早餐食什麼餅健康

㈠ 孩子早餐吃什麼好，芝麻燕麥餅，簡單營養這么做

孩子大多喜歡五顏六色的東西，經常看到很多孩子們在買那些手調色素飲料和炸薯條等那些不健康的小吃，吃過這些東西後就不想吃大人為他們准備的營養餐了，如何能控制他們的這種習慣呢。早餐，是一天中最重要的一餐，必須攝取足夠的能量，才能整天保持一個良好的狀態。作為家長要用點心思了，下面我們就來為他們做一款甜心早餐。

芝麻燕麥粥+鮮蔬乳酪雞蛋餅：鮮蔬乳酪雞蛋餅做法：把胡蘿卜、包菜切成丁，炒熟，均勻地攤平在鍋底，倒入蛋液，撒入切好的乳酪絲，待蛋餅的表面開始凝固的時候，從一邊捲起，然後繼續煎熟即可。奶鍋煮燕麥粥，還可加一點蛋花、黑芝麻等，按孩子喜好加入即可。

㈡ 有哪些適合早餐吃的餅容易做的有哪些

每天7點三十分前就要出門，我的早餐一般是雞蛋一個，米飯一碗，牛奶一袋，小菜兩樣，可以說每天如此，沒什麼變化，隨然不能保證多樣化的食物，但還算能保證一般營養的攝取。兩個人吃，兩個西紅柿，兩個雞蛋，一點香蔥或者香菜，就是西紅柿炒雞蛋的做法，不過要加一點水，有些湯汁，澆在面上，特別好吃。趁著周末包上夠倆人吃三四頓的餃子凍冰箱，再蒸一大鍋包子放保鮮室，早上熱包子和煎餃子都花不了幾分鍾。偶爾起早了也會變個花樣煎個糊塌子之類的餡餅吃。

㈢ 如何做玉米雞蛋餅，早餐少吃面條和稀飯，多吃它，營養又解饞呢

如何做玉米雞蛋餅，早餐少吃面條和稀飯，多吃它，營養又解饞呢？

轉秋後，北方地區逐漸開始變涼，而南邊雖還是處於酷熱下，可是遲早溫度也逐步減少，因此伴隨著溫度減少，我們應該多吃一些易消化的食物，尤其是早餐，由於俗話說得好：「一年之計在於春，一日之計在於晨」，僅有早上吃好了，對身體填補豐富的營養，一天才有精神面貌！

將玉米糊、小麥麵粉、生雞蛋、蔥段、食用鹽、十三香所有放進到碗里，再將玉米糊拌勻就可以預留。如果你喜歡吃甜一點，還能夠放少許白糖。

提前准備一個平底鍋，把炒菜鍋燒開後，在鍋里放進適量植物油，等溫度高燒5分熟時，舀一勺玉米糊在鍋里，中火將玉米糊煎出雙面金黃色就可以預留。煎玉米生雞蛋時，一定要中火，熟度很大，玉米雞蛋餅就糊了。

我們在買玉米時，盡量選老一點的玉米，假如玉米太嫩，做出來玉米雞蛋餅吃起並不是特別香。家裡有小孩的，也可以在玉米糊中放少許的牛乳，這也能使玉米雞蛋餅的營養成分更高一些！提議中老年：秋季，早餐少吃面和白米粥，多吃「玉米雞蛋餅」，營養成分解饞解餓，健脾胃又健脾養胃，勝於吃保健品！

㈣ 早餐吃什麼最好 8款

8種營養又好吃的早餐做法如下：

【土豆雞蛋餅】

主料：土豆1個、雞蛋2個、麵粉3大勺

配料：香蔥適量

調料：鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

步驟：

1：材料（土豆、雞蛋、蔥花）

2：取個較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。（這樣可防止土豆變色，如果立即操作，也可省略此步）

3：調入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。

4：磕入雞蛋攪拌均勻。

5：加入3大勺麵粉拌勻。

6：最後加入蔥花拌勻。

7：平底鍋稍微預熱後刷上一層薄油，改中小火，下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。（厚薄按自己喜歡而定）

8：大約2分鍾左右，餅底部已熟，晃動鍋，餅會離開鍋底。

9：翻面繼續煎熟。

10：出鍋後按自己喜歡改刀食用。（也可整塊捲起來吃，香味能濃郁）

碗中的清水不要加多了，多了的話需要加入的麵粉就多，那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成絲，然後加入雞蛋。攤餅之前，鍋不要燒得太熱，太熱了，餅糊一下鍋就熟，便不會流動，也就較難攤平。

剛下鍋時鋪平以後不要動，底部煎熟以後，只要晃動鍋，餅會自己離開鍋底。

【蝦仁飯團】

原料：大米 ，玉米渣，活蝦，壽司醋，海苔。

做法：

1、原料備用。

2、大米、玉米渣洗凈，倒入電飯鍋，加入適量的水。

3、煮成米飯備用。

4、煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。

5、活蝦備用。

6、從蝦頭一側打開，去除蝦線，蝦腸。

7、留最後一節蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉腌入味，然後入鍋焯熟。

8、取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。

9、在中間放上一顆蝦仁。

10、把保鮮膜收圓，留蝦尾在外邊，捏緊。

11、小心的去掉保鮮膜，一個蝦仁飯團就做好了。

12、另一款三用飯團的做法類似，包入整顆蝦仁，捏成三角，然後包上一塊紫菜即可。

雙重補鈣的早餐餅-【西葫蘆糊塌子】

7：平底鍋開小火，稍稍預熱，抹一層薄油。

8：倒入一半的蛋糊，鋪平鍋底。

9：煎至麵包凝固。

10：翻一面繼續煎熟即可。

㈤ 想讓孩子越吃越聰明早餐多做哪一種餅

蘋果是一種營養價值高，食用方便的理想水果，口感好，含糖分也不多，老人和小孩子都適合。蘋果富含構成大腦所需的多種營養成分，比如維生素、脂類以及礦物質，同時還含有微量無素鋅，對提高孩子的記憶力頗有助益，孩子經常吃自然是越來越聰明。

烹飪小貼士

當作早餐可以提前一晚把麵糊發酵上，放入冰箱，第二次早上帶二次發酵的時間，也就半個小時就做好了，全程手不碰面，筋道又柔軟，快來試試吧！

㈥ 把什麼做成早餐餅，排毒通便營養好，人更顯年輕

作為一個吃貨，每天除了上班就是吃吃吃，今天下班後來到超市選購，看到了最喜歡的紫薯，趕緊挑選了幾塊新鮮的。把它做成紫薯餅，明天早上早飯就可以吃它了。還可以帶去公司給同事嘗一嘗。

10、鍋中刷油，油熱放入紫薯餅，變色後翻面，等到兩面全部成熟，紫薯餅微微鼓起就可以出鍋了。(直接用電餅鐺會很方便，因為家中沒電了，就選擇用平底鍋)

㈦ 早餐吃什麼餅干有營養

早餐建議還是不要用餅干來解決，因為常吃餅干會有以下缺點
1食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)
2嚴重破壞維生素
3熱量過多，營養成分低
4容易發胖，還會燒心
總之，營養早餐還是要靠粥，包子，花捲豆包，雞蛋，水果，蔬菜來滿足的。

㈧ 早餐吃什麼比較健康、方便

中國美食博大精深在國際上都是久負盛名，即使是早餐也是花樣繁多，先不說全國各省大街小巷的早餐美食，就是自己在家做的快手美味早餐也可以每天不重樣。

主食類

五穀雜糧粥

大米、小米、黑米、紫米，蕎麥、玉米、高粱再加上各種豆類，紅棗，蓮子，百合等，每天任意搭配，營養健康又能吃飽，特別是針對腸胃不太好的人，長期喝粥是一種很養生的食療方式。重點是很方便，每天前一晚把米淘好，電飯鍋的時間預約好，等到睡一覺起來，粥也煮好了，可以直接開吃，節約了不少時間。

其他小點

如果還沒吃飽，再補一點水煮蛋，堅果，水果，應該是足夠了。單看我介紹的這幾種隨意搭配，都足夠你一星期不用發愁餐單了，最重要的是，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，蔬菜纖維全都有攝入，時間也都不需要太久，在你洗漱穿衣的時間內足夠完成好。美好一天從早餐開始啦。