如何收獲健康自由

1. 讓自己過上健康，富足而自由的生活，怎麼才能實現

通常情況下是靠自己的努力才能實現，當然家裡有家底是另外一回事了。

2. 綠色食品可以健康，但是怎樣做才能獲得健康、財富、朋友和自由呢

朋友，有個生意能讓你擁有健康、財富、朋友和自由，而且還代表未來社會的發展趨勢，並且不需要太多的投資，在家裡就可輕松實現，你想了解嗎？

3. 如何獲得時間、金錢、健康、自由

鍛煉身體，制定目標，規劃好自己的生活，努力工作，閑暇時享受生活

4. 青少年要如何學會健康自我，回到現實中去

1.要給自己一個健康的家庭環境，讓自己形成一個良好的心理。一個民主、和睦、豐富多彩的家庭生活，青少年朋友們一般是不會沉迷於網路中的。因為，和諧的生活環境給了你們足夠的自由、平等和快樂。因此，自己要學會給自己布置一個創造一個和諧的環境去改變自己的外部因素。

如果發現自己上網成癮時，自己要積極地幫助自己擺脫網路的困惑，首先，給自己一個良好的生活空間，加強與其他的朋友們進行有效溝通和交流。有效是指了解其他的同學他們的思想狀況，傾聽別人的想法，給自己提供改正的議建，而不是強迫自己去誡掉上網。另外，青少年時期的你自控能力是有限的，所以，當你們取得好成績時要給自己進行自我鼓勵，青春期的自信大多都是來源於內心的鼓勵和肯定，只要堅持不懈的努力，你一定會擺脫網路，回到現實生活中的。

2.青少年朋友們，你要學會自我調節。具有消極心理的你可以拿出兩張白紙，一張寫出自己能夠成功的理由，另一張寫出失敗的教訓，然後，把兩者做個對比，把失敗的理由逐個予以否定，比如「粗心大意」，可以修正為「我上次考試成績那麼好，這說明只要你認真對待，今後還是可以取得好成績的。」你要不斷地去挖掘自己成功的理由，並加以肯定。這樣在自我調節中就會慢慢地從消極心理中走出來，還會擁有更多的自信和勇氣。

3.學會自己控制，要監督自己上網。你好奇心強、自製力差，如果沒有家長的監督與指引，容易進入有關色情網頁或者沉迷於玩電腦游戲。讓自己的家長督促自己該干什麼了。要讓自己明白網上的東西大部分是虛假的，使自己明白網上有陷阱，不能相信，不能立即禁止自己上網，特別是已上網成癮的你；要積極地去上網，將自己在網上單純玩樂的興趣轉移到利用互聯網學習上來，讓網路成為自己學習進步的助推器，這對你的成長尤為重要。切不可硬性規定自己以後不許再摸電腦，否則只會適得其反。

4.盡量不去阻止自己上網。網路本身就不是洪水猛獸，沒有必要刻意地逃避它；更何況，在信息現代中，網路無處不在這是無法逃脫的。所以，自己沒必要阻止自己不去上網，你可正確地、科學地上網。可以與你自己內心做個約法三章，允許適當地上網，但必須遵守一些規定或者限制上網時間，久而久之，你們就會對自己的網路有個正確的心理上的認識。

你在上網的時候，盡量保持一種樂觀的心去面對，而不要把網路有時想得太好或是太壞，適時地進行上網，是對身心都有好處的，不要把上網作為一種習慣上癮了。這個癮是不容易去改掉的，要從心裡知道它的嚴重危害性。

因此，青少年朋友們，你們要學會健康地上網，學會從虛幻中爬出來才是最關鍵的。

5. 什麼叫健康自由怎麼才能實現呢

健康是人一生最好的投資，不是投資多高收益的事情，而是投資自己。它可以讓您在70歲依然具有環游世界的能力；它可以讓每個家庭不會因為成員生病而引發痛苦或無底洞開支；它可以讓您每天精力充沛、決策有力，不受各種慢性病或亞健康困擾。

6. 自律如何真的自由

    人們常說：「自律才能真的自由」，道理雖懂，生活卻在原地打轉，毫無變化。拖延和惰性讓自己在悔恨中不斷徘徊，日復一日，逐漸習以為常。

      那麼如何通過自律獲得真正地自由呢？本文著重探討的是通過有效地時間管理，讓人生更加高效，進而收獲真正地自由。

      我們生活中往往有兩種狀態，一種是特別隨性的生活狀態，一切講究順其自然，追求簡單。另外一種是特別有目標，凡事都很自律和有規劃。那麼什麼樣的狀態是我們應該追求的呢？這個問題也一直困擾著我，一方面經常因隨性和惰性耽誤事情，從而被生活和工作推著走，毫無自由的感覺。 另外一方面也會因目標未按計劃達成而感到懊惱，同時擔心生活被安排的過滿少了些樂趣。

      那為什麼人都願意追求隨性的生活呢？         

    人生中大多數麻煩都源於拖延，拖延症為什麼會發生？在丹尼爾.卡尼曼的《思考.快與慢》一書中，他介紹了人有兩個思考系統，分別是：系統1和系統2，系統1就像大腦的自動反應模式，更多是用人的本能和直覺去思考問題，例如：生氣了就要發泄、餓了就要吃飯，1+1=2等。而系統2是需要經過理性和深度思考才能啟動的，它需要我們專注的集中在事情本身上，抑制系統1的作用。例如：18*16等於多少，為什麼大多數人一生會經歷3段婚姻，為什麼內向的人更容易成功等。因此，我們需要盡力讓系統2工作而不是自我本能的系統1。

      前面我們了解大腦的思維模式更容易讓我們追求簡單，導致我們不願改變。我們需要讓自己更專注並習慣深度思考來逐步提高大腦的活躍度。

    另外，自律水平的高低取決於自尊水平。而自尊水平的高低首先來自於自愛，即：我是否能無條件接受自己，不管是好是壞。所以在拖延產生的心理原因主要是：自我批評（為什麼又拖延了？對已發生的事情抗拒，責怪自己抗拒變化），完美主義（本應該做的更好的，結果沒達到預期效果進而否定自己和過程）。

      因此，要改掉拖延的習慣提升人生效率，首先需要無條件接納自己。無論出現任何結果，都無需在內心做批評和否定。同時需要相信人生就如同開車，不管中間是否走了彎路、犯了錯誤，只要能不斷調整和堅持，都能到達終點。因此應該拋棄完美主義的思想。

      那麼在實操層面，我們應如何提升人生效率呢？           

一、設立目標

    人生如果沒有一個願景和以結果為導向的目標，就會過得毫無頭緒和章法。因此我們需要給自己人生定下目標和方向。從很多成功人士的價值觀看，他們都很重視以下幾件事：早起、閱讀、運動、陪伴。這幾件事情的核心意義在於：

早起：提供了充足的時間經營自己的人生，同時需要我們提升睡眠質量且學會健康生活，也讓我們更加的自律。

閱讀：成功人士都善於調整自己，也善於變化，這些現象的核心在於他們通過學習增加了自己的思維模型，能從更多維度去思考問題。閱讀能讓自己持續有新的目標，也是最好的改變人生的方式。

運動：運動和早起都需要我們克服惰性，運動能讓我們保持充足的體力，同時也能幫助我們抵禦對美食的過度迷戀。

陪伴：陪伴的重點是和他人建立聯接，能合適地處理社會和家庭關系，進而讓內心獲得支撐，獲得幸福感。

    對於定目標需要注意以下幾點：

1.要將長期的目標分解到每天甚至每個時間段，這樣才有可能達成；

2.核心目標盡量不超過3個，實在需要不能超過5個；

3.訂目標的原則是重要性大於緊急性，盡量做重要不緊急的事，重要地事情包括學習、運動、公司長期目標等，要減少緊急事情的比例需要對生活有長期的規劃；

4.保證目標是誠實的，即根據自身現狀制定的可達成的，同時也需要有一定難度；

5.制定目標需要循序漸進，不可太過激進。例如：過去都是7點起床，馬上就需要5點起床。身體和大腦需要有調整的時間，很多習慣都需要21天才能形成記憶。

二、實施計劃

      有了明確的目標，接下來就是實施計劃，在實施階段有幾個要點需要注意：

1. 保持專注。我們很多時候覺得計劃無法實施的原因是有太多做到一半的事情被放回去，這樣累計的任務越來越多讓自己覺得很無力。具體方法是一次只做一件事，一件事只要開始，就不要再次放回去。這樣能保證任務欄的任務逐漸變少。

2.要給某些計劃預留一個准備時間。日常我們很多計劃無法達到預期效果都是因為太過倉促沒有做足功課，例如：下午有個談判，我們需要提前准備好談判目標，我方底線是什麼，對方可能訴求哪些，可能遇到的分歧是什麼，有哪些方法化解等。如果在我方場地進行，還需提前協調談判地點等事宜。試想如果沒有這些准備，效果可想而知。

3.上面我們提到盡量做重要而非緊急的事，但緊急的事情也是難以完全避免的。對於緊急的事情，我們需要全面的記錄下來，不要遺漏，方法可以隨身攜帶小本子。這樣才不會因遺漏的那些瑣事給日後的生活帶來諸多不確定性。針對緊急的事情，馬上解決掉它這樣才能輕裝上陣，專注於重要的事情。

三、反思、總結和復盤

      很多時候我們做了計劃，也按計劃實施了，但依然效率不高，人生地改變不大。這種現象產生地核心原因是少了總結和復盤這個環節。任何好的計劃在實施中都會遇到各種問題，總結和復盤能幫助我們調整計劃和實施過程中的問題，不斷優化。最終計劃更加合理，實施也更順暢。具體步驟分為：回顧目標、評估結果、分析原因、總結經驗。

      總結上述內容，要提升效率應遵循：計劃、實施、總結復盤、再計劃的過程，缺一不可。

四、將知識和能力變成自己的

    很多時間學習新的知識和方法後，很難轉化成自己的，原因是我們不了解輸出的重要性。在我們學習新的方法後，是要打破過去的思維模式和慣性的。因此需要熟練地運用才可能真正變成自己的，也就是要將知識輸出。輸出的重點是能將知識分享和教給別人，途徑包括：演講、授課、寫作、討論等。當然，輸出的知識如果都是自己實踐檢驗過的，就會更有說服力。

      我是個計劃能力特別差的人，慶幸地是自己能意識到這個問題並能面對它，有了改變的動力，自然會想辦法。今天是自己運用這些方法的第10天，期間我關掉朋友圈顯示功能、抖音、今日頭條等社交工具，讓自己有更多時間用來實現目標，提升自己。從結果上看，不管在計劃能力、起床時間、運動頻率、閱讀和寫作頻率都有大幅度提升。

      人生的路還很長，未來一定會有無力和消極的時候，如果這些情緒到來，提醒自己：接納它並與之和平相處，因為我們已經走在成長的路上，又何必東張西望。

                                寫於：2018.5.22

7. 怎樣獲得人生真正的自由

我們要知道任何情況下人都不可能絕對自由，自由永遠是相對的，只能說比部分人要稍稍好那麼一點兒。

有些人會實現部分自由，比如說財務自由。

但是財務自由了人就沒有壓力了嗎？就自由於嗎？也不見得。

今天聽一個企業家分享自己的心路歷程，他實際上在2007年就已經實現了財務自由，但是他總覺得還是有壓力，因為他還在運營一家企業，而這家企業的運轉方方面面都要自己操心，心比較累。

於是他就去了中歐商學院，學了個EMBA，想要找到一條可以讓自己真正自由的路子。

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8. 自由是什麼，如何才能自由呢

1.自由包括心靈上的自由、身體上的自由、時間上的自由、空間上的自由
2.最關鍵的是心靈上的自由，沒有執著、妄想了，也就會獲得心靈上的自由，這樣不管身處何處、不管身處何時，都是自由的
3.身體上的自由，也就是可以自由自在的到任何地方，但是心靈不一定是自由的
4.時間上的自由，就是可以在時間中自由穿梭，可以回到過去、現在、未來
5.空間上的自由，就是可以在任意空間自由穿梭
6.只有修凈業的人，才能獲得完全的自由，修凈業的人可以見到阿彌陀佛，前往西方極樂世界，獲得無上智慧、無邊法力、無盡壽命、一切神通，想到任何地方都是一念即到！

9. 怎樣才能有健康快樂自由

樂觀，注意身體，興趣多

10. 一個人怎樣才能心靈健康又自由 精神健康又自由

分析
你想要獲得心靈和精神上的自由
只需要學會寬容就可以了
世界變幻莫測
人心復雜多樣
計較是對自己的傷害
寬容是對自己的保護
建議
不要糾結過去
每天快樂的迎接未來