健康三伏有什麼忌諱

㈠ 在三伏天有哪些禁忌不能犯三伏天最容易得哪些病

三伏天是一年之中最熱的一個階段，很多人在面對炎熱的天氣時也是想盡辦法的給自己降溫，整天都是躲在空調房裡，不敢出門。三伏天的天氣不僅非常炎熱，而且大家平時在生活的時候，其實有很多的禁忌都不能辦，例如在開空調的時候千萬不要把窗戶關得太嚴實，夏天確實要吃水果降溫，但是不可以只吃水果，也不要直接對著冷風吹。三伏天的時候人們最容易患上一些腸胃疾病，或者是患上空調病以及熱射病，所以都是需要預防的。

在高溫條件下，如果一個人經常在戶外暴曬的話，不去注意降溫就容易中暑，還容易出現熱射病。還有三天感冒也是一件非常難受的事情，會覺得喉嚨疼痛，還會覺得整個人都暈乎乎的。夏天人們身上出汗多，還會心煩氣躁，同樣也是心腦血管疾病的高發期，所以也是要警惕的。

㈡ 三伏天最不該做的5件事，你中了幾條

三伏天最忌諱的5件事，看看你有中招嗎？
1、忌過度貪涼
夏天，當然不可避免地開空調、喝冰水、吃冰激凌，但是要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服。過度的低溫不但會引起關節炎，還會觸發頸椎病等。因此，建議把空調溫度設置在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。

醫生指導：三伏天最忌諱的 5 點，你做過幾件？趕緊改正
2、忌暴曬不防護
對於愛美的女士，最討厭夏天的大太陽了。陽光中的紫外線，會造成脫皮、皮膚紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA 會深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。

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所以建議：
Ø 避開上午 10 點到下午 2 點紫外線最強的時間段；
Ø 外出時做好防曬措施
3、忌過度出汗而缺水
水是生命之源，夏天在大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上！夏天出汗多，一定要記得多補充水分。但要注意，喝水要記住：少量多次，一次性喝太多水，甚至引發水中毒。

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4、忌久坐犯懶
夏天容易犯困，天一熱，人就變得更懶。待在陰涼的房間里，窩在沙發里捧著西瓜上著網，葛優躺讓人很舒服，不想起了怎麼辦？！但是，相關資料指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鍾。久坐容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

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5、忌食用剩菜
夏天，氣溫高，細菌繁殖迅速，剩菜特別容易變質。蔬菜變質後會產生亞硝酸鹽，也容易受到細菌污染，輕則拉肚子，重則引發腸道疾病。

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㈢ 三伏天身體最怕你做5件事！可別太任性，三伏天最忌做什麼

每一年的夏天開始之後，中間還有一段時間被稱為三伏天，三伏天一般是在小暑和處暑中間的這段時間。三伏天是一年當中氣溫最高並且非常潮濕且悶熱的一段日子，所以民眾們平時除了要預防高溫之外，在三伏天也要保護好自己的身體，不要太過於任性。三伏天的這段時間盡量少吃冷飲，晚上睡覺的時候也要把頭發吹乾，不要對著空調吹，也不要熬夜或者是久坐。

三伏天的時候邊吹空調邊熬夜是一個大忌，熬夜之後就容易睡眠不足，然後就導致脾虛，身體的濕氣就比較重。而且像有些上班族長期在空調房的辦公室裡面坐著，非常容易血液循環受阻，會渾身酸痛和乏力，也不利於把濕氣排出去，所以即使天氣炎熱，也要稍微的活動一下。

㈣ 三伏天哪些禁忌不能犯三伏天如何科學養生

三伏天這個天氣是一年當中最難熬的，同時也是養生的好季節。三伏天最適合溫陽氣，祛除寒邪。這個季節補陽可以祛除體內寒邪，達到其他季節無法達到的效果，簡單來說就是事半功倍。

三伏天要多補水。

中醫理論強調陰陽五行和天人合一。冬是陰，夏是陽，夏是陽盛衰的季節。也有一段時間，身體陽氣處於頂端，而寒氣身體是一種容易理解的狀態。在三伏天，人們在少量工作或訓練後會出汗，然後會產生強烈的口渴。因此，三伏天補水養生已成為當務之急，建議多飲冷開水或淡鹽水。

在三伏天，首要任務是“保持身體健康”。我們應該根據中醫理論科學地維護健康。中醫最重要的是平衡。因此，當我們保持健康時，我們應該更加註意平衡和補益，以達到更好的養生效果。

㈤ 三伏天，五大忌諱

三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。

兩個字：太熱！

《黃帝內經》講：「夫百病之始生者，必起於燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。」

注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。

01

忌貪涼，祛除燥濕

中醫理論認為，「濕氣通於脾」。

三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行於外、陰濕潛伏於內。

而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。

年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表症。

所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。

《黃帝內經》說：「病起於過用，需防因暑取涼。」

電扇、空調有助於人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。

開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴後濕著頭發入睡……

等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。

容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化

02

忌大汗，平衡陰陽

汗雖為津液所化，其性質亦屬於陰。

中醫理論卻認為，「汗為心之液」。

汗液的生成，離不開陽氣的參與。

就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。

三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。

古人稱作「沾濡汗出」，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。

大汗淋漓容易損傷心臟，運動後大量飲水，也會給心腎造成負擔。

03

忌生冷，控制飲食

元代著名養生家丘處機說：「多食溫暖，不令大飽，時時進之，其於肥膩當戒。」

三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易於消化的食物。

飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。

此外，三伏天最容易「病從口入」。

飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。

《論語》里講：「色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。」

吃冷盤，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。

04

忌激切，調節喜怒

《淮南子》講：「人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。」

極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。

過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。

《黃帝內經》講：「使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。」

情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。

清靜養神，又有助於臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。

三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。

調息凝神，心靜自然涼，非常有助於身體健康。

情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風

05

忌潮濕，保持乾爽

《黃帝內經》提出：「傷於濕者，下先受之。」

意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。

暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。

三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家裡跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。

此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。

夏天家裡常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。

除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。

因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持乾燥清爽。

㈥ 酷熱難耐的三伏天來了！三伏天有哪些禁忌不能犯

長時間吹空調不開窗通風、只吃水果不吃飯、喝冷飲吃冷食、沖冷水澡、不運動不排汗、都是三伏天不能犯的禁忌。

三伏天酷暑難耐，很多人都喜歡長時間吹空調，一步也不願意離開空調屋，而且會讓自己長時間待在密封的空間中，不開窗通風，這是三伏天最不應該犯的禁忌。雖然長時間吹空調會讓身體感覺涼爽，但室內空氣會因為密封而變得越來越差，容易讓人得空調病，而且通風環境差的地方，也容易讓人出現中暑，所以在三伏天即使酷暑難耐，也要經常開窗通風，吹空調也要適度。

洗冷水澡不運動，不出汗，都是在三伏天不能犯的禁忌。天氣炎熱的時候，洗冷水澡只會讓心跳加快，肌肉收縮精神緊張，會讓身體內的多器官受到影響。在三伏天的時候，因為天氣炎熱，長時間待在空調屋中，不願意動也不讓身體排汗，就會影響身體的正常代謝，會讓大量毒素在身體內堆積，也會危害身體健康。

㈦ 夏季的三伏天里有哪些禁忌最好不要犯

每年夏季的三伏天，總是各類疾病的高發期。三伏天，是一年中氣溫最高，並且潮濕、悶熱的日子。但每年入伏的具體時間不固定。三伏天一到，感冒發燒、腸胃不適或者呼吸道感染的人會增多。為了在三伏天少生病，生活中就要養成一些好的習慣，接下來就來扒一扒有哪些禁忌最好不要犯。

忌中午不午睡，三伏天天氣炎熱，睡眠質量會受到一定影響，建議適當午睡，但時間不要過長。忌生活不規律，熬夜通宵。忌情緒激動，煩躁不安。三伏天過不好，就會出現身體不適，免疫力下降。所以要做好三伏天的防寒准備，不可貪涼吹冷風。注意飲食清淡，多喝溫水，適當運動，保證睡眠質量。還可以進行一些食療。多吃苦瓜絲瓜等清熱解毒健胃開脾的食物。

㈧ 三伏天的禁忌

2017年三伏天的禁忌

2017年三伏天的禁忌有哪些?三伏天由於氣溫較高，太陽輻射強，空氣濕度大，人們會感到天氣悶熱難耐，是一年中最熱的時段。

2017年三伏天的禁忌【一】

一、三伏天飲食應注意避開冰冷食物

因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

二、三伏天飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山葯、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

三、三伏天飲食應多食甘涼

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

四、三伏天飲食應注意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

五、三伏天飲食應注意祛除濕氣

三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。

六、三伏天飲食要注意少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

其實，除了這些飲食禁忌之外，三伏天飲食也一定要注意補水，因為夏季身體水分流失是比較快的。好了，三伏天飲食的禁忌就是這些了，希望大家在三伏天的時候多注意。

2017年三伏天的禁忌【二】

謹防頸椎著涼

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25℃，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

喝水不宜過快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

注意眼睛部位防曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山葯、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫學院一附院推拿科副主任醫師張世卿表示，造成這一切的'根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

進入伏天後，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克，效果會更好。

伏天開空調，26℃最合適

夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

健康飲食莫貪涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

㈨ 三伏天注意事項口訣 三伏天不要做的事有哪些

導讀：三伏天的天氣是高溫的，是炎熱的，是酷熱難耐的，很多人因為不注意，不在意三伏天，在這期間不知不覺放鬆了警惕，導致身體變得不好，免疫力也下降不少。為了擁有好身體，大家要好好注意三伏天的禁忌，注重三伏養生。那麼，三伏天注意事項口訣是什麼？三伏天不要做的事有哪些呢？和我一起去看看吧。

三伏天注意事項口訣

養生口訣：夏至心靜自然涼；早睡早起午休躺；暑傷津氣炎熱防；切忌飲食過寒涼；神清氣和胸寬暢；戶外防曬講著裝。

其他養生要點：

1、戶外避開太陽走，清晨晚間多運動；夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃；睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。

2、一寶黃鱔，補中益氣；二寶蓮藕，營養消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養生。注意防暑解熱。

3、心若涼了三伏也嚴寒，心若熱了寒冬似六月；心若倦了熱鬧也孤寂，心若戀了寧靜也喧囂；心若苦了蜜罐亦黃連，心若甜了無味也有味。

4、三伏天五類人當心"情緒中暑"：長期處於緊張壓力下的人，不善與人溝通者，心理承受力脆弱者，爭強好勝者，患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人。

5、高溫不要戶外去，以防中暑曬暴皮，早睡早起要牢記，精神充足有底氣，飯菜清淡少飲酒，不時鹽水漱漱口，喝水要喝白開水，根據體質飲食補，常記降溫和防暑。

三伏天不要做的事有哪些

1、腳底最怕涼

三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水沖腳。殊不知這些行為，對身體損害很大。

足底擁有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使得身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。

2、腸胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼面確實讓人很舒適，但是，現在的人少動、吃的多、常熬夜、壓力大等問題本來就已經削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人體陽氣浮於外，吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致濕留體內，還有可能導致腹瀉。

3、上身最怕露

我們上半身分布有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾。女性在穿衣方面，也要注意盡量不要穿露臍裝、低腰褲。

4、最怕出汗不換衣

三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使濕氣入里化熱，形成濕熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證。

5、洗浴最怕冷水

三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，此時用涼水洗澡，寒氣、風邪、濕邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證。

6、喝水最怕快

由於氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗。