大學生如何健康成長海報

❶ 大學生健康生活主題班會活動記錄表內容（兩篇）

範文一

一.班會主題——陽光青春，健康成長

二.活動背景

時間過得很快，一個不小心，我們就告別了幾分青澀，些許懵懂的大一生活，馬不停蹄地進入了現在這個全新的階段——大二。如果說，大一是摸索、適應時期，那麼大二則是前進、奮斗的時期，是需要思考更多、抉擇更多的時期。在這個時期里，我們的心智日漸成熟，可是能力有限，於是會感到青春的無奈，成長的煩惱，現實的殘酷，未來的彷徨……所以我們得及時調試和解決自己的煩惱和疑惑，提高自己的心理素質，提升自己的心理健康水平，以積極、樂觀的態度來打造一個陽光的青春，以正確有效的方式促進自己健康成長。讓我們給青春的行囊解壓，沐浴著陽光，健康成長!

三.活動目的

1.讓同學們端正對心理健康教育的態度，了解其普遍性和必要性，生活，學習，工作中處處體現著心理學。

2.讓09經濟班班委在班級建設中認識到本班同學心理的重要性，讓朋輩心理輔導員更加深刻地了解自己的職責，並切實地發揮其作用。

3.使同學們對心理部活動及其相關的機構，期刊有一個好的了解，認識學校學院對心理問題的重視，必要時便於求助。

4.傳播心理健康教育的小知識，讓同學們能藉助一些常用技巧來調整自己的心態，正確對待大學生活中的挫折，塑造更加健康的人格。

5.打造一個家樣溫馨和諧的環境，讓每個班級成員都能感受到家的溫暖，增進同學之間的感情，使整個集體更出色，更優秀。

四、活動時間

20XX年12月8號

五、活動地點

忠烈祠(如下雨則改在商學院217教室)

六、參與人員

09級經濟班全體成員

贊助單位：172校園活動網、大學生精英論壇

七、活動形式

室外以游戲為主

八、活動前期准備

1、心理委員負責寫好策劃書，網宣委員出一張前期海報

2、安排當天拍照人員1人，秩序與安全維持2人，主持人2人

3、准備好當天活動需用道具及獎品

九、具體活動流程

1、介紹心理部的「C&T」計劃，心理櫥窗，心理標語，各種講座等活動的PPT等相關內容。

2、將全體同學分成六組(工作人員除外，分組名單待定)，選出各組組長。

3、游戲一：室外游戲——一起向前沖

游戲准備;選擇一塊平坦的場地並畫好線，兩線間隔三米，安排計時人員。

游戲方法：從每個小組選出九名同學，每三個同學一小組將腳捆綁在一起，三小組分別站在兩線外。每個組第一小組成員各拿一乒乓球。當主持人說開始時第一小組開始從線1跑到線2把球傳給第二小組的同學，第二小組接到球後立即跑回線1把球傳給第三小組，第三小組接球後馬上跑到線2，然後說「我們最棒」，游戲結束。傳球過程中不能掉球，隊員不能站到線內接球，否則加2秒。選出用時最少和用時最多的小組並分別給予獎勵與懲罰。

游戲目的：發展學生的反應速度，提高奔跑能力，培養相互配合的精神。

(如下雨則改為室內游戲——大，小西瓜）

游戲方法：-全班分好組，由本班的任一位學生開始說，「大西瓜或小西瓜」，如說「大西瓜」，雙手必須比作小西瓜的樣子;如說「小西瓜」，雙手必須比作龐大西瓜的樣子。接下來相鄰的下一位學生要和上一位說的相反，例如，前一位學生說的是「大西瓜」，下一位學生必須說「小西瓜」以次循環反復。-

游戲要求：-說的和做的必須是相反的，並且不能和前一位學生說的相同。再者，兩手比的「西瓜」形狀至少要同肩寬，這將被視為「小西瓜」;兩手相觸比的「西瓜」形狀，被視為「大西瓜」。如和上面不相符的視為失敗，就將接受懲罰。)

4，全體同學按組排好隊，每個人發一張卡片。每兩個人面對面站立並伸出雙手與對方掌心相合，播放輕音樂，大家緊閉雙眼，思緒隨主持人的言語飛揚。

活動目的：讓大家回憶有生以來最讓自己感動的事，回想大學開學時的情形與大學以來自己的學習生活，明確今後的人生目標。並在卡片上寫下自己的人生理想。

5、游戲二：吹球

游戲准備：准備好十個碗合五個乒乓球，菲麵粉。其中五個碗里裝有菲麵粉，各放一個乒乓球。每個碗旁邊放一空碗。

游戲方法：每個組派出一個代表，將乒乓球從第一個碗吹到空碗里，吹完五個球，以60秒為限，計算成功數。得勝者將得到精美禮品一份。

游戲目的：活躍氣氛。

6、心理大挑戰

活動形式：由班上同學投票選出班上最沉默的3名同學上台，表演形式自定。另請同學自願上台和大家分享最感動的事或表演節目。凡上台者均贈發小禮品一份。

活動目的：讓膽子小的同學戰勝心理恐懼，讓同學們認識到我們是一家人，沒有什麼好害怕的。

7、全體合唱《朋友》。活動結束。

十、後期宣傳工作及注意事項

1、網宣委員做好後期宣傳海報，收集此次活動的心得並將活動的照片及視頻傳到班級博客。

2、班委及朋輩心理輔導員通過此次活動加強對班上同學們的心理狀況的了解，需要在日後的學習生活中更加關心幫助他們。

3、經費預算：乒乓球9個，麵粉1斤，碗10個，綢帶12根，宣傳海報2張，禮品若干。預計50元。

範文二

【設計背景】

法國教育家盧梭曾經說過：「自信心對於事業簡直是一種奇跡，有了它，你的才幹便可以取之不盡，用之不竭;一個沒有自信的人，無論他有多大的才能，也不會抓住一個機會。」 在我們周圍生活中，不難發現，那些自信心強的人，能抓住機遇，充滿信心地去迎接挑戰，想方設法獲得成功;而那些自信心弱的人，往往是退卻順從，成為生活中的弱者。所以說，自信是一種力量，是助人飛翔、獲得成功的隱形翅膀。

隨著年齡的增長，小學四年級學生自我評價能力開始逐步形成，可往往容易出現偏差：有的對自己估計過高，驕傲自滿;有的則對自己估計過低，缺乏自信。隨著學業難度有所增大，後者情況更凸顯，表現在課堂上小手如林的動人畫面少了，回答問題的聲音小了，爭著上台展示的孩子少了。幫助這些孩子正確地認識自我、建立自信，引導他們積極進取、勇於表現，是班主任應努力做好的工作。

【教育目標】

1.幫助孩子們了解自信在學習、生活中的重要作用。

2.指導孩子們正確認識自我，教給他們獲得自信的方法，建立自信。

3.引導孩子們學會不斷調整自己，以平常心對待學習生活中挫折和失敗，努力保持自信，促進孩子們心理向健康方向發展。

【適用年級】

小學四年級

【課前准備】

1.學生將自己的優點寫在心形便利貼上，投入「種子」容器內。

2.學生准備才藝展示。

3.准備「自信樹」，粘貼在教室後牆上。

【教育過程】

一、故事導入

師：同學們，知道你們喜歡聽故事，今天老師准備了一個故事，你們想聽嗎?

(預設：學生回答，「想」。)

師：有一頭小象，被一根長長的鏈子栓住，它經過許多次的努力都不能掙脫鏈子的束縛，長大以後，雖然它的力量足以掙脫這鏈子，然而它卻從未想過掙脫， 努力了。即使鏈子拖在地上，不加固定，它也不會去努力。這是為什麼?

(預設：學生回答，因為大象小時候覺得自己掙脫不了，習慣了;大象不了解自己;以前的失敗讓它沒了信心;等等。)

師：過去一次次的失敗告訴它，自己不行。其實大象現在行不行?

(預設：學生回答，行。)

師：這頭大象身上出現的問題，在我們身上也有哦!比如上課時，面對老師提出的問題，許多同學不敢回答，認為「我不會」;班會活動讓展示一下才能，有些同學不敢上台，認為「我不行」;發現自己成績不如人，做作業也失去了自信，始終拖拖拉拉的，似乎甘願落在後面。這些同學和這頭大象一樣，缺少了一個非常寶貴的東西。你們知道是什麼嗎?

(預設：學生回答，自信心;自信;信心;等等。)

師：說得好。缺少的是自信。擁有自信的人所向無敵，擁有自信的人快樂無比。今天，讓我們一同去認識「自信」。

二、認識自信

師：看著「自信」一詞，人們會想到它的兩個兄弟——(課件出示：自卑、自大)那麼什麼是自信，它和自卑、自大有什麼區別呢?我請幾位同學准備了小品表演。下面請欣賞同學表演的小品《文藝演出》。

(表演小品的四位同學上場。)

文藝委員：我是班級的文藝委員，過幾天學校要舉辦一個文藝表演，讓每個班都出一個節目，該讓誰去表演好呢?對了，讓她去，「自卑同學，自卑同學，大家都說你唱歌唱得好，你能代表我們班去學校表演嗎?」

「自卑同學」：不，不，不行，我真的不行，我自己瞎唱還可以，可一上台，我准緊張，到時唱得准跑調，我一定會搞砸的。

文藝委員：「自信同學，自信同學，你嗓子不錯，你能准備一個節目參加學校的表演嗎?」

「自信同學」：好吧，我試試，雖然我沒有上台表演過，但我相信通過精心的准備，我可以做好這件事情。

文藝委員：自大同學，自大同學，你也很好，不如你和自信同學一起准備節目吧?

「自大同學」：「哼哼，我當然很好啦，人家都說我高端大氣上檔次。要說唱歌，咱班誰比得過我呢?但是我才不要和自信同學一起表演，他檔次太低了!

師：謝謝四位同學的表演。同學們，他們的表演，向我們介紹了什麼是自卑、自信和自大，你了解了嗎?」

(預設：學生回答，自卑就是覺得自己不行;自信就是既看到自己的優點，也看到自己的不足，並努力克服不足;自大就是過高地評價自己，看不到自己的不足。)

師：這三者，你們喜歡哪一個呢?

(預設：學生回答，喜歡「自信」。)

師：是啊，「自信」我們喜歡。自信是非常可貴的品質。(課件出示)自信就是正確地認識自己，既看到自己優點，也看到自己不足，並努力克服不足，積極向上的樂觀情緒。

有了自信，我們就像長了一對隱形的翅膀，它能帶我們飛向成功的彼岸，幫助我們快樂地成長。今天我們的班會課主題就是——(學生齊讀)自信助我快樂成長

三、樹立自信。

1.游戲：取種子——找優點、說優點

師：正確地認識自我，是自信的前提，它就好比是自信的種子。老師這有一個種子庫(圓的容器)，裡面裝的是你們課前寫有自己優點的便利貼。現在，我想請同學們取出「種子」。如果抽到自己的，大聲讀出來，如果抽到同學的，猜猜「種子」的主人是誰，哪位同學先來?

(老師請4-5個學生依次走到講桌旁，抽取「種子」庫中的一粒種子——一張寫有某位同學優點的便利貼。)

(預設抽到的是自己的。)

師：請大聲讀出你的優點。

(學生讀自己寫的)

師：其實他還有很多優點，誰來補充?

(預設：學生回答，略。教師相機指導。「種子」的主人將優點補充寫在便利貼中。)

(預設抽到的是其他同學的。)

師：請走到「種子」的主人跟前，把便利貼上的優點讀給主人聽。不過，我們也很想知道你猜對了沒有，大聲讀出來吧!如果你覺得「種子」主人的優點便利貼中有遺漏，那你還可以直接說出來。

(預設：學生讀「種子」主人的優點，並口頭補充。若說不上來，再請其他同學補充。若是猜錯了，請同學幫忙。)

師：請組長將「種子」發給同學們，同學們根據手上的「種子」，去找到它的主人。在給到主人手中時，大聲地將她的優點讀出來，並可補充說出來。如果正好是自己的，也大聲讀出來。好了後，可以再將補充的優點加寫在便利貼中。

(學生活動，「種子」歸位。)

師：看來，不少同學能准確地寫出自己的優點，也有的同學自我認識不夠，不過，在同學的幫助下，你們會發現，原來我們都有不少優點!當我們膽怯自卑時，不妨想想自己原來也有許多值得欣賞的地方。讓我們把自信「種子」根植到內心，讀一讀，記一記，並將它們發揚下去。

(學生自由讀便利貼中自己的優點。)

2.小博士支招——教給自信的方法。

師：同學們，有了自信的「種子」，那麼怎麼讓自信這棵樹成長起來呢?聰 明的小博士為我們提供了樹立自信的兩大秘訣。(出示課件：樹立自信的秘訣1——失敗是成功之母(樂觀進取);樹立自信的秘訣2——天生我材必有用(發展自己)。)

師：你們能否根據小博士提供的關鍵詞，說說這兩大秘訣的奧妙呢?請前後桌四人小組開始討論!

(學生分四人小組展開討論。)

師：同學們討論得可真熱烈，那麼我們交流一下吧!

(1)故事例證——失敗是成功之母

師：哪組同學來說說對「失敗是成功之母」的理解?在匯報時，請結合具體的事例來說。

(預設：學生回答，不要怕失敗;只要吸取教訓，下一次就可能是成功;失敗不可怕，怕的是失敗了就放棄;做什麼事情，都不能輕易放棄;等等。舉例略。)

師：是啊，對於善於吸取教訓的人，失敗也是財富。讓我們來看看科學家愛迪生發明電燈絲給我們的啟發——(出示課件)，請一位同學來誦讀。(同學誦讀)

愛迪生發明電燈絲失敗過一千次。他說：「失敗也是我所需要的，它和成功對我一樣有價值。只有在知道一切做不好的方法以後，我才知道做好一件的方法是什麼。」這里，愛迪生給我們指出了一條對待失敗的科學的道路：在失敗中總結經驗和教訓，在失敗的過程中一次比一次更接近成功。

師：愛迪生樂觀進取，屢敗屢戰，懂得從失敗中吸取教訓，才成就了偉大的發明。他用實踐告訴了世人，該如何看待失敗——

(學生齊讀)失敗是成功之母。

(2)視頻感悟——天生我材必有用

師：那「天生我材必有用」又該如何理解呢?在交流前，請大家先看視頻。

(播放cctv4中文國際頻道《華人世界》魔術小王子王亦豐接受采訪時的視頻。視頻的主要內容為王亦豐從小就很自卑，很孤僻。但7歲喜歡魔術後，他認真學習表演，慢慢找到了自信，慢慢快樂起來，經過近20年的刻苦努力，他成為了年輕的大師級魔術家。)

師：看了視頻，你對小博士提出的秘訣二是不是有了更深的領悟呢?誰來說說。

(預設：學生回答，人都是有用的，要相信這方面不行，其它方面通過努力總能行;我們只要刻苦努力，就會成為有用之人;要彌補不足，努力像他人學習;面對自己的不足，不能氣餒，要相信別人能做的事，自己通過努力也能做到;等等。)

師：剛才，小博士從面對失敗和不足兩個角度給我們支招，告訴我們應當有樂觀積極的心態，面對失敗，不要放棄，要學會在失敗的結果中吸取教訓，並發現成功的種子，才是最要緊的;面對缺點，不要氣餒，要有雄心壯志，用自己的優勢來為世界添彩，並學會揚長避短，發展自己，從而建立起自信。

四、秀出自信。

1. 榜樣示範。

師：自信的人活潑、大方、勇敢。在眾人面前，又怎樣表現出自信呢?請看班級學習委員獲獎的演講視頻——《隱形的翅膀》(教師播放錄像。)

師：看了學習委員的演講，你有什麼啟發呢?怎樣表現出自信呢?

(預設：學生回答，眼睛大膽看觀眾;臉帶微笑，表情大方;聲音不能太輕;說話表演時腰板要直，人要有精神。)

師：同學們真是善於觀察思考。那讓我們來采訪一下學習委員，看看她是怎麼做到的!

(預設：學習委員回答，像剛才同學們說的那樣之外，我為了讓自己放鬆，我習慣在比賽前對自己說：「我能行!」)

2. 同桌練習。

師：原來如此，將同學們的意見綜合一下，就是眼睛正視前方，提高音量，微笑著對自己說——我能行。請同學們同桌之間相互練習一下。(同桌間練習)

3. 才藝展示。

師：同學們，知道自信的表現方法，能否嘗試著表現出自己的自信呢?

(學生躍躍欲試，教師請學生上台展示，盡量請先前夠不自信、但這節課能勇敢舉手的學生。學生上台說，大家好，我叫***，我給大家秀一段豎笛。希望大家喜歡;大家好，我叫***，我愛畫畫，這是我在選修課時學畫的「鬧春圖」，你們看，這些鳥是否栩栩如生呢;大家好，我想給大家展示一下我的魔方技術，我可以在一分鍾內拼出六面，希望大家給我加油;我喜歡出手抄報，因為可以鍛煉我收集資料整理資料的能力，而且還可以把我的畫我的字都展示出來……)

師：看了你們的展示，我非常感動，不少同學有大的進步，有的在努力克服自己的膽怯，有的准備充分，勇於挑戰自己……盡管，我們有不足，但我們記住——自信是一個人的膽。有了這個膽，你就會所向無敵!

五、保持自信

師：擁有自信的人，能成功，擁有自信的民族能強大。祖國未來的建設者們，老師願你們——(出示課件)保持自信，不斷超越自我!你就是最棒的!(播放音樂《相信自己》)

師：請同學們把寫有自己優點的自信便利貼貼在「自信樹」中。讓自信的種子在我們每位同學心中生根、發芽、開花、結果吧!願同學們心中的自信之樹能根深葉茂，也祝同學們在自信中快樂茁壯地成長，將來成為參天大樹，成為祖國建設的棟梁之才!

(音樂聲中，學生鄭重其事地依次將自信便利貼小心地粘在黑板的「自信樹」中。)

❷ 怎樣設計「和諧心靈、健康成長」心靈海報

和諧心靈、健康成長

❸ 大學生應如何保持身體健康

吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。
3.每日運動30分鍾
許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。
4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 5、全身心放鬆，漸漸入睡。

❹ 大學生如何養成健康的生活方式

1、均衡自己的飲食

日常飲食的常見搭配原則有三條：粗細搭配，以粗為主；葷素搭配，以素為主；酸鹼搭配。

2、運動

每天保證至少1個小時的運動。

3、良好的情緒管理

大學生要保持心理健康，不但要學會控制和調節自己的不良情緒，更要注重合理情緒的養成。

4、養成良好的習慣

早晚洗臉、早晚刷牙、飯前便後要洗手、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水、不躺著看書的個人衛生習慣。

5、潔身自好

不吸煙、不喝酒，不沾毒品，潔身自好。

❺ 如何做一個身心健康的大學生

1、了解自己，接納自己，肯定自己，不能有自卑的理念。
2、對自己的生活負責，不能過得隨隨便便。
3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
4、有自控能力，克服誘惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心，能夠建立良好的人際關系，並且注意鍛煉身體，展現朝氣活力。

7、學會思考，養成積極進取的學習生活態度，凈化自己的心靈，追求和平的心境。

❻ 安全教育宣傳海報圖片

安全是一個大學生完成學業的重要特徵，是每一個大學生健康成長的基本條件，安全無小事，必須放在首要地位。下面是由我為大家整理的安全教育宣傳海報圖片，希望你會喜歡!

安全教育宣傳海報圖片

安全教育宣傳海報圖片6

兒童暑假安全注意事項

1、交通篇：要記住安全第一

假期里，孩子們外出的機會大大增加，在車水馬龍的街道上，他們的交通安全格外讓人擔心。為此我要提示家長，要對孩子加強交通安全教育，告訴他們橫過馬路，一定要走斑馬線，如果橫過大型路口走到人行橫道中間時，遇到人行橫道的指示燈變成了紅燈，千萬不要和兩側來往的機動車搶行，也不要急著後退，而是要站在斑馬線內的黃色三角形框內，這是行人二次過街的“安全島”，等綠燈亮了後再過街。

騎車速度不能過快，更不要互相追逐，在沒有機動車和非機動車強制隔離的馬路上騎自行車，注意不要任意越過白色的標線，如果遇到前方有障礙，需要借機動車道時，要先注意觀察後方有沒有機動車行駛過來，然後再借道行駛。

此外，孩子們還應注意不要在馬路上相互追逐、嬉鬧，不要雨天打傘騎自行車。

如果是乘坐公交車，一定要在車停穩之後，再上車、下車，千萬不要圖一時之快，搶上搶下，以免發生意外事故。

2、游泳篇：野外游泳不可去

暑假一到，到游泳館學游泳的人將大大增加，其中不少是兒童，但專家提醒廣大少年兒童，游泳時一定要到正規的游泳池並有家長或老師陪同，無論水性好劣都要切記不要輕易到小河、池塘等水池裡游泳，因為這些地方存在一定危險性，比如石頭、水草等雜物都可能成為導致人們溺水的罪魁禍首。若同伴出現溺水情況，作為自身保護能力都較差的未成年人最好不要隨意施救，應想辦法向周邊的成年人求救。

值得關注的是，最近幾年，外來務工人員的孩子溺水死亡事故較多，應引起家長們的注意。專家稱，外來子弟容易發生意外，主要原因有以下幾方面：一是外來務工家長忙於工作，為生活奔波而沒時間照顧孩子。二是主觀上安全意識不夠強，安全防範及安全教育不夠。三是外來孩子對當地環境不了解，包括河水的深淺及其他環境因素等。另外也有些家長將孩子留在家裡托老人照顧，安全意識不夠的孩子不聽從老人勸告，擅自出外活動也會造成不堪設想的後果。

3、預防陌生人篇

即便不出門，孩子獨自在家，也是一件讓家長不太放心的事。不法之徒通常會用以下方式誘騙獨自在家的孩子開門，如：“我是你爸爸(或媽媽)的同事，你的家人給你買好吃的了，讓我給你帶回來”;“我是你爸爸(或媽媽)的同事，你的家人出事故了，讓我來接你”;“我是看煤氣表(水表)的”等。

作為家長，應告訴孩子遇有陌生人敲門，盡量不要答話，更不要透露自己是一個人在家的實情，可以用“爸爸正在睡覺”或是“大人到樓下買菜”等來暗示、嚇退陌生人。如果孩子在獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不能吃、喝陌生人給的食物或飲料，不能跟隨陌生人去陌生的地方。

4、家電使用篇

假期里，家長們則通常在早上把飯菜准備好，告訴孩子到中午用微波爐加熱。但家長可能不知道，如果使用不當，微波爐也可能造成意外，如燙傷、崩傷等。首先，微波爐不能加熱帶殼、帶皮的食品，如雞蛋、玉米等。其次微波爐加熱的時間不能過長，否則容易燒焦食物，甚至引發危險。

無論是煤氣熱水器還是電熱水器，操作過程中都有很多注意事項，對於未成年的孩子來說，獨自使用熱水器存在一定的危險性。

以往曾發生過學生獨自在家洗澡造成觸電或煤氣中毒的事故，所以家長一定要告誡孩子，獨自在家時，不要使用熱水器，也不要隨便動熱水器的開關，避免危險發生。

5、飲食篇

夏季天熱，濕度大，而孩子抵抗力又相對較低，如果飲食不當很容易引起腹瀉、食物中毒或其他消化道疾病。

在暑假中，許多家長都會事先為孩子做好午飯，不過，留飯菜也有一定的講究。醫生介紹，給孩子留的午飯最好是當天早上做的，並放入冰箱保存，最好不要留涼拌菜。過涼的水和食物都應該讓孩子在常溫下放5-10分鍾再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。冷凍過的水果一次只能吃1-2個，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。此外，吃水果之前要洗凈，必要時可以在冷水中泡半個小時，然後沖洗干凈再吃。

6、煤氣篇

對於暑假獨自在家的孩子，家長更應該對煤氣的安全使用加強教育。在用煤氣熱飯熱菜的時候，不要走遠，更不要熱上飯菜又去做別的事，因為這樣容易忘了正在熱飯菜，一旦火被風吹滅或被水撲滅，漏出的煤氣就會造成中毒或引起火災。用完煤氣之後，要仔細檢查閥門是否關好。另外，家長要事先檢查煤氣管道是否安全。

有關人士提示，孩子獨自在家時，一旦發現煤氣泄漏，要打開門窗通風，並迅速撤到室外，千萬不要在屋內使用明火或開關家用電器。

7、防火篇

❼ 大學生如何保持心理健康

大學生保持心理健康的途徑和方法
對於大學生來說，保持心理健康最根本的方法是樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，此外，還應學會一些具體的心理調節方法和藝術，提高自我心理調節能力。

1、提高挫折適應能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀嘆自己為什麼那麼倒霉，總要遇到不如意或是失敗，其實每個人都會遇到挫折，只是有大有小而已。孟子說過：「天將降大任與斯人也，必將苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。」也就是說，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出的代價的一部分。遇到失敗或是挫折並不可怕，關鍵的是你如何對待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先,正確認識挫折。挫折既是客觀的，又是主觀的。挫折對人的影響與其說取決於挫折本身，不如說取決於對挫折的評價和態度。所以，面對同樣的挫折，有的人焦慮不安、怨天尤人、悲觀失望，有的人卻心平氣和、冷靜應付、樂觀進取。因此，要正確認識挫折，才能戰勝挫折。應視挫折為正常，有正確的挫折認知方式，不能以以偏概全、誇大後果，還要看到挫折的積極效應。

其次，增強耐挫力。耐挫力是一個人心理健康水平的主要標志之一。又稱容忍力、挫折承受力，是指個體對挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力較強者，對挫折的反應往往較小、感受挫折的時間較短、挫折對他造成的消極影響小；而耐挫力較弱者，則容易受挫折的不良影響，容易因挫折而一蹶不振。一個人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影響。主要包括生理因素、生活經歷、思想基礎、個性特徵、認知方式、期望水平和心理防禦機制等。

再次，提高挫折調節力。耐挫力只是一種比較被動的挫折抵抗力，它主要起緩解壓力、等待時機、保持心理行為正常狀態的作用。而更積極、更有效的方式，則是對挫折直接進行調整、改變和排除，這種能力就是挫折調節力。其主要特徵在於對挫折情境積極主動地適應，對心理矛盾自覺有效地調節，不斷地協調外部環境和內部環境，使其有利於個體的發展和提高。這是一種積極主動的方法，它決定著一個人能否很好的把握環境、轉危為安、反敗為勝、化解困境、奪取最後勝利。這是一個人心理健康、個性成熟、人格健全與否的重要標志。永恆網www.yh31.com

2、建立科學的心理防禦機制

所謂心理防禦機制，是一種擺脫精神緊張狀態的心理適應機制，通過調整自身的價值系統，從而改變自己對挫折的認知和情緒反應，以減少精神痛苦，維護自尊心，求得內心平衡。心理防禦機制有積極和消極兩種。積極機制如升華、補償在緩沖心理挫折的同時，常常表現出一種自信、愉快、進取的傾向，可以使人暫時解除痛苦和不安，有助於個體積極戰勝挫折。消極機制（文飾、潛抑、否定、幻想、抵消等）只是一種自欺欺人，因為現實問題並未解決，只能使人逃避現實，或陷入更大的挫折或沖突情境中，過分使用還可能引起心理疾患。心理防禦機制在現實生活中是一種相當普遍的心理現象，它本身不是病態的，但若運用不當或過分，會影響個人對周圍社會環境的適應，成為變態的表現。而一個人對心理防禦機制的運用恰當與否，反映了一個人的性格特徵和心理健康水平。（如阿Q「兒子打老子」的防禦機制。）對於大學生來說，學習和善於運用積極的心理防禦機制來應付可能面臨的嚴重挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大學生健康人格發展的重要內容之一。但從本質上講，心理防禦機制的作用是被動的、暫時的，只能治標不能治本。它是在既定的挫折情境下，力圖緩解心理沖突，減少焦慮情緒，使人更好的接受挫折，而不是力圖去改變引起心理沖突與焦慮的情境，從而戰勝挫折，去奪取成功。因此，運用心理防禦機制不是解決問題的根本方法，重要的是要在思想上樹立起辯證唯物主義觀點，充分認識挫折對人生的意義，同時增進心理健康。

3、養成快樂習慣，做個樂觀者

我們很多人都以為如果自己健康、有成就、大家都喜歡你，自己就會快樂，其實，只有你保持快樂，才會更成功、更健康、更受人喜愛。不快樂的人總在等待快樂的到來，然而這種快樂多半會落空。我們並不是在解決某個問題、獲得某種成功時才快樂，而應保持一種快樂的心境，使之成為一種習慣。如果你不快樂，並不是你沒有快樂的理由，而是你沒養成快樂的習慣。我們要有一雙善於發現快樂、感受快樂的心。

4、發掘自身潛能

【案例】最大的寶藏

沙特有一個位25歲的姑娘,長得很漂亮。可是,她不明原因地「啞」了20年。多方醫治無效。一天，媒人領來一個比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下,姑娘講出了20年來第一句話:「我寧死也不嫁給他!」姑娘的啞症不治而愈。

中國《醫部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠後兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護，不知不覺中兩個上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬於醫學范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個人只要處於一種特定的環境氛圍中，然後給人以一個刺激，往往會激起人體內潛在的一種神秘力量，使原先的症狀徹底解除。其實,許多研究人類潛力的科學家都曾指出,人的能力有百分之九十處於休眠狀態,未曾探測開發。有部分專家甚至表示,其實人的能力有百分之九十五都尚未被用於生活、工作中。

人是極容易安於現狀的,我們的惰性是阻礙進步的最大障礙,一旦走入這個死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生,也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試,多一點勇氣,多一些勇往直前的干勁,或許,你會發現一個全新的自己。你不但能做,而且能做得很好。

5、學會人際交往和寬容

人是社會的人，交往是人生發展的內在需要。當一個人的交往需要沒有得到滿足時．就會情緒低落，甚至會產生孤獨、空虛、抑鬱、自卑和恐懼等不良心理，嚴重的會在行動上表現出自我封閉、逃避現實、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學生，這種交往的需要更加強烈。許多同學都有這樣的體會，與朋友在一起共同從事一項有意義或有趣味的活動，可以放鬆緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、愉快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國著名心理學家羅傑斯所說：「只要能夠創造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現奇跡。人人都可以由僵化變為靈活．由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐步實現自己的全部潛能。」培根則說：「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。」善於交往的人，常常是健康、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會不同程度地受到他人評價的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關。因此，在交往中保持自信心，學會不過分在意他人的評價是十分重要的。如果一個人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時也很容易動搖。一些大學生之所以在人際交往中缺乏自信，往往並非真正缺乏能力，而是因為對他人的評價太敏感、太在意。而是因為對他人的評價太敏感、太在意。他們常常被別人的評價所束縛，以至於不能清晰地思考、自如地表達，在人際交往中縮手縮腳。因此大學生應學會對自我和他人的評價作全面、客觀的分析。培養起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現。寬容既表現為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當的自我定位

自卑、自負、爭強好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當的自我定位。大學生要盡力避免。這樣既有利於自身發展，又有利於心理健康。此外，不少大學新生都有一個不好的習慣，就是同一時間想做很多事情，彷彿同一時刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學，有許多事情要做，但又不知從何入手，內心焦慮不安。這是一種有害於心理健康的不良習慣。當我們面對一大堆的事情會感到緊張、憂慮和焦急，這種感覺不是因為學習、工作引起的，而是因為我們的心理狀態造成的，其原因在於「我應當一下子把事情幹完」的想法。事實上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注意力集中在手頭正在乾的事情上，踏踏實實地一件一件地去干，就會感到輕松、充實，不再會有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情幹得更好。（角色放棄）

7、善於疏泄情緒

從心理衛生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會使情緒困擾加重，不利於心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放鬆。但要注意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。

【案例】清點生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血為生，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極敏捷地刺破野馬的腿，然後用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎麼蹦跳、狂奔，都無法驅逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿意地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動物學家們在分析這一問題時，一致認為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對於我們有什麼樣的啟示？（請2-3個學生回答）

【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結果導致了自己的死亡。大學生在面對挫折時，要學會理性、樂觀的看待，要學會適度宣洩，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點幽默感

一個能以風趣幽默的態度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，並且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護自己的心理平衡，這是聰明的作法，也是心理修養較高的表現。大學生應努力實踐。多聽聽相聲。「你看很多人，年紀輕輕頭發就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。」——侯寶林。

❽ 大學生如何保持身體健康

隨著社會的發展，社會各種條件設施的越來越先進，越來越多的人成為亞健康人群。而大學生中絕大多數人是處於亞健康狀態的。大多數的大學生缺乏運動，長時間接觸手機或者電腦這種高輻射電子產品，飲食不規律，吃各種垃圾食品等等。因為這種不良的生活習慣大學生的身體素質和健康狀態普遍下降。身體是革命的本錢，我們大學生應該時刻注意自己身體的健康。為了我們自己的身體健康我覺得應該做到以下幾點:

一、堅持防疫，注意衛生。少去人員密集場所，少聚集，科學佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣，保持良好個人衛生習慣。常開窗、多通風，保持干凈居住環境。預防感冒，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋口鼻。倡導家庭分餐制。

十、遵紀守法，明辨是非。嚴格遵守互聯網法律法規，積極踐行《全國青少年網路文明公約》，自覺遠離網路謠言、網路詐騙，做到不造謠、不傳謠、不信謠，加強自我學習，增強辨別謠言、抵制詐騙的能力。

結語:

身體是革命的本錢，只有保證身體健康，大學生才能更好的建設祖國，成為更好的自己。

❾ 大學生心理健康活動策劃書

心理健康是全社會普遍關注的話題，也是衡量健康的重要因素，下面是我精心整理的大學生心理健康活動 策劃書 ，供大家學習和參閱。

大學心理健康主題班會策劃書

在大學里，生活要度過四年，當然也有三年或是五年，這些都是視情況而定的，不過在不斷學習生活中，大學生經常會出現一些問題，雖然不是很突出，比例也不高，但是這足以引起我們的重視了。因為大學生受 教育 多年，心理素質和思想素質都得到不少的提高，出現一點為題我們也要關注。

一 、活動背景

據調查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學生比例高達25%―30%，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學，這些方式已不能滿足廣大同學的要求。因此在今年“5.25”大學生心理健康日來臨之即，我院心理健康教育中心特組織開展心理主題班會活動,讓心理健康教育走進班級。

二 、活動目的

1、 讓同學懂得交友應注意的誤區，通過活動，消除困惑，走出誤區;

2、 感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天。

三、活動宗旨 “提高班級凝聚力,構建和諧班級。”

四、活動主題 “打開心扉，暢游愛的海洋”

五、活動形式 主題班會

六、活動時間 5月x號

七、活動地點 體育學院18幢203

八、活動過程

1、向同學們介紹一下5·25大學生心理健康日的由來。

思：XX年，由北京師范大學心理學社、心理健康者協會倡議，十多所高校響應，並經北京市團委、學聯批准，確定每年的5月25日為北京大學生心理健康日。“525”與我愛我諧音，表明了心理健康節珍愛自我的主題，也充分體現了該活動的宗旨和目的。

魚：把這樣一個意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。首先，5月4日是五四 青年節 ，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的火力和激情。作為新一代的年輕人，首選的活動當然是5月。其次，鑒於現在的大學生缺乏對 心理 健康知識 的了解，由此導致缺乏的自己心理問題的認識，所以“心理健康日”活動就是要提倡大學生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機會，為自己創造更好的成才之路，並由珍愛自己發展到關愛他人，關愛社會。

2、介紹我院心理健康教育的管理、服務機構以及服務的內容。

思：體育學院心緣室 盛老師 心理互助員

3、班主任講話

4、同學們討論主題話題

魚：同學們，讓我們先用掌聲歡迎今天來我們這里做客的朋友和老師們

思：同學們，今天我們要用一節課的時間來聊一個話題，這個話題就是——友情。可以說，朋友在我們的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的 散文 中提到這樣一句話：“已過中年，人在很大程度上是為了朋友們活著。朋友無論在何時，都是我們遠行萬里的鼓勵者和送別者。”那麼，在同學們拳頭大小的心中朋友又占據了怎樣的位置呢?今天我們就來討論一下友情這個話題。

話題一：什麼是友情 什麼是朋友

如果說友誼是一顆常青樹，那麼，澆灌它的必定是出自心田的清泉;

如果說友誼是一朵開不敗的鮮花，那麼，照耀它的必定是從心中升起的太陽。

話題二：友情是親密的，要不得距離

話題三：友情是和諧的，來不得沖突——同學、朋友之間的關系應當和諧，但產生了沖突該怎麼辦

5、對一些典型案例的思考

北京某大學XX級女學生奚某因涉嫌盜竊同學寶來汽車被海淀檢察院起訴到法院，這是近年來北京市最大一起大學生盜竊案。

21歲的犯罪嫌疑人奚某是北京某大學XX級學生，平時與一同學不和，且一向看不慣其平素處處炫耀自己有錢、目中無人的做派。XX年11月11日，奚某利用學校上課收作業的時機，趁同學不備將其上衣兜內的車鑰匙偷走，隨後將其放在校內停車場的白色寶來1.8t型轎車偷走，該車價值人民幣246733元，同時偷走車內現金人民幣10000元，美元2100元(價值人民幣17408元)，奚某於第二天被查獲歸案。

據了解，近年來大學生特別是女大學生校園盜竊增多，但是該案盜竊數額特別巨大，居近年來大學生犯罪之首。

6、小游戲：

口傳悄悄話(我早上已經走到寢室樓下了，發現天有點陰，但是不下雨。我不放心，怕下雨，就回去拿了把傘，沒想到後來又是個大晴天)。從第一個人開始以耳語方式傳到小組中最後一個人，再請同學們談感受。

此練習目的是了解真相是如何變成假象的;了解傳播的途徑越長，失真就越大。所以與人交往是，如果想知道真情.一定不要道聽途說;傳播和接收信息的人都有責任保證准確。)

7、組織每位同學都講講班上其他同學的優點

8、請輔導員 總結 發言

九、活動意義：

通過本次班會，提高我班學生的心理健康知識水平，增強心理保健意識。懂得 人際交往 ，建立和諧的人際關系。同時在校院里掀起關注心理健康的熱潮，讓更多的人來關注大學生的心理健康問題，讓更多的人對心理健康引起足夠重視。

心理的健康很重要，一個人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不斷的生活中失去了方向，這樣才是導致事情悲劇發生的最根本，我們一定要調整好自己的心理，使自己能夠做到最好!

大學生心理健康節活動策劃書

一、活動主題：我愛我——團結互助，給力心靈，共同成長

二、活動目的：

圍繞大學生在成長過程中普遍存在的心理困惑，以“給力心靈，團結互助，共同成長”為主題開展形式多樣的心理健康教育活動，引發大學生關注心靈，積極營造有利於大學生身心健康和諧發展的校園氛圍，引導學生正確面對各種困惑，並主動探求解決途徑，健康成長。

三、活動主辦：學生工作處心理咨詢中心

四、活動承辦：院繫心理健康部，心理成長協會

五、活動時間：xx年5月3日(5月3日—31日)

六、活動范圍：全體學生

七、活動內容及具體安排：

(一)宣傳篇

1、橫幅宣傳：出一條橫幅(一式兩份)，宣傳本屆心理健康節主題。

承辦單位：院宣傳部、院心理健康部

橫幅內容：團結互助，給力心靈，共同成長——湖鐵職院第八屆大學生心理健康節宣(暫定)

橫幅位置：南院懸掛於j1教學樓前，東院懸掛於 籃球 場

2、板報宣傳：出一期板報，宣傳本屆心理健康節主題、內容、時間安排等。

承辦單位：六繫心理健康部

活動要求：六系各出一期板報

板報擺放：南院籃球場、東院教學樓前

3、報紙宣傳： 出一期報紙(<<心之橋>>特刊)，宣傳本屆心理健康節主題、內容、具體活動安排等。

承辦單位：大學生心理成長協會《心之橋》編輯部

活動時間： 5月份編輯、印刷完成。

4、海報宣傳：各系各出3張海報，宣傳本屆心理健康節

承辦單位：各繫心理健康部

活動要求：(1)正確懸掛於南院和東院籃球場上;

(2)紙張大小標准(與院宣傳部統一標准)

5、廣播宣傳：宣傳本屆心理健康節各項活動安排，心理健康知識。

承辦單位：院心理健康部、院團委廣播站

資料提供：院心理咨詢中心

注意事項：六系掛好海報後須通知院里進行拍照留影。

(二)活動篇

1、“團結互助，給力心靈，共同成長”大學生徵文征畫比賽

具體細則如下：

(1)活動對象：全院學生

(2)活動時間：全院徵文上交時間為5月9日——5月18日、優秀徵文評展時間為5月26日

(3)活動方式：以投稿形式講敘大學生活中“團結互助，給力心靈，共同成長”的心情 故事 ，再對參賽的作品進行評選，我們將對優秀作品選登到心理健康報中。

(4)活動分為兩個程序：第一輪：各系分配到班級征選(篇數不限)

第二輪：院里征選

(5)備註：5月4號到7號在籃球場設立心理健康節活動咨詢台，發放心理健康節活動安排表;徵文必須貼近生活、內容豐富，積極向上;參賽 文章 不得抄襲，否則將被取消比賽資格。

(6)獎項設置：

分別為：一等獎2篇、二等獎4篇、三等獎6篇。

2、“愛的抱抱”溫暖校園行動

(1)活動目的：給同學們鼓勵與擁抱，讓同學們對自己坦誠，對身邊的人坦誠，釋放心情，說出對朋友、家人、學校的感謝。

(2)主辦單位：學生工作處心理咨詢中心

(3)承辦單位：院心理健康部

(4)協助單位：院心理成長協會

(5)活動內容：兩名成員分別穿著卡通人物服裝，給路過的同學送去“愛的抱抱”。此外，活動現場還擺放了“感恩”和“祝福”兩塊展板。不少同學也可以寫下自己對好友、家人、學院的感恩與祝福，或是自己大學三年的心願和夢想。同學們可以與其擁抱和合影。

(6)活動流程：設立一個服務台，准備便利貼和筆，同學領到筆和紙再寫上自己的話後貼在指定的板報上。每位真誠地寫出“感恩”與“祝福”的同學將獲得一份小小的禮物。

(7)活動時間：5月12日下午14：30-16：00

(8)活動地點：南院籃球場

3、校園心理劇比賽

(1) 活動目的：

通過心理話劇表演反映大學生活的方方面面與點點滴滴，讓同學們關注自己與他人的心理健康，使同學們從話劇中學會更好地處理自我、自我與家庭、人際交往、情緒管理等方面的問題，更懂得享受生活，珍愛生命，構建和諧心靈，健康成長。

(2)話劇主題： 畢業 n年以後，我們相聚湖鐵

(3)主辦單位：學生工作處心理咨詢中心

(4)承辦單位： 院心理健康部

(5)協助單位：院治保部、體育部、院秘書處

(6)參賽隊伍：6系及心理成長協會各派一支代表隊，加心理成長協會共7支隊伍參加比賽。

(7)活動流程：4月2日之前各參賽單位交校園心理劇劇本初稿至心理咨詢中心，4月6日之前心理咨詢中心將修改意見反饋至承辦單位，4月11號前劇本定稿，4月至5月上旬排練，綵排時間是5月18日。

(8) 比賽時間：5月19日下午15：00(暫定)。

(9)評分標准：

(1)評分方式：總分10分，取平均分。

(2)根據服裝，表演的發揮與創新等相應得分

(10)獎項設置：一等獎1名;二等獎1名;三等獎2名;優秀表演獎1名;最佳團體獎2名;最佳獲獎隊將獲得獎金和(集體)獎金。

(11)比賽地點：南院籃球場

(12)場地設置、紀律、安全工作安排：由院心理健康部、院體育部采購材料，布置場景，由院學習部負責計分，院治保部、院宿管部維護現場紀律、安全。

4、沙盤游戲作品展覽

(1) 活動目的：通過本次活動，讓同學感受到做沙盤游戲的樂趣，感受到自己的內心世界，同時鼓勵同學前往心理咨詢室體驗沙盤游戲。

(2)活動簡介：一粒沙是一個世界，反映著智者的思考和智慧;沙盤中展現出美妙的心靈花園，則是沙盤游戲治療的生動意境。把無形的心理內容以某種適當的象徵性的方式呈現出來，從而獲得治療與治癒，創造與發展，以及個性化的體驗，便是沙盤游戲的無窮魅力和動人的力量所在。

(3) 主辦單位：學生工作處心理咨詢中心

(4)承辦單位：院心理健康部

(5)協助單位： 院心理成長協會、六繫心理健康部

(6)參與人員： 本院學生

(7)活動流程：各系學生在4月底之前做完沙盤游戲，將每個作品拍照留影，寫上相應的名，班級，作品名，並以系為單位將照片電子稿上交院里。院里選擇部分作品，徵得該同學同意，並由該同學對作品進行一定的描述(即：沙盤的名、故事)後統一沖洗進行展出。

(8) 圖片展覽時間：5月25日(三)9：30-5月26日(四)18：00

(9)展覽地點：南院籃球場

5、心靈影片賞析

(1)活動目的：通過影片引導同學關注自己與他人的心理健康，努力構建和諧心靈，和諧人際，健康成長。

(2) 主辦單位：學生工作處心理咨詢中心

(3)承辦單位：院心理健康部

(4)協助單位：機電繫心理健康部、電氣繫心理健康部

經貿繫心理健康部、軌道繫心理健康部

(5)活動要求：露天電影，心理咨詢中心負責提供影片和宣傳資料、播放設備

(6)放映時間：第一場-5月6日(五)第二場-5月13日(五)

(7)觀看形式：各系組織觀看

(8)負責單位與地點設置：

第一場：南院籃球場--機電繫心理健康部負責

東院籃球場--電氣繫心理健康部負責

第二場：南院籃球場--人文繫心理健康部負責

東院籃球場—軌道繫心理健康部負責

(東、南院各設置一個場地)

6、“5.25(我愛我)心理健康日”戶外宣傳活動

(1)活動目的：呼籲大學生關注自己的心理健康，並以此掀起社會關注心理健康的熱潮。為提高我院大學生的心理健康水平，增強大學生的心理保健意識，在我院掀起關注心理健康的熱潮，讓更多的人來關注大學生的心理健康問題，讓更多的人意識到心理健康問題的重要性。

(2)主辦單位：學生工作處心理咨詢中心

(3)策劃承辦單位：院心理健康部、朋輩心理咨詢員

(4)協助單位：院學生會

贊助單位：

(5)活動流程：

(1)領導就“5.25大學生心理健康日”致詞;

(2)兩個團體競賽活動，由各系選派隊伍參加總決賽;

(3)現場朋輩心理輔導活動，橫幅簽名活動。

(6)活動宣傳：“我愛我——團結互助，給力心靈，共同成長”橫幅一條以供簽名;各系於5月24日19：00以前出橫幅、海報宣傳(每個系5張)置於南院籃球場;准備525宣傳資料。

(7)活動形式：團隊形式

(8)比賽地點：南院籃球場

(9)活動時間：5月26日，下午14：30-16：00

(10)活動內容：

團體競賽活動一：無敵風火輪

(1)項目類型：團隊協作競技型

(2)道具要求：報紙、膠帶

(3)活動場地：南院籃球場

(4)游戲時間：10分鍾

(5)游戲詳細玩法：12人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環;到達指定的目的地，時間最短的為勝利者。報紙破壞的不能再進行比賽。

(6)活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神;培養計劃、組織、協調能力;培養服從指揮、一絲不苟的工作態度;增強隊員間的相互信任和理解。

(7)參加人員：各系各派出二支隊伍，每個隊伍十二人。

(8)獎項設置：設立一等獎1項，二等獎2項，三等獎3項。根據不同名次分發獎品，參賽隊伍均獲小禮品一份。

(9)活動流程：每個系選2支優秀隊伍參賽，在到院里進行總決賽;每支比賽隊伍在進入總決賽都給自己的隊伍取好組名，定好組歌，並在比賽之前進行團隊的展示;總決賽時，分3場進行比賽，比賽順序通過抽簽決定，發揮團隊精神，友誼比賽，安全第一。

團體競賽活動二：瘋狂的設計

(1) 游戲類型：益智型、團體合作型

(2) 游戲目的：增強組員的團體合作能力

(3) 游戲人數：各系2個小組，每組10人

(4) 游戲道具：小紙條、筆(工作者提前准備)

(5) 游戲規則：

第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前准備的26個母中的兩個， 然後用最短的時間擺出這個母。

第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前准備的一個單詞(單詞由3-4個母組成)，然後用最短的時間擺出這個單詞。

在10分鍾內完成單詞數最多為勝利的一方。

(6) 游戲時間：10分鍾

(7)參加人員：各系各派出2支隊伍，每個隊伍10人。

(8)獎項設置：設立一等獎1項，二等獎2項，三等獎3項。根據不同名次分發獎品，參賽隊伍均獲小禮品若干。

(9)活動流程：由各繫到班級選優秀隊伍參賽，在到院里進行總決賽;每支比賽隊伍在進入總決賽都給自己的隊伍取好組名，定好組歌，並在比賽之前進行團隊的展示;總決賽時，分3場進行比賽，發揮團隊精神，友誼比賽，安全第一。

(10) 活動場地：南院籃球場

7、心理講座篇

(1)活動目的：通過舉辦健康心理講座，引導同學們正確認識健康，關愛生命，提高全校大學生的自尊、自愛、自立、自強的自我意識。從而使得全校大學生能夠更好的面對學習、工作、感情和生活。

(2)主辦單位：湖南鐵道職業技術學院學生工作處心理咨詢中心

(3) 承辦單位： 院心理健康部、院心理成長協會

(4) 協助單位： 6繫心理健康部

(5) 講座內容：沙盤游戲的使用與操作(待定)

主 講： 待定

地 點：j2多媒體

總 負 責：肖樂瀅 欽松

宣 傳： 聶政

參加單位： 各繫心委、朋輩成員

流 程：

1、主持人介紹

2、聽講座

3、嘉賓小結

大學心理健康主題活動策劃書

在大學里，生活要度過四年，當然也有三年或是五年，這些都是視情況而定的，不過在不斷學習生活中，大學生經常會出現一些問題，雖然不是很突出，比例也不高，但是這足以引起我們的重視了。因為大學生受教育多年，心理素質和思想素質都得到不少的提高，出現一點為題我們也要關注。

一 、活動背景

據調查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學生比例高達25%d30%，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學，這些方式已不能滿足廣大同學的要求。因此在今年“5.25”大學生心理健康日來臨之即，我院心理健康教育中心特組織開展心理主題班會活動,讓心理健康教育走進班級。

二 、活動目的

1、 讓同學懂得交友應注意的誤區，通過活動，消除困惑，走出誤區;

2、 感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天。

三、活動宗旨 “提高班級凝聚力,構建和諧班級。”

四、活動主題 “打開心扉，暢游愛的海洋”

五、活動形式 主題班會

六、活動時間 2月25號

七、活動地點 體育學院18幢203

八、活動過程

1、向同學們介紹一下5?25大學生心理健康日的由來。

思：xx年，由北京師范大學心理學社、心理健康者協會倡議，十多所高校響應，並經北京市團委、學聯批准，確定每年的5月25日為北京大學生心理健康日。“525”與我愛我諧音，表明了心理健康節珍愛自我的主題，也充分體現了該活動的宗旨和目的。

魚：把這樣一個意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。首先，5月4日是五四青年節，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的火力和激情。作為新一代的年輕人，首選的活動當然是5月。其次，鑒於現在的大學生缺乏對心理健康知識的了解，由此導致缺乏的自己心理問題的認識，所以“心理健康日”活動就是要提倡大學生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機會，為自己創造更好的成才之路，並由珍愛自己發展到關愛他人，關愛社會。

2、介紹我院心理健康教育的管理、服務機構以及服務的內容。

思：體育學院心緣室 盛老師 心理互助員

3、班主任講話

4、同學們討論主題話題

魚：同學們，讓我們先用掌聲歡迎今天來我們這里做客的朋友和老師們

思：同學們，今天我們要用一節課的時間來聊一個話題，這個話題就是――友情。可以說，朋友在我們的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的散文中提到這樣一句話：“已過中年，人在很大程度上是為了朋友們活著。朋友無論在何時，都是我們遠行萬里的鼓勵者和送別者。”那麼，在同學們拳頭大小的心中朋友又占據了怎樣的位置呢?今天我們就來討論一下友情這個話題。

話題一：什麼是友情 什麼是朋友

如果說友誼是一顆常青樹，那麼，澆灌它的必定是出自心田的清泉;

如果說友誼是一朵開不敗的鮮花，那麼，照耀它的必定是從心中升起的太陽。

話題二：友情是親密的，要不得距離

話題三：友情是和諧的，來不得沖突――同學、朋友之間的關系應當和諧，但產生了沖突該怎麼辦

5、對一些典型案例的思考

北京某大學xx級女學生奚某因涉嫌盜竊同學寶來汽車被海淀檢察院起訴到法院，這是近年來北京市最大一起大學生盜竊案。

21歲的犯罪嫌疑人奚某是北京某大學xx級學生，平時與一同學不和，且一向看不慣其平素處處炫耀自己有錢、目中無人的做派。xx年11月11日，奚某利用學校上課收作業的時機，趁同學不備將其上衣兜內的車鑰匙偷走，隨後將其放在校內停車場的白色寶來1.8t型轎車偷走，該車價值人民幣246733元，同時偷走車內現金人民幣10000元，美元2100元(價值人民幣17408元)，奚某於第二天被查獲歸案。

據了解，近年來大學生特別是女大學生校園盜竊增多，但是該案盜竊數額特別巨大，居近年來大學生犯罪之首。

6、小游戲：

口傳悄悄話(我早上已經走到寢室樓下了，發現天有點陰，但是不下雨。我不放心，怕下雨，就回去拿了把傘，沒想到後來又是個大晴天)。從第一個人開始以耳語方式傳到小組中最後一個人，再請同學們談感受。

此練習目的是了解真相是如何變成假象的;了解傳播的途徑越長，失真就越大。所以與人交往是，如果想知道真情.一定不要道聽途說;傳播和接收信息的人都有責任保證准確。)

7、組織每位同學都講講?上其他同學的優點

8、請輔導員總結發言

九、活動意義：

通過本次班會，提高我班學生的心理健康知識水平，增強心理保健意識。懂得人際交往，建立和諧的人際關系。同時在校院里掀起關注心理健康的熱潮，讓更多的人來關注大學生的心理健康問題，讓更多的人對心理健康引起足夠重視。