影響健康的不良生活方式有哪些

1. 不利健康的生活方式有哪些

(1)不吃早餐：早上不吃食物容易感到疲倦、胃部不適和頭痛。經常不吃早餐還會產生膽結石。

(2)空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，易出現心律不齊，甚至導致猝死。50歲以上老人由於利用體內游離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性更大。

(3)睡前不刷牙：這樣容易產生牙齒腐壞，牙齦出血、牙周病以致牙齒脫落。

(4)俯睡：時間長了，容易增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，並使脊椎彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。醒後，會出現面部浮腫及眼現血絲。

(5)吃熏烤的食品：食品在熏烤過程中，容易被苯並芘污染，可能引起胃癌、白血病。

(6)用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人體有害的化學物質，特別是硝基成分被吸收後，會與含氮的物質合成為具有強致癌物質亞硝胺。

(7)虐待肌體：有些人喜歡用指甲抓頭，尤其是遇到某種難題時，使勁亂搔撓。這樣可能損傷頭皮，影響頭發的生長。還有些人喜歡在洗澡時用擦浴巾使勁搓肌膚，這種方式可能使皮膚表麵皮脂損失過量，導致皮膚乾燥造成瘙癢。

(8)刻意節食：一是為了苗條，二是為了養生「辟穀」。過分節食、偏食，均會導致營養不良，損害身體健康。合理的方式是「八分飽」。

(9)飽食貪坐：不少人習慣於晚飯吃得很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久，腹部便會逐漸凸出、臀部松垂、體態臃腫。合理的方式是飯後「小勞」，適度的形體活動會促進血液循環，加強機體的代謝能力，有助於消化。

(10)垂頭俯首：有些人習慣於坐、行時低著頭，特別是在閱讀、聽報告或步行時更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。

(11)懶散戀床：百無聊賴的時候，不少人喜歡在床上看書或懶睡。也有人本來醒了，只是不想起床，便仍在被子里閑躺著。這樣既呼吸不到清新空氣，又會影響情志，有損健康。

(12)皺眉：皺眉、眯眼、撇嘴，這些習慣會導致面部皮膚產生橫、豎如魚尾狀的皺紋。

(13)咬物：啃指甲、筆桿、咬下唇的習慣，容易使口腔上頜的門牙突出，下頜的前牙後退，影響牙齒的整齊美觀。

(14)架腿：坐著時把一條腿架在另一腿上(俗稱二郎腿)，破壞了軀乾的豎直，時間長了會造成脊椎扭曲。

2. 不良生活方式有那些

1、不講衛生。

不重視個人衛生，不愛清洗、不勤換內褲、用不幹凈的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經期，女性應該特別重視個人衛生。

2、久坐不動，喝水少。

運動減少，身體的新陳代謝就會緩慢；再加上喝水少，細菌無法及時排出體外，容易導致膀胱發炎，尤其是免疫力較弱的人群更容易發病。

3、吸煙。

吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發現，吸煙可使膀胱癌危險率增加2～6倍。隨著吸煙時間的延長，膀胱癌的發病率也明顯增高。

4、吃海鮮、喝啤酒。

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒覺得很爽，實際上這種吃法曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

5、熬夜、口味重、不喝水，愛喝濃茶和咖啡

很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

6、亂服補品

大多數愛子心切的家長採取的是讓孩子服用補充各種微量元素的保健品的方法。有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當成飲品喝，或是把各種保健品當零食吃。王偉指出，這樣不僅無益於孩子的身高，反而會殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發育；過量補鋅，孩子性早熟；過量補鐵會腹瀉；長期服用魚肝油會引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導致內分泌失調和性早熟，甚至肥胖。

3. 常見的影響和損害健康的不良行為有

危害健康的行為可以分為4大類：
1、
不良生活方式：是一組習以為常的、對健康有害的行為習慣，如吸煙、酗酒，飲食過度、高脂高糖低纖維素飲食、偏食、挑食、好吃零食、嗜好長時間高溫加熱或煙熏火烤食品、進食太快、過熱、過硬、過酸等不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉等。不良生活方式與肥胖、心血管疾病、早衰、癌症等發生有非常密切的關系。

2、致病性行為模式：導致特異性疾病發生的行為模式，研究較多的是A型行為模式和C型行為模式。

A型行為模式是一種與冠心病的發生密切相關的行為模式。A型行為又叫「冠心病易發性行為」，其行為表現為做事動作快，想在盡可能短的時間內完成盡可能多的工作（具有時間緊迫感），大聲和爆發性的講話，喜歡競爭，對人懷有潛在的敵意和戒心。其核心行為表現為不耐煩和敵意。A型行為者的冠心病發病率、復發率均比非A
型行為高出2—4倍。

C型行為模式是一種與腫瘤的發生有關的行為模式。C型行為又稱「腫瘤易發性行為」。C是癌症（cancer）的第一個字母。其核心行為表現是情緒好壓抑，性格好自我剋制，表面上處處依順、謙和善忍、迴避矛盾，內心卻是強壓怒火，愛生悶氣。研究表明C型行為可促進癌前病變惡化。C型行為者宮頸癌、胃癌、食道癌、結腸癌和惡性黑色素瘤的發生率比非C型行為者高3倍左右，並易發生癌的轉移。

3、不良疾病行為：指在個人從感知到自身患病到疾病康復過程中所表現出來的不利健康的行為。不良疾病行為的常見表現：疑病、瞞病、恐病、諱疾忌醫、不及時就診、不遵從醫囑、求神拜佛、自暴自棄等。

4、違規行為：指違反法律法規、道德規范並危害健康的行為，如葯物濫用、性亂等。違規行為既直接危害行為者個人健康，又嚴重影響社會健康。

4. 不健康的生活方式有哪些

不健康生活方式和行為有哪些？

主要有：

（1）膳食結構不合理，飲食習慣不良

含飲食過度，營養過剩，高脂肪，高鈉鹽、低膳食纖維飲食、喜歡熏烤、油炸食品和甜食，不吃早餐等，營養不合理是導致亞健康，直接引起食源性營養不良性疾病和肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血症、癌症等慢性病的不可忽視的原因。

（2）缺乏運動或運動不足

靜態生活方式是非傳染性慢性病發生的危險因素，與肥胖、糖尿病、高血壓，冠心病、骨質疏鬆等密切相關。運動是健康生活方式中不可缺少的重要組成部分。

（3）吸煙

吸煙危害盡人皆知，吸煙是心血管疾病和肺癌的重要因素。吸煙對女性有特殊危險，吸煙女性如果正常使用口服避孕葯，會增加心臟疾病形成機會。

（4）過量飲酒，酗酒

（5）心理失衡

主要是極度緊張、情緒壓抑。

（6）生活無規律，睡眠不足

（7）有病亂求醫、亂吃補葯，濫用保健品。

每個人都應該為自己健康承擔主要負責，每個人都應該選擇「健康生活方式」。

5. 哪些生活方式有損健康

生活也是一門藝術，生活也是一門科學。我們在平時的日常生活中有很多需要注意的生活方式需要更正，不知道你是否也是其中的一個呢？我們要糾正哪些不良的生活方式呢？

1 不吃早餐。很多年輕人都不吃早餐，早晨時間確實是很緊張，但是早晨不進食容易產生疲倦感，而且胃部還會感到不適，如果早晨坐車之類的還會頭暈頭疼，經常不吃的話就很容易產生膽結石。

2空腹跑步。經常鍛煉的人應該知道空腹跑步很不利於身心健康，它會加重心臟負擔以及肝臟負擔，出現心律不齊甚至還會導致猝死。五十歲以上的人需要特別注意。

3睡前不刷牙。牙齦經常出血、或者是牙齒容易腐壞、以及年齡大點兒的時候牙齒很容易脫落，這些現象都與刷牙的時間有關系，晚上記住一定要刷牙。

6. 危害健康的行為有哪些類型

危害健康的行為是指不利於自身和他人健康的一組行為。主要特點有：①危害性。行為對己、對人、對社會健康有直接或間接、明顯或潛在的危害作用。例如吸煙行為，不僅危害本人健康，而且對他人和社會健康帶來不利影響。②明顯性和穩定性。行為非偶然發生，有一定的作用強度和持續時間。③習得性。危害健康的行為都是個體在後天的生活經歷中學會的，故又稱自我製造的危險因素。
危害健康的行為可分為四大類：
（1）不良生活方式
不良生活方式是一組習以為常的、對健康有害的行為習慣，如吸煙、酗酒、不良飲食習慣（飲食過度、高脂高糖低纖維素飲食、偏食、挑食、好吃零食、嗜好長時間高溫加熱或煙熏火烤食品、進食過快、過熱、過硬、過酸等）、缺乏體育鍛煉等。不良生活方式與肥胖、心腦血管疾病、早衰、癌症等的發生有密切關系。不良生活方式對健康的影響具有潛伏期長、特異性差、協同作用強、個體差異大、廣泛存在等特點。
（2）致病行為模式
導致特異性疾病發生的行為模式，國內外研究較多的是A型行為模式和C型行為模式。
A型行為模式（TABP）是一種與冠心病發生密切相關的行為模式。A型行為又叫「冠心病易發性行為」，其行為表現為做事動作快，想在盡可能短的時間內完成盡可能多的工作（具有時間緊迫感），大聲和暴發性的講話，喜歡競爭，對人懷有潛在的敵意和戒心。其核心行為表現為不耐煩和敵意。A型行為者的冠心病發病率、復發率和病死率均比非A型行為者高2～4倍。
C型行為模式（TCBP）是一種與腫瘤有關的行為模式。C型行為又稱「腫瘤易發型行為」。C是英文「癌症」（cancer）的第一個字母。其核心行為表現是情緒好壓抑，性格好自我剋制，表面上處處依順、謙和忍讓，迴避矛盾，內心卻是強壓怒火，愛生悶氣。研究表明C型行為可促進癌前病變惡化。C型行為者宮頸癌、胃癌、食管癌、結腸癌和惡性黑色素瘤發生率比非C型行為者高3倍左右，並易發生癌的轉移。
（3）不良疾病行為
指個體從感知到自身患病到疾病康復過程中所表現出來的不利健康的行為。不良疾病行為常見表現為：疑病、瞞病、恐病、諱疾忌醫、不及時就診、不準從醫囑、求神拜佛、自暴自棄等。
（4）違規行為
指違反法律法規、道德規范並危害健康的行為，如葯物濫用、性亂等。違規行為既直接危害行為者個人健康，又嚴重影響社會健康。

7. 有哪些不利健康的生活方式

不吃早餐

早上不吃食物容易感到疲倦，胃部不適和頭痛。經常不吃早餐還會產生膽結石。

空腹跑步

空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，易出現心律不齊，甚至導致猝死。50歲以上老人由於利用體內游離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性更大。

睡前不刷牙

這樣容易產生牙齒腐壞，牙齦出血、牙周病以致牙齒脫落。

俯睡

時間長了，容易增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，並使脊椎彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。醒後，會出現面部浮腫及眼現血絲。

吃熏烤的食品

食品在熏烤過程中，容易被苯並芘污染，可能引起胃癌、白血病。

用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害的化學物質，特別是硝基成分被吸收後，會與含氮的物質合成為具有強致癌物質亞硝胺。

虐待肌體

有些人喜歡用指甲抓頭，尤其是遇到某種難題時，使勁亂搔撓。這樣可能損傷頭皮，影響頭發的生長。還有些人喜歡在洗澡時用擦浴巾使勁搓肌膚，這種方式可能使皮膚表麵皮脂損失過量，導致皮膚乾燥造成瘙癢。

刻意節食

一是為了苗條，二是為了養生「辟穀」。過分節食、偏食，均會導致營養不良，損害身體健康。合理的方式是「七分飽」。

飽食貪坐

不少人習慣於晚飯吃得很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久，腹部便會逐漸凸出、臀部松垂、體態臃腫。合理的方式是飯後「小勞」，適度的形體活動會促進血液循環，加強機體的代謝能力，有助於消化。

垂頭俯首

有些人習慣於坐、行時低著頭，特別是在閱讀、聽報告或步行時更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。

懶散戀床

百無聊賴的時候，不少人喜歡在床上看書或懶睡。也有人本來醒了，只是不想起床，便仍在被子里閑躺著。這樣既呼吸不到清新空氣，又會影響情志，有損健康。

皺眉

皺眉、眯眼、撇嘴，這些習慣會導致面部皮膚產生橫、豎如魚尾狀的皺紋。

咬物

啃指甲、筆桿、咬下唇的習慣，容易使口腔上頜的門牙突出，下頜的前牙後退，影響牙齒的整齊美觀。

架腿

坐著時把一條腿架在另一腿上（俗稱二郎腿），破壞了軀乾的豎直，時間長了會造成脊椎扭曲。

11生活中有些衛生習慣「不衛生」？

在日常生活中，有許多貌似衛生而實際並不衛生的習慣。例如，有些人習慣地認為腳比臉和手要臟，因而只注意區分洗臉和洗腳用盆。其實，臉和手因接觸外界多而比腳更臟，能洗腳自然可洗臉。重要的是每人固定用盆，以減少家庭成員間某些傳染性疾病的感染，這才是衛生的。

有些人認為衛生紙是消過毒的，因而把普通衛生紙也用於擦餐具、水果，還給小孩擦嘴等。許多衛生紙未經消毒，含有大量細菌，並不衛生。只有經過嚴格消毒的高級衛生紙或香巾紙，才是干凈的。

許多人只知道刷牙是衛生行為，但忽視了牙刷本身的衛生要求。有的牙刷毛已捲起，毛根部發黑。上面所含的大量細菌，通過每次刷牙的機會，直接吞咽或從破損口腔粘膜侵入人體。表面上的衛生掩蓋著實質上的不衛生。牙刷至少應半年更換一次。

人們認為自來水是生水，因而是不衛生的。於是凡用自來水洗過的餐具、水果等都要用抹布擦乾。這一擦拭是不衛生的。它將抹布上的細菌帶給洗凈的物體。現在使用的自來水，大都經過消毒處理。經自來水洗刷，只要自然晾乾，基本上是干凈的。

8. 不良生活習慣有哪些 12大危害健康的生活方式

1、睡眠不規律，晚睡晚起
當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
2、飲食不規律
定時定量的飲食，可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動，脾胃則可協調配合，有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收，並輸布全身。如果食無定時，或零食不離口，或忍飢不食，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食慾逐漸減退，有損健康。
3、進食太飽，或飢甚而食，渴甚而飲
《千金要方·養性序》進而指出：「不欲極飢而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼」，人在大飢大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在飢渴難耐之時，亦應緩緩進食，避免身體受到傷害。當然，在沒有食慾時，也不應勉強進食，過份強食，脾胃也會受傷。
4、缺少主食
主食是指傳統上餐桌上的主要食物，所需能量的主要來源。蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限，如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應，將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。
致胖的「元兇」是總熱量而不單純是主食，長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。專家強調：「在運動與膳食營養的補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。」

5、進食速度快
進食速度快，神經系統的反饋慢於吃飯的速度，當自己感覺到飽的感覺時候，已經超過自己的量，這樣長期會對脾胃造成負擔，嚴重影響脾胃的消化功能，往往造成脾虛。
6、經常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food)，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物質、激素、添加劑、香精和色素等危害人們健康的添加成分，長時間食用嚴重危害人們的健康。
7、酒足飯飽，或飲酒進食肥甘厚膩
喝到一定量的酒，人們的脾胃蠕動能力就會減弱，這個時候進食過量，就會更加加重腸胃負擔，特別是肥甘厚膩的食物對脾胃上海最大。
8、飽食即卧
《養性延命錄》：人食畢，當行步躊躇，有所修為為快也。故流水不腐，戶樞不蠹，以其勞動數故也。故人不要夜食，食畢但當行中庭，如數里可佳。飽食即卧生百病，不消成積聚也。
9、經常喝冷飲，吃冷食
冷飲冷食傷身體正氣，特別是在夏季，人們喜歡吃冷凍飲品和冷凍食品，殊不知，夏季正需要護陽，保護你的陽氣，才能更好抵禦外來的疾病侵襲和供應人體正體能量。
10、不注意飲食安全和衛生
工業會促進社會經濟發展的同時，對食品衛生和安全帶來了巨大的沖擊，現在的食品衛生和安全問題日益嚴重，我們只有更多的了解食品衛生和安全方面的只是我們才能更好的呵護自己的身體健康。
11、缺少運動
12、經常過度勞累

9. 不健康的生活方式都有哪些

一、不健康生活方式包括：

1．極度缺乏體育鍛煉， 68%的人幾乎從不鍛煉；
2．有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病；
3．不主動體檢；
4．不吃早餐；
5．與家人缺少交流，41%的人常感身心疲憊，但很少與家人交談；
6．長時間處在空調環境中；
7．久坐不動；
8．不能保證睡眠時間；
9．面對電腦時間過久；
10．三餐飲食無規律。
二、健康生活方式主要包括：
合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。
1．合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
2．堅持適當運動
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。
運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。
3．戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。
4．心理平衡。

三、健康新理念
1.善用健康的磚塊，構築幸福的人生；
2.三餐八分飽，定時定量身體好。
3.日走萬步，不葯而愈。
4.讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。
5.讓健康做一輩子的好朋友。
6.清潔衛生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。
7.清潔的食物，更好的身體。
8.清而淡食物，健康新主張。

10. 不健康的生活方式有哪些

不健康的生活方式有：

1、每天大量的抽煙是一種不健康的生活方式，抽煙不僅會危害自己的身體，也會對身邊人的健康造成極大的威脅。

2、每天沉迷於酒精當中，大量並且沒有節制的酗酒是一種不健康的生活方式，酒精會對人的身體造成很大的傷害。

3、每天都熬夜到很晚是一種不健康的生活方式，長時間的熬夜會導致人的精神衰弱，久而久之會變得做什麼事情都沒有動力。

4、每天飲食不規律是一種不健康的生活方式，飲食毫無規律會使得自己的腸胃沒有在正確的時間起到消化作用，會增加腸胃的負擔。

5、每天都缺乏鍛煉是一種不健康的生活方式，長時間不進行鍛煉會使人變得萎靡不振，對任何事物提不起興趣。