通過大便、小便、出汗把代謝產物及有毒物質排泄掉。水還是體內自備的潤滑劑，如皮膚的滋潤及眼淚、唾液，關節囊和漿膜腔液都是相應器官的潤滑劑。

成人體液是由水、電解質、低分子有機化合物和蛋白質等組成，廣泛分布在組織細胞內外，構成人體的內環境。其中細胞內液約占體重的40%，細胞外液佔20% (其中血漿佔5%，組織間液佔15%)。水是機體物質代謝必不可少的物質，細胞必須從組織間液攝取營養，而營養物質溶於水才能被充分吸收，物質代謝的中間產物和般終產物也必須通過組織間液運送和排除。

喝水時間

AM6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠它！）

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

今天已攝取2000ml水量了。

目標達成！

❺ 一個健康的成年人，每天喝多少水合適呢

喝水這不僅可以止渴，而且只有當您有足夠的水後，才能更好地調節體溫，並且身體的正常生理代謝和生化反應可以順利進行。 由於每個人的生活習慣不同，因此喝水的數量也不同， 有些人喜歡喝水，經常喝一些溫開水，感覺很舒服。 但是有些人不喜歡水，因為水沒有任何味道，所以根據人們的飲酒習慣，喝水的量也不同。 那麼，每天最科學的飲用水量是多少？

通過學習，我們知道在正常情況下，如果您飲食正常。 那麼，每天的水攝入量約為1000至1500毫升，可以滿足人們的正常生活生理需要。 如果在特殊情況下，例如劇烈運動或發燒，則水的量應略高於1500毫升。 好了，這篇文章就在這里，對您有幫助嗎，歡迎留言討論。

❻ 一個健康成人平均每天要喝多少水

人每天要喝多少水,科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去.
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～
1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。
人喝水一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.

❼ 一個成年人，每天喝多少水對身體最好

首先保證每天攝入充足的水，成年男性，每天喝水不少於1700毫升，女性不少於1500毫升。這7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不，了才去喝，真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

正常的話一天飲水量應該在2000ml左右的，建議在三餐前要飲水夜間和晨起時要注意飲水可以幫助消化幫助人體排除體內的代謝廢物，平時食用的米飯和菜餚等也會含有一定的水量，一般而言，女性每天應攝入2.7升的水，男性更多，是3.7升，這都超過了8杯水的標准。每天喝多少水因人而異專家們認為每天應至少喝8杯（2升左右）水。

❽ 對於一個成年人來說，每天喝多少水對身體比較好

序言：對一個正常的成年人來說，每天的飲水量應該在3000毫升到3500毫升會更合適一些，如果身體比較特殊的話，也要結合自己的身體狀況，合適的飲水。如果患上了甲狀腺功能亢進的疾病，每天的飲水量應該增加500毫升到800毫升左右，這樣才能夠滿足基礎代謝率的需求。如果出現了甲狀腺功能減退等症狀的話，平時的飲水量應該減少800毫升左右。如果是在炎熱的夏天脫水比較嚴重的話，應該在基礎上多補充1500毫升的飲水量，這樣也能夠避免身體因為脫水而出現一些不良的症狀。

三、飲用水的選擇

最好是選擇喝白開水，不要去喝一些飲料，因為很多飲料當中都會有一些添加劑，對於人體會有一定的影響，如果長期飲用一些色素飲料的話，也是不利於身體健康的。所以白開水是最合適的選擇，平時也可以選擇適量的喝一些牛奶，能夠起到補充水分的效果。