一個健康的家庭需要什麼

① 健康家庭的特質包括哪些

生活總是在忙碌，可是再忙也要有好身體做保障，健康才是硬道理，每天多花點時間做十件健康事，健康不離開。

再忙也要和家人聊天

不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。

讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。3)躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。4)如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5)全心放鬆，漸漸入睡。

要工作也要娛樂

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20到30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

每日5蔬果

根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
健康家庭應具備以下特質？
1.處處以家庭為第一優先，對家庭有自我認同感。
2.夫妻關系穩定，保持和諧的性生活，家庭生活和睦，作為家庭的中堅能控制並平衡家庭的權利。
3.每個家庭成員都具有強烈的共同參與家庭生活的興趣，使其成為一種需要而非責任感。
4.家庭成員互相接納，尊重，贊美與感激。
5.家庭成員之間有良好的溝通模式。
6.健康家庭是一個「壓力-有效家庭」。

② 想給孩子一個健康的家庭環境，要如何進行打造

莊稼的生長離不開優質的土壤，孩子的成長也離不開家庭環境這個『土壤』，充滿愛意和歡笑的家庭氛圍，能讓孩子樂觀、身心舒暢地生長，充滿吵鬧和戰爭的家庭氛圍，只能讓孩子感到厭倦和緊張，對孩子的成長貽害無窮。家長應與孩子一起營造寬松和諧的家庭氛圍，培養身心健康、性格開朗的孩子。

願每個孩子都在優質的家庭『土壤』中茁壯成長，願每個孩子都能在家長的細心照料下，養成獨立自主的習慣。

③ 如何建立一個健康的家庭

國內外心理學家認為要成為一個健康家庭必須做到以下幾條：

(1)家庭成員都有各自的業余愛好，能積極參加各項文體活動，有健康的體魄，保持標准體重。
(2)家庭成員之間感情融洽，團結和睦，遇到困難齊心協力共渡難關；遇到矛盾善於溝通，不急躁、不譏諷、不記仇。
(3)家庭成員人人平等，講求民主，以理服人，長不專制，幼不驕橫，都有充分的自由權、支配權和隱私權。
(4)夫妻感情融洽，相親、相愛，互相關心、互相幫助，相濡以沫，夫妻生活美滿和諧。
(5)家庭成員之間談吐幽默風趣，文明用語，不說粗話，不用暴力，家庭充滿笑聲，充滿輕松、活潑、和諧的氣氛。
(6)努力學習現代科學知識，家有藏書，至少訂有1—2份有關健康的報刊，懂得科學養生。
(7)了解營養知識，懂得科學飲食，做到平衡膳食，堅持分餐制，不挑食、不偏食、不少食、不飽食。
(8)講衛生改陋習，做到勤洗手、勤洗澡，室內勤通風，不隨地吐痰，不隨便亂扔果皮垃圾，不亂倒臟水，不隨地便溺。

從人際關系的角度講，要想成為一個健康的家庭，要重點做好四種人的工作。

(1)尊敬老人
一個不愛父母的人，將來誰也不會愛，甚至對別人會自私自利，冷酷無情，六親不認。只有對父母有深厚的感情，對老人有深厚的感情，才能不斷地升華，去愛別人、愛人類，對世界才能充滿了愛。
(2)用科學的方法教育子女
子女決定家庭的未來，祖國的未來。一般來說，每個孩子都是天才，所以沒有成為天才，主要是父母的責任、老師的責任，提高孩子的素質關鍵是提高父母和老師的素質。
(3)處理好婆媳關系
婆媳關系難處，據調查婆媳關系融洽的佔20％，關系一般的佔50％，關系緊張的佔30％。由於婆媳之間無姻緣關系，亦無血緣關系，又是半途走到一起的，所以相處有一定困難，但如果婆媳在心理、品德上都很健康，婆媳也會像父母子女關系那樣親切、自然，而且會越處越好。
(4)夫妻和諧
這是家庭健康的根本，同樣是家庭，但夫妻關系大有差異，有的和和美美，令人羨慕，有的成天吵架，痛苦萬分。

④ 一個健康的家庭具備哪些要素

身體健康 心理健康 互相理解 共同奮斗

⑤ 健康的家庭有哪些標志

健康家庭的標志：1.家庭感情方面，家庭成員之間要做到互相信賴、互相尊重、互相寬恕，並互相幫助，體現成員之間親情氣氛。

2.對待家務勞動，家庭成員都能積極主動盡力承擔，互不推諉。

3.夫妻之間，相敬相愛，感情融洽，在工作方面能相互肯定和支持。

4.家庭長幼之間，做到尊老愛幼，各得其所。特別重視對老人的贍養和子女的全面教育。

5.家庭經濟方面，能根據收入和需要合理安排開支，家庭成員之間經濟公開，並能相互支持。

6.家庭娛樂方面，閑暇時間，提倡內容健康向上的文娛活動，如看電視、聽廣播和促膝談心，不沉溺於麻將、撲克。

7.朋友鄰里之間保持正常來往，做到互相關心、互相幫助。

8.家庭成員的地位，人人平等，都有充分的自由與民主。

9.家庭購存的書刊沒有任何淫穢內容。

10.教育孩子方面，不僅要用科學的方法，而且還要重視孩子多方面的教育，特別是思想品德教育。

11.遇到困難時，家庭成員都能齊心協力、同舟共濟，而不是相互埋怨、袖手旁觀。父母有明確的是非准則，家庭建立一個共同分擔事務責任的體系。

12.都能相互尊重各自的隱私，有相同的信仰和倫理道德觀念。

⑥ 一個健康的家庭，應該具有什麼樣的特徵

我們知道家庭是這個社會國家一個最基礎的組成部份，正所謂有家才有國，每一個獨立的個人是組成家庭的核心部分，每一個家庭成員都在家庭中扮演著不同的角色，家庭內部的成員關系如何運轉，如何扮演影響到這個家庭的穩定因素，所以一個健康的家庭在這個社會扮演的角色是異常重要的，今天我們來探討一下，一個健康的家庭應該具有哪些特徵。

一個健康的家庭，應該家庭成員具有共同的興趣與參與家庭活動的目標一致，比如家庭成員可以組織家庭聚會活動，可以感受濃濃的親情味，家庭成員可以一起做飯一起打掃衛生，各家庭成員可以協調分配工作，提升家庭成員之間的默契感。

我們都知道人的身體沒有絕對的健康，只是相對於其他人身體素質可以突出某些優勢罷了，一個健康的家庭也是如此，並不是說一個健康的家庭沒有爭吵，沒有爭執，沒有矛盾，只不過一個健康的家庭，由於具有很強的包容性能夠在很短的時間化解這些困難不足而已。

⑦ 健康的家庭是什麼樣子的

健康的家庭中應該充滿團結和睦的家庭氣氛，家庭成員能互相關心、互相幫助、互相體諒、互相支持；夫妻恩愛、父(母)慈子孝。健康的家庭還應該是民主平等的、講文明禮貌的家庭，是有一定文化修養的家庭。在這個家庭中，每個成員都注重自我修養，遵守社會公德，講文明懂禮貌；有理想、有事業心，工作認真負責。家裡有濃厚的學習氣氛。

⑧ 健康的家庭是什麼樣的

健康的家庭中應該充滿團結和睦的家庭氣氛，家庭成員能互相關心、互相幫助、互相體諒、互相支持；夫妻恩愛、父（母）慈子孝。健康的家庭還應該是民主平等的，講文明禮貌的家庭，是有一定文比修養的家庭。在這個家庭中，每個成員都注重自我修養，遵守社會公德，講文明懂禮貌；有理想、有事業心，工作認真負責。家裡有濃厚的學習氣氛。這樣家庭里出來的孩子，讓人一看就覺得他是有修養的，是由健康家庭培養出來的。

⑨ 家庭健康應該包括哪些內容

家庭健康應該包括家庭生活的所有方面，如家庭的相互作用和家庭的健康保健。具體有以下6方面：

1、保持家庭衛生

干凈整潔的居住環境不僅能讓全家人心情舒暢還能將不少疾病擋在門外。建議客廳經常用吸塵器吸掉沙發上及角落裡的灰塵；卧室要及時去除蟎蟲，床單被褥要勤洗、勤換、勤曬，衣櫃里最好放些樟腦丸做好防霉工作；廚房以去油漬滅蟑螂為主，要經常清洗灶台、抽油煙機；衛生間要及時通風去濕氣；房間每天開窗通風利用好陽光這個天然消毒劑。

2、建立健康檔案

每年全家人都應做一次體檢，並將體檢報告按年份先後順序放好，便於了解全家人的健康動態，及時發現問題，對比跟蹤健康狀況。日常家裡還可以准備一個健康記錄本，將老人的血壓、血糖、用葯情況，以及孩子的身高、體重、出牙情況等記錄在內。

3、全家動起來

美國愛荷華州立大學運動醫學專家羅賓·舒克研究發現，運動是最全能的良醫。針對很多人難以改變久坐不動的情況，羅賓·舒克給出幾點建議：將周末時間用於運動，找一項全家人都能參與進來的運動，一起動起來；晚飯後全家一起下樓走幾圈，天氣不好時可在室內玩一些互動游戲。

4、少點外賣，回家吃飯

在家做飯既能控制油鹽用量，保證營養安全，還是全家人溝通交流的好機會。英國國家統計局等機構對超過4萬個家庭進行長期追蹤後發現，經濟好轉對幸福感的提高並沒有太大幫助，反倒是經常在家做飯、與家人共同進餐的人普遍感到快樂。

5、不良情緒告訴家人

家是心靈的港灣，也是你最能放下包袱，吐露衷腸的地方。長期將負面情緒掩藏在心中，容易誘發抑鬱等不良情況。和家人說說心事，不僅可以放鬆心情，還有助增進彼此的感情，營造溫馨和諧的家庭氛圍。

6、學點急救知識

家有一老一小，學點急救知識非常必要。比如食物中毒趕緊催吐；煤氣泄露先開窗戶；中暑後通風、補水很重要；遇到觸電，先切斷電源；被動物咬傷，先用清水沖，然後趕緊去醫院；發現老人跌倒，先判斷意識是否清晰，切勿隨意扶起。

⑩ 什麼是健康的家庭

每個人對這個問題的回答各有不同，其共識是，家庭是社會的細胞、人生的學校、生活的綠洲、事業的支柱，它有一個完整的家庭結構，這種結構下存在夫妻關系、父子和母子關系。這三種關系相互聯系，互相配合，構成兒童成長過程中的溫暖環境和肥沃土嫂。

每當我們經過一天勞累的工作，需要回到有溫馨的綠洲棲息；當遇到困難時需要得到家人的支持；當獲得成功的喜悅，也需要得到家人的祝賀和分享。家庭賦予每個人以信心、力量和才幹而關懷、支持和睦、溫馨的家庭氛圍又給家人以無盡的享受。